中长跑技术要领说课稿-2023-2024学年高中体育与健康人教版必修第一册

中长跑技术要领说课稿-2023-2024学年高中体育与健康人教版必修第一册主备人备课成员设计意图本节课旨在帮助学生掌握中长跑的基本技术要领，提高运动技能和身体耐力。结合高中体育与健康人教版必修第一册教材内容，通过实践训练与理论讲解相结合的方式，让学生在掌握正确跑步姿势、呼吸方法和节奏的基础上，提高中长跑运动成绩，增强团队协作能力和自信心，为学生的终身体育锻炼打下坚实基础。核心素养目标1.提升学生的运动能力，通过中长跑训练，增强学生的心肺功能、耐力及协调性。

2.培养学生的体育品德，包括遵守规则、公平竞争、团队合作和自我挑战的精神。

3.增进学生对体育文化的理解，提高其健康意识，形成积极向上的生活态度和健康的生活方式。学情分析高中阶段的学生已经具备了一定的体育知识和技能基础，他们对体育运动的兴趣逐渐分化，个性特征更加明显。在知识方面，学生已经了解了一些基本的运动生理和运动技巧，但在中长跑技术细节上可能存在不足。在能力方面，学生的身体素质和运动能力有较大差异，部分学生可能耐力较好，而有的学生在速度和协调性上更有优势。

在素质方面，学生正处于青春期，生理和心理都在快速发展，通过中长跑训练可以促进其健康成长。然而，由于学习压力和现代生活方式的影响，部分学生可能缺乏足够的锻炼，体能和耐力不足。

行为习惯方面，学生可能存在运动习惯不佳、自律性差的问题，这可能会影响他们的训练效果和对体育课程的参与度。对课程学习的影响主要体现在学生的参与热情和对技能掌握的积极性上，教师需要通过多样化的教学手段激发学生的学习兴趣，帮助他们克服困难，培养良好的运动习惯。学具准备多媒体课型新授课教法学法讲授法课时第一课时步骤师生互动设计二次备课教学资源准备1.教材：人教版高中体育与健康必修第一册，确保每位学生人手一册。

2.辅助材料：收集并准备中长跑技术视频、优秀运动员比赛片段，以及跑步姿势分解图等教学资源。

3.实验器材：准备跑步计时器、心率监测器、跑步姿势矫正器材等，确保器材安全可靠。

4.教室布置：将教室划分为理论学习区、实践训练区，并配置必要的教学辅助工具。教学过程一、课堂导入

同学们，大家好！今天我们将学习一个新的内容——中长跑技术要领。在正式开始之前，我想请大家回忆一下我们之前学过的短跑和长跑有什么不同？它们各自的技术要领又是什么呢？接下来，我们将通过这节课的学习，掌握中长跑的技术要领，提高我们的运动表现。

二、理论学习

1.教材内容讲解

首先，请同学们打开人教版高中体育与健康必修第一册，翻到中长跑技术要领这一章节。我会为大家讲解教材中的主要内容，包括中长跑的起跑、途中跑和冲刺阶段的技术要领。

（1）起跑：起跑是中长跑的关键环节，正确的起跑姿势和技巧可以帮助我们迅速进入状态。请同学们注意以下几点：

-起跑线前站立，两脚前后开立，身体重心前倾；

-听到起跑信号后，迅速用力向前摆腿，同时两臂配合摆动；

-起跑后保持低重心，快速加速。

（2）途中跑：途中跑是中长跑的主要阶段，正确的姿势和节奏对于保持速度和耐力至关重要。请同学们注意以下几点：

-保持身体略微前倾，膝盖微弯，脚跟着地；

-双臂自然摆动，配合腿部动作；

-呼吸均匀，尽量保持一定的节奏。

（3）冲刺阶段：冲刺阶段是中长跑的最后一个环节，正确的冲刺技巧可以帮助我们取得更好的成绩。请同学们注意以下几点：

-提前加速，尽量保持最高速度；

-身体重心略微后仰，尽量保持直线冲刺；

-注意冲刺时的呼吸，不要因为冲刺而影响呼吸节奏。

2.学生互动

现在，我想请大家分成小组，互相讨论一下教材中的内容，分享一下你们对中长跑技术要领的理解。每个小组选一位代表，将你们的讨论结果分享给全班同学。

三、实践训练

1.热身运动

在开始实践训练之前，我们先进行热身运动，以避免运动损伤。请同学们跟随我的示范，完成以下热身动作：

-慢跑200米；

-肩部、腰部、腿部拉伸；

-呼吸练习。

2.技术训练

（1）起跑训练：我会站在起跑线前，示范正确的起跑姿势和动作，请同学们跟随我一起练习。

（2）途中跑训练：我会带领同学们一起进行途中跑的练习，注意观察大家的姿势和节奏，及时纠正错误。

（3）冲刺阶段训练：在冲刺阶段，我会示范如何提前加速、保持最高速度和正确的冲刺姿势，请同学们跟随我一起练习。

3.实践比赛

现在，我们将进行一次中长跑比赛，以检验大家的学习成果。请同学们分成四组，每组同学按照之前的训练，进行一次200米中长跑比赛。在比赛过程中，请同学们注意观察彼此的技术动作，互相学习。

四、总结与反思

1.总结

2.反思

在今天的课程中，可能有些同学在技术掌握上还有不足，或者在某些环节上还存在疑问。请大家在课后认真反思，针对自己的不足进行针对性的训练。同时，也请大家继续保持对体育运动的热情，积极参与体育锻炼，提高自己的身体素质。

五、课堂结束

同学们，今天的课程到这里就结束了。希望大家能够将所学知识运用到实际的训练中，不断提高自己的运动水平。下节课，我们将学习新的内容，请大家提前做好准备。祝大家身体健康，再见！学生学习效果学生学习效果显著，主要体现在以下几个方面：

1.技术掌握：通过本节课的学习，学生们能够熟练掌握中长跑的起跑、途中跑和冲刺阶段的技术要领。在实践训练中，同学们能够按照正确的姿势和节奏进行跑步，明显提高了运动表现。

2.身体素质提升：通过系统的训练，学生的心肺功能、耐力和协调性得到了有效提升。他们在中长跑过程中能够保持稳定的速度和节奏，减少了运动疲劳感。

3.运动兴趣培养：本节课的学习激发了学生对中长跑运动的兴趣，他们更加积极地参与到体育锻炼中，培养了良好的运动习惯，为终身体育锻炼打下了基础。

4.团队合作意识增强：在实践比赛中，学生们学会了相互鼓励、协作，形成了良好的团队氛围。他们在比赛中互相学习，共同进步，提高了团队整体的竞争力。

5.健康意识提高：通过学习，学生们对健康的重要性有了更深刻的认识，他们开始关注自己的生活方式，努力形成积极向上的生活态度和健康的生活方式。

6.知识运用能力加强：学生们能够将所学知识运用到实际的训练中，针对自己的不足进行针对性的训练，提高了自己的运动水平。

7.自我挑战与成长：在学习过程中，学生们不断挑战自己的极限，克服困难，取得了显著的进步。他们学会了面对挫折，培养了坚强的意志品质。

8.体育品德提升：学生们在课程学习中，遵守规则、公平竞争、团队合作和自我挑战的精神得到了锻炼，体育品德得到了提升。板书设计①中长跑技术要领

-起跑：姿势、用力、加速

-途中跑：姿势、节