《大学生心理健康教育》 教案 3项目三：缔造精神的美丽-健康的人格及塑造

PAGEPAGE13项目三：缔造精神的美丽——健康的人格及塑造【学习目标】１、了解人格的组成，并能通过测试了解自己的气质、性格和认知风格；２、了解大学生人格发展的特点；３、掌握大学生人格发展中存在的问题及调节方法；４、掌握塑造大学生健全人格的方法；5、增强完善自身人格意识，积极完善自身人格。【案例导入】案例1：我是“小皇帝”小刘，男，20岁，某高校二年级学生。小学、中学学习成绩都很好，是父母的“小皇帝”，老师和同学也都很喜欢他。在读大学以前从没住过校，现在的寝室人际关系非常糟糕，同寝室同学坚决要求他搬出寝室，他自己也想换寝室、多次找辅导员调解未果，在辅导员陪同下来做心理咨询。据辅导员介绍，他关注了小刘同学一年多时间，觉得该同学性格固执、多疑又很敏感，情绪不稳定，心胸狭窄，自我评价很高，平时在班级里有些飞扬跋扈，不愿意接受不同意见。在日常生活和学习过程中遇到困难挫折总是抱怨、责备同学，常把责任推卸给别人，常常把同学提出的比较客观的、甚至多数人认为是友好的建议误会为对他的偏见或歧视，常与人发生摩擦，几乎与同寝室的同学都有过很大的冲突和矛盾。由于该生性格多疑敏感，同学间人际关系紧张，故寝室同学都不愿意接纳他。辅导员多次找他谈话，做思想工作，均无明显效果。在心理咨询中，小刘自述如下：“我确实比较敏感，对很多人都抱有一种提防心理，包括我的辅导员和同学，甚至对我的父母都会经常持怀疑和敌对的态度。我看着不对劲的人或事就总爱挑衅，脾气暴躁。我也做过一些努力，比如为了减少矛盾和冲突，我尽量不与别的同学多来往，但这些都没用。我尽量躲开他们，可是同一个寝室、同一个班级的，总是要在一起生活、学习，所以还是难免与同学闹矛盾。”案例讨论：案例中小刘主要的心理问题是什么？你认为小刘的苦恼是什么原因造成的？小刘的处理方式有助于解决问题吗？案例分析：案例中小刘的心理问题突出的表现就是人际关系处理不好，情绪稳定性差，而他在生活中又采取了回避的态度待人处事，因而导致他的生活和学习一团糟。小刘的问题表面上是人际关系问题，但根本的问题是他人格偏执。性格固执、敏感多疑、心胸狭窄、狂妄自负的背后藏着一个严重缺乏安全感的自己，对外界的抗拒其实是内在强烈的自我防御，这些都是导致他出现心理问题的根源。２、案例2：爱恋为何变成了伤害在大四的第一个学期，大强终于鼓起了勇气对爱慕已久的小华发出了求爱信，幸运的是，小华答应了他的求爱。大强终于感受到了爱情的快乐，他激动不已，带着小华跟他所有的朋友见面，给小华买礼物，天天到小华宿舍楼下等她一起上课。 但不久以后，小华就发现大强其实是一个性格暴躁的人，假如小华有一点点违背他的意思，大强就会大发雷霆，大吵大闹，非要小华跟他道歉才肯罢休。而且大强结交了很多朋友，有学校的也有社会上的，他们经常一块儿喝酒闹事，言语稍微有不和，便拳脚相向，小华与大强相处越久越不能忍受他的坏脾气，他经常要求小华陪他，甚至逃课跟他出去玩。有一次小华不舒服，不想出去玩，拒绝了大强的邀请。于是，大强竟冲上女生宿舍，硬要拽小华出去，推拉之间，竟然给了小华一巴掌，小华非常伤心，也吓坏了，她慢慢地疏远大强，最后以要专心找工作两人以后不会在一个地方工作为由向大强提出了分手。大强恼羞成怒，便在多个场合谩骂小华，从而引起了师生们的注意。由于考虑到大强平时性格暴躁，老师就提醒小华不要单独行动。但单纯的小华某晚还是独自一人自习，跟踪在后的大强冲进自习室，拎起椅子就像小华砸去——小华的惨叫声惊动了旁边教室的同学，大家及时赶到才解救了小华，这时小华背部，肋骨都受了伤。大强还扬言，他要杀了小华。 案例讨论：你是如何看待案例中大强的行为的？你认为小华在处理与大强的关系中的做法有什么问题？案例分析： 从大强的行为来看，这是一种人格障碍。人格障碍的基本特征是缺乏道德情感，没有内疚感，干了不好的事情心里一点也不会难过；没有怜悯和同情，对别人的痛苦漠不关心。因此这种人格被称之为反社会型人格（也称无情型人格）。他们的行为特点很突出，行为受原始冲动支配，脾气暴躁，不能忍受丝毫的挫折，总是责怪他人或环境。不真诚，不坦率，没有责任心和义务感，常有违反社会规范的行为。这种人有时显得非常有“哥们儿一起”，偏好巴结，奉承与模仿，但有一点不如意就翻脸，跟任何人都无长久和谐关系，全凭自己好恶行事，富有攻击性。他们智力正常，甚至超于常人，一些小聪明常常用于两性交往和占小便宜方面。他们由于无情无义，所以少有焦虑、忧郁、恐怖等情绪状态。建议大强应该有所意识，自己的这些行为由于它的攻击性和破坏性，已经给别人、给社会造成了一定的损害。他需要主动积极地与心理咨询师配合，克服不良影响，重新回归到社会群体当中。在小华事件中，因为他情绪激动，很难控制，所以有攻击性和破坏性，为此，他可在医生指导下服用一定镇定剂类药物，帮助平复情绪。在情绪稍微稳定后应积极地进行心理治疗。建议大强休学一段时期，离开学校，一是让他换个环境，二是避免他做出更多的过激行为。【知识介绍】人格是个体身上最具色彩的闪光点，当我们与其他人比较时，你会发现人与人之间是如此的不同！正如哲学家总结的那样：世界上没有两片相同的叶子。任何人对我们的理解胜于我们自己对自己的理解。——卡尔.荣格世界上没有什么东西能像人类行为那样为人们所熟悉，也没有什么东西比人类行为更重要，但是，它却不是我们最理解的东西。——斯金纳1、认识人格1.1什么是人格人格“personality”一词，最初源于古希腊语persona，此词的愿意是指希腊戏剧中的演员戴的面具，面具随人物角色的不同而变换，体现了角色的特点和人物性格。