耐久跑及弯道跑 说课稿-2023-2024学年高二上学期体育与健康人教版必修第一册

耐久跑及弯道跑说课稿-2023-2024学年高二上学期体育与健康人教版必修第一册学校授课教师课时授课班级授课地点教具设计意图本节课《耐久跑及弯道跑》的设计意图在于，结合高二学生的生理和心理发展特点，依据人教版必修第一册《体育与健康》教材内容，通过系统的教学，使学生掌握耐久跑和弯道跑的基本技巧，提高学生的耐力素质和运动能力。同时，通过实践训练，培养学生的团队合作精神，增强学生的自信心和毅力，为学生的终身体育锻炼奠定基础。教学内容与实际紧密结合，旨在提高学生的运动技能，促进学生身心健康全面发展。核心素养目标1.运动能力：通过耐久跑和弯道跑的训练，提高学生的有氧耐力和身体协调性，掌握正确的跑步技术和节奏，增强运动实践能力。

2.健康行为：培养学生积极参与体育锻炼的习惯，提高自我锻炼意识和能力，形成健康的生活方式。

3.体育品德：在训练过程中，培养学生团结协作、顽强拼搏的精神风貌，增强学生的责任感、自律性和自信心。学习者分析1.学生已经掌握了哪些相关知识：

学生在之前的体育课程中已经学习了基本的跑步技巧，包括起跑、跑步姿势、呼吸节奏等。他们也有一定程度的耐力训练基础，对耐久跑有初步的认识和体验。

2.学生的学习兴趣、能力和学习风格：

学生对耐久跑和弯道跑可能存在不同的兴趣水平，部分学生可能对跑步有较高的热情，而另一部分可能对此较为冷淡。在能力方面，学生的体能和运动技能水平参差不齐，有的学生可能具有较强的耐力和协调性，而有的学生则可能在耐力方面有待提高。在学习风格上，学生可能偏好通过实践来学习，喜欢在活动中体验和掌握技能。

3.学生可能遇到的困难和挑战：

学生在耐久跑和弯道跑学习中可能遇到以下困难：如何保持正确的跑步姿势和呼吸节奏，如何在弯道跑中维持稳定和速度，以及如何提高耐力。此外，对于一些体能较弱的学生来说，长时间的耐久跑可能会造成身体疲劳和心理压力，需要适当的指导和鼓励来克服。教学资源准备1.教材：确保每位学生拥有人教版《体育与健康》必修第一册，以便于学生对照学习。

2.辅助材料：准备耐久跑和弯道跑技术讲解视频，以及相关动作的分解图示，帮助学生更直观地理解技术要领。

3.实验器材：准备计时器、跑步计步器等，用于记录学生训练数据，分析运动效果。

4.教室布置：将教室划分为实践操作区、讨论区，确保教学活动有序进行，同时为学生提供舒适的学习环境。教学过程一、课堂导入

同学们，大家好！今天我们将继续学习《体育与健康》必修第一册的内容。在上节课中，我们已经学习了耐久跑的一些基本技巧。那么这节课，我们将进一步学习耐久跑及弯道跑的技巧。首先，我想请大家回忆一下，上节课我们学习了哪些内容？

