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文档简介
美味的水果水果,大自然的馈赠,美味与健康兼备!为什么要了解水果丰富营养,增强体质促进健康,预防疾病享受美味,提升生活品质水果的营养价值维生素多种维生素,保持身体健康矿物质丰富矿物质,增强骨骼强度纤维素促进消化,预防便秘抗氧化剂延缓衰老,增强免疫力水果的种类和分类苹果属于蔷薇科苹果属,果实香甜多汁香蕉属于芭蕉科芭蕉属,营养丰富,富含钾元素橘子属于芸香科柑橘属,清新酸甜,富含维生素C葡萄属于葡萄科葡萄属,果实多汁,富含抗氧化剂苹果:普遍受欢迎的水果脆甜可口口感清爽,深受大众喜爱营养丰富富含维生素C,纤维素,矿物质等多种品种红富士,青苹果,金冠等香蕉:营养丰富的能量水果1能量来源富含碳水化合物,为身体提供能量2钾元素丰富有利于降低血压,预防心血管疾病3促进消化富含纤维素,帮助消化,预防便秘橘子:清新酸甜的柑橘类维生素C含量高增强免疫力,预防感冒促进消化含有有机酸,促进胃液分泌清热解毒橘子皮可入药,具有清热解毒功效葡萄:营养丰富又多汁1抗氧化剂延缓衰老,预防疾病2维生素和矿物质增强免疫力,提高身体素质3促进消化富含纤维素,帮助消化,预防便秘草莓:富含维C的浆果1高维生素C增强免疫力,预防感冒2美容功效含有抗氧化剂,延缓衰老3促进消化含有纤维素,帮助消化,预防便秘西瓜:夏季消暑良品92%水分清凉解暑,补充水分10%糖分提供能量,补充体力5%营养富含维生素,矿物质和纤维素芒果:热带水果之王甜美香浓果肉香甜,口感细腻营养丰富富含维生素A,C,E等水果的独特风味水果汁的神奇功效1补充维生素快速补充身体所需的维生素2促进消化帮助消化,预防便秘3增强免疫力提高身体抵抗力水果的保健作用预防心血管疾病预防癌症增强免疫力控制体重水果的挑选技巧外观选择新鲜,完整,没有腐烂的水果颜色选择颜色自然,鲜艳的水果重量选择重量适中,手感饱满的水果水果的食用方法1直接食用洗净后直接食用,保留更多营养2制作沙拉搭配其他食材,口感更丰富3榨汁方便快捷,补充营养水果的储存建议冷藏保存大多数水果适合冷藏保存避光保存避免阳光直射,防止变质分类存放避免相互串味水果的食用禁忌1空腹食用可能引起胃酸过多2过量食用可能造成消化不良3不适宜人群糖尿病患者,肾病患者,过敏体质者水果对身体的益处1增强免疫力预防感冒,增强抵抗力2促进消化预防便秘,改善肠道健康3美容养颜延缓衰老,保持肌肤年轻合理搭配水果的秘诀1种类多样选择多种水果,补充多种营养2季节性选择当季水果,口感更好,营养更丰富3均衡搭配酸甜搭配,营养更均衡水果的烹饪技巧水果沙拉清爽可口,营养丰富水果冰沙消暑解渴,冰爽美味水果沙拉的做法食材准备选择多种水果,根据个人喜好搭配清洗切片洗净水果,切成大小适宜的片状调制酱汁根据个人喜好选择酱汁,如蜂蜜,柠檬汁等水果冰沙的制作1食材准备选择喜欢的水果,冷冻后备用2搅拌将冷冻水果与牛奶,酸奶等一起搅拌3装饰可以加入蜂蜜,薄荷叶等装饰水果果酱的DIY食材准备选择喜欢的水果,糖,柠檬汁等熬煮将水果,糖,柠檬汁等混合,熬煮至浓稠装瓶将煮好的果酱装入消毒后的瓶子水果派的烘焙方法1制作派皮将面粉,黄油,糖等混合,擀成派皮2填充水果将切好的水果铺在派皮上3烘烤将派放进烤箱,烘烤至金黄色水果酒的品鉴技巧1色泽观察酒液的颜色,判断酒的品质2香气闻酒香,感受水果的香气和酒香的融合3口感品尝酒的味道,感受水果的甜酸和酒的醇厚水果冰淇淋的制作1准备食材将水果,牛奶,奶油等食材准备好2搅拌混合将所有食材混合,搅拌至细腻3冷冻将混合好的食材放入冰箱冷冻选择水果的小贴士新鲜选择新鲜,没有腐烂的水果有机选择有机水
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