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文档简介

做游戏-立足之地轻松迎考试-----应对考试有信心克服过度紧张的情绪♦一是自我调节♦A、迅速同时拉紧缩所有的肌肉，然后立即解除，紧张，反复多次。♦B、把练习的重心放在呼吸上，做6次慢速的深呼吸，想象所有的紧张随着呼吸离开了肌体。♦C、自我暗示:“冷静，放松”并与深呼吸协调进行。二是分散注意力1

、深呼吸,平息自己加速的心跳2

、对这次考试的结果不要看的重。3

、抛开家长

、

同学

、老师等的压力不要形成心理负担；4

、平时多注意知识的积累；在考试期间克服过度紧张的情绪♦A

、注意学习生活节奏。♦B

、学会自我调节。♦C

、考试增加自信心。自我调节操♦放轻音乐,闭上眼睛,松松头颈,松松肩。操练时身体要放松,闭目,呼气和吸气要充分♦考前指导♦A复习学过的重点,及时补习生疏的地方♦B看看自己整理的笔记,考卷♦C检查考试必备的学习用品,保证充足的睡眠。♦D比平时提前半小时起床,吃好早饭,检查带的学习用品,信心百倍走向考场。♦E保持心情轻松,相信自己能考得很好。践行园♦以小组为单位,利用平板电脑在网上查找应对考试的技巧。♦小组汇报情境模拟♦情景一♦今天,数学期末考试,老师刚发下试卷,同学们都有

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