【辽海版】《综合实践活动》八年级下册【辽海版】《综合实践活动》八年级上册4.2体质健康齐行动·体质健康我先行

第4.2课体质健康齐行动体质健康我先行辽海版八年级上册课前回顾上节课我们进行了体质健康小调查，了解了体质健康相关的知识内容等。通过调查对本校学生存在的体质健康问题进行了汇总和统计，并针对存在的问题进行了原因分析和解决办法的思考。还对身边的同学进行了体质健康问题访谈，并记录成了访谈表格。最后还学习了国家学生体质健康标准的部分具体要求。教学目标学习和了解体质健康的重要性，以及如何通过体育锻炼和良好的生活习惯来保持身体健康。学会基本的健康知识，包括营养、运动和睡眠等方面的知识。学会培养良好的健康习惯，如规律作息、保持锻炼、合理饮食等。提高自我保健意识和能力，以便在未来能够更好地维护自己的健康。新知导入体质健康齐行动·体质健康我先行新知讲解影响体质健康的原因多种多样，怎样做才能保证体质健康呢?让我们一起去寻找答案吧!活动准备我想在饮食方面寻找答案。我想在运动方面寻找答案。我想在习惯方面寻找答案。新知讲解小组确定探究主题是：近视健康问题可以通过上网搜索，查阅书籍，访问医务人员、老师、家长等方式深入探究如何预防和改善体质健康问题。活动准备新知讲解近视健康的预防及改善记录表探究方式进行访谈记录和上网查阅相关知识探究内容预防方法改善方式在饮食方面摄入富含维生素A、C、E、B1、B2、锌、叶黄素和玉米黄质的食物。减少高糖、高脂食物的摄入。在习惯方面避免长时间近距离用眼，保持良好的坐姿。定期休息眼睛向远处眺望，放松眼部肌肉。在运动方面增加户外活动时间，促进眼睛发育，预防近视。进行球类运动，练习瑜伽、太极等。新知讲解针对自己存在的问题，结合对健康问题的认识，请为自己制订一份周健康计划，并开始执行吧!活动过程1.目标要明确，并且是通过努力可以达成的；2.要想完成目标，可以和小伙伴组成一个行动小组，也可以邀请父母参与哟!新知讲解我的健康计划饮食：每天吃早餐和蔬菜。每天至少吃5份不同种类的蔬菜和水果。控制糖分摄入，每天至少喝8杯水。运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，尽量减少久坐时间。睡眠：保持规律的作息时间，每晚尽量在相同的时间上床睡觉。确保每晚获得7-9小时的睡眠。心理健康：学会应对压力，尝试冥想、深呼吸等放松技巧。保持良好的社交关系，与家人、朋友和同伴保持联系。培养兴趣爱好，寻找生活乐趣。新知讲解健康计划执行情况饮食方面运动方面习惯方面第1天较差良好较差第2天良好良好较差第3天良好较差良好第4天优秀较差良好第5天优秀良好良好第6天良好良好良好第7天优秀优秀良好本周我在饮食方面执行较好，在习惯方面需要加强。加油!新知讲解体重指数(BMI指数):即身体质量指数，是衡量人体胖瘦程度的指标，过胖过瘦都会对人体健康产生不良影响。计算:BMI=体重(千克)/身高(米2)。低于下限则偏瘦，高于上限则偏胖。下面是中国学生BMI标准。知识卡片新知讲解男生体重指数(BMI)参考标准单位:(千克/米2)等级七年级八年级九年级正常15.5--22.115.7--22.515.8--22.8低体重≤15.4≤15.6≤15.7超重22.2--24.922.6--25.222.9--26.0肥胖≥25.0≥25.3≥26.1新知讲解女生体重指数(BMI)参考标准单位:(千克/米2)等级七年级八年级九年级正常14.8--21.715.3--22.216.0--22.6低体重≤14.7≤15.2≤15.9超重21.8--24.422.3--24.822.7--25.1肥胖≥24.5≥24.9≥25.2新知讲解下面是一个学生写的倡议书，读一读，想一想。健康倡议书健康是幸福快乐的基础，是生命的基石，拥有一个健康强壮的体魄是每个人的追求，健康是我们学习和工作的基础和前提。而目前摆在我们面前的显示并不乐观，由于不规律的饮食习惯和体育锻炼的缺乏以及其他不好的生活方式，我们同学的体质明显下降。新知讲解下面是一个学生写的倡议书，读一读，想一想。健康倡议书为了提高广大青少年学生的身体健康状况，我向全校同学发出倡议:养成良好的睡眠习惯，晚上少玩手机。保持室内卫生，多呼吸新鲜空气。争养成良好的饮食习惯，少吃垃圾食品。加强锻炼，增强体质。新知讲解少年强则国强!青少年是祖国的未来和民族的希望，青少年的体质健康状况与国家未来发展息息相关。从自已做起，摒弃不良习惯，成为健康生活方式的践行者与受益者。请参考上面的倡议书写一份倡议书，让更多的人收获健康!新知讲解倡议书1、勤洗手、常洗澡，每天刷牙，饭后漱口，不共用毛巾和洗漱用具。2、不吸烟、不酗酒，不在公共场所大声喧哗咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰，保持公共卫生。多吃蔬菜水。3、膳食要清淡少盐，以谷类为主，果，常食豆、奶制品，注意荤素搭配。4、生、熟食品要分开存放和加工;不吃变质过期食品。5、讲究饮水卫生，注意饮水安全;使用卫生厕所，及时清理消毒。6、经常开窗通风，常晒被褥，冬季谨防煤气中。新知讲解展示与交流将健康计划张贴在班级宣传栏与大家分享。开展一次关于体质健康问题的交流会，将你对体质健康的认识说给大家听一听。把一个益于体质健康的方法介绍给同学们。新知讲解体质健康的认识：体质健康通常是指个人的身体素质比较好，而且有良好的生活习惯或者是保持规律的作息时间。益于体质健康的方法：除去饮食，还有坚持锻炼身体，每天按时早起，不熬夜，找到适合自己锻炼身体的方法，按时锻炼，增强体质，生活有规律，体质慢慢就会调养好的。新知讲解在体质健康调查、问题分析活动中的表现

