身心合一背后是本能脑、情绪脑、视觉脑的完美协作

身心合一背后，是本能脑、情绪脑、视觉脑的完美协作我们大都希望追求一种身心合一的状态。在拼搏奋斗、创造卓有成效业绩的同时，还可以有一种轻安自在的心境，活出人生的洒脱、宁静和富足。可现实很骨感，我们常常会陷入矛盾和纠结、冲突和焦灼之中，在情绪的旋涡里打转转，出不来。或者，我们看不到未来的方向，在迷茫中消耗了自己的青春，搞得身心疲惫，无力前行。了解大脑的运作原理，可以帮助你看懂这诸多要素的内在机理。可以让你有新的视角看待你周围的工作和生活。可以帮助你跨越情绪障碍、化解行动阻力、更有效地实现你的心愿。了解大脑的运作原理，你可能会认识到，佛教徒的修行原来是有科学依据的，虔诚的信仰是通过经年累月的观想逐步修炼而成的。你也许会受到启发，去寻找你内心中的信仰，更加坚定的迈向到你想要的人生。了解大脑的运作原理，你定然会对身心合一的状态有了新的领悟，你可以站在科学的角度解读人们常说的“活在当下”。大脑研究专家会告诉你，大脑行为领域的各个部分都极其复杂。但本文的描述不是侧重解剖学方面的，而是对大脑运作模式、运作原理的高度概括，有一定的比喻性。本文介绍三层大脑结构，分别是本能脑、情绪脑和视觉脑，会对它们的配合、冲突和协作做详细的阐述。三层大脑功能各异，一层包裹一层。人类在漫长的进化过程中，在这三层大脑之上构建了复杂、精密、美妙的思维系统。01本能脑第一层大脑是本能脑，也称爬虫脑，是最古老的一层大脑，已经进化了超过1亿年。本能脑位于脊柱顶端，在大脑的最里层。无论是地球上最古老的爬行动物，还是直立行走的人类，都拥有本能脑。本能脑控制着身体的肌肉、平衡，还有呼吸、心跳等自动功能。脑的这一部分一直处于活跃状态，即使在深度睡眠中也不会休息，24小时处于工作状态。本能脑的主要功能是保证身体的安全。当你感到恐惧时，本能脑就会被激活，迅速对刺激作出反应，自动作出战斗、逃跑或僵住的反应。比如，当你的手伸向火炉时，在你的意识发现火炉是烫的之前，本能脑已经指示你把手迅速抽回来了。又比如，你开车时前方有危险，你在还没有思考的情况下紧急刹车。如果一个人习惯于受本能脑的操控，那么他与蛇、蜥蜴有相似的行为模式，呆板、偏执、冲动、敏感、一成不变等。开个玩笑说，这可能是我们“在记忆里烙下祖先们在蛮荒时代的生存印记”。02情绪脑第二层大脑是情绪脑，也称哺乳动物脑，或称中间脑。情绪脑进化了至少5000万年以上。情绪脑像一个小手套一样包裹在本能脑的外面。所有的高等动物,比如猫、狗、大象等，都和我们人类一样，拥有相似的情绪脑。情绪脑与我们的情感、情绪、直觉、哺育、搏斗、逃避以及性行为紧密相关。漫长的群居生活中，个体和个体之间、个体和群体之间的互动越来越复杂和丰富，情绪脑就是在这种互动关系里逐步发展起来的。情绪脑最关注的是群体、家庭或部落的生存。它期待在一个组织里拥有归宿感、满足感。当一个人与组织成员共同朝着整体的幸福努力时，情绪脑的作用会发挥到最好。情绪脑储存了你过去所有经历的体验，形成你自己独有的情绪反应模式。情绪脑特征之一是投入式记忆。就是说，情绪可以被你的回忆激发。当你回忆起某个事件时，你就踏进了过去的某个时刻，重新体会当时的感觉，好像重新经历那个事件，伴随着那一刻的强烈情绪。情绪脑特征之二是它喜欢让事物维持原样。它有一种强烈的意愿，就是维持你的习惯、你的生活状态不变。当你想要改变，却感到阻力重重，就是情绪脑在控制你的思想，阻碍你的改变。