就如同我国戏剧中的脸谱一样。心理学沿用面具的含义，转意为人格。其中包含了两个意思：一是指一个人在人生舞台上所表现出来的种种言行，即人遵从社会文化习俗的要求而做出的反应。人格所具有的“外壳”，就像舞台上根据角色要求所戴的面具，表现出一个人外在的人格品质。二是指一个人由于某种原因不愿意展现的人格成分，即面具后面的真实自我，这是人格的内在特征。“人格”是我们日常生活中经常使用的词汇。如“他具有健全的人格”、“他的人格高尚”、“他出卖了自己的人格”……这些描述包含了人格的多重含义，有法律意义上的人格，有道德意义上的人格，有文学意义上的人格，也有社会学意义上的人格，在心理学中人格的准确含义是什么呢？人格是心理学中探讨完整个体与个体差异的一个领域。到目前为止，由于心理学家各自的研究取向不同，因而对人格的看法有很大差异。综合各家的看法，可以将人格的概念界定为：人格是构成一个人的思想、情感及行为的特有模式，这个独特模式包含了一个人区别于他人的稳定而统一的心理品质。人格是一个具有丰富内涵的概念，其中反映了人格的多种本质特征。1.2人格的特征1）独特性。一个人的人格是在遗传、成熟和环境、教育等先后天因素的交互作用下形成的，不同的遗传、生存及教育环境，形成了各自独特的心理特点。人与人没有完全一样的人格特点。如“固执”在不同的环境下有其特定的含义，在不同人身上也有不同的含义。如娇生惯养、过度溺爱的环境中，“固执”带有“撒娇”的意思；而在冷淡疏离、艰难困苦的环境中，“固执”又带有“反抗”的意思。所谓“人心不同，各如其面”，正说明了人格是千差万别、千姿百态的。这就是人格的独特性。另一方面，生活在同一社会群体中的人也有一些相同的人格特征，如中华民族是一个勤劳的民族，这里的“勤劳”品质，就是共同的人格特征。2）稳定性。人格具有稳定性。在行为中偶然发生的、一时性的心理特征，不能称为人格。例如，一位性格内向的大学生，在各种不同的场合都表现出沉默寡言的特点，这种特点从入学到毕业不会有很大的变化。这就是人格的稳定性。俗话说“江山易改，秉性难移”，这里的“秉性”就是指人格说的。当然，强调人格的稳定性并不意味着它在人的一生中是一成不变的，随着生理的成熟和环境的改变，人格也可能产生或多或少的变化。3）统合性。人格是由多种成分构成的一个有机整体，具有内在的一致性，受自我意识的调控。人格的统合性是心理健康的重要指标。当一个人的人格结构各方面彼此和谐一致时，他的人格就是健康的。否则，会出现适应的困难，甚至出现“分裂人格”。4）功能性。人格在一定程度上会影响到一个人的生活方式，甚至会决定某些人的命运，因而是人生成败的根源之一。当面对挫折与失败时，坚强者能发奋拼搏，懦弱者会一蹶不振。这就是人格功能的表现。1.3人格的结构人格是一个复杂的结构系统，它包括许多成份，其中主要包括气质、性格、认知风格、自我调控等方面。不同成份从不同侧面反映人格的差异，人格与气质和性格关系最为密切。图1、人格结构系统1.3.1气质气质（temperament）是表现在心理活动的强度、速度、灵活性与指向性的一种稳定的心理特征。即我们平时所说的脾气、秉性。人的气质差异是先天形成的，受神经系统活动过程的特性所制约。孩子刚一落地时，最先表现出来的差异就是气质差异，有的孩子爱哭好动，有的孩子平静安稳。气质是人的天性，无好坏之分。它只给人们的言行涂上某种色彩，但不能决定人的社会价值，也不直接具有社会道德评价的含义。一个人的活泼与稳定不能决定他为人处世的方向，任何一种气质类型的人既可以成为品德高尚、有益于社会的人，也可以成为道德败坏、有害于社会的人。气质不能决定一个人的成就，任何气质的人只要经过自己的努力，都能在不同实践领域中取得成就，也可能成为平庸无力的人。气质是一个古老的心理学问题。早在公元前5世纪，古希腊著名医生希波克拉底就提出了4种体液的气质学说。他认为人体内有四种体液：血液（来自拉丁语—Sanguis）、粘液（来自希腊语—Phlegma）、黄胆汁（来自希腊语—Chole）和黑胆汁（来自希腊语—Melanoschole）。四种体液谐调，人就健康，四种体液失调，人就会生病。希波克拉特曾根据哪一种体液在人体内占优势把气质分为四种基本类型：多血质、胆汁质、粘液质和抑郁质。多血质的人体液混合比例中血液占优势，胆汁质的人体内黄胆汁占优势，粘液质的人体内粘液占优势，抑郁质的人体内黑胆汁占优势。古代所创立的气质学说用体液解释气质类型虽然缺乏科学根据，但人们在日常生活中确实能观察到这四种气质类型的典型代表。活泼、好动、敏感、反应迅速、喜欢与人交往、注意力容易转移、兴趣容易变换等等，是多血质的特征。直率、热情、精力旺盛、情绪易于冲动、心境变换剧烈等等，是胆汁质的特征。安静、稳重、反应缓慢、沉默寡言、情绪不易外露，注意稳定但又难于转移，善于忍耐等等，是粘液质的特征。孤僻、行动迟缓、体验深刻、善于觉察别人不易觉察到的细小事物等等，是抑郁质的特征。因此，这四种气质类型的名称曾被许多学者所采纳，并一直沿用。胆汁质——夏天里的一团火；这类人精力旺盛，直率、热情，行动敏捷，情绪易于激动，心境变换剧烈。这类大学生有理想、有抱负，有独立见解，行动迅速，行为果断，表里如一；不愿受人指挥，而喜欢指挥别人；一旦认准目标，就希望尽快实现，遇到困难也不折不挠，但往往比较粗心，学习和工作带有明显的周期性特点，能以极大的热情和旺盛的精力投入学习和工作，一旦精力消耗殆尽时，便失去信心，情绪顿时转为沮丧而心灰意冷。