老年人常见疾病及预防

老年人常见疾病及预防YOUR

LOGO医疗业务I护士培训I业务培训老年人适度进行体育运动，1有助于保持身体健康和灵活性。避免长时间久坐，应定期活动筋骨，促进血液循环。讲师：XXX01020304老年人健康管理的重要性输入节标题英文翻译输入节标题英文翻译十大常见疾病与预防措施输入节标题英文翻译输入节标题英文翻译老年人如何保持身体健康输入节标题英文翻译输入节标题英文翻译关注老年健康，安度幸福晚年输入节标题英文翻译输入节标题英文翻译目录CONTENTS第一部分老年人健康管理的重要性YOUR

LOGO老年人适度进行体育运动，1有助于保持身体健康和灵活性。避免长时间久坐，应定期活动筋骨，促进血液循环。老年人健康管理的重要性通过定期体检、早期健康问题的发现和治疗，老年人可以提高寿命。延长寿命提高生活质量老年人通过管理健康，可以减少疾病和痛苦的发生，提高生活质量。减轻经济负担通过合理管理健康，老年人可以减少医疗支出，降低经济负担。健康管理对社会的重要性减轻医疗压力提高劳动力参与度老年人健康管理可以减少医疗资源的负担，减轻医疗机构的压力，使资源得到合理分配。老年人通过健康管理，身体健康，可以继续参与社会劳动，为社会作出贡献。b.通过定期体检，老年人可以及早发现肿瘤、心脑血管疾病等严重疾病。定期体检：a.老年人应每年定期进行体检，检查身体各项指标，如血压、血糖、胆固醇水平等，及时发现潜在健康问题。定期体检：老年人健康管理的重要性老年人健康管理的重要性合理饮食

a.老年人应遵循科学的饮食原则，摄入适量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，保持营养均衡。合理饮食b.限制高盐、高糖、高脂食品的摄入，减少对健康的不良影响。老年人健康管理的重要性01老年人适度进行体育运动，如散步、跳舞、太极等，有助于保持身体健康和灵活性。锻炼身体02避免长时间久坐，尤其是对于久坐的老年人来说，应定期活动筋骨，促进血液循环。锻炼身体老年人健康管理的重要性b.如果有需要，老年人可以寻求心理咨询和社会支持，及时解决心理困扰。心理健康管理

a.老年人应重视心理健康，保持积极的情绪和心态，建立良好的人际关系，避免孤独感的产生。心理健康管理老年人健康管理的重要性安全管理安全管理老年人应注意居住环境的安全，预防摔倒、滑倒等意外事故的发生。注意饮食安全，避免食物中毒等问题。第二部分十大常见疾病与预防措施YOUR

