【MOOC】体质健康智慧教程-西南交通大学 中国大学慕课MOOC答案

【MOOC】体质健康智慧教程-西南交通大学中国大学慕课MOOC答案单元测试11、【单选题】影响体质强弱的因素是多方面的，它与遗传、（）、营养、体育锻炼等有着密切的关系。本题答案：【环境】2、【单选题】适应能力是指人对外界环境条件的抗寒、抗热能力和对（）的抵抗力。本题答案：【疾病】3、【单选题】评价一个人的体质，要从形态、功能、（）、对环境气候适应能力和抗病能力等多方面进行综合评价。本题答案：【身体素质】4、【多选题】身体素质包括（）等内容。本题答案：【力量#速度#耐力#柔韧#协调】5、【多选题】体质包括（）等内容。本题答案：【身体形态#生理功能#身体素质#心理素质】6、【多选题】体质测试的目的：（）。本题答案：【可以使大学生对自己体质及健康状况的动态变化增加了解#国家掌握国民体质信息的需要#是国家实施全民健身计划的重要依据】7、【判断题】体质就是身体的素质。本题答案：【错误】8、【判断题】身体素质好就是体质好。本题答案：【错误】9、【判断题】对一个人体质的衡量与评价，身体素质只是内容之一。本题答案：【正确】10、【判断题】对一个人体质的衡量与评价，身体素质只是内容之一。本题答案：【正确】二单元测试1、【单选题】柔韧性程度越好，表示其关节的（）越大，关节灵活性越强。本题答案：【活动幅度】2、【单选题】通过体育锻炼能提高关节的灵活性，改善关节周围软组织的功能以及肌肉、韧带、肌腱的（）本题答案：【伸展性】3、【单选题】坐位体前屈是用于反映人体柔韧性的测试项目。柔韧性是指人体完成动作时，关节、肌肉、肌腱和（）的伸展能力。本题答案：【韧带】4、【单选题】体育运动中最常见的关节损伤是（）。本题答案：【踝关节】5、【单选题】引体向上主要目的是锻炼强大的背部，而锻炼的肌肉包括（）。本题答案：【背阔肌】6、【单选题】在做引体向上时双臂悬垂自然下垂双耳齐杆可以（）。本题答案：【下颚齐杆】7、【单选题】上肢力量练习可以通过（）来练习。本题答案：【卧推】8、【单选题】杠铃卧推时，杠铃移离举重床，完全伸展双臂，弯曲的肘部保持胳膊和身体呈（）度角。本题答案：【45】三单元测试1、【单选题】速度力量的典型表现是（）。本题答案：【爆发力】2、【单选题】奥运会上金牌总数最多的项目（）。本题答案：【田径】3、【单选题】对运动效果和人体运动安全有直接影响的因素（）。本题答案：【运动强度】4、【多选题】立定跳远不达标原因主要有：()。本题答案：【腿部力量差#全身力量用力不协调#动作环节不清楚，用力顺序不正确#体重过大或身体纤弱】5、【多选题】立定跳远的练习方法主要包括：（）。本题答案：【单足跳#原地纵跳#负重跳】6、【多选题】属于下肢力量练习的方法包括：（）。本题答案：【负重深蹲#蛙跳#站姿杠铃提踵】7、【判断题】立定跳远时，重心应该逐渐前压至脚掌。本题答案：【正确】8、【判断题】核心力量的主要作用在于维持躯干的稳定性和平衡能力。本题答案：【正确】9、【判断题】立定跳远要达标，对体重过大或身体过于纤弱的同学应积极减体重或者加强营养、增肌。本题答案：【正确】10、【判断题】作为体现人体下肢爆发力的一项运动，立定跳远要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合。本题答案：【正确】11、【判断题】中长跑测试或锻炼结束，立刻躺在地上可以迅速缓解疲劳。本题答案：【错误】四单元测试1、【单选题】体育锻炼者在锻炼过程中，从主、客观两方面对自身生理机能和健康状况进行观察和评定的方法是（）。本题答案：【自我医务监督】2、【单选题】肥胖或超重人群的FITT推荐运动频率每周运动次数（）。本题答案：【至少5次】3、【单选题】中等强度运动量时最大氧摄取量为50％—60％，心率达到每分钟（）次。本题答案：【110-130】4、【单选题】肥胖或超重人群的FITT推荐运动频率每周运动强度（）。