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文档简介

健身与形体塑身授课老师：耿帅2013年8月1日健身健美健身健美健身健美比赛项目：健身健美比赛项目：健美比赛、健身比赛、体育小姐、体育模特。健美比赛基本项目：男子青年、男子成年、女子成年、男子元老、混合双人和全场冠军。健身比赛项目：健美形体、运动特长、晚装展示。健身健美健身健美男子个人的七个规定造型动作：（1）前展肱二头肌；（2）前展背阔肌；（3）侧展胸部；（4）后展肱二头肌；（5）后展背阔肌；（6）侧展肱三头肌；（7）前展腹部和腿部健身健美女子个人的五个规定造型动作：（1）前展肱二头肌；（2）侧展胸部；（3）后展肱三头肌；（4）侧展肱三头肌；（5）前展腹部和腿部；健身健美健身健美健身健美健身健美健身健美什么是体育？

体育的概念：英文本是Physicaleducation，指的是以身体活动为手段的教育，直译为身体的教育。

体育包括两层含义：一是指以身体练习为基本手段，结合日光、空气、水等自然因素和卫生措施，达到增强体能、增进健康、丰富社会文化娱乐生活为目的的一种社会活动。二是指在学校教育环境中，指导学生学习和掌握体育的基本知识与技能，使他们形成体育锻炼意识，提高体育活动能力，增进健康的教育活动。体育既是教育的有效手段，又是教育的重要内容。健身健美体育与形体塑身的关系:体育（广义）包括：身体教育（狭义）、竞技运动、身体锻炼身体锻炼：俗称健身锻炼，是以强身健体、健全心智为目的而进行的一切身体活动。健身运动：狭义的是指通过练习，增强身体各器官、系统的机能，发展身体素质，提高基本运动能力，延缓人体衰老。广义是指根据人体生命科学及相关科学的原理，运用不同的运动方式、方法，通过各种形式练习，以增强人们体质、提高生活质量、延长人类生命为目的的体育运动。2025/2/6健身健美健美运动：是在健身运动的基础上，为增加身体美感而进行的健身性身体锻炼。康复健身：又称康复体育或医疗体育，是指疾病患者为了治疗某些疾病或恢复身体机能而进行的身体锻炼。形体塑身：又称矫正畸形或矫正体育，特质为了弥补某些缺陷或克服功能障碍或使身体更趋完美而进行的身体锻炼。休闲健身：亦称闲暇体育、余暇体育、休闲体育、娱乐体育等。2025/2/6健身健美健身锻炼的原则：（一）：目的性原则（二）：超负荷原则（三）：渐进性原则（四）：个别对待原则（五）：特异性原则（六）：系统性原则（七）：全面性原则（八）：经常性原则2025/2/6健身健美肥胖产生的机制：饮食卫生；代谢异常；缺乏运动；生理疾病；健身健美减肥处方的制定：医学检测；生理机能测试；运动能力测试；运动负荷、时间、量度的选取；运动项目、器械、环境和场所的选取；制定运动计划；签署运动协议；运动计划的实施：健身健美健身健美常用运动形式：有氧运动的耐力性训练；伸展锻炼；负重锻炼；健身健美腹部形体塑造的常用方法：仰卧起坐；仰卧举腿；瑞士球训练；呼啦圈练习；两头起；健身健美常见臀部训练方法：窄距下蹲训练；瑞士球练

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