（学生回答）

很好，大家记得很清楚。那么这节课，我们将重点探讨耐久跑及弯道跑的技巧，提高我们的运动能力。下面，让我们开始今天的学习吧！

二、耐久跑技巧讲解与实践

1.讲解耐久跑技巧

首先，我要给大家讲解一下耐久跑的技巧。耐久跑的关键在于保持稳定的节奏和正确的呼吸方法。接下来，我会详细讲解这两个方面的内容。

（1）跑步姿势：身体稍微前倾，双臂自然摆动，脚跟着地，向前推进。

（2）呼吸方法：采用“三步一呼，三步一吸”的呼吸方式，使呼吸与步伐保持协调。

2.实践耐久跑

（1）保持稳定的节奏，不要忽快忽慢。

（2）按照呼吸方法进行呼吸，确保氧气充足。

（3）遇到疲劳时，可以适当调整步伐和呼吸，但不要停下来。

（学生跟随老师进行耐久跑实践）

三、弯道跑技巧讲解与实践

1.讲解弯道跑技巧

（1）身体倾斜：在弯道跑时，身体要向弯道内侧倾斜，以保持平衡。

（2）步伐调整：弯道跑时，外侧脚步要迈得更大，内侧脚步相对较小。

2.实践弯道跑

现在，请同学们跟随我一起进行弯道跑实践。在跑的过程中，请注意以下几点：

（1）保持身体平衡，不要左右摇晃。

（2）按照步伐调整要求，使外侧脚步迈得更大。

（3）在弯道跑过程中，保持稳定的呼吸节奏。

（学生跟随老师进行弯道跑实践）

四、耐久跑与弯道跑结合实践

1.讲解结合实践要求

现在，我们将耐久跑和弯道跑结合起来进行实践。在实践过程中，请同学们注意以下几点：

（1）先进行一段直道耐久跑，然后进入弯道跑。

（2）在弯道跑时，保持稳定的身体平衡和步伐调整。

（3）在整个过程中，保持呼吸节奏的稳定。

2.结合实践

下面，请同学们跟随我一起进行耐久跑与弯道跑的结合实践。

（学生跟随老师进行耐久跑与弯道跑结合实践）

五、课堂小结

经过刚才的学习和实践，相信大家对耐久跑及弯道跑的技巧有了更深入的了解。下面，我想请大家分享一下自己在实践过程中的感受和收获。

（学生分享）

很好，同学们都学得非常认真，每个人都有自己的收获。希望大家在今后的锻炼中，能够运用今天学到的技巧，不断提高自己的运动能力。最后，提醒大家注意锻炼后的恢复，保持良好的生活习惯。

六、课后作业

1.回顾并巩固今天学到的耐久跑及弯道跑技巧。

2.结合自己的实际情况，制定一个锻炼计划，提高自己的耐力和运动能力。知识点梳理1.耐久跑的基本概念与重要性

耐久跑是指在长时间内保持一定速度的跑步运动，它对提高心肺功能、增强体能具有重要意义。在教材中，耐久跑被强调为提升有氧耐力的重要手段。

2.耐久跑技巧

（1）跑步姿势：正确的跑步姿势能够减少运动损伤，提高运动效率。教材中提到，跑步时应保持身体略微前倾，双臂自然摆动，眼睛向前看，脚跟先着地。

（2）呼吸方法：呼吸是耐久跑的关键，教材中介绍了“三步一呼，三步一吸”的呼吸方式，以及如何根据跑步强度调整呼吸深度和频率。

（3）节奏控制：耐久跑中保持稳定的节奏有助于避免过早疲劳，教材中提到如何通过调整步伐和呼吸来维持跑步节奏。

3.弯道跑技巧

（1）身体倾斜：在弯道跑时，身体应向弯道内侧倾斜，以保持平衡和速度，教材中详细说明了倾斜的角度和力度。

（2）步伐调整：弯道跑时，外侧脚步要较内侧脚步迈得更大，以适应弯道的半径变化，教材中提供了具体的步伐调整建议。

4.耐久跑与弯道跑的结合

教材中强调了耐久跑与弯道跑结合训练的重要性，介绍了如何在耐久跑中穿插弯道跑训练，以及如何在不同阶段的训练中调整训练强度和节奏。

5.运动安全与恢复

教材中提醒学生在耐久跑及弯道跑训练中要注意运动安全，避免运动损伤。同时，介绍了运动后的恢复方法，包括适当的休息、拉伸和营养补充。

6.运动与健康的关系

教材中阐述了运动对健康的促进作用，特别是在耐久跑训练中如何通过提高心肺功能、增强免疫力来改善健康状况。

7.运动计划的制定与执行

教材中指导学生如何根据个人体能和目标制定运动计划，以及如何坚持执行计划，克服训练中的困难和挑战。

8.团队合作与竞技精神

教材中提到了耐久跑及弯道跑训练中的团队合作和竞技精神，强调了在团队中互相支持、在竞技中公平竞争的重要性。板书设计1.耐久跑及弯道跑技巧

①耐久跑姿势：身体略微前倾，双臂自然摆动，脚跟先着地

②呼吸方法：三步一呼，三步一吸

③弯道跑身体倾斜：向弯道内侧倾斜，保持平衡

2.耐久跑与弯道跑结合

①结合训练方法：直道耐久跑与弯道跑交替进行

②节奏控制：维持稳定的跑步节奏和呼吸

③训练强度：根据个人体能调整训练强度

3.运动安全与恢复

①运动安全：避免损伤，合理热身

②恢复方法：适当休息，拉伸，营养补充

③安全意识：遵守运动规则，注意运动环境

4.运动与健康促进

①心肺功能：耐久跑提高心肺功能

②免疫力：规律运动增强免疫力

③