心理课：完美主义真的完美吗_第1页
心理课：完美主义真的完美吗_第2页
心理课：完美主义真的完美吗_第3页
心理课：完美主义真的完美吗_第4页
心理课：完美主义真的完美吗_第5页
已阅读5页，还剩5页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

Perfect完美主义真的完美吗？授课人：如果事情没有做到和预期地一样好，我会责备自己。我不能忍受其他人不按我的方式做事。我要反复检查我的任务很多遍，直到它符合我的心意。如果不能做到最好，因为害怕失败，会害怕开始一项任务勤奋上进有追求e7d195523061f1c0c989bbdf341b111e769f2ee359bd8df638E53E9931A62DC22263A6E1A75FFBC630BB5D77BA969D9175F253EB94D93A1189E24A7D909BAD0376573965191318DE1FD009565C070D0758BE63ED47B2EDEACC9DDA8B42E936ECE29EDFDA81561272DB585C1D388AC69375A15CCDB3BFD0D7CC0E05F9CB208AB1AC036AD4A87015E98F8F7194A9B2E73A完美主义强迫极端吹毛求疵面试官：你认为你最大的缺点是什么？面试者：我是个完美主义者适应良好完美主义

适应不良完美主义（1978，Hamachek）适应良好完美主义者擅长调节想法，能够自我接纳。他们虽然也会为自己设定高目标，诉诸行动。但当社会价值（超我）、个人理想与现实之间无法匹配时，他们能够给予自己更大的空间自我调整。适应不良的完美主义者思维方式比较僵化认为自己做的不够好，因而即便是付出了很大的努力也无法对自己的表现感到愉快和满足。自我评价“如果我没办法做到最好，别人一定会说我是个失败者”“我真是笨啊，这点小事都做不好”“我的朋友也要完美，这样我才是完美的”“适应不良完美主义其实并不是对于完美的合理追求，它是僵化的一种思维方式：如果我有个完美的外表，工作不出任何差池，生活完美无瑕，那么我就能够避免所有的羞愧感（shame）、指责（blame）和来自他人的指指点点（judgement）

——心理学家BreneBrown适应不良完美主义者容易产生的困扰拖延容错力差亲密关系不良抑郁焦虑不良情绪e7d195523061f1c0c989bbdf341b111e769f2ee359bd8df638E53E9931A62DC22263A6E1A75FFBC630BB5D77BA969D9175F253EB94D93A1189E24A7D909BAD0376573965191318DE1FD009565C070D0758BE63ED47B2EDEACC9DDA8B42E936ECE29EDFDA81561272DB585C1D388AC69375A15CCDB3BFD0D7CC0E05F9CB208AB1AC036AD4A87015E98F8F7194A9B2E73A4.从批判中学习（看到自己做了什么）3.主动暴露自己的缺点2.判断自己的

人人文库> 全部分类> 教育资料 > 中学教育

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论