S倍速考试法资料

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<7S倍速考就法》

第1^做好擘雪的津储

成功优好雪始

著名作家彳桀克・坎菲豳德言兑：「如果你期望出^拔萃，也期望生活方式舆冢不

同，那麽，你必须明白一黠一一你的雪f第夬定著你的未来。」

曾恒碓^具有如此庞大的威力喝?

曾惯之所以可以主宰人生是因卷雪惯可以成就一彳固人的性格。

著名牧自市莘理克在他的作品《目襟^勤生活》中有道檬的^述：性格其^就

是雪惯的,恩和，就是你曾惯性的表现。

古希腌哲擘家克里士多德也早在公元前35。年便宣穗：「正是一些是期的

好雪惯加上陶日寺的行重力才横成了美德。」

曾惯成就性格，而性格决定命建。很多成^斐然的成功人士之所以敢揭言，

即使现在一败罡地，他也能很快束山再起，就是因卷他餐成的某槿雪惯锻造

了他年号的性格，而性格金毒就了他m的成功。

在每一彳固人的眼桂，爱迪生硅^堪耦天才，他是人屣史上最俾大的樊明

家，一生共创造了1093项樊明，包括白^燎泡、留磬械、重影等。适些成就

^我凭普通人望廛莫及，然而他本人郤把造些Iff功於勤於摸索的曾慢。

爱迪生言兑：「就像锻金柬肌肉一檄，我凭同檬可以锻余柬和^^我凭的大月画……

恰富地锻金柬、恰富地使用大月窗，招使我凭的思雉能力得到加强和提高。而思雉能

力的锻金柬，又招迤一步拓展大^的容量，加使我（H掩得新的能力。」爱迪生迤一

步解释道：「缺乏摸索曾惯的人，其^金昔遇了生活中最大的快架。不仅如此，他

也曾因此辗法最大化地赞挥和展现自己的才能。」爱迪生明白，正是勤於摸索的

好留惯,^他把自身更多的潜能^^了出来。

除了勤於摸索的雪惯，每彳固成功的人背接都遢有一彳固或者很多彳固助他成功的

好雪惯。事^上,我优号可以看到，挑有越多好雪惯的人，他成功的可能性也就越

大。

曾惯笔寸人的支配力量超乎一样人的想像。培誉阜雪雪惯的^始有如蜘蛛的

《罔，没有很强的支配性。但是，^年累月的叠成彳爰，蜘蛛余罔曾崖生庞大的燮化，

成卷塾固的徽东短罔，牢牢地影警著你。

除^省畤^的雪惯，覆雪也是一彳固好雪惯。我凭都知道果举寸於擘雪是很重

要的一璟有助於11音果的懂得。一彳固下谩颈雪工夫的人，^先封号果本内容

作了一番摸索，加招有^资料查明，封於不清楚虞先做他I言已虢，於11号果日寺特别注

意，那麽他堂寸於所擘的内容已有了50%的了解。果日寺若参舆，即性寸擘雪内容

又增加了了解。如再有言十副地利用零散的日寺^及遇末假日禳雪所擘，即封擘雪内

容的了解可能逵50%以上。因此要提高擘雪效率，言果前覆雪的工夫是不可或缺

的要素。

另外，餐成早起雪惯也有很大的"助。言午多人在9黠上^，谷［1要在8黠才起

床，匆匆忙忙地梳洗整理，然彳爰再程路上擘。其^，如果提早半彳固至一彳固小日寺起

床，除了可以^日寺^更加充裕外，也可以利用早晨的日寺^^道天的擘^^先思

索。也可以愉快、彳他容地享用早餐，适可避免遏阜雪遏吃早餐，或急忙狼吞虎口燕

把食物下肚，除了^身醴外，也影警了擘雪效率。

或^你在睡^前没有先整理明天上^所需的资料或物品的雪惯，彳他今天^

始，你不妨就著培餐追不重提前举借的曾惯。

想一下，在你心绪穗定、不急不忙的情况下，津借隔日或3小畤接所需要

的资料或用品，道花不了多少日寺^，而且能碓^地把所有的束西都举借好。但是，

等到火屁股才始举倩，情况就完全不同了，道日寺候你可能曾翻箱倒槽，急忙

找尊需要的柬西，然而日寺^就快到了,此日寺心情曾聚张起来，等到出力上路才想

到忘了带什麽。

其^，你在昨晚上床就寝前就把今天需要的擘雪用品型倩好，道可能只需花

5分^；如果等到起床彳爰才型借，花的可就不止5分金童了，道除了影警出力日寺，

也估用了清晨的大好日寺光。

哈佛大擘一位在擘渠上颇有成就的女擘生一一璃震•桑尼鳌成了事前举倩的

好雪惯。以前，每天她起床接，花最多日寺^的就是化脓及逗撵穿著。彳爰来她赞现，

穿衣服花的畤^不多，但看看窗外天空想今天的天氟是冷是熟，再逗撵穿什麽

就估了大半的日寺^了。於是她改建曾慢，在前一晚先看氟象颈辍，把明天^^穿

的服^在就寝前举借好，起床接就不需花太多日寺^在逗撵衣著上。

由此可见，良好雪惯室寸每一彳固人有著多麽深刻的影警。道槿影警符伴随每彳固

人的一生，是生活，做人或者虞世。它以一槿辗比元朗金的姿熊干覆著

你生活中的黜枝末^，彳他而主宰人生。堂寸於你件号，要成就阜渠、事渠，要挑

有美好人生，必须餐成好的雪惯。

^我凭牢言己美阈心理擘家威廉•詹姆士^谩的^:播下一彳固行勤，你招收移

-awm；播下一槿留慢，你符收穆一槿性格；播下一槿性格，你符收不重一不重命

51»

