《做情绪的主人》教案

《做情绪的主人》教案

《做情绪的主人》教案1

一、理论依据：

1、《山东省中小学心理健康教育指导纲要》中明确指出：要根

据学生心理发展特点和身心发展规律，有针对性地实施素质教育；面

向全体学生；关注个别差异，根据不同学生的不同需要开展多种形式

的教育和辅导，提高他们的心理健康水平。

2、四年级孩子的心理特点和身心发展规律

a、四年级是孩子情绪、情感的突发期。孩子一般在10岁左右,

自我意识开始崛起，他们强烈需要父母的的尊重，需要父母把他们

当作大孩子。但很多父母不了解孩子这一心理，仍把孩子当小孩子

看待，因此这一时期的孩子，常常因为得不到父母的尊重和理解，

而变得情绪激动。自我意识的形成，让他们对事物有了自己的观点

和看法，并且总是固执地认为：自己才是对的。但由于生活和社会

经验的不足，孩子的观点和看法往往是不全面的，或是错误的，因

此，理想与现实的差距也会让孩子的情绪、情感发生很大的变化

b、五年级是孩子厌学情绪的高发期。很多孩子开始讨厌学习，

讨厌写作业，甚至对父母常说的“要好好学习”等话也会表现出强

烈的反感。这与孩子的自我意识形成和思维能力的发展有关。这时,

如果父母不尊重孩子的身心发展规律，一味的唠叨，甚至是斥责、

打骂，则会给他们一种错误的信息：学习是一件很艰苦的事情，他

们在为父母学习。在这种错误信息的.感染下，孩子就会产生强烈的

厌学情绪。

二、教学内容

情绪是由自然需要（即生理需要）是否获得满足所引起的较低级

的、简单的体验，快乐、悲哀、愤怒、恐惧是我们的基本情绪。本

课主要是让孩子在轻松、愉悦的氛围中认识自己的情绪，体验一些

日常生活中常见的情绪并且学会表达自己的情绪。认识到不良情绪

对我们学习生活产生的影响，在此基础上，集大家的智慧，探讨调

控不良情绪的方法，最终让孩子们都能快乐学习、健康成长。

三、教学目标

1、知识与能力：让学生了解情绪的含义，知道喜、怒、哀、惧

是情绪的四种基本类型。学会恰当表达自己的情绪，初步掌握调控

不良情绪的方法。

2、过程与方法：学生从游戏、表演、讨论等实践活动中认识情

绪、感受情绪，体验情绪与我们生活的密切关系。

3、情感态度与价值观：让学生能保持积极、乐观的情绪状态，

快乐学习，健康成长。

四、教学重难点

重点：认识情绪，能恰当的表达自己的情绪。

难点：初步学会调控不良情绪的方法。

五、实施策略

通过各种同学们喜闻乐见的活动，用情境体验法、自主探究法

和合作式学习法来让学生认识、体验情绪，完成预定教学目标，突

破重难点。

六、课前准备

老师：多媒体课件学生：笔、纸

七、教学过程

（一）走进情绪一一“幸福拍手歌”

好的开头是成功的一半。为了让学生能以最佳状态进入到这节

活动课中，一开始我和学生一起唱“幸福拍手歌”。让同学们跟着

音乐做拍手、跺脚的动作，放松自己的心情。老师要认真观察同学

们的表情动作，以比来观察他们的心情。唱完儿歌后小结同学们的

表现，引出本节课主题“做情绪的主人”

（设计意图公开课一般都是老师和同学首次合作，难免会有紧

张情绪，通过音乐放松心情，消除紧张不安。）

（二）认识情绪一一“情绪大聚会”

1.通过几组图片让学生们认识“喜怒哀惧”的情绪。

师小结：情绪概念--情绪是由自然需要（即生理需要）是否获

得满足所引起的较低级的、简单的体验。快乐、悲哀、愤怒、恐惧

等都是我们的基本情绪•但人的情绪不是单一地表现的，而是在这

四种基本情绪的基础上组合而成，表现为一种复合的情绪状态。

（设计意图从生动形象的图片入手，让他们认识情绪，学生们

兴趣高，效果好。）

（三）体验情绪一一“你说我演”

通过多媒体课件展示几种日常生活中常见的情形，看谁能把下

面的情绪通过面部表情和适当的手势、动作表演出来。

六一马上要到了，你被老师选中参加文艺演出

由于贪玩，你的周末作业没有完成，被老师批评了

你偷偷的玩电脑，被爸爸发现了

你最爱的玩具被你弟弟弄坏了

你和你最好的朋友吵架了

本周五我们会放三天假……

先小组内表演，然后每组选派一代表上台表演，台下同学做评

委，评出今天的最佳表现奖。

（设计意图让孩子们充分上台展示自己，过把明星瘾，体验成

功的喜悦。）

（四）表达情绪

请同学们拿出笔和纸，写出自己最近经历的开心的不开心的事

情，带给你积极情绪的用笑脸表示，消极情绪的用哭脸表示，然后

和你的同桌、好友分享一下你的喜怒哀乐。

（设计意图让学生学会与别人分享，快乐分给别人，就变成了

很多快乐;忧愁有人分享，就会减轻很多。）

（五）调控情绪一一“做情绪的主人”

1.通过几个故事认识不良情绪对我们的危害

2.月有阴晴圆缺，人有悲欢离合，此事古难全。在我们的生活

中，有开心、快乐；也有烦恼、忧愁…...当消极情绪袭来时该怎么

办呢？

3.小组讨论：

你最近有哪些不良情绪？是因为什么事情?你是怎么做的？

4.全班交流

针对同学的不良情绪，让同学们一起来想办法，出主意。

5.师生总结调控情绪的方法

(1)听音乐(比如：伤心时，听欢快音乐；烦躁时，听轻柔音乐；

沮丧失望时，听慷慨激昂的音乐……)

(2)做运动：约上好友去踢球、跑步、爬山，让汗水带走烦恼。

(3)写日记：在日记中写下自己的喜怒哀乐。

(4)倾诉：找自己信任的朋友诉说。

(5)深呼吸：闭眼什么都不要想，先深吸一口气，慢慢地往外吐

气，边吐边数数字1、2、3……连续多次身心都可放松。

(设计意图让学生初步学会调控不良情绪的方法，在活动中培

养学生自主、合作、探究的能力。)

(六)小结

同学们，我希望你们从今天起在心里种下一颗健康的种子，让

她生根发芽，伴随你快乐成长.

