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文档简介

中老年人冬季保健手指操2021/6/271LOGO2021/6/272LOGO中医全息医学理论：手具有整个人体的信息，是全身的缩影，人体的消化系统、循环系统、呼吸系统、内分泌系统、泌尿系统、运动系统、神经系统、生殖系统及五官都能在手部找到相应的区域和穴位。每个手指上也都分布着人体各个脏腑器官神经。2021/6/273LOGO2021/6/274LOGO合谷穴：位于手背虎口处，于第一掌骨与第二掌骨间陷中。按摩它们，能够促进面部血液循环、解除疲乏、振作精神、提神醒脑。后溪穴：位于微握拳，第5指掌关节后尺侧的远侧掌横纹头赤白肉际。可预防驼背、颈椎、腰部、腿部疼痛，也有保护视力、缓解疲劳、补精益气的功效。2021/6/275LOGO劳宫穴：屈指握拳时中指指尖所点处，按摩它能起到清心和胃、消除面疮的祛病养生功效。少府穴：屈指握拳时，尾指指尖所点处，有清心泻火、活血润肤的作用。2021/6/276内关穴：位在手腕横纹向上小二寸处的两胫之间。具有定惊止悸，涤痰开窍，宽胸理气，和胃降逆，养心安神，祛风除湿，通络止痛的作用。外关穴：位在手背横纹向上小二寸处的两胫之间。有清热解毒、解痉止痛、通经活络之功。2021/6/277LOGO手指操是依照中医学原理而编制的。通过各种方法，锻炼手指的伸屈，进行敲击按压等练习反复刺激手部穴位和筋络。只要经常锻炼手指，就可以使内脏器官和大脑功能得到强化，而且可以促进血液流通，使人的新陈代谢更加活跃，从而达到健身防病的目的。尤其对老年痴呆症能起到预防作用。2021/6/278LOGO2021/6/279LOGO第1节：按摩手心2021/6/2710LOGO第2节：按摩手背2021/6/2711LOGO第3节：抓指2021/6/2712LOGO第4节：张指2021/6/2713LOGO第5节：点指2021/6/2714LOGO第6节：数指2021/6/2715LOGO第7节：伸指2021/6/2716LOGO第8节：分指2021/6/2717LOGO第9节：旋指2021/6/2718LOGO第10节：按指2021/6/2719LOGO第11节：夹指2021/6/2720LOGO第12节：击指尖2021/6/2721LOGO第13节：击指根2021/6/2722LOGO第14节：弹指2021/6/2723LOGO第15节：拉指2021/6/2724LOGO第16节：压指2021/6/2725LOGO第17节：压腕2021/6/2726LOGO第18节：按内外关穴2021/6/2727LOGO第19节：对压合谷后溪穴2021/6/2728LOGO第20节：击劳宫穴2021/6/2729LOGO第21节：捏手2021/6/2730LOGO第22节：甩手2021/6/2731按摩手心手背抓张点数伸分旋按夹击指尖指根弹拉压指压腕按摩五穴最

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