典型人物如《水浒》中的李逵和《三国》中的张飞。多血质——喜形于色，喜怒都在展现中，可塑性强。多血质的人具有活泼好动，反应迅速，情绪发生快而多变，兴趣容易转移等特征。这类大学生易于适应环境的变化，性情活泼、热情，善于交际，在群体中精神愉快，相处自然，常能机智地摆脱困境；他们在学习和工作上肯动脑、主意多，不安于机械、刻板、循规蹈矩，常表现出较强的工作能力和办事效率；对外界事物兴趣广泛，但容易失于浮躁，见异思迁。典型人物如《西游记》中的孙悟空。粘液质——冰冷耐寒；粘液质的人安静、稳重，反应缓慢，沉默寡言，情绪不易外露，注意稳定位难于转移，善于忍耐。这类大学生反应较为迟缓，但无论环境如何变化，都能基本保持心理平衡；凡事深思熟虑，力求稳妥，一般不做无把握的事情，在各种情况都表现出较强的自我克制能力；他们外柔内刚，沉静多思，不易流露内心的真情实感；与人交往时，态度适度，不卑不亢，不爱抛头露面和作空泛的清谈；学习、工作有板有眼，踏实肯干，严格恪守既定的生活秩序和制度。但他们过于拘谨，不善于随机应变，固定性有余而灵活性不足，有墨守成规、因循守旧的表现。典型人物如《红楼梦》中的薛宝钗。抑郁质——秋风落叶；抑郁质的人孤僻，行动迟缓，情感体验深刻，善于觉察别人不易察到的细小事物。这类大学生在生理上难以忍受或大或小的神经紧张，厌恶那些强烈的刺激；他们的感情细腻而脆弱，常为区区小事引起情绪波动；自己心里有话，宁愿自己品味，不愿向别人倾诉；喜欢独处，与人交往时显得腼腆、忸怩，善于领会别人的意图，在团结友爱的集体中，很可能是一个容易相处的人；遇事三思而行，求稳不求快，对力所能及的工作能认真负责地完成。在学习、工作一段时间后，常比别人更感疲倦；在困难面前常怯懦、自卑和优柔寡断。典型人物如《红楼梦》中的林黛玉。气质是先天形成，受神经系统活动过程的特性所制约。气质是人的天性，无好坏之分，任何一种气质都有其积极和消极的方面，气质也不能决定一个人活动的社会价值和成就的高低。因此，大学生要正确对特自己的气质类型，接纳和控制自己气质的消极品质，发扬积极品质，以有利于形成良好的个性。1.3.2性格是一种与社会相关最密切的人格特征，其中包含有许多社会道德含义。性格是一个人对现实的态度和习惯化了的行为方式中所表现出来的较稳定的心理特征。表现对己、对人、对事的态度。性格表现了一个人的品德，受人的价值观、人生观、世界观的影响。如：有的人大公无私，有的人自私自利。性格是在后天的社会环境中逐渐形成的，同时也受个体的生物学因素影响。是人的最核心的人格差异。有好坏之分，能最直接反映一个人的道德风貌。荣格在1913年提出性格的两种态度类型：内倾（Extroversion）和外倾（Introversion）。1921年，又在《心理类型学》一书中又作了详细的阐述，并提出了四种功能类型，即理性功能的相互对立的两种类型──思考功能(Thinking)与情感功能(Feeling)和非理性功能的相互对立的两种类型──感觉功能（Sensing）和直觉功能(Intuition)。由此，荣格将两种态度类型和四种功能类型组合起来，形成了八种个性类型：外倾思维型、外倾情感型、外倾直觉型、外倾感觉型、内倾思维型、内倾情感型、内倾知觉型、内倾感觉型。美国心理学家布里格斯和迈尔斯母女在荣格的两种态度类型和四种功能类型的基础上，又增加了判断（Judging）和知觉（Perceiving）两种类型，由此组成了MBTI性格理论的的四维八极特征，如图2所示，特征如表1所述。它们彼此结合就构成了十六种性格类型，和图3所示。图2、MBTI性格理论的四个维度图3、MBTI性格理论的十六种性格类型表1、MBTI性格理论的四个维度性格特征能量获得途径外向（E）热情洋溢生机勃勃，善于表达听、说、想同时进行语速快，嗓门高注意力容易分散喜欢人多的场合关注问题的广度能量来自与外界的互相作用内向（I）冷静，谨慎稳重，不愿意主动表达先听，后想，再说语速慢，语调平稳注意力很集中喜欢独自消磨时间关注问题的深度能量来自内心的思考与推理注意力的指向感觉（S）关注事实存在谈话目标清楚，方式直接思维连贯喜欢从事实际性的工作留心细节、现在对身体敏感以客观现实为依据直觉（N）关注事物背后的意义谈话目标宏观，方式复杂思维跳跃喜欢从事创造性的工作关注总体、未来精力集中于自己的思想习惯比喻、推理与暗示决策判断方式思考（T）行为冷静，公事公办关注事情的客观公平很少赞扬别人言语平实、生硬坚定、自信遵照客观逻辑推理人际关系不敏感情感(F)行为温和，注重社交细节关注个人感受与价值观习惯赞美别人言语友善、委婉犹豫、情绪化倾向主观想法与道德评判尽量避免争论和矛盾采取行动方式判断(J)正式，严肃保守，谨慎习惯做决定，有决断条理清楚，计划明确急于完成工作遵守制度、规则与组织喜欢确立目标，然后去努力实现外表整洁，环境干净知觉(P)随意，自然开放，灵活做事拖拉，不愿做决定缺乏条理，保持弹性喜欢开始一项工作常常感觉到被束缚经常改变目标，偏好于新的体验着装以舒服为标准，不在意环境16种类型又归于四个大类之中，在此我们将四个大类型筛选，并总结如下：SJ型忠诚的监护人具有SJ偏爱的人他们的共性是有很强的责任心与事业心，他们忠诚、按时完成任务，推崇安全、礼仪、规则和服从，他们被一种服务于社会需要的强烈动机所驱使。他们坚定、尊重权威、等级制度，持保守的价值观。他们充当着保护者、管理员、稳压器、监护人的角色。大约有50%左右SJ偏爱的人为政府部门及军事部门的职务所吸引，并且显现出卓越成就。其中在美国执政过的41位总统中有20位是SJ偏爱的人。