北师大版《心理健康》九年级下册全套教学课件

《心理健康》北师大版九年级下册

目录第六章学海遨游第十一课把压力当早餐第十二课快乐学习第七章直面挑战第十三课笑对成长烦恼第十四课战胜挫折，走向成功第八章超越自己第十五课掌控自己第十六课唤醒沉睡的潜能

目录第九章生涯规划第十七课我有我追求第十八课生涯发展早规划第十章决胜考场第十九课让身体保持最佳状态第二十课漫步考场苦等评分规则：每题回答“是”记1分，回答“否”记0分，

各题得分相加，统计总分。请翻开教材P124完成小测试你的测试得了多少分？第十一课

把压力当早餐活动一：我诉我心阅读教材P120-121回答问题：1、你是否有类似的想法呢？2、你的不适应主要来自哪些方面？父母期望老师要求学习任务同学竞争活动二：给压力打分1、列出让你产生压力的所有压力源。假设中考给你的压力为100分，将这100分作为比较标准，给其他压力源打分。例如，父母的期望给你的压力也很大，但是没有中考大，打80分。2、把压力值最大的三个压力源圈起来，作为自己的主要压力源，其余的压力源，作为自己的次要压力源。讨论呢与分享：1、给你造成最大压力的压力源有哪些？你是否有恰当的应对方法？2、你是否花了很多心思在次要压力源上？哪些压力源可以暂时忽略？你应该将自己的主要压力源作为重点处理的对象，对你的次要压力源应少花些时间和精力。压力管理小贴士1、充分休息2、不过于追求完美3、冥想放松4、呼吸减压5、运动减压名人小故事

大卫·贝克汉姆每当心情紧张、情绪焦虑的时候，他就会不停地搬动家具，将房间重新布置。当然，他也不是个例，我们身边同样有很多人，在收拾完房间后会觉得心情舒畅。其实，这种嗜好从心理学上不难找到解释。人在受到外界压力时，心理的平衡被破坏了。压力越积越多，就容易使人产生紧张和焦躁的情绪，进而造成内心的无序。当内心的无序投射到外部环境中，我们就会对自己所处的世界感到不满，甚至觉得什么都乱作一团，毫无秩序可言。此时此刻，尽管我们无法自行排解这些不良情绪，但还要给紧张、焦躁找个宣泄的出口；尽管对于内心无序无能为力，但是却可以人为地改变外部环境。于是，有的人自然就会去整合外部环境，例如移动一下家具，借助外部环境的有序来刺激内心，给心理带来愉悦感，这对缓解焦躁情绪确实大有裨益。轮胎奔驰万里，忍受高压高速、砂石辗磨，直到胎纹磨光。如果你是轮胎，生活是享受还是忍受？都在一念之间。如果你在很多方面符合上述的描述，就表明你正处于学习倦怠的状态：你因为对学习的过度付出而有一种情感资源的耗竭感；你对学习有一种非常消极和冷淡的态度和情绪；你在学习方面的自我效能感和成就感急剧降低进而对自己产生消极评价。

请翻开教材P136完成小测试第十二课快

乐

学

习活动一：我诉我心阅读教材P132-133回答问题：1、婷婷学习不快乐的原因是什么？2、你学习快乐吗？为什么？（1）视频中的学生学习快乐吗？为什么？（2）他的压力来自哪？你的压力又来自哪？（3）有人说：“压力就是负担”，你认为呢？过重的学习负担会使学生产生压力，但这种压力并不等于负担。

我们都有这样的体会，当内心没有学习的动力时，就会觉得学习是一种无法摆脱的压力或负担；

然而，当内心产生一种求知的欲望时，就不难发现，学习实际上是一个丰富自我、充实自我的过程，而不是一种负担。

当我们能够处理好现实中的压力时，我们就会发现，学习的过程本可以更轻松、更快乐！01快乐学习源于兴趣。快乐学习的几种技巧：02快乐学习源于对压力的

正确处理当我们对某件事情怀有这种特殊喜好时，我们就会主动去完成这件事。请不要被这种外界的压力压得喘不过气来，我们应为享受快乐而去学习，而不是把学习当作一种负担。归纳总结活动二：秘密武器下面有几个秘密武器，可以帮你增强学习动机。武器一：每科找一个竞争对手，最好是与你实力相近或比你稍好的人竞争，要公平竞争，不可伤了友情哦！武器二：找一个读书伙伴，共同温习功课，并相互交流，互相帮助。武器三：如果我达到

