【道法】学会管理情绪 课件-2024-2025学年统编版道德与法治七年级下册

2.2学会管理情绪新旧课标比较2022年版课标正确认识顺境和逆境的关系，学会情绪调控，能够正确看待生活中的挫折，具备迎接挑战的能力2011年版课标●理解情绪的多样性、复杂性，学会调节和控制情绪，保持乐观、积极的心态●学会换位思考，学会理解与宽容，尊重、帮助他人，与人为善学习目标知识目标：了解情绪需要合理表达和调节的原因；掌握调节情绪的方法素养目标：体会情绪表达对人际关系的影响，合理表达和调节情绪，做情绪的主人，增强“健全人格”核心素养学业质量标准学会恰当表达自己的情绪，掌握调节情绪的方法，保持积极乐观的心态，做情绪的主人(健全人格)要求：阅读教材P15-19，在课本上标记问题要点。（3分钟）

1.为什么要学会管理情绪？

2.怎样学会管理情绪？

3.调节情绪的方法有哪些？自主学习新课讲授踢猫效应

思考：从“踢猫效应”中，我们可以得到什么启示？

我们要学会管理好自己的情绪，这对我们非常重要。

①每一个人都需要放缓脚步，静观周围美好的事物，凝神谛听大自然的天籁，让绷紧的脸庞舒缓，皱紧的眉宇打开，让微笑在脸上绽放，才能融解人们彼此之间的冰霜和风寒。②在对别人的微笑中，你也会看到世界对自己微笑起来。希望通过微笑促进人类身心健康，同时在人与人之间传递愉悦与友善，增进社会和谐。管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。1.为什么要学会管理情绪？（1）虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。（2）管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。那我们如何管理好情绪，做情绪的主人呢？议一议：他们体验到了哪些情绪？认识自己的情绪对管理情绪有何作用？最近，有同学说我脾气不好，爱生气。我也不知道自己怎么了。自从你上次不小心摔倒，有人取笑你之后，你就变得爱生气，连我都不敢跟你开玩笑了。你这么一说，还真是。经过那件事后，别人一冲我笑，我就生气。原来我生气是害怕别人取笑我呀。其实，刚到新班级时我也经常生气。后来才慢慢明白，我是担心新同学不喜欢我。在认识到这点后，我就有意识地多结交新朋友，渐渐地，我就不那么容易生气了。2.怎样学会管理情绪？（1）学会认识自己的情绪。

情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。（1）学会认识自己的情绪【笔记】2.管理情绪的方法？

情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪体会自身情绪的强弱和变化明确情绪背后的真实需要和现实原因不断拓展对情绪认识的深度与广度作用知识归纳

小灿和同学发生矛盾后长时间生闷气。

小卫遇到一道难题解不出来，急的大喊大叫。

小飞做实验时多次失败，便到操场上跑了几圈，回来继续做实验。思考：当我们产生负面情绪的时候，生闷气、大喊大叫、去操场上跑几圈……你认可哪种调节情绪的方式？为什么？

提示：我认可第三种情绪调节的方式。既可以自己冷静下来，也避免自己的情绪进一步变坏，也容易影响到别人。2.怎样学会管理情绪？（2）学会调节情绪。

每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。掌握的方法越多，我们调节情绪的能力会越强。思考：小杰运用了哪种调节情绪的方法？小杰的日记（一）：周一早上刚起床，望着门外的大雨，一股不悦之情爬上心头：又下雨，今天的体育课又没有机会踢球了。真烦人！闷了好一阵。我终于想通了：下雨好，我疲倦的身体得到休整，体力得到恢复，改日天放晴后好更好地享受足球。认知调节的关键在于转变“看法和态度”。自我安慰、积极的自我暗示、心理换位、情感升华等小杰的日记思考探究三调节情绪的方法放松训练法：运用呼吸放松法、肌肉放松法等来调节情绪。小杰的日记（二）：周二放学，我和强子因为一个问题意见不同，发生了争吵。我想去和他道歉，又觉得先低头的人真没面子，烦！算了、算了，先不想了。还是先去认真做作业吧！想想那些刁钻的数学题，我就没空烦恼这些事了。注意力转移到自己感兴趣的事。聊天、听音乐、打球、看电影、散步、下棋、换换环境。思考：小杰运用了哪种调节情绪的方法？小杰的日记调节情绪的方法合理宣泄法：合理地释放、清空消极情绪。2.学会调节情绪。笔记二:如何管理情绪？①学会合理表达情绪。②人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。③我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。知识探究（3）合理表达情绪笔记区：2.怎样学会管理情绪？（1）学会认识自己的情绪。（2）学会调节情绪。（3）学会合理表达情绪。（4）学会在帮助他人，奉献社会中培养积极健康的情绪。

成为情绪的主人成为传递温暖的友善之人如果你改变不了环境，但你可以改变自己。1.管理情绪的意义做自己情绪的主人2.2学会管理情绪课堂小结2.管理情绪的方法①认知调节、②注意转移③合理宣泄、④放松训练（1）学会认识自己的情绪（2）学会调节情绪（3）学会合理表达情绪（4）学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪场合、方式，注意关照他人的感受牛刀小试1．一位老师进教室前进行“表情管理”的监控视频走红网络。视频中，他略带疲惫地走向教室。然后在门口停了下来，反复调整状态，待一切妥当后，才春风满面地大踏步走进教室。这位老师说，每次上课前他都会调整好状态。他这样做是因为（）A．人们的情绪会相互感染 B．情绪的表达只关乎自己C．人的情绪是复杂多样的 D．情绪影响着我们的行动A2.某校七年级同学学习了第二课内容后，收集了跟情绪有关的谚语，以下对谚语的理解正确的是（）①笑着看它，它也笑着对你——体现了情绪的感染性②怒伤肝，喜伤心——体现了情绪影响智力发挥③塞翁失马，焉知非福——体现了改变认知的调节方法④哭一哭，解千愁——体现了合理宣泄的调节方法A．①② B．①③ C．③④ D．①④C(

)3.《等着我》是中央电视台一档帮助寻人的公益节目，当寻亲人讲述自己寻亲过程中的遭难时，观众会为之潸然泪下；当希望之门打开，看到亲人团聚时，观众又会一起喜极而泣。这说明①人的情绪是复杂多样的②持续地处于负面情绪会影响人的身体健康③情绪是把双刃剑④人们之间的情绪会相互感染A.①③ B.②③ C.①④ D.②④

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)4.模拟考中小刚考出了理想的成绩，他十分开心，兴冲冲地跑去准备向好友