典型人物如：乔治·布什、伊丽莎白女王、乔治·华盛顿。SP型-天才的艺术家有SP偏好的人有冒险精神，反应灵敏，在任何要求技巧性强的领域中游刃有余，他们常常被认为是喜欢活在危险边缘寻找刺激的人。他们为行动、冲动和享受现在而活着。约有60%左右SP偏好的人喜欢艺术、娱乐、体育和文学，他们被称赞为天才的艺术家。我们熟悉的歌星麦当娜、篮球魔术师约翰逊、音乐大师莫扎特等都是具有SP性格特点的例子。NT型-科学家、思想家的摇篮NT偏爱的人有着天生的好奇心，喜欢梦想，有独创性、创造力、洞察力，有兴趣获得新知识，有极强的分析问题、解决问题的能力。他们是独立的、理性的、有能力的人。人们称NT是思想家、科学家的摇篮，大多数NT类型的人喜欢物理、研究、管理、电脑、法律、金融、工程等理论性和技术性强的工作。典型人物如：爱因斯坦、达尔文、牛顿、爱迪生、瓦特等科学家和发明家。NF型-理想主义者精神领袖NF偏爱的人在精神上有极强的哲理性，他们善于言辩、充满活力、有感染力、能影响他人的价值观并鼓舞其激情。他们帮助别人成长和进步，具有煽动性，被称为传播者和催化剂。约有一半的人在教育界、文学界、宗教界、咨询界以及心理学、文学、美术和音乐等行业显示着他们的非凡成就。典型人物如：列宁、奥普拉·温弗尼、莫汉迪斯·甘地等。职业咨询专家说，大部分人在二十岁以后会形成稳定的MBTI类型，此后基本固定。当然，MBTI的类型会随着年龄的增加、经验的丰富而发展完善。根据MBTI理论，每种性格类型均有相应的优点和缺点、适合的工作环境、适合自己的岗位特质。使用MBTI进行职业生涯开发的关键在于如何将个人的人格特点与职业特点进行结合。1.3.3认知风格人格差异还表现在认知风格上。在认知过程中，有的人谨慎仔细，有的人粗心大意；有的人被动依赖，有的人主动独立。认知风格（cognitivestyle）也称认知方式，是指个体在认知过程中所表现出来的习惯化的行为模式。认知风格与智力无相关或相关不明显，大多是自幼所养成的在知觉、记忆、问题解决过程的态度和表达方式。认知风格种类繁多，如场独立型和场依存型、沉思型和冲动型、整体型和分析型。场独立型和场依存型主要表现在人们在知觉外部环境（“场”）时所依据的参照点的不同上。场独立型（fieldindependentstyle）是指个体倾向于更多利用自我内部的参照来认知，而很少受外界刺激改变的影响，对空间方位判断正确。而场依存型（fielddependentstyle）是指个体倾向于以外界的参照作为认知的依据，受外界刺激的影响大，对空间方位判断不正确。图4是一幅镶嵌图形测验图例，假如能在右边的图里马上找出有几个左边的图形，那么此人为场独立型，完成该项任务较为困难者为场依存型。图4、镶嵌图形测验图例表2、场独立型和场依存型的性格特点场独立型场依存型对外在线索不敏感，表现出较强的独立性和较少的受暗示性；关注于概念和抽象原则；容易完成需要找出问题关键成分和重新组织材料的任务，认知改组技能高；对他人不感兴趣，喜欢孤独的与人无关的情景；不善于社交，社会技能低。场独立性者往往适合从事理论研究、工程建筑、艺术创作、航空飞行等工作。更多地利用外在参照确定自己的行为；具有较强的受暗示性和较少的独立性；认知改组技能低，通常不易从习惯的解决问题的方式中摆脱出来；对他人感兴趣，优先注意自己所参与的人际关系网络的状况；社会技能高，善于社交。场依存性者往往适合于从事与人打交道的工作，如销售、管理、公关、应酬等工作。沉思型和冲动型是卡根等（Kangan，Rosman，Day&Phillips，1964）提出来的两个概念，在复杂的认知加工过程中，人们对问题的思考速度存在非常显著的个体差异。如在图5的匹配熟悉图形测验图例里，让测试者在后面的八个人头里寻找与第一个人头一样的人头。很多研究表明，图5、匹配熟悉图形测验图例冲动型（impulsivestyle）被试者对各种可能的选择作一个简略审视后便立即作出决定，解答问题快，往往会出现较多的错误。沉思型（reflectivestyle）被试者注重答案的正确性，在作出反应前深思熟虑，认真思考所有可能的选择，解答问题慢，犯错误较少，如图6所示。图6、冲动型与沉思型的反应速度与错误率特征图整体型和分析型是由帕斯克和斯科特（Pask&Scott，1972）提出的两种认知倾向。整体型（wholiststyle）者倾向于用整体性的“假设—引导”策略对认知任务作出反应，分析型（analyticstyle）者则倾向于用“材料—引导”、逐步加工的集中策略作出反应。整体型和分析型认知风格者（Pask，1976，1984）在学习上的特征差异，如表3所示。表3、整体型—分析型的典型特征整体型分析型自上而下的加工者自下而上的加工者整体的学习方法局部的学习方法同时加工线性加工瞬间跨越各种水平逐步学习理论和实践相互关联分别是学习不同的方面指向理解指向细节理解性的学习偏差操作性的学习偏差把概念与先前的经验联系在一起在概念内部把特征联系在一起构建概括的描述构建狭窄的操作程序低辨别技能高辨别技能1.3.4自我调控系统自我调控系统是人格中的内控系统或自控系统，具有自我认知、自我体验、自我控制三个子系统，其作用是对人格的各种成分进行调控，保证人格的完整、统一和谐。1）自我认知自我认知是对自己的洞察和理解，包括自我观察和自我评价。自我观察是指对自己的感知、思想和意向等方面的觉察；自我评价是指对自己的想法、期望、行为及人格特征的判断与评估，这是自我调节的重要条件。