江苏开放大学运动解剖与生理学基础050579形成性作业1-4

江苏开放大学运动解剖与生理学基础050579形成性作业一单选题1下列表述正确的是：（）A坚持系统的体育锻炼会降低关节的稳固性。B体育运动项目不同，对关节的柔韧性作用也相同。C运动员跟一般人一样，股骨可承受的压力为236～400千克。D人到老年，由于体内激素水平的改变而使骨量减少。正确答案：D2()位于胸廓下缘与骨盆之间，是形成腹腔壁的肌肉。A臂肌B腹肌C膈肌D胸肌正确答案：B3（）是发展腹肌力量最常用的方法。A双杠直角支撑B俯卧撑C仰卧起坐D单杠引体向上正确答案：C4自由下肢骨连结的关节不包括（）。主要有髋关节、膝关节和足关节组成A膝关节B髋关节C足关节D踝关节正确答案：D5上臂肌包绕在()周围，分前群、后群，也称为屈肌群和伸肌群。A尺骨B肱骨C手骨D桡骨正确答案：B6()位于大腿部，它是人体最长的骨，约是身高的四分之一.A胫骨B腓骨C髌骨D股骨正确答案：D7自由上肢骨的连结不包括（）关节。A肩关节B踝关节C手关节D肘关节正确答案：B8在运动中，（）起杠杆作用，（）是运动的枢纽，（）是运动的动力器官。A骨骼肌关节骨B骨关节骨骼肌C骨骨骼肌关节D关节骨骨骼肌正确答案：B9（）是椎骨中椎体最粗大的部分，棘突较短。椎孔呈三角形。A颈椎B尾椎C腰椎D胸椎正确答案：C10各椎骨之间相连结，其结构不包括（）。A韧带B关节C椎间盘D肌肉正确答案：D11唯一与躯干骨构成关节的上肢骨是（）。A锁骨B尺骨C肱骨D桡骨正确答案：A12（）是构成髋骨的后下部分，分为坐骨体和坐骨支两部分。A耻骨B髋骨C坐骨D髂骨正确答案：C13胸廓的功能不包括以下的（）。A参与呼吸运动B保护腹腔脏器C参与消化系统运动D支持胸部结构正确答案：C14以下属于静力性动作的是（）。A立定跳远B俯卧撑C仰卧起坐D手持哑铃侧平举正确答案：D15经常在空气新鲜、阳光充足的户外进行体育锻炼，由于阳光中紫外线的照射，可使皮肤内的部分胆固醇转化为维生素D，有助于人体对（）的吸收。A镁B钙C锌D铁正确答案：B简答题1什么是肌肉孤立运动？孤立训练的要求是什么？请举一个实例说明孤立训练的方式和作用。答案：1.什么是肌肉孤立运动？肌肉孤立运动，即肌肉孤立训练，是指一次只运动一个关节或肌肉群的训练方式。它将身体各个部分的运动看成是独立的、互不相关的，旨在最大限度地促进单个肌群生长。2.孤立训练的要求是什么？孤立训练的要求主要包括以下几点：意念集中：在训练过程中，训练者需要集中意念于目标肌肉，确保在动作过程中目标肌肉得到最大程度的刺激。技术精准：要求训练者掌握正确的动作技术，使目标肌最大程度地单独承受运动负荷的集中刺激，尽可能排除协作肌的作用。针对性强：孤立训练通常针对特定的肌肉群进行，以达到重点发展及突出目标肌肉的目的。3.实例说明孤立训练的方式和作用实例：二头肌弯举方式：训练者坐在长椅上，双手持哑铃，手臂自然下垂，掌心向前。然后，通过弯曲肘部将哑铃向上举起，直到哑铃接近肩部，然后慢慢放下哑铃回到起始位置。在整个动作过程中，只有肘部关节在活动，其他部位的肌肉保持相对静止。作用：二头肌弯举主要锻炼二头肌，通过集中刺激二头肌，可以使其得到充分的锻炼和生长。此外，这种训练方式还可以提高训练者的肌肉控制能力和专注力，有助于塑造更加清晰的肌肉线条。综上所述，肌肉孤立运动是一种针对性强、技术要求高的训练方式，通过集中意念和精准的技术动作，可以最大限度地促进单个肌群的生长和发展。在实际训练中，训练者应根据自己的身体状况和训练目标，选择合适的孤立训练动作和强度，以达到最佳的锻炼效果。

