蓝色国潮风二十四节气科普介绍-小寒模板

莫怪严凝切春冬正月交中/国/传/统/二/十/四/节/气日期：20XX.XXXXX.01小寒节气概述02小寒民俗活动04小寒节气诗词03节气养生智慧目录小寒节气概述气象物候变化与季节特征节气概述小寒，是二十四节气中的第23个节气，冬季的第5个节气天文时间冬季的第5个节气，干支历子月的结束与丑月的起始。斗指癸；太阳黄经为285°；于每年公历1月5-7日交节。01气候特征小寒节气的特点就是寒冷，但是却还没有冷到极致。民谚：“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”，这说明了小寒节气的寒冷程度。02古籍记载《月令七十二候集解》中解释：“十二月节，月初寒尚小，故云，月半则大矣。”03气象变化小寒的天气特点是：天渐寒，尚未大冷气温天气寒冷，北半球热量处于散失状态，气温持续降低。日照太阳直射点北移，北半球日照时间逐渐增长。空气虽然田野充满生机，但有冷空气南下，造成一定危害。景象中国大部分地区进入严寒时期，土壤冻结，河流封冻。物候特征01指的是大雁开始从南方向北方迁徙。在中国古代，人们认为大雁是按照季节变化而迁移的候鸟，冬天南飞，春天北归。雁北乡02喜鹊在中国文化中被视为吉祥之鸟，它在小寒期间开始筑巢，意味着春天的脚步越来越近，自然界中的生物也开始为新一年的生活做准备。鹊始巢03雉是一种野鸡，这里的“鸲”是指鸣叫。到了小寒第三候，雉鸡开始活跃起来，并发出叫声，这也是一种春天即将来临的迹象。雉始鸲小寒分为三候：“一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始鸲。”农业谚语小寒农事需注意01小寒大寒，冻成一团。02小寒蒙蒙雨，雨水还冻秧。03冷在三九，热在中伏。04腊月三场白，来年收小麦。小寒民俗活动传统习俗与当代生活方式的结合小寒民俗活动数着九九过寒冬数九，又称冬九九，是古代民间一种计算寒天的方法。数九计算寒天这一方法在中国民间口口相传，有历史，乏记载，至于起源何时，没有确切的资料。数九歌：“一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九沿河看柳，七九河开，八九燕来，九九加一九，犁牛遍地走。”小寒民俗活动在广州，小寒这一天的早上要吃糯米饭。糯米饭并不只是把糯米煮熟那么简单，里面会配上炒香的“腊味”（广东人俗称腊肠和腊肉为“腊味”）、香菜、葱花等材料，吃起来特别香。“腊味”是煮糯米饭必备的，一方面是脂肪含量高，耐寒；另一方面是糯米本身黏性大，饭气味重，需要一些油脂类掺和吃起来才香。吃糯米饭小寒民俗活动“半吐幽香特地奇，正如官柳弄黄时。放翁颇具寻梅眼，可爱南枝爱北枝。”蜡梅因为在腊月里开花，被人们误写为“腊梅”。小寒时节，蜡梅花开始绽放，小巧而不起眼，却散发着浓郁的幽香，深为人们所喜爱。探梅节气养生智慧遵循自然规律，养护生命健康节气养生智慧小寒起居重“三防”小寒是一年之中最冷的时节，尤其要注意头部保暖，外出记得带帽子。因为头部是人体的神经中枢所在，并且头为诸阳之会，所有的阳经都上达于头部。防寒：要护头除了多饮温水之外，还应适量补充蛋白质及脂肪，如滋补汤品、牛奶、酸奶、各类粥品，将水分“锁住”。防燥：内服+外用小寒是风寒感冒多发的时节，可在每日洗脸后用双手摩擦面部致生热，可增强御寒能力。防外感：双手摩擦面部节气养生智慧搓足心：暖脚补肾不但可以补肾安神，对预防失眠也有很好的效果。搓腹部：保健脾胃长期坚持这么做，可以调理脾胃、预防便秘。搓腰部：补肾壮腰能疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾，对缓解腰部酸痛、预防腰肌劳损以及女性的痛经有很好的效果。搓颈部：暖身驱寒大椎穴位于颈后最突出的骨头下方，在人体督脉线上，是阴阳经交会之处。若外出归来全身发冷，可以试试搓揉大椎穴暖身。小寒强身有“四搓”节气养生智慧原地跑跳冬季天寒，不愿意出门运动的朋友们可以选择跳绳或者原地跑跳运动，每天跳2-3次，每次10-15分钟，可使全身得到充分运动。01散步每日在阳光中走一走，走到微微出汗时效果最好，既有益健康，还能放松心情。03踢毽子踢毽子可有效地训练机体的协调性、柔韧性和灵活性，保护心肺功能，促使胃肠蠕动加快，延缓大脑衰老。04慢跑有跑步习惯的人，仍可继续坚持，但一定要注意保暖并做好充分的热身运动，避免大汗淋漓，运动结束后及时换下汗湿衣物。02小寒避病要“五动”太极拳修习太极拳讲求“中正安舒，心静体松”，坚持练习可以达到收敛阳气，藏精蓄锐的作用。05节气养生智慧饮食养生3原则冬季是吃牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉等温热类品的好时候，特别是对于偏阳虚和寒性体质的人更加适合。多吃温性食物肾主咸味，心主苦味，咸能胜苦，故冬季饮食遵循“少食咸，多食苦”的原则，以补心气、固肾气。多吃味苦食物小寒节气要少吃生冷食物，要适当多吃一些热量偏高的食物，品种需多样化。饮食种类要丰富小寒节气诗词古诗词中关于小寒节气的描绘与赏析小寒节气诗词《小寒食舟中作》（唐）杜甫佳辰强饭食犹寒，隐几萧条带鹖冠。春水船如天上坐，老年花似雾中看。娟娟戏蝶过闲幔，片片轻鸥下急湍。云白山青万馀里，愁看直北是长安。小寒让人感叹身在江湖而心忧庙堂。天气虽然寒冷，然而诗人他却仍旧保留一颗心系天下的赤子之心。《小寒》（唐）元稹小寒连大吕，欢鹊垒新巢。拾食寻河曲，衔紫绕树梢。霜鹰近北首，雊雉隐丛茅。莫怪严凝切，春冬正月交。小寒给人向往春日的希望。虽说小寒之时是一年之中最寒冷的时刻，但大雁已经开始北归，喜鹊也已开始筑巢。这冬已经离春不远了~小寒节气诗词这日，大雪纷飞，有雪更有梅。红梅在雪中，分外妖娆。白梅在雪中，愈发清冷。老友你说，是雪比梅白，还是梅比雪香。通过简单的语言，诗人表达了对两种美丽事物的喜