如果一个人不能正确地认知自我，只看到自己的不足，觉得自己处处不如别人，就会产生自卑，丧失信心，做事畏缩不前……相反，如果一个人过高地估计自己，也会骄傲自大、盲目乐观，导致工作的失误。因此，恰当地认知自我，实事求是地评价自己，是自我调节和人格完善的重要前提。2）自我体验自我体验是伴随自我认识而产生的内心体验，是自我意识在情感上的表现。当一个人对自己作积极的评价时，就会产生自尊感；作消极评价时，会产生自卑感。自我体验可以使自我认识转化为信念，进而指导一个人的言行；自我体验还能伴随自我评价，激励适当的行为，抵制不适当的行为。如一个人在认识到自己不适当的行为后果时，会产生内疚、羞愧的情绪，进而制止这种行为的再次发生。3）自我控制自我控制是自我意识在行为上的表现，是实现自我意识调节的最后环节。如一个学生意识到学习对自己发展的重要意义，会激发起努力学习的动机，在行为上表现出刻苦学习，不怕困难的精神。自我控制包括自我监控、自我激励、自我教育等成分。1.4成熟人格六要素1）自我意识（自我感觉）的扩大人在婴儿时期，只知道爱自己，不久，自我意识扩大到母亲、朋友身上。成人以后，不管是谁，对于自己的衣服、金钱、所有物，都有“这是我的东西”的意识。对于成年人，自我意识不限于这么低的层面，而能扩及到职业、家庭－－甚至扩大到所属的集团、地域社会、国家的话，便可视为成熟人格的表征之一。2）和他人的密切联系由于自我意识的扩大，对于周围的人，能建立亲密感及认同感。不会随便在背后说人坏话、挑人毛病、发牢骚、嫉妒、讽刺等等、尊重对方，宽容对方，不排斥对方，即使是男女之爱，除了被爱之外，也渴望爱人，而且能接受伴侣目前的状况，懂得包容对方的缺点。3）情绪的安定（自我包容）把自己的愤怒、恐惧、激情、性的冲动，都当作是一种“自我情绪”来处理。当然，一个具有成熟人格的人，也不是就能随时保持冷静、沉着。既然是人类，就免不了有喜、怒、哀、乐等心情的转换，有时也会莫名其妙地忧郁。但他绝不会被这些情绪影响而作出冲动的行为有损别人的福利。既能保持自己的情绪状态，又能愉快地生活，这种情绪的安定，是由“均衡感”以及能自我控制所造就的。即使遭遇危险，也不会慌慌张张、不安畏怯，对别人的情绪表现也不会感到有威胁感。4）具有对现实的知觉、技能能够正确的认知现实，而且具备解决问题的技能。虽然有高度智慧的人，不一定都是具有成熟人格的人，但是，智慧却是成熟人格所不能欠缺的部分。对自己的职业欠缺技能（家庭主妇的话就是家务），即使在其他点上合格，也不能说是成熟的人格。另外，投入自己工作的能力，也和正确的认知、技能一样重要。所谓投入工作的能力，是指有某个工作任务的时候，那种忘我投入的工作的热情。5）自视客观－－洞察和幽默以自我为对象，客观地视察，也就是说要真正地洞察自己、了解自己。除了洞察自己之外，还要有幽默的感觉。真正的幽默，是保持某种距离凝视自己，认知理想的自己和实际上自己的对照，并感到的“滑稽”。幽默和粗野的嘲笑、无意义的笑料、攻击性的调侃等不同。幼儿会感觉到别人的滑稽可笑，却不具备笑自己的能力，青年也是一样。失败的时候，往往无法一笑置之，容易视为苦痛。6）统一的人生哲学把自己的人生当作有意义的东西，具有统一人生各种活动的人生哲学。这里所说的哲学，并不是指专门性的学说，而是个人的生活信条、生活目标的意思。即把什么当作人生最高的价值，应该以哪种方式生活，都订定了方针。说是具有自己独特的人生观也行。奥尔波特还认为宗教情操及良心是成熟人格的最基本条件。1.4常见的人格障碍1）偏执型人格障碍偏执型人格障碍是一种以猜疑和偏执为主要特征的人格障碍。临床表现为：过分敏感、固执、多疑、警觉性强、嫉妒心强、认知能力不强、不信任人、自我评价过高、主观性强等。以下案例就是典型的偏执性人格。有一位大一的男生，19岁。前半学期由于同学间尚互不认识，由老师指定他暂任班长。半学期后由于与同学关系不和，被撤换班长之职。于是，该生就疑心是某同学在老师那里搞他的鬼，嫉妒他的才干，认为自己受到了排挤和压制，对班长撤换一事耿耿于怀，愤愤不平，认为同学与老师这样对他不公平，指责他们，埋怨他们，后常与同学、老师为此发生冲突，有时还状告校长和家长那里，并要求恢复他的班长之职，否则扬言要上告、要伺机报复。大家都耐心细致地劝他，他总是不等人家把话说完，就急于申辩，始终把大家对他的好言相劝理解为是恶意、敌意。这样无理取闹，与同学、老师的关系日益恶化，到高中毕业时，仍无根本性的变化，他不能从中吸取经验教训加以改正。2）人格分裂主要特征是患者将引起他内在心里痛苦的意识活动或记忆，从整个精神层面解离开来以保护自己，但也因此丧失其自我的整体性。此类患者在临床上并不常见，而常见于戏剧、小说中。3）反社会型人格障碍反社会型人格障碍是以经常发生的不符合社会规范行为为特征的一类人格障碍，是至今为止研究最多的一类。临床表现为：智力不存在问题，无明显的精神疾患，焦虑情绪不强，行为具有冲动性和攻击性、缺乏同情心、无责任感、无羞愧感、病态的以自我为中心等。4）依赖型人格障碍依赖型人格障碍是以无主见、无独立性等为特征的一类人格障碍。临床表现是：无主见、无独立性，有无助感、被遗弃感，过度容忍、害怕孤独、难以接受分离、易受伤害等。5）自恋型人格障碍核心特征：自我评价过高，主观自我高于客观自我，因而生活中爱听表扬，忌听批评，且具有高度幻想性。凤姐就是典型案例。6）回避型人格障碍一是容易受伤害。很容易因他人的批评或不赞同而使情绪受到伤害。二是缺少朋友。除了至亲之外，几乎没有好朋友或知心人(或仅有一个)。三是不涉他人事务。以下案例就是典型的回避型人格。