《大学生心理健康教育》 教案 2项目二：做最好的自己-认识自我

PAGEPAGE10项目二、做最好的自己——认识自我【学习目标】1、能认识自我发展阶段；2、识别在自我意识发展过程中出现的偏差与原因，并能够对其进行调适；3、能客观认识自我，平和接纳自我，并积极完善自我；4、能客观认识自身优点，增强充分发挥自身特长意识。【案例导入】案例1：做独一无二的自己某男同学，十九岁，某高校大一新生。因来自农村，自己觉得自己在服饰、语言、动作，以至风度上不如城里的同学，从而产生了处处不如人的消极心理。但同时他又不甘心，不服气，想以优异的学习成绩来显示自己的才能。由于过度学习和沉重的心理压力，他开始出现了注意力难以集中、失眠等症状。案例讨论：1、你觉得这个男生最大的问题是什么？2、你有过类似的问题吗？3、如何正确看待这个男生自己觉得的地域问题？案例分析：该同学因对生活环境的变化以及在新集体中位置与角色的不适应，引起对自我评价的降低，产生强烈的自尊心和自卑感的尖锐的矛盾冲突，导致心理失衡。为维护自尊心，他对自己做出了一些不切实际的要求，自我期望值过高使得目标实现的可能性降低，导致紧张，焦虑的情绪体验。这是由于自卑心理导致的角色错位，另一方面，该同学存在嫉妒心理，这也许是潜意识的。为了让该同学克服自卑心理和嫉妒心理，能够把精力全用到学习上去，可以通过心理诱导，使其分析自己的优势所在，提高其自信心，建立良好的人际关系，培养乐观的人生态度。案例2：正确评价自我某高校学生林某，在校期间一直担任班级干部，自认为可以将班级的事务处理得井井有条，能得到班级同学的认可和拥护。因此，他认为自己有领导才能。然而，在毕业前夕，就在对各班委进行班级民主测评时，自以为评价极高的林某却看到了意想不到的结果：赞扬他的同学仅占班级人数的30%。对于这个结果，林某感到很意外，同时也很难接受，自己在同学心目中的形象竟然与自己所想的如此悬殊，难道是自己不适合在领导岗位上工作吗？林某不禁对自己毕业后工作去向的问题产生了困惑。案例讨论：1、你觉得林某在评价自己上面出了什么问题？2、如何调整对自己的认识？案例分析：林某一直对自己有很高的评价，属于典型的过度自我接受的表现。正因为他对自己存在这种不切实际的认识，使得他在遇到挫折时有点不知所措，陷入了困惑当中。同时，由于其对自己过高的自我接受，当自己在同学中的形象并不是自己想得那样完美时，过度接受的感觉瞬间转换成过度的自我拒绝，否定自己的能力，并对自己将来的工作困惑不已，究其原因，林某没有对自己形成一个正确的评价，不能够接受不完美的自己，而又自认为自己是比较完美的。在这种状况下，林某需要做到的是调整自己的认识误区，比如：（1）学会客观地评价自我；（2）正确看待别人的评价；（3）学会合理定位和正确地接受“失败”。【知识介绍】鹰从高岩直飞而下，把一只羊羔抓走了，一只乌鸦见到后，非常羡慕，很想仿效。于是，它呼啦啦地猛扑倒一只公羊背上，狠命地想把它带走，然而它的脚爪却被羊毛缠住了，拔也拔不出来。尽管它不断地使劲拍打着翅膀，但仍飞不起来。牧羊人见到后，跑过去把它一把抓住，剪去它翅膀上的羽毛。傍晚，他带着乌鸦回家，交给了他的孩子们。孩子们问这是什么鸟，他回答说：“这确确实实是乌鸦，可它自己硬要充当老鹰。”——《伊索寓言·鹰与乌鸦》乌鸦盲目地模仿老鹰，最后沦为别人的猎物，它的错误不在于对鹰的羡慕，而在于它没有真正地认识自我。老鹰有老鹰的辉煌，乌鸦同样可以有乌鸦的自由自在，伊索以这则简短的故事揭示了一个永恒的主题：认识你自己！萨万提斯曾说：“把认识你自己作为自己的任务，这是世界上最困难的课程。”认识自我1.1什么是自我意识个体对自己的身心状况及与外部世界相互关系状况的认识和体验。包括对自己的生理状况（身高、体重、体型、健康状况等）、心理状况（性格、气质、能力、兴趣、意志品质等）及人际关系状况的认识和体验。1.1.1自我意识结构自我意识是一个多维度的心理系统，同时也是相对稳定且不断发展的。不同的研究者从不同的角度对自我意识的结构进行了分析，提出了各自独特的理论见解。科学自我研究之父威廉·詹姆斯将自我分成主我和客我，并进一步区分出了物质自我、社会自我和心理自我。物质自我的核心部分是身体，指个体对自身身体特征和生理状态的认知。社会自我即个体在别人心目中的形象。心理自我意味着一个人内心的或主观的存在。自我意识也可以从知、情、意三方面理解，分别包括自我认识、自我体验、自我控制。自我认识主要解决“我是一个什么样的人”的问题，形成自我概念。自我体验是自我意识的情感部分，在自我认知的基础上，个体会产生各种情绪体验。自我体验并不完全来自自我认识，同时受到外在环境变化的影响。外在环境引起一定的情绪状态，影响着个体对自我的情绪体验。自我控制是自我意识的意志部分，是主体对自身心理行为的主动的掌握。自我控制体现了人的能动性，包括自律、自主、自立、自我教育、自我控制等方面。详见表1。