(七)板书设计

做情绪的主人

情绪：喜怒哀惧

积极情绪

消极情绪

调控情绪

听音乐

做运动

倾诉

写日记

深呼吸《做情绪的主人》教案2

教学目标

1、引导学生了解情绪的作用、类型

2、帮助学生了解自己的情绪状态，体验情绪产生的原因，感受

情绪对自己的影响C

3、引导学生学会正式和表发自己的情绪，掌握调节不良情绪的

方法，从而保持积极健康的心态。

教学重难点

正确认知自己的大情绪，学习控制自己的情绪

教学准备

PPT、音乐、小故事

教学过程

一、热身活动“你抓我逃”（5分钟）

请同学们起立，排成排，伸直左右手，右手掌打开，左手提拳,

伸出左手食指，旁边的人的右手掌盖住旁边人左手食指。老师讲故

事，当你们听到“”字时，右手迅速抓旁边人的.左手的食指，而自

己的左手食指迅速逃，注意，左手食指只能往下移动，抓完一次后,

把手指恢复原样，继续游戏。

二、情境导入

情景一：生日时收到了想要已久的礼物，你是什么心情？

情景二：跟同学吵架你是什么心情？

情景三：好朋友要转学了，你是什么心情？

情景四：看了一个非常恐怖的电影，你是什么心情？

三、什么是情绪

1、情绪拼图

师：刚刚同学们分享了再不同情景下会有不同的心情，现在我

们来做一个拼图游戏吧。

2、观看小视频：什么是情绪

师：看完视频，哪位同学来说一说，什么事情绪？有哪几种基

本情绪呢？

四、情绪的作用

1、小游戏“你演我猜”

活动规则：以小组为单位到讲台，选1人看情绪词语然后表演,

可以用表情、动作，尽情表达，但不能直接说出来，其余同学猜情

绪词语，用时最少的小组获胜。

2、情绪分为正面情绪和负面情绪，请同学们说一说哪些是正面

情绪，哪些是负面情绪额？

小游戏“找到正面情绪”

师：情绪就像“神奇果”，会对人产生神奇的作用，有时，它

会使人精神焕发，干劲倍增。有时，它会使人无精打采，萎靡不振。

情绪影响着人们的行为，影响着人们的生活。

师：那情绪有无好坏之分呢？情绪有积极情绪和消极情绪，但

情绪并没有好坏之分，只有适当与否之分。

五、情绪管理的方法

师：当你产生负面情绪的时候，你会做些什么来改善情绪呢？

生.....

①转移注意力②合理发泄情绪③自我暗示法④深呼吸发

小游戏“情绪管理的好方法”

六课堂小结

1、师：接下来我们跟随音乐动一动，结束我们本堂课内容吧。

《幸福拍手歌》

2、心灵寄语

七板书设计

做情绪的主人《做情绪的主人》教案3

教学内容：

让我们在花开的季节，正确看待中学生恋爱，帮助同学们认识

中学生恋爱的实质，澄清一些错误的认识，避免走入感情误区。

教学重点：

中学生恋爱的心理动机是什么，真正的爱情是什么？

课型及授课方式：

讲授课、讨论课

教具：多

媒体教室

教学过程：

一、用音乐短片引出本节课的内容（时间：10分钟）

1、播放《老鼠爱大米》的视频音乐，让同学们一起思考，“我

爱你，就像老鼠爱大米”作为爱情的比喻，你是怎样理解的？

2、引导：大米是老鼠不能缺少的事物？

3、小结：爱情是生命中不可缺少的一部分，她融入在我们的生

活当中。

4、导入主题：青春期到来，少男少女们不知不觉中会对异性产

生好感，这是正常现象，就像我们饿了要吃饭，渴了要喝水一样。

少男少女们在性本能的作用下，不可避免地就会产生对异性的爱慕、

好感、眷恋，以及想进一步亲近的欲望，这并不是丑陋，关键是我

们应该怎样去做。

二、游戏一一摸摸那双手（时间：8分钟）

1、规则，请男、女生各两位站在讲台上，再请一位男生蒙住眼

睛摸四人的手，猜猜是男生的手还是女生的手。另外再请一位女生

上台实践。

2、问题：当你触摸女孩（男孩）的手和男孩（女孩）的手时，

心理有没有不一样的感觉？

3、小结：青春期的少男少女异性情感发展的原因之一一我们长

大了，那么我们就需要来了解一下爱情是什么？

三、爱情是什么？（时间：8分钟）

1、我们先来看看一则故事：

历史课上，阿力被一道不起眼的选择题卡了壳，他硬着头皮准

备好挨老师的,训。前排斜对面的娟悄悄回眸一笑，微微一伸拇指，

示意他选A。阿力顺利过关，心中激情难平。他不时地打量着娴，

回味她的微笑一一怎么从来没发现娴的那么一笑会如此动人心魄？

深夜，阿力无法入睡，他搂着松软的棉被，想着娴的红唇、笑容，

似拥娴入怀？我爱上她了。阿力在心里低唤：“亲爱的娴。”