王某，男，20岁，非常喜欢学习英语，且成绩比较好，在同学的怂恿下，报名参加英语演讲比赛。准备了一段时间后，同学们都反映肯定能成功，可是心里却非常不安与害怕。比赛前一天就装病，最终没有参加比赛。平时非常老实、胆小，很少有朋友，总是等待别的同学主动与他交往，家里来了陌生客人，尽量躲起来避而不见。一个老乡来看他，讲起他们实习的时候需要和很多人打交道，感到自己这方面能力很差，非常担心这样下去以后实习和工作肯定不行，于是前来咨询。2、了解大学生常见人格偏差及调试方法1.1大学生人格的特点1）能正确认知自我。能自我认可，自我客体化。2）智能结构健全而合理。具有良好的观察力、记忆力、思维力、注意力和想象力，各种认知能力能有机结合并发挥其应有作用。3）社会适应能力较强。对外部世界有着浓厚的兴趣爱好，人际交往范围扩大，积极参与社会实践。能容忍别人的差别，能根据实际情况看待事物。4）富有事业心，具有创造性和竞争意识。事业上有较强的进取心和责任感；具有竞争意识，开放、创新、甘愿冒险，独立性强，富有幽默感。5）情感饱满适度。情绪上稳定性与波动性、外显性与内隐性并存，情感丰富多彩，积极的情绪情感体验在学习、生活中占主导地位。1.2大学生常见人格偏差及调试大学生处于人格发展与完善的关键期。很多大学生表现出了积极、乐观、自信、自强等健康的人格特征。然而，也有一些学生在人格发展中表现出了诸如羞怯、紧张、懒散拖拉、意志薄弱等人格偏差。对于存在的人格偏差，大学生应该引起重视，并加以积极调试。1.2.1自卑怯懦心理自卑的意思是低估自己的能力，觉得自己各方面不如人。自卑，可以说是一种性格上的缺陷。表现为对自己的能力、品质评价过低，同时可伴有一些特殊的情绪体现，诸如害羞、不安、内疚、忧郁、失望等。怯懦心理主要见于涉世不深、阅历较浅、性格内向、不善言词的人，由于怯懦，在社交中即使自己认为正确的事，经过深思熟虑之后，却不敢表达出来。这种心理别人也能观察出来，结果对自己产生看法，不愿成为好朋友。自卑、怯懦从根本上讲都是缺乏自信的表现。因此要克服自卑怯懦，需要大学生努力培养自信心。自信心的培养是一个长期的过程，大学生在建立的过程中要有持久的恒心，不能期待立竿见影的效果。英国心理学家克列尔.拉依涅尔提出了10条帮助你增强自信心的规则：1）每天照三遍镜子。清晨走出宿舍之前，对着镜子修饰仪表，整理着装，务必使自己的外表处于最佳状态。午饭后，再照一遍镜子，修饰一下自己，保持整洁。晚上就寝前洗脸时再照照镜子。消除对自己的仪表的不必要的担心，更有利于你将注意力集中到工作、学习上。2）不要总想着自己的身体缺陷。每个人都有各自的身体缺陷，完美无缺的人是不存在的，对自身的缺陷不要念念不忘，其实，人们往往并没有那么在意你的缺陷。只要少想，自我感觉就会更好。3）你感觉明显的事情，其他人不一定注意得到。当你在众人面前讲话感到面红耳赤时，你的听众可能只是看到你两腮红润，令人愉快而已。事实上你的窘态并没有那么容易被其他人发现。4）不要过多地指责别人。如果你常在心理指责别人，这种毛病就可能成为习惯。应逐渐地克服这种缺点，总爱批评别人的人是缺乏自信的表现。5）多数人喜欢的是听众。因此，当别人讲话时，你不要急于用机智幽默的插话来博得别人对你的好感。你只要认真地倾听别人的讲话，他们就一定会喜欢你。6）为人坦诚，不要不懂装懂。对不懂装懂的东西坦白地承认，这不仅不会损害你的形象，还会给人以诚实可信的感觉；对别人的魅力和取得的成就要勇于承认，并致以钦佩和赞赏。7）在自己的身边找一个患难相助、荣辱与共的朋友。这样在任何情况下你都不会感到孤独。8）不要试图用酒来壮胆提神。如果你害羞腼腆，那么就是喝干了酒瓶也无济于事。只要你潇洒大方，滴酒不沾也会受到大家的欢迎。9）拘谨可能使某些人对你含有敌意。如果某人不爱理你，则不要总觉得自己有错。对于有敌意的人，不讲话虽不是最好的方法，但却是唯一的方法。10）一定要避免使自己处于一种不利的环境中。否则，当你处于这种不利情况时，虽然人们会对你表示同情，但他们同时也会感到比你地位优越而在心理轻视你。1.2.2懒散拖拉心理懒散是不少大学生短时间内难以克服的一种人格偏差，是影响大学生积极进取、张扬青春活力的天敌。处于懒散状态的大学生往往想得多做得少，缺乏毅力。拖拉是指可以完成的事而不及时完成，今天推明天，明天推后天，正是：“春天不是读书天，夏日炎炎正好眠，秋多蚊虫冬又冷，一心收拾待明年。”导致拖拉的原因，一是试图逃避困难的事，二是目标不明确，三是惰性作用。拖拉—方面耽误学习、工作，另一方面并没有使人因此而轻松些，相反往往会导致心理压力，引起焦虑，总觉得有事情没完成，干别的事也难以安心，还会贻误时机。想要懒散拖拉心理，首先要充分认识其危害性，找到原因，下决心改变。其次要科学安排时间，凡事有轻重缓急，要一件—件的完成，还要讲究科学的学习和工作方法。再次要敢于做不合心意或者需要花大力气的工作，必须完成的事，与其拖着、欠着，还不如及早动手干，完成后会有一种如释重负的感觉，会有一种欣喜感、满足感、成就感，而拖拖拉拉只会带来疲劳、松垮及焦虑。1.2.3自我中心主义随着自我意识的发展，大学生越来越感到自己内心世界的千变万化、独一无二，他们越来越多地把关注的重心投向自我，尤其是那些有较强自信心、自尊心、优越感、独立感的学生就比较容易出现自我中心倾向。当这种倾向与一些不健康的思想意识(如个人主义、自私自利思想)和心理特征(如过强的自尊心、唯我独尊等)结合时，就会表现出过分的、扭曲的自我中心。