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文档简介
老年人中医保健知识中医养生目录·
穴位按摩·
饮食保健·
药膳保健·
心理保健01
穴位按摩·
前
言·
1、健脾和胃、强壮第一要穴：足三里·
2、补气助阳：气海穴·
3、宽胸理气：膻中穴·
4、降压清热：外关穴穴位按摩·
穴位按摩是以中医理论为基础的保健按摩，具有提高人体免疫能力、疏通经络、延年益寿的功效。可以有效缓
解身体疼痛症状。注意事项：患有急性炎症、心脏疾病
以及免疫性疾病，不可以进行穴位按摩。以下是穴位按
摩保健的常用几个穴位：前言·
定位：位于小腿外侧，外膝眼下3寸，胫骨前嵴外1横指处。·
功效：胃痛，打嗝，消化不良，便秘，失眠，膝盖痛等1、健脾和胃、强壮第一要穴：足三里足三里·
定位：位于下腹部，前正中线上，肚脐下1.5寸。·
功效：气短乏力，精神不振，消化不良，腹泻，小便不
通畅，腰痛等。2、补气助阳：气海穴气海穴气海穴气海肚脐[1.5寸·
定位：前正中线上，两乳头连线的中点。·
功效：咳嗽，气喘，气短，心痛，心悸，心烦等。3、宽胸理气：膻中穴膻中穴·
定位：腕背侧远端横纹上2寸，尺骨与桡骨间隙中间。·
功效：头痛，偏头痛，耳鸣，耳聋，热病。4、降压清热：外关穴外关穴02
饮食保健·
中医认为老年人可以多食用一些具有益气、养阴、滋补的食物，如黑木耳、银耳、枸杞子、山药等。同时，还
要注意限制盐和糖的摄入量，以防止高血压和糖尿病等
疾病的发生。老年人还可以适量饮用一些具有保健作用
的中药茶，如菊花茶、枸杞茶、薄荷茶等，有助于清热
解毒、提神醒脑。饮食保健饮食保健03
药膳保健·
中医药膳是老年人保健的方法之一。老年人可以根据自身的体质和需求选择合适的药膳食谱，如枸杞炖鸽肉、
山药炖猪蹄等，有助于滋补身体、调理脏腑。注意药膳
的用量和配伍，避免过量或不当搭配导致不良发应。药膳保健药膳保健04
心理保健·
老年人的心理保健同样重要。中医认为心理平和对于身体的健康至关重要。老年人可以通过听音乐、读书、跳
舞等方式进行心理放松，还可以参加社区活动，与朋友
交流，保持良好的社交关系，保持心情愉快。·
老年人通过正确的保健方法、提高免疫力、改善身体差
异和身体状况。希望老
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