的学习目标，我就奖励自己

。讨论与分享：1、你最喜欢哪个秘密武器？为什么？2、你还有其他缓解厌学情绪的方法吗？01制订恰当的学习目标。

02提高自信。04提高应对挫折能力。03科学用脑，改变学习方法。快乐学习的方法：活动三：兴趣训练学习兴趣是可以培养的，下面的方面能够帮你培养自己的兴趣哦！1、对于不感兴趣的课程，只要我们不放弃努力，随着对学习内容的深入了解，没有兴趣的内容也会变得有兴趣，进而成为我们的志趣。2、选择一门不感兴趣的课程，每天进行下列训练：讨论与分享：1、你还知道哪些培养学习兴趣的方法，说出来和同学分享一下。活动四：快乐宝典你有哪些获得快乐的宝典？跟同学们分享一下。01微笑：对着镜子微笑，微笑是可以由外向内感染的。02唱歌：唱一首充满激情和快乐的歌。03好姿态：当你昂首挺胸时，你的个头看起来比垂头丧气会高5-10厘米.04做新鲜人：把每一件事情都当作第一次那样新鲜好奇。05感恩：常常心怀感恩，口说“谢谢”，你才会意识到，你的生活中有那么多人在支持你、鼓励你、你不是孤独的。

06........快乐心情很重要！！神奇的公式，一起来算算吧！你在哪个范围之内？你对自己的外表感到烦恼吗？第十三课笑对成长烦恼活动一：我诉我心阅读教材P142-143回答问题：（1）你有没有类似的行为？

跟同学们分享一下。（2）这些行为背后的原因是什么？青少年正在完成从儿童期到成人期的过渡，身体逐渐发育得和成人一样，但心理还没有完全成熟，心理学家称之为“心理断乳期”。关注自己的外表，在乎别人的看法、追星、爱幻想，都是青少年期常有的心理与行为表现。青少年最重要的是要寻求自我认同感。通常有七种途径：（1）为了尽快摆脱儿童期并确定自己存在的意义，有意躲避父母的保护。（2）通过“名望”来建立自己的地位。（3）模仿大人的行为。（4）青少年想成为独特的角色来吸引他人的注意。（5）他人的看法。（6）偶像崇拜。（7）青少年通常会毫不留情地排斥自己，组织自己的小圈子，强化自我认同感。归纳总结活动二：烦恼说出来青春期是一个充满变化的时期，不仅身体在变化，心理也发生了很多变化，现在就说说你的变化吧！根据性别将男生、女生分成若干组，展开讨论。讨论与分享：1、是否每个人都在相同的年龄经历相同的生理变化？2、你对哪些变化更加关心？你的烦恼是什么？青春期女孩青春期男孩生理方面的变化心理方面的变化关心的问题1、生理变化2、心理变化活动三：逆反不划算列出你最近出现的几种逆反心理，分析你逆反的对象，说说如果没有逆反的对象，你自己会怎么对待相应的问题。逆反心理逆反对象我本来的想法讨论与分享：1、你对逆反心理有什么新的认识？2、以后你会怎么对待逆反心理？从表面上看，逆反心理常伴随着强烈的情感和反向的行为倾向。不服从、抵制、反抗和别出心裁往往构成逆反的行为特点。但逆反心理的实质并不是表现反抗的意向，而是通过反抗意向的表达证明自我存在的价值，进而维护自我在原有人际关系中的地位。友谊地久天长归纳总结小凡上初中后，常因自己个子矮小而烦恼，为此他曾在日记中发泄自己的情感，但烦恼并没有因此而消失。后来他找到了老师，老师听说，只对他说了一句话：伟大的音乐家贝多芬身高也只有1.63米。小凡思考半天，恍然大悟，心情好了许多。一天，又有同学嘲笑他个子矮小，他很生气，握紧拳头，但是他又想，如果打他一顿的话，自己就会违反纪律，他不断告诉自己：成才不在个子高矮，逐渐将心中的怒气消除。平时小凡最爱读书，也常参加社会公益活动，从中，他体会到了生活的乐趣，烦恼也越来越少。活动四：接纳成长的烦恼1、小凡的烦恼是什么？他如何对待的？2、你的烦恼又是什么呢？小凡上初中后，常因自己个子矮小而烦恼，为此他曾在日记中发泄自己的情感，但烦恼并没有因此而消失。后来他找到了老师，老师听说，只对他说了一句话：伟大的音乐家贝多芬身高也只有1.63米。小凡思考半天，恍然大悟，心情好了许多。一天，又有同学嘲笑他个子矮小，他很生气，握紧拳头，但是他又想，如果打他一顿的话，自己就会违反纪律，他不断告诉自己：成才不在个子高矮，逐渐将心中的怒气消除。平时小凡最爱读书，也常参加社会公益活动，从中，他体会到了生活的乐趣，烦恼也越来越少。活动四：接纳成长的烦恼1、小凡的烦恼是什么？他如何对待的？2、你的烦恼又是什么呢？原因：进入青春期，每个人发育的速度不一样。对策：

