瑜伽常识题库大全单选题及答案

瑜伽常识题库大全单选题及答案1.以下哪种瑜伽体式主要锻炼腿部力量？A.树式B.下犬式C.三角式D.英雄式答案：A2.瑜伽练习中，正确的呼吸方式是？A.快速呼吸B.憋气C.腹式呼吸D.浅呼吸答案：C3.以下哪个瑜伽流派强调精准的动作和正确的身体排列？A.阿斯汤加瑜伽B.哈他瑜伽C.流瑜伽D.艾扬格瑜伽答案：D4.瑜伽起源于哪个国家？A.中国B.印度C.埃及D.希腊答案：B5.做瑜伽前多久不宜进食大量食物？A.半小时B.1小时C.2小时D.3小时答案：C6.下列哪种瑜伽体式有助于缓解肩颈疼痛？A.骆驼式B.牛面式C.战士一式D.坐立前屈答案：B7.瑜伽练习后多久可以洗澡？A.15分钟B.30分钟C.45分钟D.60分钟答案：B8.以下哪个瑜伽体式是倒立姿势？A.犁式B.山式C.鸽子式D.蝴蝶式答案：A9.瑜伽练习过程中，身体出现疼痛应该？A.继续坚持B.加大力度C.立即停止并检查D.忽视疼痛答案：C10.哪种瑜伽流派注重动作的流畅性和连贯性？A.阿斯汤加瑜伽B.哈他瑜伽C.流瑜伽D.阴瑜伽答案：C11.瑜伽中的冥想主要作用是？A.让身体更疲惫B.放松身心、集中注意力C.提高运动能力D.增加食欲答案：B12.以下哪种瑜伽体式可以拉伸背部肌肉？A.仰卧放松功B.猫牛式C.战士二式D.幻椅式答案：B13.进行瑜伽练习时，环境最好是？A.嘈杂热闹B.安静舒适C.潮湿阴冷D.闷热不通风答案：B14.以下哪个是瑜伽中常见的清洁法？A.鼻腔清洁B.口腔消毒C.全身打蜡D.眼部按摩答案：A15.瑜伽中“OM”这个语音代表的含义是？A.和平B.健康C.宇宙万物的根源D.力量答案：C16.哪种瑜伽体式有助于增强腹部力量？A.船式B.战士三式C.侧角式D.半月式答案：A17.瑜伽练习频率一般建议是？A.一周一次B.一周两到三次C.每天都高强度练习D.一个月一次答案：B18.以下哪种瑜伽流派更适合初学者？A.阿斯汤加瑜伽B.哈他瑜伽C.热瑜伽D.空中瑜伽答案：B19.瑜伽体式中的“Vinyasa”意思是？A.呼吸与动作的配合B.身体扭转C.手臂伸展D.腿部平衡答案：A20.做瑜伽时，选择的服装应该是？A.紧身不透气的B.宽松舒适、有弹性的C.厚重保暖的D.华丽但不实用的答案：B21.以下哪种瑜伽体式能改善睡眠质量？A.倒箭式B.扭转三角式C.战士一式D.舞王式答案：A22.瑜伽练习中，如何避免受伤？A.不做热身直接开始B.超出自己能力范围练习C.听从老师指导，循序渐进D.随意更改动作顺序答案：C23.哪个瑜伽流派强调通过深度放松来修复身体？A.阴瑜伽B.阿斯汤加瑜伽C.流瑜伽D.哈他瑜伽答案：A24.瑜伽中的“三脉七轮”概念，七轮主要分布在身体的哪个部位？A.手臂B.腿部C.脊柱沿线D.腹部答案：C25.以下哪种瑜伽体式有助于打开髋关节？A.三角扭转式B.坐立前屈扭转C.双角式D.束角式答案：D26.瑜伽练习中，呼吸控制法也被称作？A.体式法B.冥想术C.调息法D.清洁法答案：C27.进行高温瑜伽时，室内温度一般保持在多少度？A.25-30度B.30-35度C.38-42度D.45-50度答案：C28.以下哪个瑜伽体式可以增强平衡感？A.树式变体B.下犬式变体C.