2、讨论：阿力与娴之间是一种怎样的感情？

3、爱情是什么？

爱情是共同建立在男女之间相互爱慕、相互关心基础之上的人

与人之间的和谐、亲近的关系，以及由此而产生的感情。爱是一门

艺术，它需要知识前努力。

4、小结：阿力与娴之间的男女之情与真正意义上的爱情相比还

差很远，处在青春期的少男少女很可能喜欢上外表漂亮或帅气的异

性，但这种感情是喜欢而不是爱，喜欢不司于爱！那这时候的我们

有没有真正的爱情？回答：有。

四、布置作业：如果爱了，你会怎么做？

五、教师总结：（同时播放《同桌的你》作为背景音乐）《做

情绪的主人》教案4

一、教学目标：

1、明白情绪调节的重要内容

2、掌握情绪调节的有效方法，并能用这些方法调节自己的情绪,

做情绪的主人。

二、教学重点：

情绪调节的有效方法。

三、教学难点：

情绪调节的重要内容。

四、教学手段：

多媒体

五、教学过程：

复习提问：

情绪可以分为几种？对我们有何影响？我们应该怎么办？（学

生回答、教师分析、引入新课）

导入新课：情绪分为积极情绪和消极情情绪。积极情绪对我们

有积极结果消极情绪对我们有消极结果。我们应该培养积极情绪，

克服消极情绪，做情绪的主人。

讲授新课：

出示“完璧归赵”的事例

学生分析，教师归纳得出情绪调节的重要内容，并讲解什么是

心境。

出示材料一一在一次小组讨论会上，司学们分别介绍了自己调

节情绪的方法。小王说："每当我苦恼时，总让自己去想些曾使自己

高兴的事，如逛园c”小李说：”我受到委屈时常找老师诉说，控制

不住时就独自大哭一场。"小张说："每次考前我都按老师的要求认

真复习，进考场时我会反复提醒自己，我已复习的很充分了，会考

好的。〃让学生一一分析，然后教师归纳得出：小王用的是注意转移

法1把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感

兴趣的事等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。

小李用的是合理发泄法找一个合适的场合，以合适的方式将消极情

绪发泄出去。如大哭一场、向人诉说、跑步等。小张用的是能力排

除法一些不良的情绪往往是由于缺少某些知识或技能引起的，所以

要不断学习，掌握足够的知识和技能，提高能力，从而排除不良情

绪。

出示材料一一你知道"塞翁失马"、"卧薪尝胆〃、"徐悲鸿和奔马

图”的故事吗？

请问塞翁、勾践和徐悲鸿分别用的是何种情绪调节法？

学生讲述故事并分析，教师归纳得出：

塞翁用的是认识改变法

改变对引起不良情绪的事物的看法，乂改变我们的不良情绪。

要学会换个角度看问题，换位思考。

勾践用的是意志控制法

俗话说“乐极生悲”，过喜或过忧都不足取，所以我们要学会用

意志控制自己的‘情绪，不使自己失态，贻误大事。

徐悲鸿用的是情绪升华法

将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系

起来，从而振作精神，激励我们奋发向上。

经验交流：我是用什么方法来调节情绪，保持良好心情的。

学生分组讨论后请几位学生在全班进行交流。

课堂小结：

一、情绪调节的重要内容

要让情绪的表达合乎常理，合乎常情，并控制在一定的程度和

范围内，克服不良情绪，保持乐观、开朗的心境。

二、情绪调节的有效方式

1、注意转移法

2、合理发泄法

3、认识改变法

4、能力排除法

5、意志控制法

6、情绪升华法《做情绪的主人》教案5

【教学理念】

主题解读

根据中小学心理健康教育活动课指南的指导，《做情绪的主人》

是六年级阶段学生的心理健康教育学习内容。这里面的情绪心理包

括了解情绪、控制情感；改变不合理想法、走出情绪低谷。这节课

的设计旨在以“活动”“体验”为主要教学因素，指导学生如何面

对烦恼，找到调整情绪的妙方，学会笑对人生。整个教学过程让学

生多想、多动、多参与、多感悟，力求学生自悟自得，体现心里教

育以学生为主题的原则。让学生学会在生活、学习中遇到烦恼时能

自我调节、以达到提高心里素质的目的。

学情分析

现在小学孩子进入六年级以后，随着生理的逐渐成熟，情绪发

展具有较大的不稳定性和易变性，情绪波动比较大。他们限于年龄、

生活阅历的局限，往往无法正确认识及正确把握自身情绪的变化，

所以对情绪问题在认识上是一个盲区，导致他们不能恰当地处理情

绪与学习和生活的相互影响。因此，引导学生根据自己情绪变化的

特点，合理宣泄不良情绪，主动调控情绪，保持积极的、良好的情

绪状态，克服消极情绪是当务之急。

【授课对象】

六年级

【授课时间】

一课时

【教学目标】

1,懂得喜怒哀乐是人之常情，悦纳自己的情绪。

2.让学生懂得合理的情绪不合理情绪对我们身心健康的影响。

3.初步了解如何妥善调控的情绪。

【教学重难点】

1.认识情绪对我们身心的影响。

2.初步了解如何妥善调控自己的情绪，

【教学方法】

游戏、故事分享、小组讨论、表演

【课前准备】

ppt课件、图片资料、故事资料音乐视频资料

【教学过程】

一、热身活动，导入主题

1.“抓手指”游戏规则

小组围圈而立，每人伸出自己的左手手掌，放于身体同侧，手

心朝下；竖起自己的右手食指，放在右边司学的左手手掌下。听老

师口令，当听到“3”两字时，左手飞快的捉同伴食指，右手同时飞

快逃开。

第一轮：基础版。听到“三”，去抓手指。一二一，一二一，

一二三四。怎么样简单吧。好的升级版来了。

第二轮：升级版。今天是2018年3月14日，下午一点三十，

我们来了三个年级的同学三百多人。欢迎你们的到来，再三表示感

谢！

2.分享：你捉到了几次手指？心情如何？你几次被捉？心情又

如何？

3.小结：刚才在游戏过程中大家都有各种各样的感受，比如兴

奋、紧张、高兴、激动，这些感受在我仁生活中都可以称之为情绪。

情绪随时伴随着我们，要想做一个快乐的小学生，我们必须要学会

控制我们的情绪。这节课就让我们一起学习《做情绪的主人》（齐

读课题）

二、主题活动

活动一：认识情绪

1.走进情绪万花筒：今天老师表扬了你，你的心情怎样？期中

考试你没考好，你有什么反应？听到小李冤枉你时，你有什么反应？

当小李把你抄袭同学作业的事告诉了班主任后，你的心情又如何？

2.情境表演：我说你演

幻灯片出示描述各种心情的四字成语，让学生根据其意思做动

作。从而引出情绪的基本类型：喜、怒、哀、惧。

师：是的，人类具有各种各样的情绪，根据现代心理学研究成

果，人类具有四种基本情绪：即喜、怒、哀、惧（多媒体展示），

这四种情绪可以组合成多种多样的情绪，并且时刻影响着我们的生

活和学习。情绪又分为积极情绪和消极情绪。

下面就让我们一起来观看案例，看看情绪是如何影响我们学习

和生活的

活动二：情绪大调查

1.案例分析

大家一起来听个小故事：历史上有个著名的医师，他把两只小