1、积极进行身体锻炼，如打篮球、游泳、跑步等；2、注意休息，保证充足的睡眠时间；

3、饮食多样化，多吃富含维生素和蛋白质的食品；4、保持愉快的心情，有一个良好的精神状态。怎么我还没有长高啊？体象烦恼原因：进入青春期，因为皮脂腺分泌特别旺盛，所以皮肤显得比儿童时期油腻了许多。这些油脂如果在毛囊中被汗垢阻塞，聚积起来，就容易形成青春痘。预防：

常用温水洗脸，保持皮肤干爽清洁；少吃对皮肤有刺激的食物如油炸食品；尽量不要熬夜，睡眠充足；保持情绪稳定，心情开朗；不要用手去挤，严重的话可以配合药物治疗。体象烦恼白日梦烦恼类型：

（1）英雄型；

（2）富贵型；

（3）情爱型；对策：

1、白日梦偶尔为之，并非失常；2、立足现实，践踏实地，追逐梦想；

马云的人生经历给你最大的启示是什么？第十四课战胜挫折，走向成功阅读教材P152-153回答问题：活动一：我诉我心1、你有类似的经历吗？是如何处理的？2、请你分别给他们支招，如何走出阴霾？（4）要努力培养自己的乐观精神。乐观能让我们对未来充满希望。（3）面对问题，我们要有科学的解决方法。要不断调整自己解决问题的方法。（2）我们要培养自己顽强的意志力。沉着冷静分析挫折，不断总结经验。（1）我们要有明确的目标。策划行动时，对可能出现的结果有明确认识，要知道，挫折随时都可能出现。归纳总结活动二：认识挫折辩论赛【材料一】4月10日，《中国诗词大会》迎来了一位特殊选手“00后”视障女孩吴幽这也是该节目开播以来第一位盲人选手。吴幽是成都市特殊教育学校盲普高三年级学生，虽然从小失去了光明，但她的内心世界光明乐观，爱好音乐和文学。吴幽曾说；不管有没有人看我，我都要开花。【材料二】一个15岁的男孩，因为考试没考好，竟然跳楼自杀了。当时是早上6点多，工人们正在干活，突然听到“砰”的一声，随后看到一个孩子倒在地上。小组讨论：（1）怎样认识挫折？（2）就“挫折是好事还是坏事？”展开辩论。

挫折既是坏事也是好事，关键在于我们对待挫折的态度。挫折是一把双刃剑,具有双重影响。

挫折能磨练意志,使人变得更坚强;能激发人的斗志,使人迸发出巨大的力量。“吃一堑,长一智”,挫折能使人变得更加聪明,人们正是在不断克服困难、战胜挫折的过程中取得成功与进步的,挫折是走向成功的必经之路；