LOGO老年人适度进行体育运动，1有助于保持身体健康和灵活性。避免长时间久坐，应定期活动筋骨，促进血液循环。慢性支气管炎是由于感染或非感染因素引起气管、支气管黏膜及其周围组织的慢性非特异性炎症。其病理特点是支气管腺体增生、黏液分泌增多。十大常见疾病与预防措施01慢性支气管炎预防措施食疗的方法对慢性支气管炎的疗效确切。通过临床观察，有许多中老年病人，通过平时注重饮食，同时又采用了食疗温补，日趋稳定。常见气管炎的食疗方法有：萝卜蜜汁：大白萝卜挖空一半，装进适量蜂蜜，放置3小时后，取汁，用温开水冲服，日服3次，每次1汤匙；或用萝卜半斤，冰糖、蜂蜜适量，再加少量水，煮汤温服。糯米15g，杏仁、甘草各10g，水煎后滤汁，1日分2次服。蜂蜜50g，佛手柑30g，水煎成茶；或蜂蜜、饴糖、洋葱汁各等分煮沸适量吃。高血压是中老年人的常见病，是动脉血压持续偏高的慢性疾病，长期高血压会引起中风、心脏病、血管瘤、肾衰竭等疾病。十大常见疾病与预防措施02高血压预防措施限盐盐的摄入量与高血压呈正相关，盐摄入越多血压水平就越高。日均摄盐量每增加1克，平均高压上升2mmHg，低压上升1.7mmHg。自身预防定期测量血压,定时服用降压药，不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳。戒烟限酒吸烟会导致高血压。吸一支烟后心率每分钟增加5-20次/分，收缩压增加10-25mmhg。长期大量吸烟还会使整个血管逐渐硬化。冠心病是中老年人最常见的一种心血管病，主要是由于冠状动脉血管病变而引起，病变的根源在于患者平常饮食不合理，体内脂质代谢紊乱，使得血脂胆固醇沉积在血管壁上，从而导致冠状动脉血管的硬化、血栓、堵塞。十大常见疾病与预防措施03冠心病预防措施老年人脾胃功能衰退，应慎食或节食油腻、辛辣、生冷食物，控制高胆固醇、高脂肪食物和食糖摄入，多吃能降脂的蔬菜，如芹菜、萝卜、西红柿、香菇等；保持足够的睡眠，积极防治与冠心病关系密切的慢性疾病，如高血压、高血脂、糖尿病等。糖尿病属于内分泌代谢系统疾病，也是一种常见的老年病。其诱发因素有：感染、肥胖、体力活动少和环境因素等，临床上有烦渴、多尿、多饮、多食、疲乏、消瘦、尿精等表现，并可在动脉硬化及微血管病变基础上产生多种慢性并发症。十大常见疾病与预防措施04糖尿病预防措施老年人应合理饮食，严格控制糖分和脂肪摄入量，少吃油炸食品，减少摄取的总热量；在饮食中增加膳食纤维的量，多吃一些蔬菜、麦麸、豆及谷，并注意补充维生素和无机盐；经常保持一定的运动量，促进新陈代谢，控制体重。老年痴呆症是一种由于大脑器质性损害而引起的脑功能障碍，可使记忆、理解、判断、自我控制等能力发生进行性退化和持续性智能损害。免疫功能低下者、情绪抑郁者、患缺血性脑血管病或有长期高血压、高血脂、心脏病等病史者易患此症。十大常见疾病与预防措施05老年痴呆症预防措施老年人常常出现健忘现象，应及时到神经内科检查就诊；有高血压、高血脂、心脏病、糖尿病、中风等疾病者应早发现、早治疗；多吃鱼类、蛋类、瘦肉、菌菇类食品及水果和蔬菜等；经常做和手指有关的活动，如用手指旋转钢球或胡桃，手工艺、雕刻、剪纸、弹奏乐器等。脑中风是一组以脑部缺血及出血性损伤症状为主要临床表现的疾病，又称脑卒中或脑血管意外，具有极高的病死率和致残率，主要分为出血性脑中风（脑出血或蛛网膜下腔出血）和缺血性脑中风（脑梗塞、脑血栓形成）两大类，以脑梗塞最为常见。脑中风发病急，病死率高，是世界上最重要的致死性疾病之一。中风的死亡率也有随年龄增长而上升的趋势，由于一直缺乏有效的治疗措施，目前认为预防是最好的措施，中风在缺乏特效治疗的今天，防患于未然就显得尤为重要。十大常见疾病与预防措施06脑中风预防措施预防中风首先要戒酒，酒会加快动脉粥样硬化的进程，使脑血管弹性减弱；其次要防便秘；再要保持稳定的情绪，避免大喜大悲，过于激动会使血管收缩。当眼睛内原本清晰透明的晶状体变得混浊，这就是白内障。凡是各种原因如老化、遗传、免疫与代谢异常，外伤、辐射等，都能引起晶状体代谢紊乱，导致晶状体蛋白质变性而发生混浊，此时光线被混浊晶状体阻扰无法投射在视网膜上，导致视物模糊。十大常见疾病与预防措施07老年耳聋耳鸣预防措施要避免噪声刺激。要积极防治高血压、高血脂和内分泌疾病，有条件的应定期检查身体。慎用耳毒性药物，对易致内耳中毒的药物尽量不用。多吃富含微量元素和维生素C、E的食物。每天做一些耳、眼等器官的保健操。老年人听力下降大多是逐渐发生的，但有时一夜之间，一侧或双侧耳听不到声音，即所谓突发性耳聋（突聋）。十大常见疾病与预防措施08白内障预防措施要避免视力过度疲劳。避免长期过量接触辐射线。坚持定期按摩眼部，这样可以加快眼部血液循环。饮食注意多食用丰富的蛋白质、钙类微量元素，食用富含维生素a、维生素c、维生素e以及β胡萝卜素的食物。随着年龄的增长，人的软骨会发生退行性变化，因此，老年人常患骨关节病和老年人骨质疏松。通过营养钙质补充和适当的锻炼并注意合理饮食，可使这一老化过程延迟、骨质疏松程度减轻。十大常见疾病与预防措施09关节病和骨质疏松预防措施老年人应多食高钙食品，老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50%左右，即每日不少于1200毫克。对于症状较明显的骨关节病患者，可用物理疗法，按摩、药浴或针灸"等方法治疗。病人症状较严重时，在医生的指导下选用非激素类抗炎药物治疗。老年性瘙痒症是老年人常见的皮肤疾患，情绪波动、气温变化、特别是使用碱性过强的肥皂、饮酒、进食辛辣食物、洗浴、衣被摩擦，甚至有时候连相关暗示都能诱发瘙痒。十大常见疾病与预防措施10老年性瘙痒症预防措施防止老年性瘙痒症最主要的是要避免诱发或加重瘙痒的一切因素。不要用太热的水洗澡，不要乱搽刺激性药物，避免辛辣刺激食物的摄入，避免使用碱性肥皂。饮食宜清淡，有习惯性便秘者应及时纠正。第三部分老年人如何保持身体健康YOUR