战士二式变体D.三角式变体答案：A29.瑜伽练习结束后，应该进行？A.剧烈运动B.快速洗澡C.适当的放松休息D.马上进食答案：C30.哪种瑜伽流派注重开发身体的能量？A.阿斯汤加瑜伽B.昆达利尼瑜伽C.流瑜伽D.阴瑜伽答案：B31.瑜伽中的“收束法”主要作用是？A.收缩肌肉B.集中能量、提升身体机能C.放松关节D.增加柔韧性答案：B32.以下哪种瑜伽体式可以有效拉伸腿部后侧韧带？A.站立前屈B.战士三式C.侧角扭转式D.半月扭转式答案：A33.做瑜伽练习时，最好的地面材质是？A.硬水泥地B.光滑大理石地C.有弹性的瑜伽垫D.毛毯答案：C34.瑜伽练习中，正确的坐姿要求是？A.弯腰驼背B.背部挺直，脊柱延展C.身体倾斜D.随意扭曲答案：B35.以下哪个瑜伽体式有助于缓解腰部疼痛？A.仰卧屈膝扭转B.战士一式C.三角式D.下犬式答案：A36.瑜伽中“手印”的作用是？A.装饰手部B.辅助呼吸和集中注意力C.增加身体重量D.加快动作速度答案：B37.哪种瑜伽流派注重动作的精准和细节？A.艾扬格瑜伽B.阿斯汤加瑜伽C.流瑜伽D.哈他瑜伽答案：A38.瑜伽练习过程中，如何判断自己的练习强度是否合适？A.感觉极度疲劳B.身体微微出汗，呼吸平稳，无过度不适C.身体疼痛难忍D.心跳过快且呼吸困难答案：B39.以下哪种瑜伽体式可以增强手臂力量？A.平板支撑B.英雄式C.坐立前屈D.仰卧放松功答案：A40.瑜伽中的“唱诵”有什么作用？A.提高音量B.放松身心、净化心灵C.增强节奏感D.展示嗓音答案：B41.进行瑜伽练习前，需要做的准备工作不包括？A.了解自身身体状况B.吃饱喝足C.选择合适的场地和装备D.进行简单热身答案：B42.以下哪个瑜伽体式有助于促进消化？A.腹部扭转B.战士二式C.树式D.下犬式答案：A43.瑜伽流派中，强调动作串联和流动的是？A.阿斯汤加瑜伽B.流瑜伽C.哈他瑜伽D.阴瑜伽答案：B44.瑜伽练习中，呼吸的节奏应该是？A.急促不规律B.缓慢、均匀、深长C.快速浅呼吸D.随意呼吸答案：B45.以下哪种瑜伽体式可以拉伸胸部肌肉？A.骆驼式B.坐立前屈C.战士一式D.下犬式答案：A46.瑜伽中的“束角式”，双脚应该？A.向外打开尽量贴近地面B.并拢伸直C.交叉放置D.随意摆放答案：A47.哪种瑜伽流派适合想要提升身体柔韧性和放松的人群？A.阴瑜伽B.阿斯汤加瑜伽C.流瑜伽D.热瑜伽答案：A48.瑜伽练习后，身体感觉？A.疲惫不堪B.轻松、舒适、充满活力C.酸痛难忍D.无任何变化答案：B49.以下哪个瑜伽体式能锻炼到臀部肌肉？A.战士三式B.下犬式C.三角式D.坐立前屈答案：A50.瑜伽中“摊尸式”的主要目的是？A.锻炼身体平衡B.深度放松身体和心灵C.增强肌肉力量D.提高身体柔韧性答案：B51.进行瑜伽练习时，应该保持怎样的心态？A.焦虑紧张B.平和、专注、耐心C.急于求成D.漫不经心答案：B52.以下哪种瑜伽体式有助于改善视力？A.眼部瑜伽体式（如转动眼球、远近注视等）B.战士二式C.三角式D.下犬式答案：A53.瑜伽流派中，阿斯汤加瑜伽有固定的？A.体式顺序B.呼吸频率C.练习时间D.服装要求答案：A54.瑜伽练习中，“Ujjayi呼吸法”的特点是？A.呼吸声很大B.