获得幸福婚姻的7法则-约翰戈特曼

获得幸福婚姻的7法则约翰·戈特曼1.完善你的爱情地图幸福的夫妻会在大脑中构建一张“爱情地图”，里面存放着关于配偶的详细信息。这张地图不仅包括对方的兴趣爱好、压力来源和梦想，还涵盖了他/她的生活细节。当夫妻对彼此的世界了如指掌时，他们就能更好地应对生活中的挑战和冲突。例如，当对方遇到困难时，你可以迅速提供支持，而不是感到迷茫或无助。2.彼此欣赏欣赏是婚姻中最重要的情感纽带。幸福的夫妻会尊重对方，即便对方有一些缺点，也会认为他/她值得被尊重和欣赏。研究表明，那些经常谈论婚姻美好历史的夫妻，婚姻更长久幸福。因此，试着在日常中多表达对对方的欣赏，这不仅能增进感情，还能让婚姻更加稳固。3.走近彼此而非远离幸福的婚姻需要夫妻双方在日常生活中保持亲密感。这并不意味着必须时刻黏在一起，而是通过一些简单的方式，比如在对方的留言信箱里留下鼓励的话语，或是花几分钟倾听对方的烦恼。这些看似微不足道的行为，却能增进夫妻之间的情感连接，让彼此感到被重视和关心。4.让另一半影响自己幸福的婚姻中，夫妻双方都会给予对方足够的空间和自由。这意味着当对方提出意见或建议时，你会认真倾听并考虑对方的感受。例如，当对方希望你陪他/她参加某个活动时，不要直接拒绝，而是尝试理解对方的想法，并尽量配合。这种相互尊重和包容的态度，是婚姻幸福的关键。5.发生冲突时，及时“踩刹车”在婚姻中，冲突是不可避免的。但幸福的夫妻懂得在冲突升级前及时“踩刹车”，避免情绪失控。当争吵发生时，试着保持冷静，用平和的语气表达自己的感受和需求。同时，也要学会倾听对方的观点，理解对方的立场。这样不仅能避免冲突升级，还能增进彼此的理解和信任。6.化解僵局时，各自保留梦想的小空间在婚姻中，夫妻双方都有自己的梦想和追求。幸福的夫妻懂得在追求共同目标的同时，也给予对方足够的自由空间去追求自己的梦想。这不仅能满足个人的成长需求，还能让婚姻更加充实和有趣。例如，你可以鼓励对方去学习一项新技能或发展一项爱好，同时自己也可以追求自己的梦想。7.创建家庭文化幸福的婚姻需要夫妻双方共同创造一个充满爱和温暖的家庭文化。这包括共同制定家庭规则、庆祝节日和纪念日、以及共同参与家庭活动等。通过这些方式，夫妻双方能够增进彼此的默契和感情，让婚姻更加稳固和幸福。约翰·戈特曼的研究为我们揭示了婚姻幸福的秘诀，这些法则不仅科学严谨，而且实用易行。只要夫妻双方用心去实践这些法则，就一定能够拥有一个幸福美满的婚姻生活。4.让另一半影响自己在幸福的婚姻中，夫妻双方会给予对方足够的空间和尊重，同时也愿意接受对方的影响。这意味着，当对方提出意见或建议时，你不会立刻拒绝或反驳，而是认真倾听并考虑对方的观点。这种开放的态度能够增进夫妻之间的理解和信任，让婚姻更加稳固。5.发生冲突时，及时踩刹车在婚姻中，冲突是不可避免的。但幸福的夫妻懂得在冲突升级前及时踩刹车”，避免情绪失控。当争吵发生时，试着保持冷静，用平和的语气表达自己的感受和需求。同时，也要学会倾听对方的观点，理解对方的立场。这样不仅能避免冲突升级，还能增进彼此的理解和信任。6.化解僵局时，各自保留梦想的小空间在婚姻中，夫妻双方都有自己的梦想和追求。幸福的夫妻懂得在追求共同目标的同时，也给予对方足够的自由空间去追求自己的梦想。这不仅能满足个人的成长需求，还能让婚姻更加充实和有趣。