老年人中医保健知识公益宣传_第1页
老年人中医保健知识公益宣传_第2页
老年人中医保健知识公益宣传_第3页
老年人中医保健知识公益宣传_第4页
老年人中医保健知识公益宣传_第5页
已阅读5页，还剩17页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

老年人中医保健知识中医养生目录·

穴位按摩·

饮食保健·

药膳保健·

心理保健01

穴位按摩·

前

言·

1、健脾和胃、强壮第一要穴：足三里·

2、补气助阳：气海穴·

3、宽胸理气：膻中穴·

4、降压清热：外关穴穴位按摩·

穴位按摩是以中医理论为基础的保健按摩，具有提高人体免疫能力、疏通经络、延年益寿的功效。可以有效缓

解身体疼痛症状。注意事项：患有急性炎症、心脏疾病

以及免疫性疾病，不可以进行穴位按摩。以下是穴位按

摩保健的常用几个穴位：前言·

定位：位于小腿外侧，外膝眼下3寸，胫骨前嵴外1横指处。·

功效：胃痛，打嗝，消化不良，便秘，失眠，膝盖痛等1、健脾和胃、强壮第一要穴：足三里足三里·

定位：位于下腹部，前正中线上，肚脐下1.5寸。·

功效：气短乏力，精神不振，消化不良，腹泻，小便不

通畅，腰痛等。2、补气助阳：气海穴气海穴气海穴气海肚脐[1.5寸·

定位：前正中线上，两乳头连线的中点。·

功效：咳嗽，气喘，气短，心痛，心悸，心烦等。3、宽胸理气：膻中穴膻中穴·

定位：腕背侧远端横纹上2寸，尺骨与桡骨间隙中间。·

功效：头痛，偏头痛，耳鸣，耳聋，热病。4、降压清热：外关穴外关穴02

饮食保健·

中医认为老年人可以多食用一些具有益气、养阴、滋补的食物，如黑木耳、银耳、枸杞子、山药等。同时，还

要注意限制盐和糖的摄入量，以防止高血压和糖尿病等

疾病的发生。老年人还可以适量饮用一些具有保健作用

的中药茶，如菊花茶、枸杞茶、薄荷茶等，有助于清热

解毒、提神醒脑。饮食保健饮食保健03

药膳保健·

中医药膳是老年人保健的方法之一。老年人可以根据自身的体质和需求选择合适的药膳食谱，如枸杞炖鸽肉、

山药炖猪蹄等，有助于滋补身体、调理脏腑。注意药膳

的用量和配伍，避免过量或不当搭配导致不良发应。药膳保健药膳保健04

心理保健·

老年人的心理保健同样重要。中医认为心理平和对于身体的健康至关重要。老年人可以通过听音乐、读书、跳

舞等方式进行心理放松，还可以参加社区活动，与朋友

交流，保持良好的社交关系，保持心情愉快。·

老年人通过正确的保健方法、提高免疫力、改善身体差

异和身体状况。希望老

人人文库> 全部分类> 应用文书 > 工作计划

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论