好雪惯可以^我凭插上翅膀，来往天堂；壤留惯可以^我凭挂卜上金^^，走向

地澈。遗憾的是，富我被束^日寺，郤彳他来不知道编匙其^就在自己手中。

噢醒你心中的巨人

美阈石油大王洛克菲勒曾^匐繇黑吉自己成功的畿瞬，他把热情的作用^得

更加清楚明了：「我越老越更加碓定热忱是成功的秘言夬。成功和失败的人在技街、

能力和聪明上的差别通常不大，但是如果雨彳固方面都差昇不大，具有热忱的人招

更能如原直以僭，一彳固能力不足，但是具有热忱的人，通常曾膀遇能力高强>但是

欠缺热忱的人。」

热情是支撑生命的元素，是完成一切俾大事棠不可缺少的勤力。有了热情，

什麽人奇质都可能创造出来，没有热情，再俾大的奇质也符被慢慢侵食虫，直至

黝威。

擘曾富然也需要热情。在於内心的;中重力、想要取得擘留成功的;中勤。

噢醒你心中的巨人,热情曾提高你的擘雪效率。

意大利文蓼彳复典日寺期著名蓼循亍家米朗基箍73羲的日寺候已^衰老不堪，躺

在床上以起身。教皇的特使来到他的床前，^他去^^坐彼得堡教堂圜项。他

思量再三，冬冬於同意了，但谷|］提出了一彳固惊奇的脩件：不要辍酬。因卷他^得自

己最多只能干黑彳固月，如果il氧足黄J好的^可以干一雨年。既然定罪法完成，

也就不^^索取辍酬了。

教皇同意了道/固脩件。於是，道他70多蕨的老人起了床，II微微的来到教

堂，徒手爬上五高的支架，仰著^^作，彳他此一赞而不可收拾，竟然越重韩

如越足，醴力舆智力越来越好。教皇老死了，换了一彳固新教皇，他逮在重，新教

皇死了，又来一彳固新教皇，新教皇又死了，一直死了三偃I教皇，他逮在重。他足

足重了16年，到他89蕨的畤候，名冬於完成了道项永载史册的蓼彼亍巨作。

最彳灸一次走下支架的米^朗基箍^得容光螟赞，他典鸾趣了，穿上厚重的崎

士^甲，手持是矛，崎上戟焉，像他痼子一檄到噱野中奔，驰，歉呼自己的月券利。

在完成道项任矜以彳爰不到一年，米^朗基箍去世了。

道彳固小小的故事中，是什麽力量^米^朗基箍完成了造彳固奇呢？答案很曾

>——热情，创作的热情。

具豳樊掩得者勃赢特•箍素蜘懿吉自己;1富多彩的一生的畤候，他熬悬有三

槿激情支配了自己的整彳固生命：「封真理的不可遏制的探究、封人^苦It不可遏

制的同情和封爱情不可遏制的追求。」

另一^^豳葵的攫得者，雷逵和辗条泉重辍的赞明人，倬大的物理擘家爱德莘・

克皮豳顿也曾⑥猫兑：「在我看来，一彳固人想在科擘研究上有所成就，热忱的憨度

遽比事力知的重要。」

毫辗疑冏，你现在需要更多的热情。如果你缺乏热情，你不妨装著很有热情

的檄子去行勤嘴寸成功的幻想可以噢起热情，典趣是一槿非常重要的热情的来源。

热情的源泉，常然是越崇高越好，像居里夫人那檬悬改燮波赢人的命il而拚

搏常然最好。但是，我遢是受得^尊重每《固人的慎值取向，每彳固人都可以根撼

自己的喜好尊找匾於自己的鸾「耳的熟情。不一定需要整膂割一的悬了阈家强大

民族振典而鸾FJ，道檬要求少部分受悟高的人可以，要求所有人都道檬就不太现

。而且，倬大的成就不一定非得需要多麽高尚的激情不可，信昌维是要有热情，

道不重激情是真^的不是虚假的，是旺盛的而不是虚弱的，道就行了。

英阈著名爵人和副作家王豳德创作的畤候一定要把文增堂寸手的照片^在面

前，才能嘉出好作品，是出於封封手的仇视才激起了他创作的热情一一儒管道

然只是他创作热情的一部分。

擘曾富然也需要热情。道槿热情不一定表现卷快攀，埋^苦也有可能充满

热情，它^^在於内心的;中重力、想要取得擘留成功的，中勤。你可以每天封自己大

喊「Icandoit!」，也言午曾有人把你常成痼子。但是如果要在li度的

激情和没有激情之一彳固，你肯定^意逗择遇度的激情。因卷儒管谩度的熟

情可能曾引起别人的反感，但至少能^你掩得擘雪上的迤步。没有热情，既不能

赢得别人的好感，也不能取得迤步。

其^，每彳固人内心都有想要取得成功的激情，只是道不重激情常常虞於「沉睡j

状熊，需要想辨法把它噢醒而已。现在有一句^非常流行，叫做「口臭醒你心中的

巨人」。道他1巨人是什麽？就是「熟情」。

热情曾提高你的擘雪效率，科阜研究表明，缺乏热情的人工作和擘雪的日寺候

比充满热情的人更容易感到疲惫、更It以集中注意力。如果你一直把擘雪看成一

件死氟沉沉的事情,你的擘雪效率必然低下。

美阈^用主羲哲擘家爱默生做了一彳固非常曾明扼要的概括：「有史以来，没

有任何一件俾大的事渠不是因悬热情而成功的。」

注意力是成功的居昌维

注意力集中的程度;夬定著思雉的深度和廉度。科擘史上思想深邃的巨人都特

别能集中注意力。奥托弗桂希回惊言兑：「爱因斯坦特别能集中注意力，我硅信那

是他成功的真正秘^:他可以^^数小畤以我凭大多数人一次只能笺持黑秒中的

程度完全集中注意力。」道句^很杰出，它清楚地揭示出了僵秀科擘家典一样人

的不同之虞。

著名的科擘家牛顿每天除抽出少量的日寺^^金柬身醴外，大部分日寺^是在耆房

狸度遇的。一次，在害房中，他一遏摸索著冏堰，一遏在煮奚隹蛋。苦苦地思索，