例如，你可以鼓励对方去学习一项新技能或发展一项爱好，同时自己也可以追求自己的梦想。7.创建家庭文化幸福的婚姻需要夫妻双方共同创造一个充满爱和温暖的家庭文化。这包括共同制定家庭规则、庆祝节日和纪念日、以及共同参与家庭活动等。通过这些方式，夫妻双方能够增进彼此的默契和感情，让婚姻更加稳固和幸福。约翰·戈特曼的研究为我们揭示了婚姻幸福的秘诀，这些法则不仅科学严谨，而且实用易行。只要夫妻双方用心去实践这些法则，就一定能够拥有一个幸福美满的婚姻生活。8.共同规划未来，明确目标幸福的婚姻不仅需要关注当下的生活，更需要夫妻双方共同规划未来，明确共同目标。这种目标可以是短期的，比如一次旅行或家庭聚会；也可以是长期的，比如孩子的教育、职业发展或退休计划。通过共同规划，夫妻双方能够增强彼此的默契感和归属感，让婚姻充满希望和动力。例如，你们可以一起制定一个“梦想清单”，将彼此的梦想和愿望记录下来，并定期回顾和更新。这不仅能够激发夫妻双方的创造力和积极性，还能让婚姻生活更加丰富多彩。9.保持身体和情感的亲密接触身体和情感的亲密接触是婚姻幸福的重要基石。幸福的夫妻懂得在日常生活中保持亲密的肢体接触，比如拥抱、亲吻和牵手。这些亲密的举动能够增进夫妻之间的情感联系，让彼此感受到温暖和关爱。幸福的夫妻还会注重情感上的亲密接触。他们会通过倾听、分享和表达来增进彼此的理解和信任。这种情感的亲密不仅能够满足夫妻双方的心理需求，还能让婚姻更加稳固和幸福。10.学会感恩，关注对方的付出在婚姻中，夫妻双方很容易关注对方的缺点和不足，而忽略了对方的付出和努力。然而，幸福的夫妻懂得学会感恩，关注对方的付出。他们会通过言语和行动表达对对方的感激之情，让对方感受到自己的价值和重要性。例如，当对方为你做了一顿美味的晚餐时，你可以真诚地说一声“谢谢”，并给予对方一个拥抱或亲吻。这种感恩的态度能够让对方感受到自己的付出被认可和珍惜，从而增强彼此的感情。11.培养幽默感，化解生活中的小摩擦幽默感是婚姻生活中的润滑剂。幸福的夫妻懂得用幽默感来化解生活中的小摩擦和冲突。他们不会将一些小事情看得过于严重，而是通过幽默的方式轻松化解矛盾。例如，当对方不小心打破了一个碗时，你可以笑着说：“看来我们家的碗也需要放假了。”这种幽默的方式不仅能够缓解尴尬的气氛，还能增进夫妻之间的亲密感。例如，你可以鼓励对方去学习一项新技能或发展一项爱好，同时自己也可以追求自己的梦想。通过这种方式，夫妻双方不仅能够实现个人价值，还能让婚姻生活更加丰富多彩。13.学会妥协，尊重彼此的差异在婚姻中，夫妻双方难免会有一些差异和分歧。然而，幸福的夫妻懂得学会妥协，尊重彼此的差异。他们不会因为一些小事而争吵不休，而是会通过沟通和协商来达成共识。例如，当你们在周末的活动安排上出现分歧时，可以尝试找到一个双方都满意的解决方案。这种妥协的态度能够增进夫妻之间的理解和信任，让婚姻更加稳固和幸福。14.建立情感支持系统，共同面对挑战在婚姻中，夫妻双方难免会遇到一些挑战和困难。然而，幸福的夫妻懂得建立情感支持系统，共同面对挑战。他们会通过互相鼓励和支持来克服困难，让婚姻更加坚韧和稳固。例如，当对方在工作中遇到挫折时，你可以给予对方鼓励和支持，帮助对方重新振作起来。这种情感支持能够让对方感受到自己的价值和支持，从而增强彼此的感情。