LOGO老年人适度进行体育运动，1有助于保持身体健康和灵活性。避免长时间久坐，应定期活动筋骨，促进血液循环。老年人如何保持身体健康01合理膳食营养均衡热量适宜，以能维持标准体重为宜。膳食中的蛋白质质量要高、数量适宜。每日应饮奶250毫升，食用适量的禽、鱼、瘦肉及豆制品，及少量的蛋类。动物脂肪要少，尽量选用植物油。食用充足的水果(每日100～200克)、蔬菜(每日400～500克)。经常能食用一些坚果类、菌藻、粗粮、杂粮等。每日食盐摄入量控制在8克以下。食材搭配老年人随着年龄增长而体力活动减少，并因牙齿、口腔问题和情绪不佳，可能致食欲减退，能量摄入降低，烹饪时应以利于食物的消化吸收，有良好的食品感官性状，且能引起食欲为原则。老年人的膳食宜嫩、软，容易消化，一般应限制油腻食物。食物要粗细搭配、松软、易于消化吸收。老年人如何保持身体健康02适量运动“生命在于运动”,这句名言充分强调了运动对保持人体健康、祛病延年所起的积极作用。运动要适量，选择运动方式也要适合自己，不可看别人选择什么方式就一味模仿，甚至不服老，强行去选择适合年轻人的运动方式，其结果当然有可能事与愿违。运动固然好，但运动量要适度，特别是中老年人，过度的运动或者不适合自己的运动方式不仅起不到保健强身的作用，还有可能起到相反的作用。运动原则运动原则走路是最好的运动，牢记三个数字“3、5、7”，即：“3”最好一次三公里三十分钟以上，“5”一周最少运动5次以上，“7”是运动的适量，运动到您的年龄+心率=170。夜间、白天起床，以防摔倒发生意外，要做到三个先后“三十秒”，即：1.睁开眼睛清醒三十秒。2.坐起三十秒。3.扶着床边站上三十秒，再行走。老年人如何保持身体健康03戒烟限酒吸烟使心率加快，血压上升；还会影响脂代谢，对血管壁造成损害，加速动脉粥样硬化的进一步发展。因此吸烟是心脑血管疾病发病和病情加重的重要危险因素。老年人血管弹性下降，喝酒可能会扩张血管，加快血液运行，可能使老年人血压波动较大，容易增加患有高血压、中风、急性心肌缺血等心脑血管事件的风险。戒掉烟酒以后，会降低心脑血管发病几率，也可有效预防老年痴呆。老年人如何保持身体健康04心理平衡老年人应学会三忘：忘老、忘病、忘忧保持心理平衡，保持稳定的心态。正确对待自己，正确对待他人，正确对待社会。生活像镜子，你笑他也笑，你哭他也哭。祝愿所有老年朋友都能拥有一个健康体魄和良好的心态。第四部分关注老年健康安度幸福晚年YOUR

LOGO老年人适度进行体育运动，1有助于保持身体健康和灵活性。避免长时间久坐，应定期活动筋骨，促进血液循环。关注老年健康，安度幸福晚年0102卫生习惯2.老年人及家庭成员要坚持良好的卫生习惯。保持居室环境的清洁和通风，养成勤洗手、用公筷等卫生行为；高温、寒潮等极端天气期间尽量避免外出；疫情期间要正确佩戴口罩、保持社交距离、注意手卫生。健康观念1.老年人要树立“我的健康我做主”主动健康观。要通过正规渠道学习老年人健康相关知识，了解老年人健康规律，掌握健康防护技能，增强并践行主动健康理念。关注老年健康，安度幸福晚年营养充足3.老年人要尽可能通过膳食获取足量营养。要保持健康膳食习惯，保证优质蛋白质摄入量和足量饮水，努力实现食物多样；按需通过营养强化食品或营养素补充剂预防营养缺乏；要维持健康体重，不宜过瘦，不能盲目减肥。适度运动4.老年人要保持规律适度的身体活动。要尽可能达到每天的身体活动量，根据个人身体健康状况和能力选择适宜的活动方式、强度和时间，要坚持平衡能力和柔韧性练习。融入社会5.老年人要主动参与并融入社会。要积极参与社区和社团志愿服务，加强与亲朋好友和邻里交流沟通；要丰富文化生活，如读书看报、打牌/麻将等休闲和文体活动；可适度观看电视或平板电脑，但每次时间不宜过长。接种疫苗6.老年人要增强疫苗接种预防疾病意识。要积极响应国家号召接种新冠肺炎疫苗；要主动接种流感疫苗、肺炎链球菌疫苗和带状疱疹疫苗；要给家庭猫狗等宠物接种狂犬病疫苗，发生抓咬伤时要及时注射狂犬病疫苗。关注老年健康，安度幸福晚年规范用药8.老年人要安全、合理、规范用药。要遵医嘱少而精用药，能单药治疗不联合用药，不要随意自我药疗；用药剂量应注意个体化，从小剂量开始，逐渐达到最佳剂量；家庭成员要协助提高用药依从性，按时按规定剂量服药。关爱老人10.家庭成员要关爱和孝敬老年人。要为老年人生活起居、膳食营养、医疗照护等创造条件，要善待“失能失智”等功能发挥受限老年人，与老年人进行经常性的情感沟通，促进老年人心情舒畅和心理健康。