羊同样喂养，其中一只放在离狼笼子不远的地方，而另一只小羊放

在比较安静的地方，那只靠近狼的羊由于经常恐惧，所以逐渐消瘦，

身体衰弱，不久即死了；而另外一只没有狼恐吓的羊，却健康地生

存下来了。听了故事，你有什么启发？

2.案例分析

一个粗心的医生将两个病人的诊断报告弄错了，原本没有癌症

倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并

且情绪不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症

的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到没有癌症倾向的

诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉悦，结果病情渐渐好转了。

师：如果生活是一个万花筒的话，多种多样的情绪就组成了五

彩缤纷的生活，积极情绪能带给我们幸福、快乐的感觉，对我们的

生活、学习、身体超到积极的推动作用，但也有一些情绪会让我们

对生活感到很灰暗，很烦恼，我们把这些情绪称之为消极情绪或者

是不良情绪。

3.案例分析：踢猫效应

思考：不良情绪对人有什么影响？

活动三：我的情绪我做主

情绪对我们的学习生活有这么大的影响，因此我们要学会如何

控制自己的情绪，做情绪的主人。

L情景剧表演：半杯水的启示

今天最后一节课是体育课，小明和小伟是一个班的同学。他们

一会儿跑步，一会儿做操，还打了一会篮球。两个人都汗流满面，

气喘吁吁，真是又累又渴！小明回到家，发现桌子上有一个杯子，

杯子里有半杯水。他很不开心地说：“哎！怎么只有半杯水。”他

皱着眉头把水喝了c小伟回到家，发现桌子上有一个杯子，杯子里

有半杯水，他高兴地说：“哈哈，还有半杯水。”他开心地把水喝

完了。思考并回答问题：

①为什么同一种情况，却有截然不同的感受呢？②你愿意用什

么办法来调整自己的情绪呢？

师：换个角度的方法，就是当我们遇到了让人心烦的事，产生

了不良情绪时，可以努力从积极的角度去想问题，而不要从消极的

角度考虑问题，尽量使自己的心理得到一定的安慰

2.老师这里跟大家分享了换个角度调节情绪的方法，当你们有

烦恼时，你是怎么力、的？请你说说你克服烦恼的经验，你是如何调节

自己的情绪的呢？

通过小组活动前案例找到调节情绪的方法：

①转移注意力

②合理宣泄

③换个角度思考

④呼吸调节

⑤自我暗示

活动四：心理诊所

说说你调节情绪的方法？

♦当我不开心时，我会-------。

♦当我被朋友误解时，我会--------O

♦当我受到委屈时，我会-------。

♦当遇到困难时，我会--------。

♦当与同学发生矛盾时，我会-------。

三、总结

同学们，我们每个人的生活中都难免会遇到一些不顺心的事情,

但是只要我们学会各种调节方法，就像我们课题所说的一做情绪的

主人，用微笑面对生活，用坚强迎接生活，用快乐编织生活，做情

绪的主人，做快乐的孩子。这里老师有首儿歌送给大家。

情绪就像气象台，喜怒哀乐变得快。生气时，笑一笑，烦恼时,

说出来。紧张时，静一静，伤心时，想得开。乐观向上有自信，学

习生活添光彩。（齐读）

四、全班齐唱《幸福拍手歌》

【教学反思】

本节课《做情绪绪的主人》，主要内容是使学生了解有关情绪

的概念、产生原因以及调控情绪的方法。其中，使学生掌握如何调

调控自己的情绪是本节课的重点。本节课的教学主要是以教师为主

导，以学生为主体，学生在轻松愉悦的环境中完成了学习任务。

1.注重学生体睑。我在设计教学时，运用游戏、故事分享、小

组讨论、观看视频、表演等多种教学方法进行教学，激发学生的学

习兴趣。在教学过程中，我充分重视学生的体验和感悟。整个活动

过程，我都十分注意尊重孩子的情绪体验。

2.板块教学，梯度设计。我设计了四个环节，层层深入，引发

学生进行思考，使学生和教师一起慢慢揭开“情绪”的神秘面纱。对

于教学中的难点，我举出学生身边的例子，便于学生理解，将难点

化解，从而达到良好的教学效果。

3.以学生为主体。课堂通过做游戏、情景剧等环节，努力营造

出让孩子倾心交谈的活动空间。采用参与式活动模式，做好孩子的

倾听者和引导者。整个课程的设计都是以参与式为主，鼓励孩子在

有限的时间里进行小组分享、讨论、交流，并鼓励学生结合自己平

时的生活实际进行汇报。

在本节课中，作为教者的我也遇到了一些问题与困惑，主要有

以下几点：

L教学过程中发现个别学生参与程度低，不集中精神听课，不

积极与教师进行互动。

2.教师对课堂的组织和对学生的导控能力还需要提高。作为一

名教教师，对本节课的预先设计和和课堂想要达到的教学效果有一

定的差距，因此，还需要通过不断的学习来丰富自自己，充实自己,

提高自己。《做情绪的主人》教案6

一、教学目标

（一）、知识目标

1、让学生了解情绪概念。

2、让学生了解情绪是可以被理智调节和控制的

3、教会学生调节情绪的方法和途径。

4、理解情绪对于个人行为和生活的影响和作用，包括情绪的积

极作用和消极作用，明白情绪需要个人主动调控的。

（二）、能力目标

教会学生调节情绪的有效方法和途径，形成自我调适、自我控

制情绪的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪，培养良好的情

绪。

（三）、情感目标

通过本堂课的教学，引导学生从现实的生活经历与体验出发，

让学生明确情绪是一个人的心理活动的正常表现，树立正确的情绪

态度，学会正确认识和评价自己的情绪。激发学生学习兴趣，在以

后的学生生活中做到：

1、合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态；

2、尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。

二、教学重难点

1、重点：了解情绪的概念及其作用；情绪对人的不同的影响，

有积极的，也有消极的；学会调控情绪的有效方法和途径。

2、难点：掌握并能合理运用调控情绪的有效方法和途径。

三、课时安排：

一个课时

四、课型：

新授课

五、教学内容

（一）、导入新课

用图片导入：给学生出示大海的图片，出示古语：“海纳百川,

有容乃大

老师：同学们你们知道这句古语是什么意思吗？这句话德意思

就是；大海的面积非常广阔，可以容纳千百条河流。哪同学们知道

吗，世界上有一种东西比大海还要宽广，他是什么？带

着这个问题我们来学习--学会调节情绪。

（二）、讲授新课

一、案例分析：

课件展示，情绪是可以调节的，教师简单讲述理智与情感的关

系。

课件展示古希腊哲学家苏格拉底对所处不同环境，却都能以积

极的态度去对待。来说明情绪是可以被理智控制的’