在对学生体质健康重要性认识方面的表现在预防与改善体质健康探究活动中的表现在针对制订的健康计划，完成效果方面的表现评价表评价内容同伴评价

优秀良好加油

优秀良好加油

优秀良好加油

优秀良好加油新知讲解老师对我的评价:

积极好学，必有收获。我的收获：体质健康关系到我们每一个人，所以在日常生活中，要养成良好的健康习惯。拓展延伸青少年是祖国的未来，青少年的体质健康水平不仅关系到个人健康成长和幸福生活，而且关系到整个民族素质，可见青少年的体质健康多么重要。

拓展与延伸拓展延伸拓展与延伸下面是某校八年级学生的体质测试数据:总人数营养不良较低体重正常体重超重人数肥胖人数肺活量不及格立定跳远不及格近视人数33950194846652125285比例15%57%25%2%2%15%37%84%拓展延伸拓展与延伸从数据可以看出，某校八年级学生在身体形态、身体素质的多个指标上均低于《国家学生体质健康标准》，整体指标令人堪忧。面对这种状况，你有什么好的建议呢?拓展延伸我的建议一、追求健康，学习健康，管理健康，把投资健康作为最大回报，将"我行动、我健康、我快乐"作为行动准则。二、树立健康新形象。改变不良生活习惯，不吸烟，不酗酒，公共场所不喧哗，保持公共秩序，礼貌谦让，塑造健康向上的国民形象。三、合理搭配膳食结构，规律用餐，保持营养平衡，维持健康体重。四、少静多动，适度量力，不拘形式，贵在坚。五、保持良好的心理状态，自信乐观，喜怒有度，静心处事，诚心待人。拓展延伸拓展与延伸随着科技的进步，人们的生活水平大幅度提高。电子产品走进了家家户户，它们在给我们的生活带来便捷的同时，也给我们的健康带来了隐患。你知道电子产品对体质健康的影响有哪些吗?请利用课余时间进行一次调查吧。拓展延伸1:电磁波的危害。电脑、电视机、洗衣机、等日常电器都会产生低频的电磁辐射。会导致血液、淋巴液、细胞原生质发生改变，影响人体的循环系统、免疫、生殖代谢功能。2:电器产品中含有有毒有害物质分为无机类和有机类。重金属铅、汞、镉和六价铬等进入人体后代谢缓慢，能使蛋白质结构发生不可逆的变化。重金属中毒可引起头痛、头晕、神经错乱、癌症等疾病。3:易得颈椎病脊柱病，久坐严重损害我们的身体。4:易近视,盯着一个地方太久，眼睛发酸，损害视力。课堂总结本课堂主要讲授了体质健康的重要