本题答案：【大强度】5、【单选题】衡量体育锻炼对心理健康影响的最主要指标是（）。本题答案：【情绪状态】6、【判断题】以肥胖为中心，伴随高血压、高血脂、心脑血管病和糖尿病，五病综合症，也叫肥胖综合症。本题答案：【正确】7、【判断题】摄入的油脂类应适量，并以动物油较好。本题答案：【错误】8、【判断题】为了达到降体重的效果，每日应减少500-1000kcal能量摄入，每周的体力活动量应逐渐增加至150min的中等强度体力活动，以最大程度获得健康体适能的益处。本题答案：【正确】9、【判断题】运动处方一旦制定就不用调整了。本题答案：【错误】10、【判断题】大强度运动量时机体最大氧摄取量为100％，心率达每分钟150次以上。本题答案：【正确】11、【判断题】对于大学生来说，年轻、精力充沛，参与任何运动前都不需要做准备活动。本题答案：【错误】结业考试1、【单选题】肺活量是一次呼吸的最大通气量，在一定意义上可反映呼吸机能的潜在能力。是反映人体（）重要机能指标之一。本题答案：【生长发育水平】2、【单选题】肥胖的起因是非常复杂，但是主要由有（）和过度或不良饮食习惯两个方面的因素造成的。本题答案：【缺乏锻炼】3、【单选题】通过体育锻炼能提高关节的灵活性，改善关节周围软组织的功能以及肌肉、韧带、肌腱的（）本题答案：【伸展性】4、【单选题】评价一个人的体质，要从形态、功能、（）、对环境气候适应能力和抗病能力等多方面进行综合评价。本题答案：【身体素质】5、【单选题】同学们在校期间，每年必须要有测试数据，连续（）测试完毕，即获体育学分。本题答案：【4】6、【单选题】引体向上一般做引体向上练习最主要的锻炼目的就是锻炼背部。锻炼背部需要采用（）的方法，更多的使用背部力量，增加对背部的刺激。本题答案：【正手宽握】7、【单选题】平板支撑在坚持75秒以上的时候适当抬高一下（）因为随着时间我们的臀部会下沉，所以需要保持臀部和腰板、腿保持直线。本题答案：【臀部】8、【单选题】衡量体育锻炼对心理健康影响的最主要指标是（）。本题答案：【情绪状态】9、【多选题】属于下肢力量练习的方法包括：（）。本题答案：【负重深蹲#蛙跳#站姿杠铃提踵】10、【多选题】立定跳远动作环节包括：()。本题答案：【预摆#起跳#腾空#落地缓冲】11、【多选题】大学生体质下降的客观原因()。本题答案：【学校体育教育的因素#家庭的因素#社会的因素#大学的生活方式】12、【多选题】运动健身的FITT监控包括（）。本题答案：【运动频率（Frequency）#运动强度（Intensity）#运动时间（Time）（Ty#运动种类（TypeofExercise）】13、【多选题】运动处方的基本内容（）。本题答案：【运动类型#运动量#注意事项】14、【多选题】均衡膳食的原则：（）。本题答案：【足够的热量，优良的蛋白质#足够的矿物质和维生素#适当的水、食盐和纤维素#三餐分配均匀】15、【判断题】通常情况下，下楼梯比上楼梯更伤膝关节。本题答案：【正确】16、【判断题】体育本质的功能是健身功能。本题答案：【正确】17、【判断题】体育锻炼是属于有氧耐力锻炼的范畴。本题答案：【正确】18、【判断题】脂肪是体育活动中最重要的能量来源。本题答案：【错误】19、【判断题】作为体现人体下肢爆发力的一项运动，立定跳远要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合。本题答案：【正确】20、【判断题】毕业时，学生成绩和登记，按毕业当年学分总分的50%和其他学年总分平均得分的50%之和进行评定。本题答案：【正确】21、【判断题】运动处方一旦制定就不用调整了。本题答案：【错误】22、【判断题】大多数成年人的推荐有氧运动时间每周不少于150min的中等运动强度。本题答案：【正确】23、【判断题】低强度运动量时最大氧摄取量为40％以下，心率在每分钟80-100次。本题答案：【正确】24、【判断题】大三大四学生立定跳远的优秀标准是：男生263厘米，女生195厘米。本题答案：【错误】