江苏开放大学运动解剖与生理学基础050579形成性作业二单选题1兴奋在神经-肌肉接点的传递特点不包括以下（）。A化学传递B兴奋传递节律是一对一的C高敏感性D双向传递正确答案：D2（）是生物体结构和功能的基本单位。A器官B细胞C系统D组织正确答案：B3成年人的骨骼肌约占人体重的（）。A20%B80%C40%D60%正确答案：C4运动训练所引起的肌纤维的适应变化，具有很明显的（）。A专一性B特殊性C适应性D匹配性正确答案：A5神经-肌肉接点类似于突触,其结构不包括（）部分。A突触前膜B突触间隙C突触中膜D突触后膜正确答案：C6单卵双生子之间的肌纤维分配极为一致，对内变异远比双卵双生子小，这表明，人类肌纤维的百分组成或分布是由（）决定的。A化学影响B遗传C个体差异D环境正确答案：B7依据（）的差异可将骨骼肌纤维划分为“慢肌”和“快肌”。A收缩长度B收缩速度C收缩频率D收缩范围正确答案：B8关于肌肉的收缩机制,早在20世纪50年代初期,就有（）理论来说明。A肌肉神经反应理论B肌肉舒张理论C肌肉滑行理论D肌肉细胞理论正确答案：C9（）习惯上也称为等张收缩，是肌肉克服恒定负荷的一种收缩形式，由于不同关节角度杠杆得益不同和受肌肉收缩长度变化的影响。A拉长收缩B非等动收缩C等长收缩D等动收缩正确答案：B10肌肉是由成束排列的（）组成.A肌细胞B肌小节C肌管系统D肌原纤维正确答案：A11运动员肌纤维类型表述正确的是：（）。A马拉松运动与肌肉中快肌纤维百分比明显占优B自行车运动员肌肉中快肌纤维百分比明显占优C短跑运动员肌肉中快肌纤维百分比明显占优D举重运动员肌肉中慢肌纤维百分比明显占优正确答案：C12关于肌纤维类型的性别差异，表述正确的是（）。A到27岁时，Ⅰ型肌纤维百分构成男子与女子无明显差异。B到27岁时，女子Ⅰ型肌纤维百分构成比例明显高于男子。C在16岁时，男子Ⅰ型纤维的百分构成明显低于女子。D在16岁时，女子Ⅰ型纤维的百分构成明显低于男子。正确答案：B13细胞质的组成不包括（）。A细胞器B基质C细胞膜D内含物正确答案：C14（）又称离心收缩。肌肉收缩产生的张力方向与负荷移动方向相反，肌肉做负功。A等动收缩B等长收缩C非等动收缩D拉长收缩正确答案：D15肌肉收缩的力学特征，肌肉收缩时的张力与（）无关。A长度B耐力C速度D张力正确答案：B多选题1运动训练对肌纤维代谢的影响包括（）。A运动训练对肌纤维有氧能力的影响B运动训练对肌纤维影响的专一性C运动训练对肌纤维无氧能力的影响D运动训练对肌纤维影响的因人而异性正确答案：A；B；C2肌原纤维结构包括（）。A细肌丝B肌球蛋白C肌钙蛋白D粗肌丝正确答案：A；D3肌肉的兴奋-收缩耦联的主要步骤包括：（）。A神经冲动沿运动神经纤维传至轴突末梢,并刺激突触前膜B肌浆网中钙离子的释放和再摄取C电兴奋通过横管系统传向肌联管结构处的信息传递D肌肉的收缩与舒张正确答案：B；C；D4肌肉收缩的力学特征包括（）。A肌肉收缩的张力与速度的关系B肌肉收缩的功率C肌肉收缩的长度与张力的关系D肌肉的做功、功率正确答案：A；B；C；D5人体骨骼肌运动单位的募集具有以下几个特征（）。A就募集的运动时间而言，肌肉收缩产生的张力小，募集的运动时间就少;产生的张力大，募集的运动时间就多。B就募集的运动单位数量而言，肌肉收缩产生的张力小，募集的运动单位数量就少;产生的张力大，募集的运动单位数量就多。C就长时间大强度运动而言，运动初期，以Ⅰ型和Ⅱa型肌纤维的活动为主，随着运动时间的延长以及肌糖原消耗的增加，Ⅱb型肌纤维也被动员参加活动。D肌纤维类型的选择性募集。低强度运动，如走路和慢跑时，Ⅰ型肌纤维被优先募集；运动强度增大，如快跑时，Ⅱa型肌纤维被动员参加活动；最大强度运动，如短跑时，Ⅱb型肌纤维成为主要活动纤维。正确答案：B；C；D