表1、自我意识结构结构内容结构内容自我认识自我体验自我控制物质自我对自己身体、外貌、仪表、年龄、家属、所有物等的认识是否英俊、漂亮、有吸引力、迷人、自我悦纳追求身体的外表、物质欲望的满足，维持家庭利益等心理自我对自己的智力、性格、气质、兴趣、能力、记忆、思维等特点的认识是否有能力、聪明、优雅、敏感、迟钝、感情丰富、细腻追求信仰和理想，注意行为符合社会规范，要求智慧与能力的发展社会自我对自己在集体中的名望、地位、角色、责任、经济条件等方面的认识是否自尊、自爱、自信、自豪、自卑、自恋、自怜追求名誉地位，与他人竞争，争取得到他人的好感等精神分析大师弗洛伊德认为，人格由本我、自我和超我三部分组成。“本我”由人的各种本能欲望组成，在实际生活中表现为追求个人欲望的满足和个人利益，遵循“快乐原则”；“超我”是内化了的社会道德原则，遵循“至善原则”；“自我”是人的理性部分，其职责是协调本我和超我之间的矛盾与冲突，遵循“现实原则”。图1、本我、自我和超我关系图1.1.2成熟的自我意识人的自我意识是从不成熟逐渐走向成熟的，成熟的自我意识至少表现在三个方面：1）意识到自己的身体、身体特征和生理状态，表现为能客观评价自己在这些方面的特征及与别人的不同，并且能坦然接受自己与他人的不同，不抱怨、不埋怨，自尊、自爱；2）意识并体验到内心进行的心理活动，清楚自己内心的想法与情绪，并且能合理控制自己的情绪，不因一次挫折或失败就一蹶不振，也不因一次成功而沾沾自喜，自己的情绪大部分处于心静状态；3）能认识并感受到自己在社会和集体中的地位和作用，既不过高评价自己而自大，也不过低评价自己而自卑。1.2大学生所处的人生发展阶段埃里克森是精神分析学派的代表人物之一，他提出人的发展经历了八个阶段，每个阶段都有需要解决的任务，假如此阶段的任务不能得到解决，将会影响人一生的发展。大学生正好处在青春期刚结束后步入成年早期的时期。青春期（12～18岁）：自我同一性和角色混乱的冲突对“我是谁”的回答，如果是成功的，他们的自我认同感就建立了，理解自己是怎么样的人，接受并欣赏自己。影响以后的职业选择。这一阶段的青少年的更多的考虑“我是谁”的问题，体验着角色同一与角色混乱的冲突，如果个体把自己各个方面，比如信念，性格、性别角色，未来的职业选择等很好的整合起来，个体遇会获得较好的角色同一性，反之，则出现角色混乱。这一阶段是童年向成熟迈进的重要转折点。青少年反复思考“我是谁?”。他们必须建立基本的社会和职业同一性，否则他们就对自己成年的角色感到困惑。主要的社会动因是朋友或同伴。所以青少年期的主要任务是建立一个新的同一感或自己在别人眼中的形象，以及他在社会集体中所占的情感位置。如果这种自我感觉与一个人在他人心目中的感觉相称，很明显这将为一个人的生涯增添绚丽的色彩。这一阶段的危机是角色混乱。艾里克森把同一性危机理论用于解释青少年对社会不满和犯罪等社会问题上，他说：如果一个儿童感到他所处于的环境剥夺了他在未来发展中获得自我同一性的种种可能性，他就将以令人吃惊的力量抵抗社会环境。在人类社会的丛林中，没有同一性的感觉，就没有自身的存在，所以，他宁做一个坏人，或干脆死人般的活着，也不愿做不伦不类的人，他自由地选择这一切。成年早期（18～25岁）：亲密对孤独的冲突如果发展得较顺利，找到比较满意的配偶，那么将会体会到亲密感，如果由于某些原因暂时还未找到合适的配偶，那么将会体验到一种孤独。这一阶段的主要任务是形成亲密的友谊关系，与他人建立恋爱或伴侣关系(或共有同一性)。没有建立亲密的友谊关系会使人感到孤独或孤立。主要的社会动因是爱人、配偶或亲密朋友(同性或异性)。假如在初高中阶段只是以能考入大学作为唯一目标的话，那么进入大学后随着自由度增加和可选择机会增加的时候，对自己未来的困惑或迷茫也会跟着而来。这个时候就需要大学生们积极去分析自身的优缺点，如何充分发挥自己的优点或特长成为自己的生存和发展之本。进入大学对异性开始感兴趣，想要谈恋爱想要寻找人生另一半，也是这个这个年龄段时期的正常生理和心理需求，平和接纳自身这个需求就可以了。表2、大学生人生发展阶段期别年龄心理危机发展顺利发展障碍512-18角色认同——角色混淆自我认同、方向明确角色混乱619-28亲密——孤独与异性建立亲密关系异性交往障碍，孤独1.3大学生自我意识的偏差1.大学生自我意识的发展以自我意识的分化为标志，表现为“笼统的我”被打破，分化出了主观的我和客观的我、现实的我和理想的我。主观的我和理想的我开始不断审视着客观的我和现实的我，逐渐完善自我意识，在主观我和客观我、现实我和理想我的互相碰撞磨合过程中，大学生的思维和行为主体逐渐形成。这为大学生客观地评价自己或他人、合理地调节自己的言行奠定了基础，是大学生自我意识形成最重要的过程。1.在大学生自我意识发展的过程中，在主观我和客观我、理想我与现实我的相互作用过程中，由于大学生强烈的自尊心的需要，理想与现实的巨大差距会使他们产生强烈的内心冲突，甚至表现出极大的内心痛苦和焦虑不安。常见的自我意识的矛盾主要有：1）“理想我”与“现实我”的矛盾这是大学生自我意识矛盾最突出、最集中的表现。