但挫折往往会给人带来痛苦、压力和打击,使人们的愿望难以实现,使人急躁、烦闷、不安。挫折会消磨人的斗志,使人一蹶不振。

当我们遇到挫折时,只有冷静分析，沉着应对，才能战胜挫折，走向成功。归纳总结活动三：如何保持最佳状态有一对好朋友在升学过程中双双落榜，两人都非常难过，其中一个人几天之后重振精神，开始复习功课，准备第二年再考；另一个人却一直情绪很低落，唉声叹气，愁眉不展，心灰意冷，一蹶不振。小组讨论：每位成员发表自己对两位同学面对升学落榜挫折时的反应的看法，同时每个小组再想出一种积极应对这一挫折的好方法。数学家华罗庚中学考试曾经不及格；艺术家罗丹考大学曾经三次落磅。偶而考不好没关系，重要的是自己的心理素质；一次考试并不能说明什么，在人生的道路不全是平坦的如果每个人都因为一次的失败就抱怨就放弃那么，我想这样的人永远都不会成功。你回头看一下，世界上众多名人请问有谁没有失败过？科学家爱迪生失败了1000多次如果他当时就放弃那还会有今天的白炽灯吗？“不耻最后。”即使慢,驰而不息,纵令落后,纵令失败,但一定可以达到他所向往的目标。归纳总结活动四：化干戈为玉帛不同的挫折感，应付的方法各有不同。请举例说说自己所遇到的挫折并填写自己消除挫折感的方法。例如：当我考试成绩不理想的时候，我只要听听音乐、唱唱歌、散散步，就可以把挫折应付过去。当当当当乐观的力量。学会用乐观的态度去看待挫折。02030401分析挫折。分析是主观原因还是其他客观原因。调整目标。检查自己定的目标是否合理。制订新的计划。如果方法不当，也要调整策略，选择新的方法。合理宣泄。不妨做一些平时喜欢做的事情。控制行为。受挫的时候，采取一些比较积极的间接反应方式。0506笑看挫折你的生活不必活给谁看，所以经历挫折的时候可以悲伤，也可以倒地痛哭，这都是你的权利，只是在你难过够了的时候，记得站起来，给生活一点颜色。能打败你的人只有你自己，能战胜挫折的人也只有你自己。计分办法：（1）单号题1、3、5、7...每题后面的五种选项ABCDE依次记5、4、3、2、1分；（2）双号题2、4、6、8...每题后面的五种选项ABCDE依次记1、2、3、4、5分；（3）求20道题的得分之和。请翻开教材P167-168完成小测试你的分数是多少呢？第十五课掌控自己活动一：我诉我心1、李勇前期意志力坚定吗？表现在哪些方面？2、他最终战胜自己，靠的是什么？还有哪些方法可以？阅读教材P163-164回答问题：坚定的信心，产生毅力。01强烈的愿望，产生毅力。02明确的目标和计划，有利于产生顽强的毅力。03积极行动，产生毅力。04克服消极心理，保证毅力。05归纳总结鲁迅十三岁时，他的祖父因科场案被逮捕入狱，父亲长期患病，家里越来越穷，他经常到当铺卖掉家里值钱的东西，然后再在药店给父亲买药。有一次，父亲病重，鲁迅一大早就去当铺和药店，回来时老师已经开始上课了。老师看到他迟到了，就生气地说：“十几岁的学生，还睡懒觉，上课迟到。下次再迟到就别来了。”鲁迅听了，点点头，没有为自己作任何辩解，低着头默默回到自己的坐位上。第二天，他早早来到学校，在书桌右上角用刀刻了一个“早”字，心里暗暗地许下诺言：以后一定要早起，不能再迟到了。以后的日子里，父亲的病更重了，鲁迅更频繁地到当铺去卖东西，然后到药店去买药，家里很多活都落在了鲁迅的肩上。他每天天不亮就早早起床，料理好家里的事情，然后再到当铺和药店，之后又急急忙忙地跑到私塾去上课。虽然家里的负担很重，可是他再也没有迟到过。名人故事每个同学起立站好，将两只手臂伸直向前平举，身体不能晃动，坚持10分钟，看谁能坚持到最后。讨论与分享：1、你在坚持的过程中遇到了哪些困难？又是如何克服的？2、你觉得这个游戏对你的学习与生活有什么启发？活动二：举手游戏腰酸背痛意志力坚强的表现：自己意志力薄弱的原因：意志力薄弱的表现：活动三：意志力分析制定一个提升意志力的计划吧!1、经不起诱惑2、自制力差3、没有明确的目标4、不够自信5、......归纳总结认知坚强挑战（challenge）,将其视为挑战，怎样才能在复习好的同时还能帮助我的朋友呢？承诺（commitment），承诺想法设法解决问题，找到一个两全其美的办法。控制（control），控制自己的行为，复习时间不能被占用，利用晚上的时间等。一个坚强的人会使用“3C”来面对这种情景。假如有一天你面对两件重要的事——为重要的考试做准备和渴望得到你帮助的朋友，你怎么办？活动四：意志训练完成教材P170相关要求1、明确目标，抵制诱惑你的目标：______________________干扰目标的诱惑：______________________2、遇到困难，永不放弃可能遇到的困难：______________________克服困难的方法：______________________3、积极思考，不断提升压力因素：______________________如何转化为动力：______________________4、突破自我，养成习惯固有的坏习惯：______________________培养好习惯：______________________意志训练法坚强的意志是在实践与活动中锻炼出来的。

对我们来说，初三的学习就是一个磨练意志的绝好机会，看看你准备好了吗？不要一口吃个胖子。心急吃不了热豆腐，意志力的培养不是一天两天能够实现的，这需要一个长期的过程。

一个值夜班的工人半夜回家，由于月光不错，他决定穿过坟场抄近路回家，可是一不小心跌进一个墓穴里。他急着要爬出去，可是墓穴太深，他爬得筋疲力尽，仍然无济于事。最后，他决定干脆休息一下，等明天早上再向路人求救。

这位工人在墓穴一角半梦半醒中，忽然一个醉汉也从上面掉了下来，那人没有注意到坑里已经有一个人了，一心想要爬上去，双手在两旁乱抓，可是怎么也爬不上去。那位工人不忍心看他白费劲，就好心伸手抓住醉汉的脚说：“老兄，我试过了，不可能从这里爬出去的”。

谁知他话音刚落，那醉汉尖叫一声：“鬼呀！”然后三下两下就从坑里蹿了出去。这个故事说明了什么？这是人在极度恐惧的情况下爆发出来的潜能，人的潜能无限！第十六课

唤醒沉睡的潜能活动一：我诉我心阅读教材P175-176回答问题：1、看完故事，你有什么感想？跟大家分享一下吧~2、你觉得什么是“潜能”？一是人的能力开发几乎是无穷无尽的；二是由于受客观环境和人本身因素的影响，人的许多能力至今未被充分认识；三是潜在能力经过有效的学习和训练后，人们可以释放出巨大的能量。何为潜能？我们每个人都蕴藏着未被启用、认识、开发的智慧潜能、非智力潜能、创造潜能。活动二：神奇的“谜底”