老师：同样一件事，会因所持的人生态度不同而有不同的感受。

要想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的

态度去看待问题、思考问题。

课件展示，情绪是可以调适的。老师：怎样调适情绪？

同学们回答日常生活中调节情绪的方式。

二、实例分析：

课件展示，同学们生活中常见的情况。

提出问题，面对这些情况，你是以怎样的情绪对待的

三、分析讨论：

为什么情绪需要调控学生自由回答

老师：情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们冲动、

消极、无所事事，甚至做出一些违背道德与法律规范的事情。所以

情绪需要调控，对任何人都是一样，对我们情绪多变的青少年来说,

则更是如此。

四、案例分析徐力杀母事件

思考：不良情绪对我们的影响？学生回答老师总结。不良情绪

的影响

影响精神状态，干扰学习和生活影响司学间的团结友爱影响身

体健康

违反学校纪律，触犯法律

五、学习调节情绪的方法1转移注意力

介绍转移注意力调节情绪的方法，简要介绍转移注意力法的科

学根据。

合理发泄情绪图片展示

老师：这些发泄情绪的方法合理吗？学生自由回答。老师总结

适当的发泄适当的场合哭、运动大声唱歌、大声喊叫、找人倾

诉中性的发泄吃东西睡觉

不恰当的发泄狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、扔东西、打架、

生闷气3理智控制法

老师；大家在日常生活中如何运用理智控制情绪。

课件展示结合历史故事简要介绍自我安慰法和自我激励法。课

件展示如何运用自我暗示法进行情绪调节

1.考试时很紧张，这时我会O

2.与他人发生冲突时，我刚要发怒，我会o

3.当考试成绩不理想时，我会o

七、老师总结三大类调节情绪的方法注意转移法合理发泄法理

智控制法

八、材料展示判断下面所用的各是什么方法？当我不开心时，

会找朋友去打球或看电影。当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。

当我被朋友误解时，会找人诉说。当我受到委屈时，会痛快地哭一

场。

当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什

么不可克服的困难”。当与同学发生矛盾，我会从对方角度去

考虑问题。司马迁忍辱著史，越王勾践“卧薪尝胆”的故事。

九、讨论

情绪表达是否是个人的私事？为什么？

（三）小结新课教师小结：

通过这节课的学习，我们懂得了什么是情绪，情绪的产生和情

绪的作用，情绪是非常奇妙的。

同时，同学们了解了许多调节情绪的方法，尤其是学会寻找适

合自己的调节情绪方法，我们不仅要学会调节情绪，也要学会适时、

适当的表达情绪。在以后的学习生活中，我希望大家都可以做情绪

的主人，去调节和控制自己的情绪，不要让不良的情绪左右自己。

《做情绪的主人》教案7

【学情分析】

进入小学后，一年级的小学生自我意识不断增强，思维逐步发展,

活动范围逐渐扩大，面对新的伙伴，相互认识，认识自己、了解他

人，建立良好的伙伴关系能帮助他们快速适应小学生活。所以引导

孩子正确认识自己，客观看待自己，并且学会发现别人的长处，尊

重别人，逐步形成良好的个性，促进自我心理健康发展是一年级学

生重要的心理发展任务。

本次活动围绕“介绍我自己“这一主题，通过一系列的活动引

导一年级学生，介绍自己，了解他人，学会与人交往，建立良好的

伙伴关系，从而促进良好个性的发展。

【教学目标】

L通过模仿，学会介绍自己。

2.通过游戏互动，引导学生学会从姓名、本领、爱好、理想等方

面介绍自己，并扩大介绍自己的范围，更好地认识自己、了解他人。

3.在游戏活动中感悟，促进认知的转变和内心的成长，学会展

示自己、欣赏他人C

【教学方法】

游戏体验、情景剧、小组讨论等

【课时】

一课时

【适用年级】

一年级

【教学准备】

爱好彩卡，父母留言卡，头饰，学生作品，每个小组一只带有

小组同学名字的风车

【教学过程】

1、热身活动（5分钟）

L大风吹（5分钟）