大学生总是对未来抱有过高的期望，但由于理想和现实的巨大差距，很多大学生不能接受事实，往往会否认和逃避现实，更有甚者会出现一定的心理问题。下面的案例就是很典型的陷在“理想我”中：男，大二学生，自认为聪明过人，才能超群，爱在同学面前夸耀自己，别人越关注，就越兴奋。认为自己关注的问题都是哥德巴猜想式的，很少有人问津。他看不到自己的缺点和不足，盲目地为自己十全十美的自我而陶醉，既没有异性朋友，也没有同性朋友。2）渴望独立自主与寻求依赖的矛盾摆脱了高考的重压，远离了家长的束缚，大学生更渴望一种独立自主的生活，但另一方面，由于自身经济能力不足，心灵的不成熟等原因，他们又特别渴望能依赖他人。3）渴望交往与闭锁心灵的矛盾这个阶段，每个大学生都强烈渴望真正的友情和爱情，渴望得到朋友的赞美、亲人的认可和爱人的支持。然而，大学生在与人交往的过程中，总会有意无意地把自己的心灵藏起来，与别人始终保持一定的距离，因此备受孤独的煎熬。下面的案例就是很典型的隐蔽自己：小丹是90后，独生子女，来自河北，她对所读院校的集体生活极不适应，开学一周，她已和宿舍5个室友轮番吵过架，第一个月，她和半个班级的同学翻过脸，入校一年，她辗转了6个宿舍。她总感觉没有人能理解她，也没有人能体谅她。最终，小丹决定搬出寝室，一个人在外居住。4）自信与自卑的矛盾从自己小群体中的首屈一指到大学中的默默无闻，巨大的心理落差让大学生产生一种自信与自卑的心理冲突。这种冲突是大学适应阶段的正常现象，从根本上来说，是由于对自己的不正确认识导致的。5）积极向上与自我沉沦的矛盾大学生是朝气与梦想的一群人，他们有着自己的梦想，并且敢想敢做。然后现实的种种羁绊，在实现梦想的过程中遇到挫折和困难，又会使他们消极退缩，使他们处于一种自我矛盾的状态。1.3为了解决自我意识的种种矛盾与冲突，大学生会不断调整自我意识，实现自我意识的统一，大学生自我意识的统一是在自我评价、他人评价过程中逐步实现的，自我意识统一的结果有以下几种：积极自我的建立，即自我肯定；消极自我的建立，即自我否定；自我冲突，自我难以实现有效的整合，表现为自我评价忽高忽低，自我体验时好时坏，自我控制时强时弱等。1.3.4大学生在大学生活中经常会出现自我为中心、自卑等自我意识的缺陷和偏差，详见表3。表3、大学生自我意识的缺陷和偏差自我认识的偏差自我中心▲不少学生未能处理好主观我和客观我这对矛盾，常出现两种缺陷和偏差，一种是只看重“自省”而发展为“以自我为中心”，另一种是一味受“人言”左右而变得丧失自我，也就是“从众”。以自我为中心的人，往往想问题和做事从“我”出发，不能进行客观的思考和分析，盛气凌人。他们常常不能赢得别人的好感，人际关系大多不和谐。从众从众是放弃自己的主张，趋向于与多数人一致。通常所说的“随大流”，是一种较为普遍的从众行为。如大学校园里学习从众、消费从众、恋爱从众、作弊从众、入党从众、择业从众等。从众心理人皆有之，但如何过强，则有碍心理发展。现在的大学生在信息过剩、良莠不齐、思想道德文化多元化交融及隐形传播的网络社会，很容易“随大流”，“跟着感觉走”，受不良行为或言论的影响，成为精神上的“俘虏”。消极的自我体验孤独感▲自我体验，即自己对自己是否满意，“满意”则自我肯定，信心十足，“不满意”则自我否定，垂头丧气。消极的自我体验包括孤独感、自卑和自负。孤独感是由于主观我和客观我不一致，得不到他人思想上的理解与情感上的共鸣而产生的一种自我体验，大学生由于年龄的增长和“代沟“的形成，同长辈的交流减少，与同辈朋友交往增多，他要求在更深层次上同知心朋友互诉心声，情感共鸣，这时往往产生缺乏知音的孤独感。自卑自卑是个体由于自我认知偏差等原因形成的自我轻视和自我否定的情绪体验，他们给周围人的印象是悲观失望，缺乏信心，惧怕与他人交往，但实际上，在他们的内心深处往往有着强烈的发展愿望。这部分人一旦进入网络很容易感到满足，他们宰网络上获得的快乐比现实多时，就会把更多的时间投入到网络上，更加消极地对待甚至逃避矛盾的现实世界。自负自负是个体自以为是、自命不凡的一种情感体验和情绪表现。自信已成为当今大学生交往普遍的优秀品质，但有些同学过于自信，自我感觉太好，就变成了自负。他们往往听不进师长的教诲，听不进同龄人的意见，一意孤行。这部分学生很容易形成一种非此即彼的思维定势，对自己的观点要么执意坚持，要么全盘放弃。面对新的环境往往无所适从。消极的自我控制自我放弃和懒惰逆反▲自我控制，即自己对自己的控制，我们常说的“自制力”、“力不从心”就是自我控制的能力、自制力强的人，常会控制自己的情绪，做事有计划性、有目的。自制力弱的人，常会不顾场合宣泄一番，表情就是“晴雨表”，行为充满“情境性”，自制、自律、自觉等是积极的自我控制的描述，而自我放弃、懒惰、逆反等则是消极的自我控制。大学生在自我控制上开始有了明显的自觉性、主动性，但在追求上进的同时，由于困难、挫折在所难免因而不少学生情绪波动，在困难面前望而生畏、自我放弃。大学生在摆脱依赖，走向独立的过程中，有时会矫枉过正，表现出过分的独立意向，导致产生逆反心理，其表现为不分正确与否，一概排斥，情绪成分很大，有时只是为了反抗而反抗。