高中生心理健康教育主题班会3

老师:XXX

时间:二零XX.XX增强心理,高中生心理健康教育主题班会（内容完整）HIGHSCHOOLSTUDENTS'MENTALHEALTHEDUCATIONTHEMECLASSMEETING生命

的韧性!YOURLOGOAUNIVERSITY零一认识挫折MEETSETBACKS零二怎样对待挫折HOWTODEALWITHFRUSTRATION零三增强生命的韧性ENHANCETHERESILIENCEOFLIFE目录CONTENTSMEETSETBACKS认识挫折PART零一YOURLOGOAUNIVERSITY零一认识挫折MEETSETBACKS生活的道路并不总是平坦的,在我们怀揣美好的愿望、目标、期待去努力的过程中,难免会遇到一些阻碍、失利乃至失败.这些阻碍、失利和失败,就是人们常说的挫折.什么是挫折?零一认识挫折MEETSETBACKS作业不会做跟父母吵架这些对你来说是挫折么?跟同学闹矛盾考试成绩不理想受到老师的批评零一认识挫折MEETSETBACKS焦虑零二担忧零七愤怒零五烦恼零一紧张零六无助零四惊恐零三当挫折发生时人们对待挫折的认识和态度不同,对挫折的反应也有所不同挫折的出现,是好事还是坏事?零一认识挫折MEETSETBACKS你在挫折中收获了什么?零一生活中的挫折是我们成长中的一部分.这就好像骑自行车,你在不断地掉下来,直到知道怎么骑,便再也不会掉下来.零二得意时,挫折提醒我们更清醒,避免盲目乐观、精神懈怠；失意时,挫折会使我们获得更加丰富的生活经验.HOWTODEALWITHFRUSTRATION怎样对待挫折PART零二YOURLOGOAUNIVERSITY零二怎样对待挫折HOWTODEALWITHFRUSTRATION在中国,每年约有一零万青少年死于自杀.每分钟就有二个人死于自杀,还有八个自杀未遂.北京大学儿童青少年卫生研究所曾发布《中学生自杀现象调查分析报告》,其中数据让人心头一颤——五个中学生中就有一人曾考虑过自杀.较上个世纪相比,青少年自杀率提高了六零%.学生自杀的原因多种多样:学习压力、师生矛盾、与家人矛盾、早恋、游戏上瘾等等.归根结底还是因为学生应对挫折的能力差.把挫折产生的负性情绪转化为对自己的身体的攻击.挫折的危害零二怎样对待挫折HOWTODEALWITHFRUSTRATION邹勇松,一九九零年,长沙理工大学计算机与通信工程研究生.他患有严重的肾病,依靠透析维持生命,面对病魔,邹永松不懈奋斗、勇于创新,学习成绩优异并拥有六项专利和软件著作权.面对逆境,他心系他人、奉献社会,定期参加志愿服务并提交“器官捐献”申请,自愿捐献器官.二零一八年被教育部评为“全国优秀大学生”荣誉称号.世界以痛吻我,我要报之以歌零二怎样对待挫折HOWTODEALWITHFRUSTRATION一.面对挫折,我们需要及时调整自己,正确对待挫折.二.面对挫折,我们需要发现、发掘自己的生命力量,增强生命的韧性.怎样对待挫折?人生不如意十有八九,有些人能够勇敢的面对挫折,于是越挫越勇,而有些人却沉浸在个人的悲伤不如意中,于是越挫越痛,知难而退,导致恶性循环.两种态度最大的区别就在于他们对挫折的认识不同和自身的心理韧性不同.面对挫折ENHANCETHERESILIENCEOFLIFE增强生命的韧性PART零三YOURLOGOAUNIVERSITY零三增强生命的韧性ENHANCETHERESILIENCEOFLIFE如果你期末考试考砸了,你怎样对待这个挫折?①遇到挫折:期末考试考砸了.②遇到该挫折的情绪是（调节情绪）:

.③如果这个挫折发生了,你认为最糟糕的是（挫折认知）:.④你怎样看待这个挫折（挫折认知）:

.⑤请分析该挫折的原因（归因练习）:.⑥面对这个挫折,你将采取哪些做法来战胜它（问题解决）:.⑦你会寻求哪些人来帮助你战胜这个挫折（寻求帮助）:.⑧现在你会做些什么来尽量避免这个挫折（规划能力）:.零三应对挫折步奏ENHANCETHERESILIENCEOFLIFE情绪调节规划能力培养学会寻求帮助合理的挫折认知正确的归因方式问题解决能力培养零三增强生命的韧性ENHANCETHERESILIENCEOFLIFE零二寻求帮助学会在他人建立联系,向他人寻求帮助,获得他人的支持和鼓励,有助于增强我们的生命力量.零一坚强意志面对挫折,发掘自身的生命力量,我们我们可以逐渐培养自己面对困难的勇气和坚强的意志.如何增强生命的韧性零三增强生命的韧性ENHANCETHERESILIENCEOFLIFE故天将降大任于斯人也,必先苦其心志,劳其筋骨,饿其体肤,空乏其身,行弗乱其所为,所以动心忍性,曾益其所不能.《孟子》正视压力学会减压