呼吸缓慢且深沉，有轻微的喉部声音C.快速急促呼吸D.憋气后再呼气答案：B55.以下哪种瑜伽体式可以放松颈部肌肉？A.婴儿式B.战士一式C.三角式D.下犬式答案：A56.瑜伽中的“带脉”与身体的哪个功能有关？A.消化B.生殖系统C.血液循环D.以上都有答案：D57.哪种瑜伽流派注重动作与呼吸的同步和协调？A.阿斯汤加瑜伽B.流瑜伽C.哈他瑜伽D.艾扬格瑜伽答案：A58.瑜伽练习后多久可以进行剧烈运动？A.1小时B.2小时C.3小时D.不建议马上进行剧烈运动，最好间隔4小时以上答案：D59.以下哪个瑜伽体式有助于增强脚踝力量？A.树式站立时的脚踝稳定动作B.下犬式C.三角式D.坐立前屈答案：A60.瑜伽中的“契合法”主要是通过什么来实现身心连接？A.特定的动作B.呼吸控制C.身体姿势和手势D.冥想答案：C61.进行瑜伽练习时，以下哪种说法正确？A.身体僵硬就不要练习B.年龄大不适合练习C.可以根据自身情况选择合适的体式和强度D.必须要达到高难度体式才有效答案：C62.以下哪种瑜伽体式可以帮助排出体内浊气？A.扭转类体式B.站立类体式C.前屈类体式D.后弯类体式答案：A63.瑜伽流派中，哈他瑜伽强调的是？A.力量与速度B.平衡阴阳能量C.动作的流畅性D.深度冥想答案：B64.瑜伽练习中，“完全式呼吸”包括哪些部位的呼吸？A.胸部B.腹部C.腹部、胸部和锁骨D.只关注腹部答案：C65.以下哪种瑜伽体式可以强化核心肌群？A.侧板式B.战士二式C.三角式D.下犬式答案：A66.瑜伽中的“眉心轮”与人体的什么功能相关？A.视觉B.直觉和洞察力C.听觉D.味觉答案：B67.哪种瑜伽流派更注重身体的内在能量唤醒？A.昆达利尼瑜伽B.阿斯汤加瑜伽C.流瑜伽D.阴瑜伽答案：A68.瑜伽练习结束后，喝什么比较好？A.冰水B.热茶C.碳酸饮料D.咖啡答案：B69.以下哪个瑜伽体式有助于缓解坐骨神经痛？A.鸽子式B.战士一式C.三角式D.下犬式答案：A70.瑜伽中的“收束法”不包括以下哪种？A.收腹收束法B.会阴收束法C.提肛收束法D.手臂收束法答案：D71.进行瑜伽练习时，选择的音乐应该是？A.节奏强烈的摇滚音乐B.舒缓、平静的古典音乐或自然音效C.嘈杂的流行音乐D.重金属音乐答案：B72.以下哪种瑜伽体式可以拉伸肩部韧带？A.牛面式的肩部动作B.战士二式C.三角式D.下犬式答案：A73.瑜伽流派中，阴瑜伽的练习时间一般？A.每个体式1-2分钟B.每个体式3-5分钟，甚至更长C.每个体式10-15分钟D.每个体式30秒-1分钟答案：B74.瑜伽练习中，“喉呼吸法”的气息通过哪里发出声音？A.鼻腔B.口腔C.喉部D.腹部答案：C75.以下哪种瑜伽体式可以增强腰部力量？A.船式变体中的腰部用力动作B.战士二式C.三角式D.下犬式答案：A76.瑜伽中的“海底轮”位于身体的哪个部位？A.头顶B.喉咙C.会阴D.心脏答案：C77.哪种瑜伽流派的体式编排比较灵活？A.流瑜伽B.阿斯汤加瑜伽C.艾扬格瑜伽D.哈他瑜伽答案：A78.瑜伽练习后，出现肌肉酸痛应该？A.继续高强度练习B.适当休息，进行简单拉伸和按摩C.涂抹大量止痛膏D.忽视不管答案：B79.以下哪个瑜伽体式有助于改善体态？A.山式B.战士二式C.三角式D.下犬式答案