逆反的对象主要是家长，老师以及社会宣传的观念和典型人物等，其结果是阻碍他们自己学习新的或正确的经验。持这种心理的大学生往往对师长的教育和周围的正常事物持消极、冷漠、反感甚至抗拒的态度。他们常常以“顶牛”、“对着干”来显示自己的“非凡”。对正面教育表现出一种怀疑、不认同的抵制制度，对社会、人生和个人前途显示玩世不恭的态度，在其行为中往往表现出越是禁止的东西，越是感兴趣，越是不让做的事情，越要做。2.接纳自己《于丹<庄子>心得》里认为接纳自己是一个人生历程，需要每个人不断倾听自己的心声，而不是让自己随波浮沉，盲目仿效。面对现代物质化越来越强的社会，它常让我们在潮流的浪尖，迷失双眼，最终脚步零乱地踏上肤浅、流行的航船。失去品位、品质的本质，我们要有摆脱外在的标准和评价来判断自己的能力。2.1我是一个具有自己特色的独立个体心理体验：请大家先读读下面的这则故事，从这则故事里您能体会到什么？有一天，一群动物聚在一起，彼此羡慕对方的优点，抱怨自己的缺点，于是决定成立一所学校，希望通过训练，使自己成为一个通才。他们设计了一套课程，包括奔跑、游泳、飞翔和攀登。所有动物都注了册，选修了所有的科目。最后的结果是：小白兔在奔跑方面，名列前茅，但是到了游泳课的时候，就浑身发抖；小鸭子在游泳方面，成绩优异，飞翔也差强人意，但是奔跑与攀登的成绩却惨不忍睹；小麻雀在飞翔方面，轻松愉快，但就不能正经的奔跑，碰到水就几乎神经崩溃；至于小松鼠，固然爬树的本领高人一等，奔跑的成绩也还不错，却在飞翔课中，学会了溜课。大家愈学愈迷惑、愈学愈痛苦，终于决定：停止盲目学习别人，好好发挥自己的长处。他们不再抱怨自己、羡慕别人，因此又恢复了往日的活泼与快乐。找到自己的多元智能八十年代，美国著名发展心理学家、哈佛大学教授霍华德·加德纳博士提出多元智能理论，他指出人类的智能是多元化而非单一的，主要是由语言智能、数学逻辑智能、空间智能、身体运动智能、音乐智能、人际智能、自我认知智能、自然认知智能八项组成，如图2所示。每个人都拥有不同的智能优势组合。图2、多元智能图式语言智能是指有效的运用口头语言或及文字表达自己的思想并理解他人，灵活掌握语音、语义、语法，具备用言语思维、用言语表达和欣赏语言深层内涵的能力结合在一起并运用自如的能力。他们适合的职业是：政治活动家，主持人，律师，演说家，编辑，作家，记者，教师等。数学逻辑智能是指有效地计算、测量、推理、归纳、分类，并进行复杂数学运算的能力。这项智能包括对逻辑的方式和关系、陈述和主张、功能及其他相关的抽象概念的敏感性。他们适合的职业是：科学家、会计师、统计学家、工程师、电脑软体研发人员等。空间智能是指准确感知视觉空间及周周一切事物，并且能把所感觉到的形象以图画的形式表现出来的能力。这项智能包括对色彩、线条、形状、形式、空间关系很敏感。他们适合的职业是：室内设计师、建筑师、摄影师、画家、飞行员等。身体动觉智能是指善于运用整个身体来表达思想和情感、灵巧地运用双手制作或操作物体的能力。这项智能包括特殊的身体技巧，如平衡、协调、敏捷、力量、弹性和速度以及由触觉所引起的能力。他们适合的职业是：运动员、演员、舞蹈家、外科医生、宝石匠、机械师等。音乐智能是指人能够敏锐地感知音调、旋律、节奏、音色等能力。这项智能对节奏、音调、旋律或音色的敏感性强，与生俱来就拥有音乐的天赋，具有较高的表演、创作及思考音乐的能力。他们适合的职业是：歌唱家、作曲家、指挥家、音乐评论家、调琴师等。人际智能是指能很好地理解别人和与人交往的能力。这项智能善于察觉他人的情绪、情感，体会他人的感觉感受，辨别不同人际关系的暗示以及对这些暗示做出适当反应的能力。他们适合的职业是：政治家、外交家、领导者、心理咨询师、公关人员、推销等。自我认知智能是指自我认识和善于自知之明并据此做出适当行为的能力。这项智能能够认识自己的长处和短处，意识到自己的内在爱好、情绪、意向、脾气和自尊，喜欢独立思考的能力。他们适合的职业是：哲学家、政治家、思想家、心理学家等。自然认知智能是指善于观察自然界中的各种事物，对物体进行辩论和分类的能力。这项智能有着强烈的好奇心和求知欲，有着敏锐的观察能力，能了解各种事物的细微差别。他们适合的职业是：天文学家、生物学家、地质学家、考古学家、环境设计师等。加德纳教授认为人的智能是多元化的，我们应该更宽泛的看待“智力”这一概念，每个人都是独一无二的，都有着聪明之处，也都具有在某些领域成才的能力。没有人是全能，也没有人是全无能。所以必须要注意以下几个重要观点：第一、多元智能中八种智能彼此独立，一种智能很好，另一种却可能很差，很少有人能样样突出。第二、每一种智能都有一定的年龄关键期，过了关键期要去发展就很难。比如说，音乐要在小时候培养，年龄过大很难学好；但属于空间智能的绘画，不论年纪多大都可能学好。第三、每个人各种智能的先天潜质不同，比如有些人语文和音乐方面很强，但是社交却特别差。通过多元智能理论的评价体系，可以找出每一个人的最佳智能方面。