师：愿意做游戏吗？让我们来做一个小游戏，游戏的名字叫：

“大风吹”。

（课件出示游戏提示：）我说，大风吹，你们就齐声问，吹什

么？如果我说吹男生，男生就站起来边喊“嗨嗨嗨”边鼓掌三次，

然后坐下。我说吹女生，女生就站起来边喊“嗨嗨嗨”边鼓掌三次。

师：好，游戏开始了，请大家仔细听。（带帽子的孩子，扎辫

子的孩子，喜欢踢球的孩子，喜欢画画的孩子，爱帮助人的孩子）

2.引出课题：小朋友们反应可真快，看来大家对自己是有一定

了解的。今天，让我们在课堂上学着介绍自己，让大家都来认识你,

好吗？

二、主题活动（27分钟）

（一）介绍我自己

活动一：出示“喜鹊和啄木鸟''互相介绍自己的内容，引导学

生尝试介绍自己。

L课件出示“喜鹊和啄木鸟”的图文，教师分别模仿喜鹊和啄

木鸟，展示它们的对话。

小喜鹊：“你好，我是快乐的小喜鹊，我常在空中飞，喜欢吃

虫子，唱歌。”

啄木鸟：“小喜鹊你好，我是啄木鸟，我也会飞，也喜欢吃虫

子。”

小喜鹊：“是吗？真好，让我们做朋友吧！”

啄木鸟：“好牙，不过我不会唱歌，你可以教我吗？”

小喜鹊：“可以，我们相互认识了，是好朋友了！”

2.喜鹊和啄木鸟分别是怎样介绍自己的？（叫什么，有什么本

领，有什么爱好。）

3.你能学着这样介绍一下自己吗？（不同形式的自我介绍，逐

步让孩子敢于当众介绍自己。）

（1）自己先说给自己听。

（2）同桌两个小朋友互相向对方介绍自己。

（3）请愿意在全班面前介绍自己的小朋友介绍。

教师导语：像喜鹊和啄木鸟这样，有相同的本领，可以成为朋

友，有不同的爱好，也可以成为朋友。就是因为互相做了自我介绍,

才让我们小朋友之间互相了解，很快成为好朋友。

（二）我喜欢做的事

想一想，你平时喜欢做什么？

出示课件：

我叫_,今年6岁了，我属鼠，我喜欢画画、唱歌，希望大家

喜欢我。

我叫_,今年7周岁了，我属猪，我的妈妈是音乐老师，我喜

欢弹琴，还喜欢踢足球。

我喜欢做的事情很多，唱歌、与小伙伴踢足球、与爸爸妈妈爬

山、与爷爷下棋。这就是我一一张，

我叫张—，我喜欢跑步，也喜欢朗诵。

像这样，和小组内的小朋友说一说。说的同学说清楚，听的同

学认真听。听听和你有相同爱好的是谁？

请同学介绍自己，鼓励从更多的方面介绍自己。

活动二：父母眼里的我

打开爸爸妈妈给你的留言卡，读一读，你发现了爸爸妈妈知道,

你却没有意识到的爱好了吗？

课件出示：

爸爸妈妈真喜欢你认真读书的样子。爸爸妈妈加班的时候，喜

欢读书的你让书陪着你，忘记了孤单。你真棒！

你是个勤快的小伙子。看到你每天打扫的干干净净的地板，收

拾的整洁的房间，我们觉得有你真幸福！

小声读一读爸爸妈妈给你的留言，仔细体味一下自己的爱好带

给家人的快乐。

活动三：相同的爱好

根据刚才的交流以及爸爸妈妈给我们的留言，每人选取自己的

爱好彩卡放置在自己面前。

学生选取代表自己爱好的彩卡放置在桌上。（相同的爱好用一

种颜色的彩卡表示，并有图文提示。）

根据每个同学摆在自己面前的爱好彩卡，找到和你有相同爱好

的.小朋友，互相介绍一下自己，说说你们的爱好。

通过爱好相同的小朋友互相介绍，进一步扩大孩子介绍自己的

范围。

（三）我的梦想

教师导语：我们每个人，不但有自己的爱好，还有属于自己的

梦想呢，这些梦想是我们希望将来的自己可以变得更好。你梦想是

什么？

课件出示：

我长大以后想当妈妈，带着我的孩子一起去看星星。

将来我想当老师，教小朋友学习。

我想成为一名医生，治好病人的病，让他们不再哭泣。

你的梦想是什么？请大家想一想，一会儿我们转着圈儿说给小

组内的同学听。

转圈儿说出自己的梦想。

活动四：心理甜甜圈

教师导语：小朋友们不但介绍了自己，还在介绍自己时，说出

了自己的爱好、梦想，我们之间越来越了解了Q让我们一起来看个

情景剧。

课前选取适合角色的同学分别扮演小黄莺、长颈鹿、大象，带

上头饰，介绍并展示自己的作品。

森林里有一所美丽的小学。开学第一周，猫头鹰老师让同学们

做自我介绍，为了让大家认识自己，小动物们各展才能，唱唱跳跳，

非常高兴。

小黄莺说：“我是小黄莺，我喜欢唱歌，我给大家唱一首《歌

声的翅膀》。”

