春心可望从“心”出发教学设计-高一上学期心理健康教育主题班会

《春心可望，从“心”出发——心理健康主题班会教学设计》一、班会目的1.

引导学生认识内心世界的重要性，关注自身心理健康。2.

鼓励学生分享内心想法，增强彼此之间的理解与信任。3.

传授从“心”出发的方法，帮助学生更好地应对生活中的挑战与压力，培养积极乐观的心态。4.

通过视频讲解和游戏环节，加深学生对心理健康知识的理解与记忆，提升班会的趣味性和参与度。5.

在总结环节，强化班会主题，促使学生将所学应用到实际生活中，促进班级整体心理健康氛围的营造。二、教学重难点1.教学重点：深入引导学生理解内心世界的重要性，使其能够清晰地认知自身内心状态及其对生活学习的影响。让学生切实掌握从“心”出发的三个方法，即自我认知法、情绪调节法和目标设定法，并能在实际情境中熟练运用。2.教学难点：鼓励学生敞开心扉，深度分享内心真实且可能较为敏感的想法，促进学生之间深层次的情感共鸣与信任建立。帮助学生将所学的心理健康知识和方法转化为长期稳定的行为习惯和思维模式，使其在面对复杂多变的生活场景时能自觉从心理层面进行积极应对。三、班会流程（一）内心世界的重要性1.

主持人开场致辞，引出班会主题“春心可望，从‘心’出发”，并简要介绍本次班会的目的和流程。2.

播放一段轻柔的音乐，引导学生闭上眼睛，静下心来，深呼吸几次，然后在脑海中想象自己内心世界的样子，是一片宁静的湖泊、还是一座神秘的花园，亦或是其他独特的景象。3.

音乐停止后，邀请几位学生分享他们在想象中内心世界的模样以及当时的感受。4.

主持人通过PPT展示一些名人名言、案例故事以及科学研究数据，阐述内心世界对个人成长、人际关系、情绪调节等方面的重要性。例如：“一个人的内心世界犹如一座灯塔，在黑暗中为我们指引方向。”“积极的内心世界能够帮助我们更好地应对挫折，而消极的内心世界则可能让我们陷入困境难以自拔。”费斯汀格效应：生活中，每个人都不可避免会遇到各种意外和挫折。它们有的微不足道，却能让人一天的心情陷入低谷，甚至给自己带来更严重的后果。我想分享一个心理效应——费斯汀格效应。费斯汀格效应，是由美国社会心理学家利昂.费斯汀格提出。他通过对人们日常生活中各种事件及其后续影响的观察和思考，提出了这一理论。该理论指出：生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。换言之，生活中有10%的事情是我们无法掌控的，而另外的90%却是我们掌控的。举个例子，小明早上洗漱时，随手将自己的高档手表放在洗漱台边，妻子怕被水淋湿了，就随手放在餐桌上。儿子拿面包时，不小心将手表碰到地上摔坏了。心疼手表的小明，就把儿子揍了一顿，骂了妻子。妻子不服气，说是怕水把手表打湿。小明说他的手表防水的，二人吵了起来。一气之下，小明直接去了公司，结果忘了拿公文包，可是钥匙在公文包里，他只好打向妻子要钥匙。拿到公文包后，小明已迟到，挨了上司一顿严厉批评。妻子也因早退被扣除当月全勤奖。儿子这天参加棒球赛，原本夺冠有望，却因心情不好发挥不佳，第一局就被淘汰了。可见，你控制不了前面的10%，但完全可以通过你的心态与行为决定剩余的90%。费斯汀格效应凸显了自我控制和调节在心理反应中的重要性。或许你不能控制生活中发生的事件，但你可以通过自我控制和调节来改变对事件的认知、情绪和行为反应，从而影响那90%的结果。（二）分享自己对内心世界的想法1.

将学生分成若干小组，每组56人。2.

给每个小组发放一些卡片和笔，要求学生在卡片上写下自己近期内心的困惑、烦恼或者开心的事情、梦想等内容，但不署名。3.

小组成员将写好的卡片集中放在一起，然后依次抽取卡片，阅读卡片内容后，分享自己对卡片上所写内容的理解、感受以及可能的建议。在分享过程中，鼓励学生积极倾听，尊重他人的想法和感受。4.

每个小组推选一名代表，将小组内讨论比较有代表性的想法或案例在全班进行分享，进一步促进班级同学之间的思想交流与情感共鸣。（三）从“心”出发的三个方法1.

主持人通过PPT详细介绍从“心”出发的三个方法：自我认知法：讲解如何通过自我反思、他人反馈、心理测试等方式深入了解自己的性格、兴趣、优势和劣势，从而更好地接纳自己、发挥优势、弥补不足。例如：可以定期回顾自己在学习、生活中的表现，分析自己在面对不同情境时的情绪和行为反应，从而发现自己的特点和需要改进的地方。情绪调节法：介绍一些常见的情绪调节技巧，如深呼吸放松法、运动宣泄法、积极的自我暗示法、转移注意力法等。通过现场演示深呼吸放松法，让学生跟随一起练习，感受其对缓解紧张情绪的作用。同时，分享一些实际案例，说明如何在不同的情绪情境下运用这些方法来保持情绪的稳定和平衡。目标设定法：引导学生思考自己的短期和长期目标，并将目标分解为具体的、可操作的步骤。强调目标要具有一定的挑战性但又要切实可行，以及在实现目标过程中如何保持动力和克服困难。例如：对于学习目标，可以制定每天的学习计划，定期检查和评估自己的学习进度，根据实际情况进行调整和优化。2.