第四、对一个人多元智能的评价，不是为了区分这个人的优劣，而是为了发现每个人的智能潜力和特点，识别并培养他们区别于他人的智能和兴趣，为他们提供一条建立自我价值感的有效途径，从而帮助他们去实现富有个性特色的发展。第五：通过评估找出智能强项，可以帮助人们找出最佳学习方式。比如说，语言智能强的人，可以使用背诵的方式来记忆；但对于身体运动智能强而语言文字智能弱的人，可能无法静下来背书，而使用连动带唱的方式来背诵比较有效。所以我们每个人都是一个独特的个体，每个人都有属于自己的成功。我们要做的是发现自己的优势智能并充分发挥自己的优势智能，让它成为自己学习、工作中的优势和核心竞争力。反思：我为何自卑，是不是经常拿自己的缺点去跟别人的优点作比较，结果越比越自卑。从这一刻开始，关注自己的优点，并让优点成为自己的生存之本和发展之本。2.2平和接纳自己的缺点接纳自己不但要接纳自己的优点，更要接纳自己的缺点。那么如何接纳自己的缺点呢？2.2.2垃圾是放错地方的宝贝心理体验：欣赏励志短片《天生我才必有用》。他叫奥利弗，由于一种罕见的先天因素，他的两只手非常小。青少年时，在人面前他总是把双手藏起来。打保龄球是不可能的，上钢琴课也被人嘲笑。在一次舞会上，他的舞伴觉得她自己握着一对黄鼠狼的爪子。就连他想结束自己生命的时候，他的手指都够不到枪的扳机，于是他祈祷能得到一个有意义的人生。有一次，他发现窗帘破了，突然之间他禁不住想缝东西。他突然发现他缝的针脚是如此小，以至于人们觉察不到瑕疵。不久，他这项新技能就被家喻户晓了，女孩子们也喜欢他了，世界上最顶级的裁缝们也在他们的工作室留了一个位置给他。至今他已工作十年了，在这里，他不是被当作一个怪物，而是一个英雄。他再也不觉得自己是被诅咒的，而是被祝福的！同样，柯达公司有次试着雇佣盲人在暗室中制造感光材料，结果发现盲人在暗室中不但工作效率比正常人高，而且制造出的感光材料成品率远远高于正常人。无独有偶，清朝军事家杨时斋也用哑者传递密信，跛者守放炮坐。所以本以为是缺点的部分利用对地方，很有可能成为自己的特长。垃圾是放错地方的宝贝！2.2.2垃圾可以选择放下看到愚蠢您会有什么感觉呢？大多数人心里对这两个字很反感吧，而且也不太会有人承认自己愚蠢。但事实是每个人都存在愚蠢这个缺点。比如再怎么聪明的人，时不时也会出现手里拿着钥匙却到处找钥匙、眼镜戴在鼻子上却到处找眼镜的时刻，这个时刻此人的行为是很愚蠢的。所以一个人身上存在的缺点其实在每个人身上都存在的，只是当他过分在意这个缺点然后拼命去抗拒或掩饰时，这个缺点就会对他造成心理困扰。既然人人都有这样的缺点，存在我身上也很正常，放下它就可以了。洛克菲勒是石油大王，他有学习障碍，但他是社交能手。亚里士多德的沟通能力有障碍，但他是一位内省力很高的哲学家。梵高受情绪困扰，但他在视觉上的成就却是超凡的。孙膑腿上有残疾，但他是中国古代杰出的军事家。所以我们平时没有必要死盯着自己的缺点，接受不了缺点那就选择放下缺点，集中精力去发展和发挥自己的特长就可以了。2.2.3换个角度看缺点事物本身就有多面性，我们看待事物的角度不同，看到的信息也会不同。同样，对缺点，我们不妨也可以换个角度来看，比如：我很内向，换个角度看，就变成我很适合做需要静下心来跟事物打交道的工作；我太单纯很容易被骗，换个角度看，就变成因为我单纯我很容易获得快乐。所以可以不妨把您自己的缺点罗列出来，换个角度看，也许缺点就不再是缺点，而是变成了自己的财富。2.3悦纳自己接纳自己的缺点还不够，我们还要学会在日常生活中常常悦纳自己，提高对自己的评价，增强自信，增强自身生命的意义感和价值感。2.3.1人人都有自卑情结在生活中，看到比您有钱的人您感到自卑，看到比您地位高的人您自卑，看到比您学习好的人您自卑，但很有可能您在自卑的时候对方正在羡慕您的自由和快乐呢。比如一个没有企业的人看到有自己有小企业的人自卑，有小企业的人看到有中型企业的人自卑，有中型企业的人看到有大型企业的人自卑，有大型企业的人看到500强企业的人自卑，第500强企业的人看到前100强企业的人自卑，而100强企业的人却在羡慕没有企业的人年轻、头发黑、身体高大魁梧健康。所以在这个社会其实人人都有自卑情结，自己有些自卑也是很正常，接纳这个自卑就可以了。2.3.2心理体验：仔细观察图3和图4两幅图，您有何收获？图3、建立健康自我形象的重要经历图4、破坏自我形象的重要经历从上面两幅图我们看出，一个人在成长过程中经常受到他人和环境的肯定，他就容易建立起健康的自我形象，假如经常被否定，那么就会破坏他健康自我形象的建立。同样对我们对我们自己，假如经常否定自己，那么我们的心灵是缺乏力量的。所以需要我们经常关注自己的内心深处的需求，多关注自身优点，多关注生活中的阳光面，经常肯定一下自己，善于给自己的心灵喝点鸡汤，以滋养自己的心灵。当他人和环境给予自己不同评价的时候，只要不危害别人利益，就可以选择滋养自己心灵的信息。因为不同的人对同一事物站的角度不同或价值观层次不同，会有不同的看法和评价，就如下面这则故事：有一天，一个老和尚带着一个小和尚去集市，小和尚想买三双草鞋，卖鞋的跟他说：“七文钱一双，三七二十三，你给我二十三文钱”。