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文档简介

第八单元健康地生活第三章了解自己，增进健康1.健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或不虚弱。2.心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。3.调节情绪的方法：转移注意力、合理宣泄烦恼、自我安慰考点1评价自己的健康状况1.生活方式对健康的影响：慢性、非传染性疾病（如恶性肿瘤、心脑血管疾病、糖尿病等）除了受遗传因素和环境的影响外，还与个人的生活方式有关。这些疾病被称为“生活方式病”或“现代文明病”，不健康的生活方式会加速这些疾病的发生和发展。选择健康的生活方式，应该从儿童和青少年时期开始。考点2选择健康的生活方式2.不健康的生活方式：(1)吸烟：烟草燃烧时会产生多种对人体有害的物质，如尼古丁、焦油等进入人体会诱发多种呼吸系统疾病（如慢性支气管炎），还有可能诱发肺癌。每年5月31日是世界无烟日。(2)酗酒：酗酒会导致心脑血管疾病和肝脏疾病，增加患癌症的风险，还会导致骨骼异常，增加骨质疏松、骨折的发生率。酒后还可能导致违法犯罪等一系列严重的犯罪问题。（3）毒品：吸食毒品(摇头丸、K粉、冰毒、鸦片、大麻、可卡因、吗啡、海洛因)会损害人的神经系统，降低人体的免疫功能，并使心脏受损，呼吸麻痹，严重的会导致死亡。(4)网瘾：染上网瘾的人会毫无节制地花费大量时间和精力上网，导致身体免疫力低下，还会出现心理疾病，产生错误的思想道德观念。3.选择健康的生活方式，从我做起，从现在做起：吃营养配餐；坚持锻炼，控制体重；按时作

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