你可能下定决心要减肥，在锻炼身体的同时制定了一个特别的节食食谱，还买了新的食物。但到了吃饭的时候，你却无意间发现自己习惯性地开车来到了一家快餐店，点了炸薯条、奶酪汉堡、巧克力奶昔等高脂肪、高卡路里、低营养的食物，而不是在家里做一顿健康的饭菜！这是你的情绪脑在抵制改变。情绪脑特征之三是，它考虑问题的方式是“是”或“否”，“这个”或“那个”。要么喜欢，要么厌恶，黑就是黑，白就是白，没有中间地带。因此，也有人将其称之为诚实的大脑。在恶劣的环境中，几乎所有的动物都是依赖这种简单的“趋利避害”原则，生存才得到保证。你可能认识一些这样的人，他们的基本生活方式就是把事物分成黑或白、好或坏、是或否、对或错，完全没有折中的余地。情绪脑关注的是此情此景，关注的是当下和当下的欲望。它会把过去学到的东西、所有的经历与当下的体会结合到一起，不会顾忌到将来和长远的结果。03本能脑和情绪脑的紧密协作本能脑和情绪脑交织在一起，有着5000万年的协作史，已经发展到可以密切配合的程度了。本能脑和情绪脑都是对外在的刺激做出即时的、自动化的反应。当它们感到威胁时，这些有强大联系的大脑系统就会接管身体的实际控制权。对本能脑来说，这种威胁是身体上的，而对情绪脑来说，则是一种情绪上的威胁，比如失恋、对未知的恐惧、对群体的威胁，或者仅仅是生活中的一个变化。从概括和比喻的角度来说，本能脑和情绪脑都是“非此即彼”的大脑。本能脑认为要么是朋友，要么就是敌人；要么是安全的，要么就是危险的。情绪脑则认为你要么是爱我的，要么就是不爱我的。这两部分大脑非常喜欢安全和舒适，对于习惯性的环境和行动感到舒服。本能脑和情绪脑有着巨大的力量，在保护我们安全和舒适的同时，也在控制着我们的思想、行为和语言。04视觉脑第三层大脑是视觉脑，就是我们平常所讲的高级脑或理性脑，也称为新皮质。视觉脑出现在距今200万到250万年前。与本能脑和情绪脑相比，视觉脑相当年轻。视觉脑几乎将左右脑半球全部囊括在内，脑皮质分为左右两个半球，就是为人们所熟知的的左右脑。左侧的脑皮质控制者身体的右侧，右侧的脑皮质控制着身体的左侧。右脑更多地决定了人的空间感、抽象思维、音乐感与艺术性，而左脑则更多控制着人的线性逻辑，理性思考与语言能力。视觉脑掌控着大脑绝大部分的智力，拥有16万亿相关联的神经元。凭借它的速度和处理能力，视觉脑的灵活性远超只靠惯性情绪支配的大脑。视觉脑只有人类才拥有，正是视觉脑所具在的高阶认知功能，才使得人类从动物群体中脱颖而出。大脑皮层的前额叶尺寸巨大、结构复杂，它可以用作未来规划。例如,描绘蓝图，比较和舍弃规划的草案，直到敲定最终计划。视觉化的大脑皮层的一个重要优势就是视觉规划和系统观察，或者说它具有全局观。可以做视觉投射和视觉推理。05视觉脑的“精神排练”我们从小就学习辩证唯物主义，物质第一，意识第二的观点深刻的印在我们的脑子里。我们不去探讨这个哲学命题的对错，但这种观点却妨碍了我们对“精神”的理解、认知和应用。毕竟，精神现象是哲学和心理学研究的主要范畴，相对其丰富的内涵来讲，普通的读者实际上知之甚少。视觉脑通过分离的图景来思考。它会将一个事件中的图片组合起来，在自己脑子里放电影，就像这件事是发生在他人身上一样。这能促使情绪脑唤起身体反应，情绪也会产生相应的变化。本能脑和情绪脑会产生身临其境的感觉。大脑皮层的前额叶赋予了人类一种能力，在参与某项活动前能先在头脑中排练，就是我们常说的精神排练(mentalrehearsal)。