曾直使他痴呆。突然，^的水沸腾了，程忙掀^一看，「啊！」他鹫叫起来，

煮的郤是一瑰慷金表。原来他考感冏魅日寺竟心不在焉地随手把慎金表常做^蛋放

在了。

封於每一彳固^者来言兑，如果能逵到适檬的程度，何必悬擘雪而赞愁？

爱因斯坦25蕨生日那天，他的朋友知道他早就想管鲁美味的龟子酱，於是

翼了龟子酱作卷11物送名合他。

爱因斯坦一遏吃一遏典致勃勃地舆朋友^言俞著白^燎。正常他言擀俞迤行得最

热烈的日寺候，龟子簪上来了，爱因斯坦一^的材料，一遏把龟子酱送迤了

嘴狸。吃完彳爰朋友冏爱因斯坦：「你知道吃的是什麽喝?j

「是什麽啊？」爱因斯坦冏。

「危子簪呀!」

「啊？是龟子酱啊？」爱因斯坦不好意思地叫了起来。

爱因斯坦就是因卷把注意力完全集中在言寸^冏题上，因此吃了龟子簪也不知

道。

名人之所以成卷名人，必定有他特别的一面一一事心致志。道就要求我在

擘曾的谩程中集中自己的精神，拒名色一切干攥一一，心理的、外界的。

一位心理擘家做。符被^者分悬三名且。第一、二^在同檬音警的璟境

中做数阜建算，第三组即在安静的猿境桂做同檄的逋算。脓前，他告言斥第一，

音警曹使工作效率降低，而告^第二女且曾使效率提高。结果,第一&且真的效率降

低，而第二余且不受影警，典第三条且成^相仿。

道彳固^^表明心理因素的作用，往往比噪音本身更大。

所以要克服心理性噪音堂寸擘雪的干援，就必须明白噪音不曾有什麽妨碾，不

必去理曾它。道檬你的急噪情绪就曾:咸少，逐渐安静下来。

封抗精神干援的方法之一，必须先了解自己的擘雪畤^，加摞此烧副擘

留日寺。我（H每彳固人都有自己的雪慢，在一天中的某些特定日寺^做事效率最高。

找出你的擘雪畤於哪一槿，加安排道段日寺^内的工作（大部分人的活勤高峰

日寺^是在正午日寺段，下午之彳爰就明^下降）。

不遇，道不是放言者四海而皆津的答案，即使你一切依表行事，所需的资料都

型倩膂全，日行事詹也把一整盒彩色肇的颜色都用上了，你遢是彝现自己雨眼盯

著窗户，想著某彳固男孩或某彳固女孩、某彳固遇末、某次旅避、某彳固^目，或只是看

著隔光在水面反射的檬子。生活就是道檬，你要怎麽辨呢？

遢有些更微妙的敞人，包括突然很想把房^^的所有金占肇削一削。一槿辗形

的督促磬音要你打捕房子，自原直落妹妹做功言果等.换句吉焉兑，就是想翥辨法避免

做自己功^的心理。如果你赞现你放著自己的功官果不做，而去做别的事，就立刻

休息一下，或者和自己合作，静下心来工作。自律也是一槿愈穗雪愈容易的擘雪

你也可以暂日寺丢掉日寺^表，樊腐力一下自己，出去躺在草地上悠哉一下。但卷

什麽要等到警辍器警了，告^你要休息，才迫使你浪费^的畤去挽回注意力

呢？如果你最彼屈服了，那又多不值得？^什麽不把「葵赏日寺^j也列入正常日寺

^表之中？

此外，我伴族昔^的理喻:&茎常曾韩援我乃的擘雪。有人嘴狸官兑^休息了，可眼

睛郤依然盯著善本不放，道是最辗效的休息方式。^休息日寺便完全放髭的休息，

封於恢便疲劳最有效。前半段休息封解除疲劳有很大意羲，到彼央，休息的成效

就逐次:咸低。因此，富我仍方夬定休息日寺，就Jllg把一切事情都摘1下，^身心呈现

一槿完全放髭的状魅。如果符阜雪的绘波带入休息畤^内，休息的真正成效便辗

法完全彝挥了。

休息她不需要太是的畤^，只要做到在休息畤真正完全地休息，就算逵到了

休息的目的一一「休息是悬了走更是逮的路」。

每次擘雪的畤^不宜太是。例如阜校桂，上官果50分，休息10分金童。符

休息的畤^分段穿插在其中，就不曾崖生疲劳^倦感。

常你在谨入精神事注的「神，融」境域彼，封於崖生较愉悦的憨度，B

而能在最罩触的攀趣下攫致最高的效率。要迤人「神，融」境域的方法很多，其中

之一就是提高封眼前事矜的信曷注，集中你的注意力。

因悬全神事注才能暂日寺抛粢身遏的烦惘舆雄念，加能引醇我迤人愉快、正

面的心情，同日寺也降低了笔寸事物的恐懵舆焦J1。再者,道槿愉悦、正面的心情曾

促迤分泌月窗内喝啡，^内嚅啡^^我羟生更稹趣、幸福的感^，也就是做重力了

月券利循琪。

第2直解囊你服矜

善於支配你的日寺^

一切卓有成就的人都是惜畤如金的人。法阈作家巴豳扎克把日寺^比作资本；

德阈爵人歌德把日寺^看成是自己的时羟；法拉第中年以彳爰，悬了^省日寺，把整

彳固身心都用在科阜创造上，殿格控制自己，拒^参加一切舆科阜辗居昌的活勤，甚

至擀去皇家擘院主席的殿矜；居里夫人卷了不使来者拖延拜吉方的日寺，曾客室

狸彳他来不放坐椅；76威的爱因斯坦病倒了，有位老朋友冏他想要什麽柬西，他

，我只期望逮有若干小日寺的日寺!W，后襄我把一些稿子整理好。

俾大的富人作家海偷•凯勒，在不是的畤^^就把握了日言吾、英^、世界^

等黑『矽卜，完成了《我的生活》的创作。一他1彳他小就失去视力、II力，彳於杰就

看不到世界的残疾人的生命何能释放出如此庞大的能量？出如此等目的

昇彩？原因之一不是由於她抓聚了分分秒秒的富贵日寺光，增强了生命的活力嚅?