过多自我中心的人往往以自我为核心，想问题、做事情，从“我”出发，不能设身处地进行客观思考，颐指气使，盛气凌人，不允许别人批评，“老虎屁股摸不得”。这种人往往见好就上，见困难就让，有错误就推，总认为对的是自己、错的是别人，因而他们常不能赢得他人的好感和信任，人际关系多不和谐。克服过分自我中心的途径包括：第一，树立健康的人生观，自觉地将自己和他人、集体结合起来，走出自己的小天地；第二，恰当地评价自己，既不低估也不高估，既不妄自菲薄，也不自高自大；第三，尊重他人，只有尊重和信任才能获得友谊；第四，设身处地地从他人的角度思考问题，将心比心，真诚地关爱他人，从而做到“我爱人人，人人爱我”。1.2.4虚荣心理可以说，虚荣心普遍存在于每一位大学生身上，尤其是女生身上，这是正常的，但一旦过分，则会有害无益。虚荣心往往与自尊心、自卑感联系在一起，没有自尊心，就没有虚荣心，而没有自卑感，也就不必用虚荣心来表现自尊心，虚荣心是自尊心和自卑感的混合物。虚荣心强的大学生一般性格内向、情感脆弱、多愁善感，虽然自惭形秽，却又害怕别人伤害自己的尊严，过分介意别人的评论与批评，与人交往时总有一种防御心理，不允许有稍微侵犯，且常会千方百计地抬高自己的形象，他们捍卫的往往是虚假的、脆弱的、不健康的自我，以致无暇来丰富、壮大真实的自我。防止或改变过强的虚荣心，首先要对其危害性有清醒的认识，有勇气有决心改变自己。其次应当努力认识自己，了解自己的长处与短处，扬长避短。第三要树立自信和健康的荣誉心，正确表现自己，不卑不亢。第四，不为外界的议论所左右，正确对待个人得失。3、塑造大学生健全人格大学生正处于“人格再造期”，要抓住这个有利时期，在正确的理论指导下，深入全面地理解自我，了解社会，把握自我与社会适应要求的差距，不断改进自己的人格，使自己的人格适应社会要求。改进思维方式是塑造健全人格的必要途径，升华价值观是塑造健全人格的基础和核心，而积极行动才能真正收到实效。我们先对照以下5条自己是否符合，假如有差距的话，那么我们就开始健全人格塑造环节。1）和谐的人际关系2）良好的社会适应能力3）正确的自我意识4）乐观向上的生活态度5）良好的情绪调控能力3.1认识自我，优化人格整合无论是多么健全的人，其人格品质中都有好的一面和不好的一面。只不过不同的人好与不好的表现形式不一样。所以，应该首先了解自己的人格特征，然后对自己的人格品质不断进行优化。人格塑造是为了实现优化人格整合，达到人格的健全。人格整合的基本含义是：随着个体心理的成熟，人格的各个方面逐渐由最初的互不相关，发展到和谐一致状态的过程。优化人格整合，一要择优，二要汰劣。择优即选择某些优良的人格特征作为自己努力的目标，如自信、勇敢、勤奋、坚毅、善良、正直等可作为人格塑造的依据。汰劣即针对自己人格上的缺点、弱点予以纠正，比如自卑、胆怯、抑郁、冷漠、懒散、任性、自我中心等。当然，择优与汰劣往往是同步进行的。3.2学会自我教育健全人格的自我塑造的一个很重要途径就是帮助大家学会自我教育，因为自我教育是其他教育和环境影响的内化和深化，是人格形成中由被动变为主动的过程。其主要内容和方法包括以下几个方面：1）学会反省在自我教育的过程中，要学会自我反省，即经常地反省自己的思想和言行。在自我反省的过程中，首先要学会客观地、全面地认识自己和评价自己，既不要自我膨胀，也不要自我贬低；既要善于发现自己的长处，也要敢于承认自己的短处。2）培养自我调控能力自我调节是主动按照自己的实际情况与社会的要求，对自己的思想、道德、学习及行为提出具体的奋斗目标，并对自己的活动进行有意识、有目的的调控。在自我调节的具体过程中，应从自己的实际情况出发，在学习、活动、性格发展等实践方面，不断学会自己教育自己，自己管理自己，从而增强自我调控能力。学习自我控制，还要对环境的影响保持自己相对的独立性。在当前社会变迁、价值多元化、各种思潮的涌现以及各种生活方式竞相呈现的时代，应接受环境中积极的影响，抵制各种不良的诱惑，提高自己抗拒不良诱惑的能力。只有如此，才能使自己的观念、价值观等不受干扰，使自己的个性健康发展。3）保持良好的心境在日常的学习生活中，应主动培养健康的生活情趣，合理调节自己的情绪，保持积极、乐观的心境。一般而言，一个人偶尔心情不好，不至于影响其性格，但若经常地生气、发脾气，为一点小事也大动肝火，就容易形成暴躁易怒、神经过敏、冲动、沮丧的性格特征。因此，大学生要乐观地对待生活，即使遇到困难和挫折时，也要从积极的一面去思考问题，学会正视现实，勇于面对挑战，采取积极、进取的态度去适应环境。3.3增强应对挫折的承受力大学生富于理想，总是把未来看得很美好，而对可能遇到的困难和挫折缺乏充分的心理准备。另外，由于有些学生自身的优越感很强，对社会缺乏了解，人生经历单一，缺乏艰苦生活的锻炼，再加上社会、家庭等多种原因，使得其应对挫折的承受力较差，稍有小事即可引起挫折感，难以面对现实生活的挑战。由于挫折往往会导致心理上的曲折感、缺陷感和失落感，与此相随的便是抑郁与失望。因此，加强对自己的挫折教育，增强挫折承受力，这对健全人格的培养有着重要的意义。1）确定适当的抱负水平人要有理想和抱负，但理想和抱负不可漫无边际。在现实生活中，有相当多的挫折是自己造成的，其主要原因之一就是自我评价和自我期望太高，预期的抱负水平超出了自己的能力而无法实现，久而久之会产生“习得性无助感”，最终放弃自己的努力。因此，学会客观、全面地评价自我，并经常将自己的优缺点与社会的要求进行综合分析，以确定合适的抱负水平，量力而行，才能增加成功的机会，恢复自信心。2）调整认知，改变归因所谓归因是指人们把自己的行为或结果加以解释或推测的过程。