小和尚连忙说：“三七二十一，怎么是二十三？”。卖鞋的说：“三七是二十一的话，我把头给你，二十三文钱，你要拿走”！小和尚吵着说：“三七是二十三的话，我把帽子给你”。两人争执不下，于是小和尚问老和尚究竟哪个对，老和尚说：““三七是二十三”。结果小和尚付了二十三文钱还赔了一顶帽子。回到庙里后，小和尚左思右想想不通，就去问老和尚，老和尚说：“假如我说三七二十一，那么卖鞋的是一条命，而三七二十三，你仅仅多付两文钱损失一顶帽子而已，在帽子和生命面前，三七二十三又有何妨？”小和尚站在自己利益的立场上看来，“三七二十一”这个算法很重要，而老和尚站在关爱生命、尊重生命的立场上看来，生命远比利益重要。所以，当不危害别人利益的时候，可以选择滋养自己心灵的信息来滋养自己。完善自我3.1完善自我意识的评价标准健全的自我意识是心理健康的重要标准，是人类自身内在的一种成功机制，在人才发展中发挥中重要的作用，用于判断自我意识是否完善的四个标准如下：1）一个有完善的自我意识的人，应该是一个有自知之明的人，既知道自己的优势，也知道自己的劣势，能正确评价自我和自我的发展。2）一个有完善的自我意识的人，应该是一个自我认识、自我体验和自我控制相协调一致的人。3）一个有完善的自我意识的人，应该是一个积极自我肯定，独立的并与外界保持一致的人。4）一个有完善的自我意识的人，应该是一个“理想我”和“现实我”统一，有积极的目标意识和内省意识，积极进取、永无止境的人。3.2完善自我的途径3.2.1通过自己在经验活动中的表现和成果来认识自我一个人的成功和失败的经验对他来说是一种学习，所谓“不经一事不长一智”，成败得失，其经验的价值也因人而异。而对于某些自我意识比较脆弱的大学生，失败的经验更使其失败。因为他们不能从失败中学到教训，改变策略以追求成功，而且失败后会形成害怕失败心理，不敢面对现实去应对困境或挑战，甚至失去很多良机。对于大学生来说，在对自己评价的时候，要尽量以客观评价为依旧，避免因为个人认识或个人动机而出现较大误差。而在实践上，则应该参与到更多的活动中去，通过参加这些活动来积累经验，增长知识，同时达到磨练意志的作用。3.2.2自我控制是主动定向改造自我的过程，也是个体对待自己的态度的具体化过程，人类是一种高级动物，仍然具有未进化完善的动物本能性特征，弗洛伊德就提出人格由本我、自我、和超我构成，本我就想是一头野象，抑或是一匹脱缰野马，不受任何现实和道德的约束。一旦个体的自我和超我无法约束本我，将使得个体做出违反法律和社会道德的事情。大学生处于朝气蓬勃的时期，自我体验敏感，自我意识较强，同时自我控制能力较弱，尤其是低年级学生，由于踏入新环境的不适应，容易在丰富多彩而过于自由的学习和生活中迷失自我。因此，要做到积极地改造自我，有效地控制自我，才能有健康和完善的自我意识。一般来说，要有效地控制自我包括以下几点：一是建立合乎自我实际情况的抱负水平。即面对现实，确定自己具体奋斗目标。把远大的理想分解成一个个远近高低不同的子目标，由近及远、由高到低、循序渐进地逐步加以实现。关键是每一个子目标都要适当，经过努力可以达到，否则就会丧失信心。二是增强自尊和自信，使自己有为实现理想自我而努力的强大动力，激励自己不断奋进。三是培养顽强的意志和坚强的性格，发展坚持性和自制力，增强挫折耐受力，使自己能自觉主动地认清目标，为实现目标而努力排除干扰、客服困难，正确地面对成功与失败。3.2.3邰丽华两岁时，因一次高烧失去了听力。没过多久，她甜美的歌喉也关闭了。13岁时，邰丽华只身到武汉上中学，并开始在舞台上崭露头角。15岁那年，中国残疾人艺术团挑中了她。刚进团的那会儿，她的舞蹈基本是最差的。老师考验她的第一个舞就是《雀之灵》。对于没有专业基础的邰丽华来说，这几乎是一个天堑。最后，老师干脆拂袖而去。但一切困难都无法阻止她继续跳舞。起初她只能原地转几个圈，半个月以后就转到二三百圈，一曲《雀之灵》有多少节拍，她没有仔细计算过，但老师作过一次测试，邰丽华凭着感觉舞完这700多个节拍，竟丝丝入扣。她唯一的方法就是记忆、重复、再记忆，到最后她心里，已经有了一支永远随时为她响起的乐队。正是凭着这种执著和天赋，邰丽华在众多的舞者中脱颖而出，当舞蹈家杨丽萍亲眼看见邰丽华跳《雀之灵》时，感到无比惊讶：“我创编了《雀之灵》这么多年，如果听不见音乐，我都不知道自己还能不能跳出那种味道来，而你竟然跳得这么好!”成为自己，就是做一个自如的自己，独特的自己，最好的自己，所谓“做一个自如的自己”，是指不给自己提出脱离实际的过高的要求，使自己总是陷入自责、自怨、自恨的境地，而是坦然面对自己的客观存在，愉快自在地生活；所谓“做一个独特的自己”，是指不一味地追求时髦，时尚，在刻意模仿中失去了自己，而是要接受自身，注重自身，积极地生活；所谓“做一个最好的自己”，是指立足于现实而又不甘落后，充分利用大自然的禀赋，积极发挥自己的特长，根据自己的条件规划自己的生活。