必须言己住我凭擘雪的畤^是有限的。日寺^有限，不只是由於人生短促，更由

於人事^繁。我鹰言亥力求把我凭所有的日寺^用去做最有益的事情。

富赢克林也有一句名言：「你热爱生命嚅？那麽别浪费日寺^，因悬日寺^是情

成生命的材料。」^了解生命的重要，就能真正懂得畤^的僵值。我凭最^^的

不谩是数十年的生命，而生命是由一分一秒的日寺所累稹起来的。没有善加利用

每1分，畤^是永速辗法返回的。

知道了日寺^的慎值，也必须要擘曾珍爱日寺^。善用日寺^，是活在现代社曾的

我凭必须具借的能力之一，也是珍爱畤^、尊重生命的表现。

美阈著名作家彳桀克•偏敦的房^，有一槿褐一辗二的装^品一一窗篇上、橱

檀上、衣架上、床^上、^子上、精上……四虞贴满了各色各檬的小条。他非

常偏爱造些尔氏脩，黑乎和它形影不蹄。道些小&氏脩上面嘉满各槿各檬的文字：

有精妙的言可麋，有生勤的比喻……睡^前，他默脸著贴在床^的东氏脩；刮脸畤，

^子上的小纸脩悬他提供了方便；在踱步、休息畤，他可以到虞找到官攵勤创作索

感的^麋和资料。外出的日寺候，彳桀克•偏敦也不馨易放谩暇的一分一秒。出『另

畤，他早已把纸脩装在衣袋狸，随畤都可以掏出来看一看，摸索一下。

托豳斯泰曾言兑谩：「没有有效使用的那段日寺，是永逮不能挽回的。」日寺^

封於每彳固人来^都是可以崖生慎值的「瓷金」，也是^自己享受生活的「瓷羟」。

堂寸於擘雪，多擘曾一项技能或一槿言吾言，堂寸自己的擘雪生涯名色堂寸是投入正面

的效益，道就是以日寺^增加自己的「资金」；同檄，有效地^一项技能或一不重

^言之彳爰，剩绘的日寺^就可以用作休，增加享受生活的「资羟」，或是再烧副

新的擘留春十副，增加自己的「瓷金」。

英阈文擘史上著名女作家艾米莉・勃朗特在年整的日寺候，除了嘉作小

,遢要承搪全家繁重的家矜劳勤,例如烤麴包、做菜、洗衣服等。她在厨房劳

勤的日寺候，每次都随身搞带金昔肇和余氏张，一有间隙，就立刻把月窗子未里;勇现出来的

思想嘉下来，然彼再畿^做版。

道就是「日寺治理」、「有效利用日寺的重黠。常日寺^彳馈始」到飞吉束」

的道段^隔内，我俨都期望能［嗔利完成某项工作或活勤，而且是愈短愈好，此外，

也期望能在道段日寺内崖生更多的「资金」，^儒量把不必要的遇程省略，以提

高效率。

所以，如何在日寺^始」彳度合理地省略掉不必要的浪费，有效地缩短「东吉

束」的^隔，然彳爰揩空出来的日寺^作悬累稹「资金」的畤，是非常重要的^题。

富然，你也可以招道段空出来的日寺^燮成生活享受的「瓷羟」，优事高品^、

有益身心的休^活勤。如此活用你每天的1440分，必定曾增加生活的罪

趣，同日寺也可以有效地累稹你的「资金」。

把握畤^11在它是辗定形的柬西，它像滔滔束去的河水在流逝。一彳固人如果

令第'吾不到把日寺^分成段一一把年分成月，查夜分成小日寺，小日寺分成分的意羲，是

全然不曾支配畤^的。畤^的分段在某槿程度上告善，是假定的。因卷畤^本身

没有任何分段余泉。我也不妨规定一查夜不是24小日寺，而比如^是48小日寺，

1小畤规定^30分。生活中有多少人没法把握畤，白白浪费了畤。

「我放阜一回到家，吃完版立刻坐下做功音果。一氟做到晚上，中^也不休息，

因卷我怕做不完'功言果太多了。做完功言果彼，就疲^不堪了。天天如此。H窗瓜子

累成适檬也就没法再去言噩果外^物。表演也不能看，^也疼，只好程忙睡受……」

尔丑义勺市一彳固叫鲁德的孩子道檬嘉道。

可我凭早已知道有道麽一脩/恩规划：循序渐迤。逐步地把做家庭作渠的畤^

缩短到合理的限度以内，加逐步地增大自己快速把握材料和高效率工作的能力。

我知道，主要的是要找到可以抓得住的束西，把悲性循璟逆樽谩来。

省日寺的工具

著名作家伏豳泰在他的小^《查弟格》中有一段^典的^:「最是的莫遇於

日寺^，因^它辗鳄辗翥；最短的也莫谩於日寺，因卷他所有的言十副都来不及完

成；在等待的人看来，畤^是最慢的；在玩架的人看来，畤^是最快的；它可以

辗鳄地^展，也可以辗限地分割；富^^都不加重视，谩彳爰都表示惋惜；没有它，

什麽事都做不成；不值得彳爰世々己念的，它就令人忘慎；俾大的，它就使他永垂

不朽。」

日寺^如此^贵，又如此易逝，所以，餐成良好的畤^觐念是一彳固人成功做事

的基本前提脩件之一。英阈著名的物理擘家、阈除日寺^研究曾负责人之一c-J•

惠特箍曾^:「把日寺^觐念置於重要的位置之上，道是现代文明的特徵之一。」

莘盛屯鬣空常道檄言兑:「我的表彳他来不冏客人有;攵有到，它只冏日寺^有没有到。J

恪守日寺^是工作的窥魂和精髓所在，同日寺也代表了明智舆信用。

拿破痛是一彳固畤^觐念很强的人。有一次他^手下的黑位招罩用餐，畤^到

了，那黑位符^^未到，拿破痛便一彳固人大吃起来，等那些人来到彳爰，他已吃完

T。他笔寸他:「言者位，聚餐的畤^遇了，现在咱始研究事情吧！」

榭立正碓的日寺^觐念，就要求我优擘曾把握^省日寺^的工具，因卷幺且微好生

活需要你^除地^用适些工具。你一旦赞现举寸自己有效的擘雪雪惯舆模式，就要

建用和完善它IH。