江苏开放大学运动解剖与生理学基础050579形成性作业三单选题1从锻炼的效果与安全性来看,每天运动的时间安排应考虑（）。A人的各种生理活动不需要按一定的时间节律进行的，自己随时想锻炼都可以。B无论是人的体力或是身体的适应能力、协调能力以及敏感性,都是在下午时段表现出较好的水平。C、0-6点这一时段非常适合心脑血管病患者和中老年人锻炼。D心肺功能锻炼的健身运动处方一般要求运动至少应持续30min以上才有效。学生答案：B2以下（）运动项目,为发挥最佳运动能力，一般不要求运动员体重较轻。A中长跑跨栏B体操C摔跤D艺术体操学生答案：C3力量训练的运动强度以（）来评价。A心率B自感用力程度C肌肉所对抗的负荷量D梅脱学生答案：C4体脂百分比是检测肥胖的有效指标。在实践中,()不属于最常用的肥胖与健康风险程度的检测指标。A腰臀围比值B、BMI指数C身高D、肥胖度学生答案：C5保持体重恒定的基本原则是（）。A加大运动量B睡前不进食C多吃蛋白质D热能平衡学生答案：D6（）是人体骨骼、关节、肌肉、韧带和脂肪组织等各部分以重量为单位的总和,是反映人体充实程度的整体指标,可间接反映人体的营养状况。A体重B身高C体脂D营养成分学生答案：A7有氧耐力运动项目不包括（）。A跳绳B深蹲C游泳D慢跑学生答案：B8基础心率是（）。A早晨醒后起床前的脉搏B晚上睡前的脉搏C早晨吃早饭后的脉搏D午觉后的脉搏学生答案：A9运动处方的实施包括三个阶段，但不包括（）。A激烈运动阶段B准备阶段C整理阶段D运动阶段学生答案：A10造成机体能量失衡的原因不包括（）。A遗传因素B环境因素C文化因素D社会因素学生答案：C11必需脂肪主要用来维持正常的生理功能,主要存在组织不包括以下（）。A肌肉B头发C骨髓D神经学生答案：B12以下运动处方的目的表述错误的是（）。A促进生长发育,提高身体素质B保持体质,提高身体适应能力,但会加速衰老C丰富生活,调节心理,提高生活质量D防止某些疾病,保持健康或恢复某些功能学生答案：B13合理有效的减肥手段不包括以下（）。A增加基础代谢率B耐力运动消耗脂肪C抑制脂肪生成D适度运动增进食欲学生答案：D14运动处方按照应用的对象和目的可分为三类，其中不包括（）。A竞技运动处方B康复运动处方C健身运动处方D减肥运动处方学生答案：D15标准体重的计算是以身高为基准的体重,普通成年人的理想体重为标准体重（）。A±15%B±5%C±20%D±10%学生答案：D简答题1肥胖是什么？肥胖是如何引起的？如何界定肥胖？根据不同程度肥胖人群，举一例，为其制定减肥处方.答案：1.肥胖是什么？肥胖是如何引起的？如何界定肥胖？肥胖是什么？肥胖是指体内脂肪堆积过多和（或）分布异常，体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。肥胖不仅影响美观，更重要的是，它会导致一系列健康问题，如心血管疾病、糖尿病、高血压等。肥胖是如何引起的？肥胖的引起原因复杂多样，主要包括遗传因素、环境因素、社会心理因素等。遗传因素决定了个体的肥胖易感性，而环境因素如不良的饮食习惯、缺乏运动、睡眠不足等则加剧了肥胖的发生。此外，社会心理因素如压力、焦虑等也可能导致肥胖。如何界定肥胖？界定肥胖通常使用体重指数（BMI）作为参考指标。BMI是通过体重（千克）除以身高（米）的平方得出的数值。根据世界卫生组织的标准，BMI在18.5-24.9之间为正常体重，25.0-29.9之间为超重，≥30.0则为肥胖。但需要注意的是，BMI并不能完全反映个体的体脂率和健康状况，因此还需要结合腰围、体脂率等指标进行综合评估。