一只新组装好的小钟被放到了两只旧钟跟前。两只旧钟“滴答滴答”一分一秒地走着。一只旧钟对小钟说：“来吧，你也该工作了。可是我有点儿担心，你走完3200万次以后，恐怕便不消了。”“天哪3200多万次？”小钟吃惊不己，“要我做这么大的事？办不到，办不到。”但另一只旧钟却说：“别听他瞎说。不用害怕，其实你只要每秒钟‘滴答’一下就行了。”“天下哪有这样简单的事情。”小钟将信将疑。那只旧钟说：“那你何不试试呢？”“好吧。”小钟很轻松地开始“滴答”起来。它每秒钟“滴答”一下，不知不觉中，一年过去了，它摆了3200多万次。讨论与分享：读了这个故事后，你有何感想？它对你突破自我又有什么启发？每个人都希望梦想成真，成功却似乎远在天边，遥不可及。倦怠和不自信让我们怀疑自己的能力，最终放弃努力。其实，我们不必想一年甚至一个月之后的事，只要想着今天我要做些什么，明天我该做些什么，然后努力去完成，就像那只钟一样，每秒“滴答”一下，成功的喜悦就会慢慢渗入我们的生命。活动三：高峰体验在人的潜能得以发挥的过程中，尤其是在取得一定成绩的某个短暂时刻，人就会产生一种特别的感受，比如，强烈的幸福感、狂喜、完美感或欣慰等，心理学上称之为高峰体验。在你十几年的生活经历中，肯定有过最难忘或最值得回味的一刻，请你仔细回忆当时的具体情景和活动，以及自己的体验，说给同学听。活动四：10%拓展1、请一位同学走到教室的墙边，请他伸展一只手臂，尽可能地去触摸墙的高处，记录他的指尖所能达到的高度。2、然后让他再次伸展手臂，并竭尽全力，去触摸尽可能高的地方，注意指尖伸展的地方是否不断提高了。思考：1、你的表现能再提升10%或更多吗？在哪些方面还能提升？2、通过什么方法可以知道我们对于自己的潜能还有所保留？上课效率做作业考试成绩跑步速度我们都有哪些潜能？言语智力音乐智力逻辑数理智力视觉空间智力身体运动智力内省智力人际交往智力我们可以审视自己，是否在我们的身上，某种能力是占主导地位的，这也更有利于我们的自我探索和潜能挖掘。比如说，你发现自己在言语智力方面有一些潜能，那么你就可以从事一些与语言、写作等能力有关的职业，发挥自己的优势。我们有时会听说：“某某原来学习很一般，但不知为何，初三一年就成为了尖子生，最终考取了重点高中”。其实，这种现象并不奇怪。因为每个人身上都蕴藏着巨大的能量，一旦被开发出来，将会释放出神奇的力量。只要相信“一切皆有可能”，你也可以爆发惊人的潜能。请翻开教材P190，完成小测试~对于1、2、4、5、10、11、12、15、17、18这些项目，你越同意其中的描述，表明你越具有物质主义的特征；对于3、6、7、8、9、13、14、16这些项目，你越不同意其中的描述，表明你越具有物质主义的特征。将两方面整合起来，看看你的物质主义倾向有多强。第十七课我有我追求导师：X教授活动一：我诉我心阅读教材P186-187回答问题：1、你的理想是什么？为什么？2、你怎么看待“物质理想”？难过价值观是人认定事物、辩定是非的一种思维或取向，它对人们自身行为的定向和调节起着非常重要的作用。价值观决定人的自我认识，它直接影响和决定一个人的理想、信念、生活目标和追求方向的性质。价值观可分为内在价值观和外在价值观。外在价值观：物质、金钱、权力、名声等内在价值观：自主、能力、成长、友情等什么是价值观？可行性分析1、内在价值比外在价值更重要。与外在价值观相比，内在价值观更能给人以安全感和本质的满足感，可以增强幸福感。2、真正的价值观具有长期性和根本的指导性。3、健康的价值观不应该充满矛盾。价值观一旦形成，将对自己将来的学习和生活产生长期的指导作用。当受到外在刺激和诱惑的时候，如果有自己稳定的内在追求，也能不为所动，继续坚持自己的价值和原则。一般来说，不同的外在价值之间（或内在价值之间）是相融合的关系，但外在价值与内在价值之间充满了冲突和矛盾。因此，一个有外在价值追求的人很难同时拥有内在的价值追求。价值观价值观到底有无好坏？我们又该树立什么样的价值观呢？每个人都有自己的价值观，你的价值观是什么呢？寻找自己的核心价值观先回想一下过去的学习和生活，着重思考一下因发挥了自己的天赋而觉得意气风发的时刻。在你认为自己表现优秀的时刻，想想自己是否精力最旺盛而且最投入。把类似的经历写在纸上，问问自己什么对你来说最重要，你真正在意的是什么、思考以下问题：1、你认为自己的生活中什么是值得珍惜的？2、你生活中遇到的哪些损失或遭受的失败让你认识到了最重要的东西？3、你生活中的哪些经历使你认识到了要珍惜的东西？4、哪些是值得你拿自己的生命去换取的？5、你学习或生活最重要的意义是什么？6、总体来说，你的核心价值观，也就是你作为一个人，所珍惜的是什么？活动二：魔法超市假如你现在走进了一个魔法超市，货架上摆满了大家在中学阶段渴望的所有美好事物，你会选择什么？你愿意为你的选择付出哪些努力呢？1、每一种“商品”都不能用金钱去购买，而只能用你的承诺来交换。老师作为超市的负责人，会根据你的承诺决定是否将“商品”卖给你。例如，你想获得“优异的成绩”，可以将自己的学习目标和计划让老师评定。2、每位同学只能选择一样“商品”，你可以改变原来的选择，但同等条件下，应当优先满足尚未选购的同学的需要。讨论与分享：1、在这个活动中，你选择了什么？你承诺付出什么？2、你准备怎样实现你的承诺？身心健康父母的理解老师的关注人缘好快乐优异的成绩亲密的友谊不辜负别人的信任，不辜负自己的诺言，给自己一个心安理得的交代，这也是平凡岁月中一种值得追求的境界，也是一种内在价值的体现。为承诺付出时间和精力是值得的。既然承诺了，就要坚持把它兑现。活动三：梦想照进现实1、在梦想卡片上写下你的梦想，可以写多个。2、将你的梦想按照“最能实现”“最不能实现”“最可能实现”“最不可能实现”四个维度进行评价，并将梦想归类，将上述梦想的序号填入表内。3、选择两位参与者进行游说，选择2-5人作为“投资团成员”，开一个关于梦想的“风险投资会”，为梦想筹集各种支持，但是需要你向投资团进行游说，并接受他们的提问。讨论与分享：1、目前自己有什么优势来实现目标？可以利用哪些资源？2、如果实现目标的困难很大，你还会坚持下去吗？为什么？是不是无论遇到什么困难你都会坚持下去？最想实现最不想实现最可能实现最不可能实现