在介绍每个方法后，留出一些时间让学生提问和交流，确保他们对方法有清晰的理解。方法一：学会和自己和谐相处，管理自己的情绪，与自己的情绪相处。发现自己的闪光点，看到自己身上的优点。面对自身的缺点，不气馁，有意识地克服缺点，避免陷入过度自卑的泥潭中，更重要的是多看到自己的好的一面，发挥自己的长处。不断挖掘自己的潜能，完善自己。最终达到认可自己，接受自己，喜欢自己，拥有自信，相信自己。方法二：对自己的生活负责，不断提升自己的综合素养，提高处理问题的能力，平衡好生活。比如生活与学习的平衡，自我与他人的平衡，休息、锻炼与放松的平衡，提高生活的适应能力。具体而言，我们可以保持充足的睡眠，睡眠是修复身体和保持活力的重要方式，对保持心身健康非常重要。坚持锻炼，将运动变为一种生活方式。运动不仅可以保持身体健康，它还可以让我们的身体产生内啡肽，让我们保持平静，缓解消极情绪。保持良好的人际关系，积极参与集体活动，在人际互动中提高处理人际关系的能力。方法三：培养积极心态，选择多彩人生。我们所看到的外部世界的一切，很多都是我们心中的折射，所以才会有人说，心若改变，世界也随之改变。生活中的人，或乐观或悲观，悲观的人总是在生活中寻找缺陷，所看到的是满面疮痍；而乐观的人总能从生活中发现潜在希望，看到的是绚丽多彩。当我们将视野盯着消极和暗淡时，整个生命便失去了颜色；而当我们将视野投向美好的未来，就会看到欣欣向荣。（四）视频讲解视频一：《每个人都是独一无二的》视频二：《“不快乐”就是抑郁症吗？》视频三：《我能巧妙隐藏痛苦》这三个视频分别讲了个体独立性、抑郁和内耗，总的来看就是要尊重自己的内心感受而不是被别人的声音，外在的评价，他人的价值而捆绑住了自己内心的真实想法。（五）游戏环节1.

“情绪接力”游戏：将学生分成若干小组，每组810人。每组的第一个同学抽取一张写有某种情绪（如高兴、悲伤、愤怒、恐惧等）的卡片，然后通过面部表情和肢体语言将这种情绪传递给下一个同学，下一个同学再传递给后面的同学，依次类推。最后一个同学要猜出所传递的情绪是什么。猜对的小组可以获得一份小奖品。这个游戏旨在让学生更加敏锐地观察和感受他人的情绪，提高情绪识别能力。2.

“心灵拼图”游戏：提前准备几套拼图，每套拼图由若干块组成，拼图的图案可以是与心理健康相关的图片，如微笑的面孔、和谐的人际关系场景等。将学生分成若干小组，每组一套拼图。游戏开始后，小组成员共同协作，尽快完成拼图。完成最快的小组获胜，并获得小奖品。这个游戏可以培养学生的团队合作精神和沟通能力，同时也让学生在游戏过程中感受到合作完成任务的快乐和成就感，有助于缓解压力、放松心情。3.吃汉堡打个比方，小明吃了1个汉堡，小红吃了2个汉堡，小强一共吃了1个汉堡，小兰一共吃了2个汉堡，请问一共吃了几个汉堡？答案：3个再来，1号一共吃了3个汉堡，2号吃了2个汉堡，3号一共吃了0个汉堡，4号一共吃了0个汉堡，请问一共吃了多少个汉堡？答案：3个答案解析：这个游戏比较细节，所谓“吃了几个汉堡”只是起到混淆的作用，而重点在于“一共”这两个字，只要将带有“一共”两字的汉堡数相加就可以得出答案。（六）班会总结1.

主持人对本次班会进行总结，回顾班会的主要内容，包括内心世界的重要性、分享的内心想法、从“心”出发的三个方法以及视频和游戏环节的收获。2.

再次强调关注心理健康、从“心”出发对个人成长和班级和谐的重要性，鼓励学生在今后的学习和生活中积极运用所学的心理健康知识和方法，保持良好的心态，勇敢面对困难和挑战。3.

邀请学生代表发言，分享本次班会对自己的启发和感受，以及自己在今后将如何关注和维护心理健康。4.

班主任进行最后的总结发言，对学生在班会中的表现给予肯定和鼓励，同时提出一些期望和建议，希望班级能够形成积极向上、关注心理健康的良好氛围，同学们之间能够相互关心、相互支持，共同成长进步。“允许自己做自己，允许别人做别人。”尊重自己的内心感受。每个人对幸福的定义和追求都不太一样，每个人都有自己看待问题的角度。角度不同，得出的结论也会有所不同，在我们看来不一定能理解的行为，也许在对方看来是合理的。人生的路没有统一的标准答案，适合自己的才是最好的。自己脚下的路，每走一步都算数，允许自己做自己，跟定自己相信的目标。（七）合影留念全体学生和班主任一起在教室前面合影留念，记录本次心理健康主题班会的美好时刻。照片可以张贴在教室的文