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基础代谢率计算基础代谢率（Basalmetabolicrate，简称BMR）是指人在静息状态下（禁止进食、禁止运动、精神状态平静），即在完全不活动的状态时，维持基本生命活动所需的最低能量消耗率。基础代谢率是人体每天对能量的最低需求，它对于人类减肥、健身、保持健康十分重要。本文将介绍基础代谢率的计算方法及影响因素。一、基础代谢率的计算方法目前计算基础代谢率的公式有很多种，下面介绍几种较为常用的计算方法：（一）身体质量法根据身体质量（kg）和性别来计算，公式为：男性BMR=88.362+13.397*体重（kg）+4.799*身高（cm）-5.677*年龄（岁）女性BMR=447.593+9.247*体重（kg）+3.098*身高（cm）-4.330*年龄（岁）其中，年龄的单位是岁，身高的单位是厘米，体重的单位是公斤。（二）哈里斯-本尼迪克特公式一般用于在更深入的科学研究中进行基础代谢率的计算。公式如下：男性BMR=88.362+13.397*体重（kg）+4.799*身高（cm）-5.677*年龄（岁）女性BMR=447.593+9.247*体重（kg）+3.098*身高（cm）-4.330*年龄（岁）（三）斯里克公式（Mifflin-St.Jeor）该公式是在哈里斯-本尼迪克特公式的基础上开发出来的。相对于哈里斯-本尼迪克特公式，该公式在计算精度上有所提升。该公式的计算公式如下：男性BMR=10*体重（kg）+6.25*身高（cm）-5*年龄（岁）+5女性BMR=10*体重（kg）+6.25*身高（cm）-5*年龄（岁）-161（四）改进的库伦公式这个公式是在考虑到人体的脂肪质量和精细筋肉质量的基础上，优化的公式。相比于其他公式，更加准确。公式如下：男性BMR=(体重(kg0.8)×10+(髋围(cm)×1.8)+(身高(cm)×9.6))-370女性BMR=(体重(kg0.8)×10+(髋围(cm)×1.8)+(身高(cm)×9.6))-330需要注意的是，以上公式均只作为一个估算值，实际数值可能受个人差异、夏季或冬季、身体状况（肌肉量等）、饮食习惯等多种因素的影响而产生差异。二、造成基础代谢率的原因不同体质，基础代谢率会受很多因素的影响，具体如下：（一）性别男性的肌肉质量较女性更多，脂肪相比较少，所以其基础代谢率也较高。（二）年龄随着年龄的增长，身体组成和体质参数发生了变化，身体肌肉质量和神经激素分泌都会减少，从而导致代谢率下降。（三）身高和体重体重较重的人需要更多的能量来维持对生命基本活动的支持，高个子的人的基础代谢率因而更高。（四）体脂率由于脂肪组织需要较少的能量来维持，具有较低的基础代谢率。因此，体脂率高的人通常具有较低的基础代谢率。（五）饮食长期节食会破坏身体的代谢机制，基础代谢率也会降低，身体的代谢速率变得更加缓慢。（六）环境和温度温度越低，身体需要消耗更多热量来维持内部稳定，从而提高基础代谢率。

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