“梦想”，是个色彩斑斓的字眼，它可平凡可伟大，可近可远，可具体可抽象。它可能是马丁·路德·金呼吁的自由、平等，可能是乔布斯毕生追求的改变世界、改变未来；它也可能是一件漂亮的大衣，一个慵懒的假期，一张满分的考卷……

伏尼契说，“一个人的理想越崇高，生活越纯洁。”苏格拉底说，“世界上最快乐的事，莫过于为梦想而奋斗。”周星驰说，“做人如果没梦想，跟咸鱼有什么分别？”林清玄说，“拥有自己的梦想，就能维持自己的热力。”有时候世界很大，

梦想虽小，却也需要我们努力奋斗。而时光，终会赋予努力的你和你的梦想无可匹敌的力量。

所谓梦想，毕淑敏说：有梦想就不会寂寞，当你寂寞的时候只要招招手，你的梦想就飞到了身边。剩下的事，就是琢磨怎样把梦想变成行动了。

不论你的梦想是柴米油盐，还是诗和远方，愿它们都能在你的生命中熠熠发光；

不论前行的路上有多少艰辛困苦，愿你永远保持一颗年轻、追梦的心，永不言败！（1）请你回忆自己生命中重视的、重要的、不可或缺的一些人、事、物，然后在教材P193认真写下其中最重要的五样。（2）按照教材P194相关说明，进行取舍。你最后剩下的一样是什么呢？活动四：我的五样你的人生排序是什么样的呢？现在你的纸上只剩下了一样东西，这是你最宝贵的东西。你除掉了四样，他们同样是你宝贵的东西。我们往往在体验失去的痛苦时，才会真正明白拥有的可贵！今天做的只是个游戏，当你意识到了某样东西的重要性，就去付诸行动，去体现你的重视。并且为了能更好地拥有他们去努力、去拼搏、去奋斗。不要当它已经失去的时候才追悔莫及。如果用漫画描述职业，

你能猜出来是什么吗？摄影师电影导演服装设计师护士/医生加油站工作人员你想从事的职业又是什么呢？汇报人：优品PPT第十八课生涯发展早规划活动一：我诉我心阅读教材P197-198回答问题：1、小宇为什么觉得学习是煎熬？