长颈鹿说：“我是长颈鹿，我已经6周岁了，我喜欢跟大家一

起玩，一起学习，一起长大。”

小象说：“我是小象，妈妈常夸我是小画家，请大家看看我画

的画，我画的是咱们班级，希望大家都能成为好朋友。”

教师导语：小朋友们，刚才我们在介绍自己时都好棒。听了故

事，你发现小黄莺、小象他们在介绍自己的爱好时，还有什么特点？

（展示自己的爱好）你也可以这样展示吗让我们一起来吧！

拿出自己的作品，先在小组内介绍。

推荐在班内介绍。

三、总结提升（8分钟）

活动五：风车转转转

要求：每个小组都有一只风车，每个风车的叶片上都有一个同

学的名字。风车转转转，转到谁，就请谁来介绍一下自己吧！

让每一个都来展示自己。《做情绪的主人》教案8

辅导目的

1、教学生学会清理并表达自己的情绪和情感。

2、教学生学会承认并正视自己的情绪和情感。

3、认识情绪对自己身心的影响，并学会调节和控制自己的情绪，

做情绪的主人。

辅导方式

1、讲授与讨论2、看课件3、自我测试

辅导准备

1、制作一份“情绪天气图”。

2、准备好每人一份自我情绪控制测试表。

3、准备好每人一份“情绪疗养院表”。

辅导步骤：

1、出示图片，教师导入：

2、消极的情绪为认知的发展设置了难以逾越的障碍，还会侵蚀

人健康的机体。

(请同学们发言谈自己的体验)

3、自测“情绪天气图”

(1)最近一周(或半个月的“情绪天气瓮”是怎样的，让我来勾

画一下(在情绪性质甄别表上(上表)挑选最符合你情绪体验的那些词)

(2)课件，这张“情绪天气图”上画了些什么？多云？阴天？雨天？

还是也有太阳？(归类、小结)

(3)课件，你的蛋糕切得怎样？

(4)自我小结。我知道了，我的心情有这样()o

4、当你不开心，闷闷不乐，非常苦恼时，请到情绪疗养院，找

出控制方法来。

情绪疗养院

下面是一些情绪宣泄的'方法，你不妨试一试

(1)偷偷大哭一场。

(2)向尊敬的师长、最信得过的朋友倾诉，或写日记。

(3)借物宣泄

(4)欣赏音乐或散步等。

5、请学生思考并讨论

(1)想想了解自己的情绪是否还有其他方法？

(2)情绪与人的关系，以及对人的影响有哪些？

(3)我该怎样培养良好情绪？

6、名言展示，教师进行小结

A、纵声欢唱的人会把灾祸和不幸吓走(西班牙)

B、如果人是乐观的，一切都有抵抗，一切都能抵抗，一切都会

增强抵抗力(瞿秋白)《做情绪的主人》教案9

［学情分析］

坏情绪影响人的交往和身心健康，有效控制坏情绪是心理水平

成熟的一种表现。随着成长，学生的接触面儿越加广泛，烦躁、紧

张、恐惧、愤怒等情绪也越来越丰富和深刻。由于心理成熟水平有

限，难以有效控制情绪上的较大活动，对于消极情绪和过激行为，

可能给自身和他人造成不良影响，会直接影响学习和生活，久而久

之还会形成消极心理。因此，非常有必要及时有效地引导学生认识

坏情绪，帮助他们克服会情绪。本课的设计宗旨，以认识和控制情

绪为线索，一指导学生如何面对坏情绪，找到调控坏情绪的妙方，

学会笑对人生

［辅导依据］

引导学生在学习、生活中感受解决函难的快乐，学会体验情绪,

表达自己的情绪

［辅导目标］

1.认知目标:让学生认识、体会人类常见的各种情绪，了解自己

的情绪。

2.情意目标:让孩子明确情绪是一个人心理活动的正常表现，树

立正确的情绪态度C

3.行为目标:使学生学会调节自己的情绪，做快乐的小学生。

［辅导重点］

引导学生学会运用多种方法正确对待、转化不良情绪。

［辅导难点］

能够表演转化不良情绪的过程，以便更自如地掌握转化情绪的

方法，让别人从自己的表演中受到启发。

［辅导方法］

情绪心理辅导

［辅导准备］

多媒体课件轻音乐

［辅导过程］

一、情景感知，理解每个人都有情绪。

1.出示图片11考试名列前茅，获得老师和同学的赞扬是什么

心情？）

2.出示图片2:同学，弄坏了你的书本，踩脏了你的鞋子，你

的心情怎样？）

3.出示图片31考试成绩落后被妈妈责骂，你的心情怎样？）

4.出示图片4（放学路上有人跟踪你，突然出现一条会咬人的狗，

你的心情会怎样？）

教师小结：每个人遇到各种各样的事情，心里都会有不一样的感

受，喜怒哀惧是人的四种情绪.

