德惠市第十一中学体育与健康赵海江《体育运动重在参与》

德惠市第十一中学赵海江《体育与健康》体育运动重在参与第二章第一节我们共同来认识一下体育明星“飞人”刘翔最快的跑步运动员主角博尔特“飞人”刘翔姚明施瓦辛格菲尔普斯08奥运体操冠军何可欣08奥运体操男子团体冠军冬奥会冠军周洋（长春）同学们想一想他们为什么能够成为体育明星呢？他们之所以能够成为体育明星，为国争光，大多数是因为他们从小就热爱体育运动或是体育世家。一、参加体育锻炼的益处

古希腊人对参加体育锻炼的益处有深刻的认识，他们在公元前6世纪、在埃多斯山崖上刻下了这样脍炙人口的名言：如果你想强壮，如果你想健美，如果你想聪明，跑步吧！跑步吧！跑步吧！流水不腐，户枢不蠹，我国先秦时期，古人在《吕氏春秋》一书中，以东方人特有的睿智，用形象的比喻阐述了“生命在于运动”的真谛：动也。如果把小兔子、小鸽子从小关起来喂养而不让它们运动，它们长大后，将会出现怎样的情况呢？想一想把兔子、鸽子从小就关进笼子里喂养，这些小动物长大后看起来好像发育正常。但是，把它们放出笼子后，兔子跑不多远就会倒地；鸽子在空中飞了几圈便载下来。解剖分析发现，兔子死于心脏破裂，鸽子则死于动脉撕裂。同学们有何感想？有什么领悟？现代科学研究和实践证明，经常合理地参加体育锻炼，能全面增进人的健康，使人充满生命活力。那么，体育锻炼到底有什么益处呢？提高人体机能促进正常生长发育预防各种疾病控制体重健美体形愉悦身心调节疲劳展示能力增强自信促进人与人的交流接触大自然二、体育锻炼重在参与奥运精神要想取得上述体育锻炼的效益，你必须真正理解“重在参与”的体育精神，并积极参加多种体育活动。只有参加体育锻炼，才能体会到锻炼的乐趣，并得到益处。--参与比取胜更重要想一想如果你整天舒舒服服地躺着不活动，时间长了以后，你将会有什么反应？运动剥夺实验为了研究运动与人的健康的关系，国外一些学者，从做过限制人运动的科学实验：将若干20-30岁的健康男子分成两组，要求第一组被试在20天里一直躺着，不许起坐、站立，第二组被试也接受同样的规定，不同的是允许该组被试每天躺着时可以在专门的器械上锻炼4次。20天后，第一组被试感到头晕眼花、四肢无力、心慌气短、肌肉酸痛和不想吃饭。第二组被试依然有一定的活动能力，身体反应也没有第一组被试那样剧烈。运动剥夺实验表明：

若干没有运动，人的健康就会受到很大影响，生命就会受到威胁，运动得少，生命力就脆弱。要保持健康和生命力，就应进行有规律的运动。三、了解自己参与体育的现状请如实回答下列问题：1、你每周参加体育锻炼（不包括上体育课和做课间操）的次数大约为几次？A、1次B、2次C、3次D、4次2、你平时在课外还练习体育课上学过的内容吗？A、从不B、很少C、较少D、经常3、你平时在节假日参加体育活动吗？A、从不B、很少C、较少D、经常4、如果学校和老师不要求，你还坚持做课间操吗？A、决不B、不太坚持C、比较坚持D、经常坚持5、你经常代表班级参加学校的各种体育比赛吗？A、从不B、很少C、较少D、经常6、你经常和同学一起参加体育活动吗？A、从不B、很少C、较少D、经常7、你每周参加体育锻炼（不包括上体育课和课间操）的时间大约为多少？A、1-2小时B、2-3小时C、3-4小时D、4-5小时8、与花在看电视、玩电子游戏等娱乐活动上的时间相比，你平时用在体育锻炼方面的时间多吗？A、最少B、较少C、较多D、很多9、你平时在课余时间阅读有过体育的书报和杂志吗？A、从不B、很少C、有时候读D、经常10、在学习任务比较重的复习考试阶段，你还坚持参加体育活动吗？A、从不B、很少C、较少D、经常算一算题号12345678910答案及得分A1111111111B2222222222C3333333333D4444444444评一评16-10分：说明你的体育参与性有待提高。24-17分：说明你的体育参与性尚可。40