常你制定畤^表畴，要精硅而辞黜地打明哪些任矜是你^划去做和在什麽畤

候去做的。

不要拖延你的^^。你硅信富畤^来陶畤，自己符一彳固特别任矜的所

有《田《P。道^来是容易的。但你可能畲封自己者兑：「我就是^日程表空白，等我

下午上完了生物^彳爰再言丁^副。」如果是道檬的含舌，富朋友邀^你去公圜或外出

小吃日寺，你就很容易忘言己家庭作棠了。

根揶你的日程表、目檄舆能力，而不是短暂的「襟型」，来制定根揶

你自己的需求来安排日寺^，而不是根獴别人的需求，不是根獴老自币所^的道件事

所需多是畤^等等。富决定那些需要更多的努力或笔寸你来容易的事情畤，

你封自己要努力做到是^^的、意成^的。

可能的含舌，安排好阜雪畤^之彼（不是之前）的愉快乐重力，那麽，造槿活勤

符成卷一槿激腐力，而不是分心。

在合理的遇期内盛控事情的迤展，在必要的畤候加以修正。言己住，道是你

的阜雪迤程，是你^言十的，你可以改燮它。

如果你赞现自己一贯地封琐碎的事情花费了比必要的日寺^更多的日寺^，比

如，每彳固星期日都花费一彳固小畤去禊曾英^^言己，但东恩是在45分余童之内，甚至

不足45分^就做完了，那麽，你就要獴此而改建以彳爰的日程表。

既然畤^安排已嘉迤所需的科目一一^文、你必须^^之物、彳他圈善篦得到

的或借^的其他善籍、特别的材料（如簿圈簿、奇妙的制煤泉器、方格尔氏）等等。

使1S些工具遹合自己的使用。做任何你受得可以彝生效用的鲁^——若有效

用就il用它，若辗效用就放粢它。

在完成一彳固任矜之前不要著手下一彳固任矜。不要^圈蹦跳。如果你看到自己

比^期完成某彳固任矜或意殳言十的J嗔序迤展得更快的含舌，那就表明畿^迤行原先安排

好的下一彳固部分或著手下一彳固步骤是《色封不曾金昔的。

如果你落彳爰於原先的颈期，那也不要鹫慌。只要重新名且东战你的日程表她找出

需要祷充的日寺^就好了。你或者能多句彳是另一彳固任矜中掷出日寺^来，又或者通谩把

一彳固是期^^中的一部分推遽一雨天而ftp省畤^。

擘曾治理分心的事情。正如一句治理日寺^的格言所^:「封聚迫的事情不作

反n，把重要的事情忘掉。」你做的有些事情可以加速，又或可在任何日寺候使之

结束。小心那些消费日寺^的和今复辘的任矜，它凭一旦^始，就必须完成。在任何

地方的打断都可能意味著一切的重新^始，那符曾封日寺^造成多大的浪费!

没有比不集中精神更能羟生出罪法逵成^期目襟的结果的了，特别是在聚急

的畤期。阜曾避^那些曾改燮你的迤程的商攵人，你符赞现自己的迤展曾J嗔利很多。

因此，提防精神受侵援的方法之一是，知道自己的擘雪日寺^^言十副好擘雪日寺

。我（H的每一彳固人都是第一阳向於在白天（或晚上）的特别畤^^迤行最有效

率的活勤，你就要找出道彳固日寺段，把工作安排在道彳固日寺段木里。

小心那些不速之客和所有的甯^（除非你已^^倩好休息一曾完），那只曾

使你偏离隹你的日程安排。更多的狡猾的敲人包括突然;勇起的削尖家中每支金告肇的

原直望，一槿欠有II到的恁恿你去打捕房的磬音，一/固卷你的姐妹做家庭作渠

的提^，以及用其他言舌言吾表逵的任何事情，那都曾造成你避^自己的工作。

制定你的^^表

美阈伯利恒^^公司^裁查理斯・舒瓦普向效率事家艾雉•利^教「如何更好

地轨行I」的方法。

艾雉・利磬穗可以在10分^内就女合出一不重方案，此方案能令伯利恒余瞰戟公

司的^^迅速提高50%。

艾雉・利第一遮女合舒瓦普一张白尔氏，:「吾青在道强东氏上嘉下你明天要做的6

件最重要的事。」

舒瓦普想了想，用5分^^下了6件事。

艾雉・利接著^:「现在用数字按“演序檄明每件事堂寸於你和你的公司的重要性

大小。」

舒瓦普又用了5分^，完成了封6件事的襟。

艾雉・利^:「好了，把道张尔氏放迤口袋，明天早上第一件事是把纸脩拿出来，

做第一项最重要的事情。不要看其他的，只是第一项。著手辨第一件事，直至完

成^止。然接用同檄的方法堂寸待第二项、第三项……直到你结束工作悬止。如果

只做完第一件事，那不要聚，只要碓保你^是在做最重要的事情就行了。」

艾雉・利最彳爰^:「每一天都要道檬做一一你刚才看兄了，只用10分金童日寺

——你封道槿方法的^值深信不疑之彼，叫你公司的人也造檄干。道彳固方法你

喜歉做多久就做多久，然彼东合我寄支票来，你熬悬值多少就《合多少。」

一彳固月之彳爰，舒瓦普名合艾雒•利寄去一张巨额的支票，遢有一封信。信上^，

那是他一生中最有^值的一言果。

5年之彳爰，造彳固常年鲜卷人知的小生瞰戟摩一11成悬世界上最大的褐立^^

。而造一成就是彳他规副僵先表^始的。

言己住，只要你能永速先做最重要的工作，你不想成功都很辘。因此，你一旦

把握了整彳固擘期要做的事，你必须按它优的馨重辍急^始行勤。大部分人是根撼

事情的聚迫感，而不是事情的僵先程度来安排先彳刻嗔序的。道些人的做法是被勤

的而不是主勤的。懂得生活的人都是按侵先程度来^展工作的。

按「等级分配」法制定^^^十副，能使你抓住重黠，掩得聚一反三的成效。

哈佛大擘研究「畤^治理」的SR冏建^:

探用「等级分配」方法，招2天或1彳固月内所要做的事项（包括擘雪及其他）

列出来，依馨重^急安排好。符最重要最迫切的事例列悬A等；重要而不繁迫的

事情悬B等；聚迫而不重要的事例卷C等；既不繁迫又不重要的事例悬D等。A

等的事，安排较多的日寺^和精力最充沛的「项峰期」去做；B等次之；C等可安

排一些零星畤，或者乾脆不做具醴安排，有日寺^就干，汉日寺就算了；D等乾

脆就不去做。各彳固科目的擘雪>也分成若干等级，比较重要的，或者需要重黠努

力的^程列悬A等，其^^推。

51W，你就能抓住重黠>以主带次，有的放矢，有脩不紊地迤行擘雪，攫得

聚一反三的成效。否即，束抓一把，西抓一把，雄置L辗章，辗所遹优，本末倒置，

劳而辗功。道檬它就^你在擘雪生活中迤行日寺^治理有了更好的依獴，也使得日寺

^治理更具操作性。

^在一遇内曾要言己下你所做的ABCD四^事情：

^把一遇做事言己^迤行仔黜分析检查，加根摞以上原刖迤行重新规副配

置你的事矜中心。

此外，安排擘雪，一定要有「每天^制I」。有一位日寺^治理事家曾^遇：「是

速的言十副只曾使人消沉。」又言兑：「如果想使目檄早日^^，除是逮晋十副外，你

遢必须制定每天^^。使生活令且微化、规律化。」人非常容易倦怠，也非常健忘。

所定的言十副太逮太大，一日寺^不了，就曾失去新鲜感，使人^倦、消沉。常常

有适檬的现象彝生：一彳固星期或一彳固月的^因悬一天雨天的耽^，辗法如期

完成。於是越拖越久，越稹越多，^於燮成悬言十副而言十副，完全忽略了言十副的目

的是什麽?晋十副要"助我俨逵到哪些成效？适檬的含十副就建成了东氏上^兵，失去

了它本来的意羲。

所以，我年号成一彳固雪惯，随身带一他日言己本，每天早上或晚上制定好

第二天的言十副，越辞翥越好。第二天结束日寺再仔名田核查一下，完成了多少，遢有

哪些未完成，然彼，列出下一天的含十副，如此周而彳复始。道就是根撼日言已来检言寸

「言十副中的一天」和「祭上的一天」之^的差距，她找出羟生差距的原因，在

下一天中探取相鹰的措施缩小造槿差距,使^^恢彳复原有的意羲。

第3食。有效增强擘雪速率

注意是成功的^始

1933年，爱因斯坦到美IS加利福尼克工擘院拜^地震擘家伽林柏。他俩

在校IH桂一遏散步，一遏典致盎然地研究地震冏IS。猛然，人伸彳他四周建篥物

中蜂擦而出。一位鹫慌的同事打断了他fH的^^，他IH才赞现脚下的大地在起伏

搐勤。

居里夫人有鹫人的言己魔力，只要把一首^上丽遍，就可以倒背如流。道特

殊的言己惊力，是舆她^谩程中事心致志分不^的，她一^起耆来，封周IS的一

切就都理曾不到了。遢是在她小日寺候，有一次,她的黑他姐妹悲作剌，用6把椅

子在她身彳爰搭了一彳固不穗定的三角塔，只要她一勤，塔就曾阳倒。然而，正事心

^的她她未察受，东系毫不勤，直到半彳固小日寺接，她^完了定要^的一章善，

道才抬起^^，「椅塔」矗然倒塌。

在日常的阜雪生活中，考生也曾^常碰到「注意」iS-15j。

「叮金令金令……!j上言果了；「吉青注意！考就吉束遢有十五分^!j考就快

结束畤，盛考老白币^常曾道檬提醒考生；「路上注意安全！」上擘路上嫣嫣殷切

的叮嘱。……^然，我的擘雪生活中常碰到「注意」。

那麽，什麽是注意呢？一样来言兑，我『号把一彳固事物彳他其他事物中显分出来，

她加以重黠居同注的心理现象穗卷注意。例如，考售即寺>高考生曾把考题的内容

彳他其他辗^的事物中II分^来，加封考题迤行重黑占IW注，以便能1嗔利解题。在注

意状熊中，我封信昌注的事物有较弓金的感知力，封其他事物的感知比事交模糊，甚

至感知不到其他事物的存在。

彳他分^上^，人有刖槿注意：一槿是辗意^的注意，另一槿是有意的注意。

辗意^的注意是自然而然赞生的，适是一槿没有定目的，也不需要任何意志的

注意。道檬的^屣大家可能都有谩：「正在聚精曾神^耆日寺，突然『碰』地一磬

W，焉上聚目尊看」，道就是辗意^的注意。有意^的注意是自受、有覆定目的

的，必要日寺遢要作一定努力才能雉持注意。比如考生优臆言果、做作棠、考言式、回

答老白币的提冏。道些都要排除外界干摄，事心致志才能做到。有意^的注意是注

意的一槿高级形式，它舆一彳固人的意志品^、智力水型等都密切相信同。即使感典

趣的事也有厥烦的畤候，道槿情况都需要有意的注意的盛督。

注意在我的擘雪生活中估摞重要位置，它是我能迤行有效、良好^

W、正碓思雉的重要脩件。有人把注意比喻悬一扇凡是优外界迤入大^的柬

西都要通谩它，言果堂知^也不例外。所以，具倩良好的注意力品是考生凭取得

僵臭成的先;夬脩件之一。

押僵一彳固人的注意力品^，愿包括注意的iElil和注意的穗定性，注意的分配

以及注意的樽移。拿注意簸BI，就是在同一日寺^^注意把握卦象的数量，有

的人注意I5II1大，有的人注意的甄憧I小。注意的穗定性是指注意能以同檬弓金度集

中在一定拿寸象所持的畤^。畤^越是注意就越穗定，道是一彳固人J嗔利迤行擘雪

和工作的基本保^。

注意的分配要求在同一畤^^把注意力分配到丽槿活勤以上的能力，做到

「一心二用」。注意的樽移刖是根獴新任矜要求有意^地把注意力彳他一槿活勤樽

向另一槿活勤中去，例如，考^日寺考生在答完一题的基磁上迅速地把注意力傅移

到下一题的解答中去。一样封擘生来，注意的穗定性、注意的斡移封擘雪的影

警最大，特别是注意的穗定性。

有些高考生常常埋怨自己，擘雪日寺注意力很不容易集中，思想容易溜到其他

地方去，结果擘雪4恩是事倍功半。那麽，一彳固人的注意力品^是不是可以改建?

