人教版八年级生物下册《评价自己的健康状况》课件

第三章了解自己，增进健康评价自己的健康状况有人说“肌肉发达、强健有力是健康”，也有人说“没病没灾就是健康”。你同意上述说法吗？请说说自己的理由。2002年，北京动物园发生了一起性质比较恶劣的虐待动物事件。清华大学一位大学生在游览北京动物园时，用浓硫酸泼在了黑熊身上来做实验。但他在校内各项体查中均正常。同学们认为这位大学生健康吗？什么是健康？想一想，议一议1.

尝试综合评价自己的健康状况，关注健康问题。2.

概述什么是健康。3.

学会调节情绪的技能，学会保持心理健康。评价参考85-100分：健康状况良好

70-84分：

健康状况较好

50-69分：

健康状况一般

小于50分：需要努力提高自己

的健康状况一、评价自己的健康状况哪些题目是评价身体健康的？哪些题目是评价心理健康的？哪些题目是评价社会适应状态的？议一议2.5.7.9.13.14.16.21.231.3.4.6.7.17.18.20.24.251.3.8.10.11.12.15.19.22项目分数1、我至少有一两个好朋友。12342、我的体重在正常范围内。12343、当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。12344、我至少可以说出三种我做得很好的事情。12345、我早上起来感到身体很舒服。1234…………23、我的食欲很好。123424、我对自己的外貌感到满意。123425、我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下一次同样的情况下做得更好。1234

阅读P97-98文字和表格资料，根据自己的实际情况，完成小测试，并依据评价参考对自己的健康进行评价。

注意：打分要实事求是，不要相互商量，自己独立完成。得出分数后不必告诉他人，分数只是参考，并不是绝对的。二、健康的概念世界卫生组织提出的健康的10个标志：1.情绪乐观，从容不迫、勇于承担责任。2.具有旺盛的精力，能够从事日常的社会、

学习和工作而不感到有压力。3.应变能力强，能够很好适应环境的变化。4.善于修养精力，睡眠好。5.具有抵抗一般疾病和传染病的能力。

6.体重适中，不胖不瘦，身体好。7.眼睛明亮且反应敏捷。8.头发具有光泽而少有头屑。9.牙齿清洁，无空洞，无痛感，无牙龈

出血。10.皮肤有光泽有弹性，走路感觉轻松。心理健康身体社会适应世界卫生组织对健康的定义

健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。健康的三个层次合理营养，加强体育锻炼，搞好个人卫生身体健康正确认识自我，保持愉快的心情和积极向上的心态心理健康学会与人相处，维持良好的人际关系，使个人能力在社会生活中得到充分的发挥社会适应能力

有调查表明，在机场从事调度的工作人员患心脏病的比例高于其他人。又如，美国的硅谷是个人才济济的地方，但是工作竞争压力也非常大，经常有裁员的事情发生。在裁员期间，雇员的猝死率高于其他时期，失业者的血压也升高，在获得新工作后，血压又下降。阅读以下资料，你有什么启示？

我们应认识到心理健康对健康的影响是很大的，特别是青少年，正处于生长发育的关键时期，更要关注自己的心理健康。三、学会调节情绪

保持心理健康心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。思考与探究导致你产生不良情绪的因素有哪些？用怎样的方法可调节情绪，保持心情愉快呢？思考与探究保持心情愉快的方法当情绪不好时，有意识的转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、散步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。1、注意转移法2、合理发泄法

把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说，也可以大哭一场，或者用摔枕头、打沙袋等方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。

但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人。3、自我安慰法

当你想得到一件东西，或者是想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助自己在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。4、意志控制法

当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。5、情绪升华法

情绪升华法，是将消极情感引导到对人、对己、对社会都有利的方向去。

我们可以：化悲愤为力量。你还有哪些保持心情愉快的方法？乐于助人宽恕他人塞万提斯西班牙伟大文学家塞万提斯一生遭受的挫折数不胜数。他在服役期间，左手受伤致残，情绪坏透了。但是，他不愿就这样让坏情绪主宰自己的一生。于是，他全身心地投入写作，在自己不幸遭遇的基础上，加以创造发挥，终于写出了享誉世界、在世界文学史上具有重要地位的小说一一《堂吉诃德》，在事业上取得了巨大的成功。健康概念三个方面保持愉快的心情指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。心理健康的核心调节情绪的方法心情愉快身体健康社会适应能力心理健康转移注意力合理宣泄自我安慰1．下列说法中不正确的是（）

A.健康是指生理上没有疾病，健康等于无病，无病就是健康。

B.健康是指一种身体上、心理上和社会适应能力方面的良好状态，而不仅仅

是没有疾病。

C.健康是一个综合的、连续的状态，而不仅仅是生病与否的问题。

D.健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个人卫生，还要保持愉快的心情，

积极向上的心态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际关系。A2.下列各种方法中，不能排解压力的是(

)

A.通过运动来放松自己

B.与好朋友谈谈，找到好的解决办法

C.与他人大吵大闹一场D.翻阅资料，找到好的解决办法

3.当受到挫折时，不应采取的措施是()

A.向朋友征求意见