通常人们活动成败的原因主要有四个方面，即能力高低、努力程度、任务难易、运气好坏。如果将失败归因于外在的可控制因素，则有助于增强自我效能感。3）接受自我，悦纳自我心理学实验研究表明，自我认识同其本身实际情况愈接近，个体所表现的自我防御行为就越少。同样，个体自我接受的态度与防御行为的关系也极为密切，一个不能接受自己的人，往往会对以这种或那种方式损害自己人格的一切因素都特别敏感，这些因素也最容易引起他们的心理挫折感，因此，应正确地认识自我、悦纳自我。首先必须有自知之明，对自己的各方面有一个客观、全面的评价。在此基础上学会接受自己，对自己不提出苛刻的期望和要求，自己的生活目标和理想符合实际情况，对自己总是感到满意。同时努力发挥和发展自己的优势、潜能，即使对于自己无法弥补的缺陷，也能泰然处之。总之，要使“理想的我”和“现实的我”之间的差距尽可能缩小，进而愉快地接受现实中的“我”。4）以积极的态度对待挫折在人生经历的漫长道路上，谁都会遇到各种挑战和逆境，都会受到不同程度的挫折，因此，当面对挫折时，不恐慌、不逃避、不气馁，以积极的态度对待挫折，并及时总结失败的经验教训，在哪里摔倒，就从哪里爬起，不断提高自己对挫折的承受。3.4积极参与社会实践，培养良好习惯人的任何目标都要通过实践才能达到，大学生正处在自我意识的高度发展阶段，内心都希望独立自主，希望参与学校活动和社会实践。只有亲身参与各种社会实践活动，才能加深社会认同和理解，真正增强自己的社会责任感，尽快地适应未来的社会角色。另外，健全的人格体现在良好的行为方式中，心理学研究也证明，良好习惯的形成有助于改变人格的内在品质和结构。因此，健全人格塑造的另一重要途径就是培养良好的习惯。从点滴小事做起，锲而不舍，经过长期艰辛的锻炼，一定能实现自己确定的健全人格的目标。3.5扩大社会交往，建立良好的人际关系和谐的人际关系既是我们心理健康不可缺少的条件，也是人格塑造的重要途径。在交往过程中应注意以下几个方面：1）真诚热情在人际交往中，热情能给人以温暖，能促进人的相互理解，因此，待人热情是沟通人的情感，促进人际交往的重要心理品质。人际交往中，若对方感到了真诚与热情，自然也会给予你肯定的评价。所以在交往中，不但需要饱满的热情，同时又要坦诚言明自身的利益，显得真诚而又合情合理。这样，自然会得到对方的接纳。2）彼此信任美国哲学家和诗人爱默生说过，“你信任他人，他人才对你重视。”在人际交往中，信任就是要相信他人的真诚，从积极的角度去理解他人的动机和言行，而不是胡乱猜疑，相互设防。信任他人必须真心实意，而不是口是心非或虚情假意。3）肯定对方人类普遍存在着自尊的需要，只有在自尊心高度满足的情况下，才会产生最大程度的愉悦，才会在人际交往中乐于接受对方的态度、观点。我们都有较强的自尊心，因而在交往中首先就必须肯定对方，尊重对方，这是成功交往的重要因素之一。3.6在业余爱好活动中培养健全的人格丰富多彩的兴趣、爱好可以培养高尚的情操，潜移默化地作用于大学生的学习、生活和工作。在保证自己的学习和社会工作完成的前提下应该去发展健康、高尚、有益于知识增进和性格培养的兴趣。例如，可以选择音乐、舞蹈等业余爱好，培养自己开朗活泼的性格；也可以选择游泳、足球、武术等运动项目，培养自己勇敢的性格。此外，还可以通过参加棋类、绘画、书法等活动，培养自己耐心细致的个性品质。3.7防止“过犹不及”凡事都有“度”，人格发展和表现的“度”是十分重要的，人格塑造过程中应掌握好度，否则就会“过犹不及”，适得其反。具体说来，应该是：自信而不自负，自谦而不自卑，勇敢而不鲁莽，果断而不冒失，稳重而不犹豫，谨慎而不怯懦，豪放而不粗俗，好强而不逞强，活泼而不轻浮，机敏而不多疑，忠厚而不愚昧，干练而不世故，等等。人格健全的过程，就是心理健康和心理成熟的过程。塑造健全人格，是一项系统的自我改造、自我实现的工程，要从小做起，贵在坚持。大学生应从塑造健全人格做起，努力将自己塑造成为符合时代要求的具有良好综合素质的现代型人才。【心理训练】活动一、三个我活动目的协助个体作自我反省、促进协调整合自我。操作步骤请先预备三张纸，首先在第一张纸上描述“理想的我”，时间约为10分钟。然后将已写好的第一张纸搁置一旁，暂时不准再观看。接着照此类推，在第二张和第三张纸上分别具体描述“别人眼中的我”和“真正的我”，每一次，大概10分钟时间。完成后，将所有三张纸放置在桌上，对三张纸上的三个“我”作出检核，主要是看看三个“我”是否协调和谐。若否，则差异何在，并尝试找出原因何在。请你留意另外一个重点：“理想的我”和“真正的我”是否协调一致？透过此重点，你往往可以发现两者之间的差异，甚至矛盾之点。同时，往往会发觉自己一些对人生所产生的深层感受和渴求。为了达到更积极的效果，你应当努力探索，看看如何可以使三个“我”更加协调一致，制定促进三个“我”协调统一的方案。有了具体的计划，你会较易在生活中落实并作出改进。一个心理健康的人，三个“我”是协调和谐的。当一个人自己和他人眼中的“我”没有太大的差距，个人理想也没有脱离现实，就是一个自我形象明确而健康的人。但当三个“我”不协调时，我们就该问自己：别人为何不了解我？我是否不能表里一致？不过，我们不必期望自己的三个“我”百分之百协调一致，因为那是不实际的期望，只会导致负面的影响。4．进行上述思考后，请填写以下汇总表。表4、三个“我”协调一致吗？（汇总表）三个“我”开始时调整后理想的我别人眼中的我真正的我活动二、我是一个独特的人活动目的通过活动，了解自己的长处和限制