当代大学生尤其需要不断地升华自我，首先要确立理想自我，即自己内心渴望自己成为什么样的人，希望完成什么样的梦想和达成何种目标。其次，完善自我需要努力提高现实自我，大学生在学习和实践生活中，不断超越旧的自我，塑造新的自我，努力发展自己，树立正确的世界观、人生观和价值观，更好地实现自我与社会、理想与现实自我的统一。【心理训练】活动一、天生我才【活动目的】通过练习，帮助同学了解自己的长处，珍惜自己的潜能，学习自我欣赏，肯定，学会欣赏别人，增进自信和信任。【活动准备】每人一张“天生我才”练习表，一支笔，每组8-10人。“天生我才”练习表请完成以下句子：我最欣赏自己外表的是_________________________________（如：头发、身材、皮肤等）我最欣赏自己对朋友的态度是_______________________________________________我最欣赏自己对求学的态度是_______________________________________________我最欣赏自己对家人的态度是_______________________________________________我最欣赏自己做事的态度是__________________________________________________我最欣赏自己的性格是______________________________________________________我最欣赏自己的一次成功是_________________________________________________我最欣赏自己的是_________________________________________________【操作步骤】1.请每一个同学填写“天生我才”练习表，然后在小组中与其他同学分享自己的答案。2.在了解小组里所有同学的答案后，开始讨论。讨论提纲是：1)你是否同意“每一个人都有长处”？理由何在？2)当你做了一件事，如帮助了一位盲人过马路，或考试的成绩很理想的时候，你会欣赏自己的行为吗？3)当你做了一件事，如一次约会你迟到了或考试时你不会回答问题时，你会怎样看待自己，会责怪自己吗，为什么？活动二、20个我【活动目的】了解自己，认识自己【操作步骤】1、在下面写出20句“我是一个怎样的人”，要尽量选择一些能反映个人心理与行为特点的语句，避免出现类似“我是一个男生”，“我是一个中国人”这样的句子。1）我是一个_____________________________________________2）我是一个_____________________________________________3）我是一个_____________________________________________4）我是一个_____________________________________________5）我是一个_____________________________________________6）我是一个_____________________________________________7）我是一个_____________________________________________8）我是一个_____________________________________________9）我是一个_____________________________________________10）我是一个_____________________________________________11）我是一个_____________________________________________12）我是一个_____________________________________________13）我是一个_____________________________________________14）我是一个_____________________________________________15）我是一个_____________________________________________16）我是一个_____________________________________________17）我是一个_____________________________________________18）我是一个_____________________________________________19）我是一个_____________________________________________20）我是一个_____________________________________________2、归类，将上述20个句子根据内容归类;1）身体状况（你的外貌、身高、体型、是否健