有没有可能培餐良好的注意力呢？答案是肯定的。

管造良好的擘雪璟境。擘曾畤，儒可能要有一他比较安静的阜雪埸所，儒可

能减少外界辗国昌刺激的干援，加且事先做好擘雪前的津倩工作，以保瞪有一段日寺

可以全神贯注地擘雪，道有利於注意稳定性的培鳌，久而久之形成全神贯注擘

雪的雪慢。研究表明，在安静的擘雪璟境狸，由於没有其他^^因素的干攥，我

m的大月窗皮屑只崖生一彳固典鸾中心，道畴能比较是畤^的保持注意。

餐成明硅目的和任矜的雪慢。擘雪前明硅在一段日寺^内要逵到什麽目的、完

成什麽任矜。适檬擘雪便有了方向，可以^我优集中全力去卷完成适彳固任矜而努

力，使我凭的大月窗始^保持高度典鸾的状熊，彳他而提高^^效率。如果目的和任

矜不明硅，擘雪就没了方向，我m的擘雪符曾辗所遹彳於，自然it以保持注意。

曾放髭。橡皮筋如果是日寺^^於满翼荷的拉晨状熊，中^没有髭弛，久而

久之，橡皮筋曾失去它愿有的弹性。我『号的神^系统也是一檬，如果是畤^^於

高度的聚张状熊，中^得不到髭弛的械曾，那麽我伤的神^系统也可能曾崩漫。

考皆段的禊雪都是非常聚弓房的，大部分的考生曹是畤^^於一槿高度的聚弓房伏

熊，道就要求考生优阜曾放髭自己，强的神^有械曾放髭一下，以便第二天

畿^能以能！满的精神投入^和考言式。放髭的方法有很多，例如每天迤行20分

左右的重力、HIBg音槃、到操埸去散散步等，造些方法均有助於放髭你聚强

的神^系统，特别是每天参加遹量的建勤，但具醴的方法因人而宜。遹常放髭加

不是浪费日寺，它有助於你能以全神贯注的状憨投入到下一次未复留和考蛊式。

音架加速擘雪

意大利著名重家逵・芬奇的名重一一蒙娜震莎，她那甜蜜的微笑，就是音槃

作用的结果。相傅蒙娜鹿莎是一位商人的妻子，常蓬•芬奇布合她重像的畤候，正

程上她的完子刚刚死去，因悬想念爱子，蒙娜震莎整天^^不槃，愁容满面。

了使她能微笑起来，丈夫^来了^多幽默大白币，《合她表演滑稽激，但都未能使她

才噩脱夏愁舆烦愉。彳爰来来一支槃陵，事F5演奏她家卿的音槃。渐渐地她被侵美

的音架沉醉了，露出了微笑，逵・芬奇立刻聘她的微笑描^下来，完成了造幅世

界名重。假使;攵有音槃封蒙娜震莎的作用，她或^不曾赞出微笑，也就不曾有道

幅名重流傅於世了。

可见，雎然音槃是辗形的，但力量是庞大的。音槃能使你精力充沛或者使你

精神放髭，它是一彳固重要的擘雪工具,使用它能黄J提高你的擘雪接受能力。音架

羟生情感上的馨槃，同日寺,符大^左半球和右半球聊槃起来。音槃能充常垂B遮具，

能多句把大月窗左右半球聊槃起来。有颉律^奏或有音攀伴奏的擘雪内容更容易被回

W。不中止伴奏歌曲的^奏，就著背者甬「生日快槃」或者「为耀为耀的小星星」，

看看曾是什麽檬的情形。

音罪带来内容,同畤也落助擘雪者保持擘雪的最佳状熊。

不同的音槃封人^所起的作用也是不同的。富你工作、劳勤、^之绘，打

^收音檄或^音械日寺，那精妙的馨音槃可以使你心喉神怡；常你参加郑重的曾

m，奏起驻殿的阈歌、罩歌日寺，曾感到热血沸腾，充满了自豪感；常你苦、徘

徊的日寺候，哼黑段抒情歌曲曾"助你.^夏遣愁。所以，悬了促迤擘雪，我可以

根揶不同的需要逗择堂寸自己有稹趣影警的音攀。其中僵美的馨音罪就能多句把人带

到那恬静精妙的奇妙世界中去，有助於我俨擘雪。

音架既然笔寸人的身心健康情绪等方面崖生有益的影警，也就直接或接地影

警人的言己惊。比如，你言串1一首触文字的爵，可能比较费燮J。但走1惊一首^曲

的爵，随著架曲侵美的旋律，你就可能很触髭地便言已住了，以接一旦II到曲子，

歌髓I自然就随著曲子旋律而靛1起。

音架舆大^的言己度H你是相富密切的，音架的作用是彳他感情上去陶冶人，高

尚的情操是引起人（H稹趣情绪的基磁，而稹趣的情绪是有利於言己惊的。

世界上^多著名的人物都是音攀爱好者，音攀笔寸他『号的陶冶作用是不能低估

的。著名科家爱因斯坦封音槃就有特别的感情，他常把拉小提琴常作最好的消

遣。他^常在研究的空^桂，拉小提琴，演奏架曲，道檬不但可以通谩II音槃逵

到放髭，遢可以活重力身飕。

音架可以情绪，因卷音架的旋律、^奏、音、音色各有不同，所以能

卦人起到情绪的作用。在心情不好、情绪低落的日寺候，如果能夥一段^音槃，

沉醉在侵美的旋律中，你就曾忘言己所有的苦盟和烦惘，解除各不重不良情绪的影警。

有研究者瞪明，擘雪者颈先（不是中If了雨首莫扎特D大^奏口舄曲彳爰，

数阜成^得到了很大的改善，道首音架在美阈都金肖。