高中生心理健康教育主题班会目录零一压力气球零二压力图画零三人生故事零四挑战自我压力气球第一部分零一进入高三,你们感觉到压力了吗（学生回答略）现在就请你们根据自己进入高三感受到的压力的程度零二把这些压力吹进气球里.看看你们的压力有多大.你是否经常感到自己能力不够强,以至于无法完成某些学习任务?压力气球你是否经常感到自己能力不够强,以至于无法完成某些学习任务?你是否经常不清楚自己的学习范围和要求?自己能力不够你是否经常不知道有哪些适合于你的提高学习成绩的机会?你是否经常觉得自己的学习量过大,在一个学习日中不可能完成?你是否经常觉得自己无法满足家长和老师对你提出的学习上的各种要求?你是否经常觉得自己学习上不完全称职?提高学习成绩压力气球你是否经常担心做出某些决定会影响一些你认识的人的生活?你是否经常感觉得不到完成某些学习任务所需的帮助?你是否经常感觉自己被同学们喜欢和接受?．你是否经常觉得自己没有能力对老师圆满完成家长所做的涉及到你的决定和行动施加影响?你是否经常知道和你一起学习的同学对你有什么样的期望?你是否经常认为你所承担的学习任务太多会妨碍它们圆满完成?你是否经常觉得学习中不得不做的事情会影响你的判断力?你是否经常觉得学习打扰了你的日常生活?压力气球评分办法:选“从不”的得一分；“不经常”的得二分；“有时”的得三分；ID:三二七零三七三七五经常”的得四分；“总是”的得五分.你的得分意味着什么?二五分以下表明你在学习中几乎没有什么压力,总觉得事情在自己的控制之中.你真这样,赶快去找心理医生）但某些情况回偶尔引发一些压力.四六—六零分,表明你经常觉得自己在承受压力,且可能会失控.在这个级别上,你很可能遭受某些来自于压力的痛苦.六一—七五分,表明你身上存在着高度压力,而且已经失控.你几乎肯定要遭受压力的折磨.（如果压力气球压力图画第二部分题山题海!身体的疲劳和倦怠内心的焦虑和恐惧其实不仅仅我们一个人感受到压力老师的督促叮嘱以防止电动机过热而烧毁.大部分热继电器除了具有过载保护功能外父母的唠叨与担忧其他人也都有压力.那么,当有压力时,我们应该怎么办呢?身体的疲劳和倦怠放在已装满石块的铁桶上面,开始慢慢摇晃,然后又抓起一把,继续摇晃……压力图画人生故事第三部分一天,一位大学教授在给即将毕业的学生上最后一堂课.教授站在讲台上,指着讲桌上的铁桶和石块说人生故事“我能够传授给你们的知识都讲完了,今天我们来做个实验.”于是,教授把石块一一放进铁桶里.人生故事过一会儿,学生们看见一小桶碎石全装进了铁桶里.“铁桶里还可以装东西吗?”教授又问.“可以吧”,根据上次经验,学生们小声回答.“没错”,教授边说,边又从桌子底下拿出一小桶细沙,倒在铁桶的上面.教授慢慢地摇晃铁桶.约半分钟后,铁桶上面的细沙就滑下去了人生故事不良情绪结合本节课主题,思考一下,三个关键词:目标、压力、不良情绪,那么石块、沙子、和水分别代表哪一个呢?生活经历石块——人生大大小小的目标沙子——生命中遇到的痛苦压力水——生活中经历的不良情绪（悲伤、焦虑,自卑……）人生故事挑战自我第四部分手握瓶身,手臂平举,与肩同高期间,不得换手,不得放下,也不能让任何物品支撑手臂要想把水举得更久,就要适当的放下,让自己歇歇才有力气.同样,要想背负压力走的久挑战自我“鸣天鼓”是我国传统的健脑操.具体做法:两个胳膊肘支在桌子上,头稍微低下,闭上眼睛,用双手掌心紧紧按住两个耳孔然后用两手中间的三个指头,轻轻敲击耳朵后面的枕骨,耳朵中随即可以听到“咚咚”的好像击鼓的响声.挑战自我零一选择一种自己认为舒服的姿态,躺着或坐着都可以,然后闭上双眼,用拇指和食