为不同程度肥胖人群制定减肥处方（以轻度肥胖为例）轻度肥胖人群减肥处方：饮食调整：控制总热量摄入，减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入。增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，有助于增加饱腹感，减少总热量摄入。适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆制品等，有助于维持肌肉量，提高基础代谢率。增加运动：选择适合自己的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动。结合力量训练，每周进行2-3次，有助于增加肌肉量，提高基础代谢率。避免长时间久坐，每小时起身活动5-10分钟，有助于减少腹部脂肪堆积。行为干预：建立健康的饮食习惯，定时定量进餐，避免暴饮暴食。保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，有助于调节内分泌，减少脂肪堆积。学会应对压力，避免通过食物来缓解压力。监测与调整：定期监测体重、BMI、腰围等指标，评估减肥效果。根据减肥效果和个人身体状况，适时调整饮食和运动计划。请注意，减肥是一个长期的过程，需要坚持和耐心。在制定减肥处方时，应根据个人身体状况和减肥目标进行个性化调整，并在专业人员的指导下进行。

江苏开放大学运动解剖与生理学基础050579形成性作业四简答题1肩带肌在哪里？包括什么肌肉？三角肌位于什么部位？什么情况具有最大的收缩力？发展三角肌的方法有哪些？参考答案：肩带肌在哪里？包括什么肌肉？肩带肌位于肩关节周围，主要包括三角肌、冈上肌、冈下肌、小圆肌、大圆肌、肩胛下肌等。这些肌肉共同协作，维持肩关节的稳定性和灵活性。三角肌位于什么部位？三角肌位于肩部皮下，呈三角形。起自锁骨的外侧段、肩峰和肩胛冈，肌束逐渐向外下方集中，止于肱骨三角肌粗隆。什么情况具有最大的收缩力？当三角肌在肩关节处于特定角度（如中立位或稍外展位）且受到最大阻力时，具有最大的收缩力。这通常发生在举重、投掷等需要肩部力量爆发的运动中。发展三角肌的方法有哪些？发展三角肌的方法主要包括哑铃侧平举、哑铃前平举、俯身飞鸟、直立划船等力量训练动作。这些动作可以针对性地刺激三角肌的不同部分，促进肌肉的生长和力量的提升。2请简述运动员需要的身体成分.参考答案：运动员需要的身体成分主要包括脂肪、蛋白质、碳水化合物、水分和无机盐等。合理的身体成分比例对于运动员的体能、技能表现和恢复能力都至关重要。3请简述能量平衡。参考答案：能量平衡是指人体摄入的能量与消耗的能量之间的平衡状态。当摄入的能量大于消耗的能量时，多余的能量会转化为脂肪储存起来；当摄入的能量小于消耗的能量时，则会消耗脂肪来提供能量。保持能量平衡对于维持健康的体重和生理状态至关重要。4什么是蛋白质？参考答案：蛋白质是构成人体细胞和组织的基本物质，是生命活动的主要承担者。它具有多种功能，如构成酶、激素等生物活性物质，参与免疫反应，维持血浆渗透压等5什么是人体的基本组织？分为哪四种？各有什么功能？参考答案：人体的基本组织分为上皮组织、结缔组织、肌肉组织和神经组织四种。上皮组织具有保护、分泌等功能；结缔组织具有连接、支持、保护、营养等功能；肌肉组织具有收缩、舒张等功能，是机体运动的动力；神经组织具有感受刺激、传导兴奋和调节功能。6运动系统由哪些部分组成？它们之间是怎样的关系？参考答案：运动系统由骨、骨连结和骨骼肌三部分组成。骨是运动系统的基础，起到支持和保护的作用；骨连结包括关节和韧带等，使骨与骨之间形成可动的连结；骨骼肌则附着在骨骼上，通过收缩和舒张产