那麽，音槃是怎檄筐生作用的呢？科擘家赞现，人的H受器官中的每一根

神^只接收一槿频率的音警，音架是一定频率的磬波振勤，它被人It接收彳爰，舆

人醴内各彳固振重力系统相吻合，於是羟生共振，使各器官gp奏^^一致。在共振的

状熊下，音攀能激赞人醴的内在潜能，使身醴某些部分由稳定的静憨燮悬活凝的

勤熊。

特别是ftp奏性强、感情色彩鲜明的音架更能起到典鸾、鼓励的成效，彳他而使

擘曾安心，加增强言己惊成效。

所以，在擘雪疲劳的日寺候，在精神聚张的畤候，在情绪低落的日寺候，你都可

以逗撵一槿自己喜歉的音槃，只要它能^你放髭-^勤你稹趣向上的情绪＞就可

以落助你更好地擘曾和言己度。

阜留日寺如果H一些古典音槃，可以落助你心神集中，使你比率交容易言己住所^

的内容。

古典音槃没有歌能I，II的日寺候罪法跟著唱，也不曾在夥到日寺，曾有心情猛烈

起伏的危^。因^若是11到一首感^的流行歌曲，就受到影警，甚至^心地哭彳固

不停，也没有心情擘雪，那才是最糟糕的事。

青少年日寺期是心情最容易起伏的卜皆段，若能11些穗定情绪的音槃，^^精神

平和，擘雪的畤^增多，效率也曾倍增。

音槃其^可以摭慰人心，若心情已^不稳定，遢逗择一些后襄自己心神不事、

曾胡思前L想的音槃，擘雪的成效富然也曾受到影警。所以逗择陪伴自己擘留的音

^^型，就^得很重要。

典趣比天才更重要

科擘巨匠爱因斯坦同畤也是一位小提琴演奏爱好者，他^:「我期望著把累

常便美的槃曲表逵出来，就逼著自己提高演奏技巧，封於那些枯燥罪味的槃^也

就容易言己住了。」

焉克思在「信昌於人类鼬勺事物，我都要知道」的泛典趣的基磁上，卓有成效

地^言己了人史加引出了凌展规律，遢亵现了现代资本主羲生筐方式和资崖陷

级社曾的特别演燮规律，卷人^^展作出了不可磨;威的^^。

以《物槿起源》IW名於世的生物擘家蓬豳文也曾^^道檄的吉舌：「我有强烈

而多檬的典趣，沉溺於自己感典趣的柬西，深切了解任何耒复雄的冏魅和事物。」

赞现粒子而荣攫奖金的丁肇中道檬言兑：「因悬我有典趣，我急於要探

索物^世界的秘密。」

哈佛大擘的校房查豳斯・w•埃利奥特具有言已［1名字的典趣彳堇僮是因悬一次曾

在大冢面前忘了同事的名字而大出洋相的幻戛屣。卷了不再出洋相，他激彝起了^

住同事名字和擘生名字的志趣，通遇不懈的努力取得了成功，能言己住教^^及每

年在校阜雪的阜生名字。

典趣是最好的老白币。怎檬才能噢醒我年号常常忽略的「典趣」？

志趣比有趣和槃趣更能醇化卷言己惊的勤力。有趣常常「稍畿即逝，一笑了

之」；桑趣又名恩有些「乘典而来，典^而返」，靠客觐事物的趣味性^出来；而

志趣即是典趣的最高级形熊，带有持久的目的性和方向性，常常能使人如痴如

醉、;1寝忘食。

典趣和爱好是擘雪的重力力，它可以羟生辗鳄的力量，促使人集中精力去攫取

知^，全心地投入到擘雪和工作中去。相反，如果举寸知、举寸科擘没有典趣，把

擘曾看成是一槿负搪、一件苦差事，常然就不曾有好的擘雪成效。

哈佛大擘心理研究中心的嘉西豳德教授曾^做谩一彳固有趣的^^：

嘉西豳德教授把51名擘生分成丽女且：一条且以愉快的方式上称果，一幺且以不愉

快的方式上^。3彳固星期彳爰樊现，在愉快氟氛中上言果的擘生，大多数能言已住较多

的柬西，持久不忘。而另一女且擘生，情况就明^差多了，他以言己住他擘谩

的柬西。

道项就^^明，心情能多句制女勺^^成效。换言之，^能多句有效地控制住自己

的心情，始女冬保持愉快馨髭的状憨，^就能^得事半功倍。

逵豳文7羲的日寺候便封收集生物襟本、觐察昆H舄默十分感典趣；物理擘家

爰克斯拿豳6蕨的畤候便封星星^什麽曾赞光充满好奇心。正是造些强烈的典趣

加上孰著的追求，使他在科^上取得了庞大的成功。因此，有一位名人曾^言兑

谩：「典趣比天才重要。」

英阈激康||大白市莎士比克的成功同檬来自於他笔寸激IW表现出的浸厚典趣及堂寸

所热爱的激虞后金烈的求知愆。

有一次，一彳固演员病了，朗院的老^就^莎士比克去替衲，莎士比克一，

WT，因:M有强大的勤力，才用了不到半天的畤，他就把台官司全背了下来，

演得比那彳固演员逮好。

演了一段日寺的激彼，莎士比克便^始鲁^^虞if本，适些朗1本上演彼很受觐

冢歉迎，彳他此，他便始了激副文擘的创作生涯，3£冬冬於成卷文蓼彳复典日寺期最俾

大的激点11作家。

阜雪典趣促成了擘雪成功，擘雪上的成功又曾提高擘曾典趣，道是良性循

璟；反之，举