后来为什么又天天学得开心？2、我们是否要做职业规划？为什么？ｏ职业准备期

特殊的历史环境，使得年轻时的张艺谋未能上高中就插队当了农民和当工人，很多人像他一样没有选择，但能像他一样坚持自己梦想的却不多。终于，在1978年。张艺谋以27岁的高龄去学习自己钟爱的摄影，为自己未来的转型进行积累。

ｏ职业转型期

重新进入课堂学习后，张艺谋老老实实的做起了摄影，虽然他的志向是导演，但他显然十分清楚自己要做什么。这个时候的他仍在学习，不是在课堂上，而是在实践中学习。

ｏ职业冲刺期

在《黄土地》获奖后，张艺谋有两个选择：继续作为一个已经很成功的摄影师或者转型开始做导演。然而，意料之外，他却做了另外的选择——做一名演员！并且也获得了一定的成功。不过也可以说，这实在是最明智的选择。要做导演，特别是要想成为较有建树的导演的话，当然最好能亲身体验过做演员的感受，才能在拍片的时候和演员们够契合。

ｏ职业发展期

《红高粱》成功以后，张艺谋拍了一段时间的文艺片，在全国大众都熟悉了他的名字后，张艺谋敏锐地捕捉到了商业片的市场价值，并与中国电影市场的需求相契合，他开始转向了商业大片，开始了自己的大片之旅，并一直延续到现在。尤其是借助２００８年北京奥运会开幕式的无形宣传，使得张艺谋导演蜚声海内外，风头无人能及。插队劳动的农民－工人－学生－摄影师－演员－导演，一次次巨大的职业跳跃和转型才最终造就了一个成功的导演。张艺谋导演的职业规划过程张艺谋导演的经历启示我们该怎样做职业规划？张艺谋导演的成长历程告诉我们，清晰的职业规划是成功的保障。同学们有更好的学习环境，也有更好的成才条件，应该抓住机遇，合理规划职业发展，获得职业生涯的成功。123一是定向，即确定今后的职业方向。二是定心，即稳定自己的心态。三是定位，即确定自己在职业人群中的位置。要做到这点，必须首先要了解自己，认识自己，发展完善自己。将来从事什么职业，大都需要现在稳稳地把学习搞好，用将来的理想积极地引导自己，可以化压力为动力。在了解行业特点、所需要的能力、就业渠道等信息的基础上，解决“我想做什么”“我能做什么”的问题，这是人生所有规划和行动得以成功的基本依据。如何做职业规划123一是定向，即确定今后的职业方向。二是定心，即稳定自己的心态。三是定位，即确定自己在职业人群中的位置。要做到这点，必须首先要了解自己，认识自己，发展完善自己。将来从事什么职业，大都需要现在稳稳地把学习搞好，用将来的理想积极地引导自己，可以化压力为动力。在了解行业特点、所需要的能力、就业渠道等信息的基础上，解决“我想做什么”“我能做什么”的问题，这是人生所有规划和行动得以成功的基本依据。如何做职业规划

其实，人在早期确立的理想，更多的是一种美好的想象。至于将来能不能实现，是受很多因素影响的。也许，原来心中的理想，并不一定真的适合。我们在选择职业的过程中，社会上的各种行业也在选择我们。

提前为想做的事情做好充分的准备，才能确保万无一失。

不同的职业对人有着不同的性格要求，要适应这一职业，就必须具备或培养这一职业所需的性格特征。比如：作为医生，要有精益求精、一丝不苟的工作态度，有救死扶伤的人道主义品质，有高度的责任感并具有同情心；教师要热爱教育事业、富有爱心、为人师表、严于律己；工厂技术员要有创新精神、实于精神和刻苦耐劳、持之以恒的品质；管理干部要善于交往沟通、多角度思维、关心下属等。

可以说，从事每一种职业都有一定的“职业性格”，好的职业性格有助于个体在相应职业中更好地完成工作。另一方面，在职业实践中，职业活动的要求也会让从业者巩固或改变原有的性格特征，形成许多新的性格特征，如商业活动中，营业员可以形成主动耐心等职业性格。