精神排练的技术在体育比赛、音乐演奏等领域有着广泛的应用。这种技术的运用可以提升运动员和音乐家的技能。格伦·古尔德(GlennGould)是加拿大著名的钢琴家和艺术大师，在演奏巴赫的乐曲之前，会独自在心里排练，而不是实际演奏这首乐曲。当你通过分离的片段在头脑里排练一个特定任务时，你身体里与这项技能有关的神经通路就会开始运作。精神排练也会引起实际演练所需肌肉的小幅度运动，从而使你的技艺更加纯熟，使你的身体习惯这种表演。这是一种身心联合的力量，这种力量通过借助你的内心，创造你的现实，就像你以前可能听说过的一样，所有的事都是先发生在脑子里，然后再发生在现实中。伟大的佛陀早已了知精神的本质，创造了博大精深的佛法，源远流长2500多年。在佛教的教义里，十八层地狱被描写的细致入微，堕入地狱的痛苦也讲得淋漓尽致。佛教徒通过观想，感受地狱的痛苦，就像自己真的在地狱里一样。为了获得解脱，不转生到地狱，佛教徒精进修行、积资净障、弃恶行善。我们没有必要争论地狱是否存在，但可以确定的是，在虔诚的、真正的佛教徒的大脑里，地狱是真的存在。通过观想，或者说精神排练，佛教徒达到了修行的目的，排解了烦恼，获得了快乐，趋入了解脱大道。我在这里不是要劝你去皈依佛门，但却有一个很深的启示。你心中的信仰也是可以去修炼的，你可以科学、合理的运用视觉脑的功能，去坚定你的人生方向，皈依你自己的人生意图。我们再看一个产品发明的案例。拿起你的手机，想一下，手机在被发明以前，存在于哪里？在发明者的大脑里，先有一个大致的模样，然后再一点一点的清晰、完善，最后根据大脑中的形象被创造出来。苹果手机，先是在乔布斯的大脑里有一个清晰的模样，然后才逐步研发、生产出来。现在企业里的各种“画大饼”，企业的战略规划，也都是基于这一点。一个有领导力的老板，一定是能够让团队看到未来成功画面的领导者，也就是我们常说的组织愿景。现在企业里很多都这样做了，但是有时没有达到预期的效果，那时因为没有真正的参悟到这里面的精髓，或者说，这方面还需要一个系统的修炼。试想一下，在你的人生中，你想创造什么样的未来情境呢？三年后的今天，你会成为什么样的人？你在简书成为一名大咖；读完了100本经典著作；你成功创业，成为一名老板；练得一手好字；成了一名跑友，顺利跑完马拉松……这样的画面是否可以实现呢？再想一下，10年以后呢？我们可以看到，在做成一件事情之前，你需要在大脑中先看到它，而且尽可能清晰。在大脑里真正看到你想要的成果，有助于将这个成果变成现实。这也是人们常讲的“以终为始”、“成果导向”。06

三脑的配合、冲突与协作如果三脑能够协作一致，我们就会感到身心愉快、行动迅速、成效显著。如果三脑出现冲突，就容易带给我们纠结和痛苦。我曾经参加过走火训练，这在很多领导力的训练课程里都会有。就是赤脚走过一堆炽热的木炭。想象一下你就在现场，当你决定行动的时候，你的情绪脑会用它的恐惧压倒你的想法。它会大叫，“别人做不做和我没关系，这样肯定会疼！我怕！”。或者你的本能脑会说，“不能这样做！你会被烧伤的！”。在这种情况下，即便你强迫身体踏上炽热的木炭，身体也不会这样做。但当你看到更多的人走过之后没有太大问题的时候，还有你想象走过之后你的勇敢的样子，以及获得成功时被他人的认可，你的安全感增加了，你的情绪得到了舒缓，你有了信心和力量，你的三脑达成一致意见，你决定行动。你勇敢的走向那炙热的炭火，你获得了成功。很多时候，你陷入困境，一筹莫展，实际上是被你的本能脑和情绪脑所绑架，你的视觉脑没有