康等）编号：_____________________________________________2）心理状况（你常持有的情绪情感、能力特长、兴趣爱好、智力状况和性格脾气等）编号：_____________________________________________3）社会状况（自己与他人的关系，对他人常持有的态度和原则，自己在家庭中、集体和社会中的角色、地位、责任、义务等）编号：_____________________________________________4）其他编号：_____________________________________________3、评估你对自己的陈述是积极的还是消极的，在你列出的每句话的后面加上正好（+）或符号（-）。正号表示“这句话表达了你对自己的肯定满意的态度”，负号表示的意思则相反，表示“这句话表达了了你对自己的不满意、否定的态度”。4、看一下自己的正号和负号的数量，如果正号大于负号，说明你的自我接纳程度良好，相反，则说明你不能很好地接纳自己，你的自尊程度较低，这时你需要好好想想问题的根源是什么？比如是否多低地评价自己，是什么原因让你这样，有没有改善的可能？活动三、自信心训练【活动目的】增强自信【操作步骤】1、教师布置任务让学生一周内实践下列4种方法：方法一：行走时抬头、挺胸、步子迈得有弹性。心理学家告诉我们，懒惰的姿势和缓慢的步伐能滋长人的消极思想，而改变走路的姿势和速度可以改变心态。平时你从未意识到这一点吧，现在就试试看！方法二：抬起双眼，目视前方，眼神要正视别人。心理学家告诉我们：不正视别人，意味着自卑，正视别人表露出的则是诚实和自信。同时，与人讲话看着别人的眼睛也是一种礼貌的表现。方法三：当众发言。卡耐基说：当众发言是克服羞怯心理，增强人的自信心，提升热忱的有效突破口。这种方法可以说是克服自卑的最有效的方法。想一想你的自卑心理是否多次发生在这种情况下？你应该明白：当众讲话，谁都会害怕，只是程度不同而已。所以你不要放过每次当众发言的机会。方法四：众人面前显显眼。心理学家告诉我们：有关成功的一切都是显眼的。试着在你乘坐地铁或公交汽车的时，在较空的车厢里来回走走，或是当步入会场时有意从前排穿过，并选前排的座位坐下，以此来锻炼自己。以小组为单位学生在下次课分享实践感受。活动四、放大自身优点、接纳自身缺点【活动目的】发现自身优点，平和接纳自己的缺点，增强自信。【操作步骤】1、找出自己最欣赏的三个人，并列出他们具有的积极特质；如：马丁.路德.金：有远见、勇敢、诚实等2、找出最讨厌的三个人，并列出他们具有的消极特质；如：希特勒：邪恶、杀人凶手、种族歧视等把最欣赏的三个人的积极特质罗列在一起，这些特质就是自己希望拥有的；4、把最讨厌的三个人的校级特质罗列在一起，这些特质就是自己想抗拒或逃避的；5、在以后一周内每天抽出5分钟时间对着镜子大声说自己的积极特质，如：我是“阳光的”然后对着镜子大声说自己的消极特质，如：我是“愚蠢的”。6、对于消极特质坚持说一段时间，做到说的时候内心平和了，那么就接纳了这个消极特质，放下了一个阴影；7、抽取部分学生在课堂分享感受。【注意事项】这个心理训练里教师要作如下引导：我们的人生功课是：发挥积极特质：充分利用自己的积极特质，使这些特质成为自己生存或发展自己的资源；接纳自己的消极特质：让它与自己平和存在，而不是刻意去掩盖它或敌视它。【心理测评】测评一：自我和谐量表（SCCS）下面是一些个人对自己看法的陈述，填答案时，请看清每一句话的意思，然后圈选一个字母（1代表这句话完全不符合你的情况，2代表比较不符合你的情况，3代表不确定，4代表比较符合你的情况，5代表完全符合你的情况）以代表该句话与你自己看法相符的程度，每个人对自己的看法都具有独特性，因此答案没有对错的，你如实回答就行了，请在符合自己情况的项目标记栏中打“O”。表4、自我和谐量表序号项目完全不符合比较不符合不确定比较符合完全符合1我周围的人往往觉得我对自己的看法有些矛盾123452有时我会对自己在某方面的表现不满意123453每当遇到困难,我总是首先分析造成困难的原因123454我很难恰当表达我对别人的情感反应123455我对很多事情都有自己的观点,但我并不要求别人也与我一样123456我一旦形成对事物的看法,就不会再改变123457我经常对自己的行为不满意123458尽管有使得做一些不愿意的事,但我基本上是按自己意愿办事的123459一件事是好就是好,不好就是不好,没有什么可含糊的1234510如果我在某件事上不顺利,我就往往会怀疑自己的能力1234511我至少有几个知心朋友1234512我觉得我所做得很多事情都是不该做的1234513不论别人怎么说,我的观点决不改变1234514别人常常会误解我对他们的好意1234515很多情况下我不得不对自己的能力表示怀疑1234516我朋友中有些是与我截然不同的人,这并不影响我们的关系1234517与朋友交往过多容易暴露自己的隐私1234518我很了解自己对周围人的情感