所以，性格和职业是相互对应和相互作用的。活动四：四只毛毛虫阅读教材P203-204

你是哪只毛毛虫呢？第一只毫无目标，一生盲目，没有自己人生规划的糊涂虫。第二只虽然知道自己想要什么，但不知道怎样去得到。第三只有非常清晰的人生规划，但目标过于远大，而自己行动过于缓慢。第四只不仅知道自己需要什么，也知道如何得到。其实我们的人生就是毛毛虫，而苹果就是我们的人生目标——职业成功。爬树的过程就是我们职业生涯的道路。毕业后，我们都得爬上人生这棵苹果书去寻找未来，完全没有规划的职业生涯注定要失败的。现代社会，规划决定命运。有什么样的规划就有什么样的人生。我们的时间非常有限，越早规划你的人生，你就能越早成功。想要得到自己喜欢的苹果，想改变自己的人生，就要先从改变自己开始，做好自己的职业生涯规划，做第四只毛毛虫。活动五：职业规划书根据自己的职业兴趣，分析自我和社会环境条件，确立具体的目标和实施方案，就可以形成一份职业生涯规划书。完成教材P201-202。跟着一起动起来吧！第十九课让身体保持最佳状态活动一：我诉我心阅读教材P208-209回答问题：1、张明的聪明药是什么？2、这副药你有哪些好的配方？1、要学会对生理状况进行自我控制。让身体保持最佳状态2、要保证良好的睡眠。3、学会适当地休息。4、重视体育锻炼。5、要有合理的饮食。活动二：我的锻炼计划一定的体育锻炼，能帮助我们克服某些心理弱点。1、小组讨论，体育锻炼对调节心理都有哪些好处？2、制订一个自己的体育锻炼计划。讨论与分享：1、你对体育锻炼有哪些新的认识？2、你的锻炼目标是什么？我的心理弱点我的锻炼计划体育锻炼不但可以丰富我们的生活，让我们保持稳定、乐观、健康的情感，也可以控制和克服不良情绪。在无拘无束的运动后，精力更充沛，学习更高效，从而也会变得更自信。而且在不良情绪侵扰时，调控方法会越来越多。能力会越来越强，这对我们塑造优秀人格，养成顽强精神品格具有巨大的作用。怎样制定体育锻炼计划呢？（1）首先自己心里要有一个明确的目标，希望通过锻炼达到一个怎样的效果和目的，最好能够细化一下。（2）在训练强度问题上，不要急于求成，应当遵循循序渐进的原则。（3）要处理好锻炼与学习或工作以及休息这三者之间的关系，特别是要讲求劳逸结合。（4）不要以为练的时间越长越好，我们的体力是有阈值的，一旦超过了极限，反而会感到加倍的疲劳。（5）计划的制定要注意“可行性”这三个字，一定要结合实际情况，作出可行的计划安排。睡眠主要有以下功能：（1）恢复体力和精力；（2）在脑的发育、激素分泌和保持身心健康方面有重要作用；（3）与脑内的信息加工和学习记忆活动有关。科学睡眠应注意的问题：（1）起居有常，按时睡觉、按时起床，保持有规律的生活节奏，节假日也不例外，使学习、休息、锻炼、饮食制度化，这一切是充分休息和睡眠的保障。（2）睡前不要吃得过饱，以免身体器官负担加重，妨碍心脏工作，使睡眠受到影响。睡前过于饥饿也会影响睡眠。咖啡和浓茶会破坏正常的睡眠活动，最好不要在睡前饮用。（3）睡眠前要停止工作、学习，做些使肌肉放松的运动，或者散散步、泡脚，有助于高质量睡眠。（4）睡眠的姿势也很重要，能让你轻松进入睡眠状态的就是好的姿势。活动四：你“会”吃吗讨论与分享：1、你知道我们需要哪些营养物质呢？2、你最爱吃什么？不爱吃什么？（1）蛋白质。我们每天都需要补充蛋白质。蛋白质长期摄入不足会导致发育缓慢，容易疲劳。（2）脂肪。脂肪能提供我们身体所需要的能量，以避免疲劳、眩晕，影响身体正常发育。（3）碳水化合物。他们所提供的能量是人体新陈代谢必不可少的，我们每天应该有400—500克的摄入量。（4）矿物质和维生素。矿物质和维生素也是维持生命活动不可缺乏的物质，缺乏会导致多种疾病。活动五：你“会”冥想吗请每位同学端正地坐在自己的座位上，闭上眼睛，跟着引导语和轻松的背景音乐想象。（1）放松的感觉如何？（2）你会在以后的学习间隙通过短暂的放松来提高学习效率吗？当你放松下来，会清楚自己哪个地方处于紧绷疲惫状态，你可以对这个地方多做几次放松下。只需五分钟，你便会得到一个精神饱满、放松轻盈的自己。课外链接攻克考前五大常见病！详见教材P214-215（1）感冒（2）头疼（3）腹泻（4）痛经（5）失眠万事胜意你会以怎样的姿态来面对中考成绩呢？你的努力值得更好，关键在于最后一关，一起漫步考场吧~第二十课漫步考场若等闲活动一：我诉我心阅读教材P217-218回答问题：（1）小陈的经验是什么？（2）面对即将到来的中考，你的心情是怎样的？活动一：我诉我心阅读教材P217-218回答问题：（1）小陈的经验是什么？（2）面对即将到来的中考，你的心情是怎样的？活动二：案例分析小美自述：初三的