二、讨论分析c情绪的分类以及消极情绪给我们带来哪些影响

L师：心情，是我们的好朋友。一份好心情能让我们过得很开

心，可是因为坏心情，却会把一切都弄得很糟糕。那么我们在什么

时候心情会好，什么时候心情很坏呢？（引出积极情绪和消极情绪）

2.消极情绪给我们带来的影响（出示两个案例）

说出都给我们哪些方面带来了影响？

三、体验理解，怎么管理好自己的情绪

（多媒体展示调节情绪的方法）

L注意力转移法：分散注意力，做平时感兴趣的事，或者改变

环境散散心。（睡觉、跳舞、画画等）

2.合理发泄法：适当哭一场，向他人倾诉，或者通过运动唱歌

等释放情绪。

3.想法改变法：遇到不好的事情时，尽量往乐观的方面想，就

能改变自己的情绪c（出示案例）

4.理智控制法：自我暗示运用积极心态面对，在困难面前自我

激励，遇事多站在他人角度思考。

5.自我激励法：自我激励是要用积极正面的语言令自己保持好

的心情，比如对自己说，我一定能行，前进，加油等等。

四、结束语

同学们，找到这么多快乐的秘诀，老师真为你们高兴，送给你

们一段话，请大家全体起立，和我一起满怀激情的朗读

情绪

情绪就像气象台，喜怒哀乐变得快。

生气时，笑一笑，烦恼事，讲出来。

紧张时，静一静，伤心事，想得开。

乐观向上有自信，学习生活添光彩。

［辅导反思］

做情绪的主人c本节课的题目是做情绪的小主人，主要内容是

使学生了解有关情绪的概念，产生原因以及调控情绪的方法。其中,

使学生掌握如何调控自己的情绪是本节课的重点。本节课的.教学主

要是以教师为主导，以学生为主体，变。要我学，为我要学。学生

学的愉快，教师教的轻松，学生也在轻松喻悦的环境中完成了学习

任务。

围绕本节课，主要从教学内容、教学方法和教学效果三个方面

来考虑。

首先是教学内容。在教学过程中，我注意使用通俗易懂的语言

讲解。有关心理学的概念和定义是难懂的，概念简单化、生活化，

便于帮助学生了解有关概念。对于教学中的难点，可以在讲解理论

的基础上，举出学生身边的例子，便于学生理解。将难点化解，从

而达到教学效果.

其次是教学方法及如何教的问题。由于心理健康课的灵活性，

使其没有固定的教学模式或者教学方法，因此在设计教学时其弹性

比较大。教师发挥的空间也比较大，可以综合运用多种教学方法进

行教学。在教学过程中，我充分重视导入的重要性，给学生设置悬

念，使学生对本节课产生兴趣。

最后是教学效果方面。本节我采用教师讲解一一学生实践一一

师生共问的问题，使学生懂得了应该怎样正确引导消极的情绪，达

到了很好的效果。

作为一名教师，对本节课的预先设计和课堂的实际教学还存在

着一定的差距，对总要达到的教学效果和实际的教学效果也有一定

的差距。因此，还要通过不断的学习来丰富自己，提高自己。自如

地应对教学过程中出现的各种问题，能够为学生切实解决一些实际

问题，成为我追求的目标。《做情绪的主人》教案10

一、学习目标

1懂得情绪对学习，身体和生活会产生积极和消极影响。学会

在平时学习生活中养成积极情绪，努力克服消极情绪。

2掌握一些调控情绪的常见方法，并能在平时学习生活中加以

运用。

二、课堂预习

（一）基础知识梳理

1积极情绪和消极情绪会对我们的学习，身体和生活产生哪些

不同的影响

2出现消极情绪该怎么办

3调节情绪要达到什么样的目标

4调节情绪的常见方法有哪些

（二）预习检测

1、“笑一笑十年少”“小丑的表演让法拉第开怀大笑，身伍也

逐渐康复了”说明了。

2、“愁一愁白了头”“七情过度则伤人，喜伤心，怒伤肝”说

明了

3、考试时，心情放松，平时知识都能记起来，甚至还会有超水

平的发挥说明了在学习上积极情绪有利于

4、考试时过分紧张会使平时懂的知识也想不起来说明了在学习

上消极情绪会

5、有了消极情绪怎么办呢？那就必须学会

6、调节情绪并不是说一个人不能有伤心，难过的时候。调节情

绪要达到这样一个目标，即o

7、要调节情绪，必须从做起。

8调节情绪的'常见方法有

三、课堂教学

（一）构建知识体系

做情绪的主人

1、积极情绪对人的影响

学习上

生活上

身体上

2、消极情绪对人的影响

学习上

生活上

身体上

3、有了消极情绪要学会调节，做情绪的主人

4、调节情绪的目标

5、调节情绪的常见方法

（二）课堂练习

【判断题】

1、消极情绪会自然而然的过去，因此情绪不需要调节。（）

2、我们要学会调节情绪，用微笑面有生活，做情绪的主人。

3、调节情绪也就是说一个人不能有悲伤，痛苦的时候。（）

4、要调节情绪，必须从提高整体心里活动水平做起。（）

【选择题】

1、合理发泄是排除不良情绪的积极方式。下列属于这种方式的

有（）

①在适当的场合哭一场②向他人倾诉

③进行剧烈的运动④在无人的地方放声大叫

a、①②③b、②③④c、①③④d、①②③④

2、塞翁失马焉知非福这个成语故事运用的是（）

a、意志控制法b、注意转移法c、认识改变法d、情绪升

华法

3、课文中法拉第的故事说明（）

a、开朗乐观的情绪有益于人的健康

b、小丑的笑可以给人看病

c、只有跟小丑生活在一起，才有生活中的笑声

d、看到小丑就有笑，就有健康、

【简答题】

一次数学考试，小明不及格。他难过极了，上课什么也听不进

去。放学后，小明去公园转了一下，美丽的景色让他忘记了不快，

心情也好多了。

1小明的故事告诉我们什么道理？

2小明用了什么方法调节情绪的？

四、课后拓展训练

思考：当你有了不良情绪你该如何面对它？你知道用哪些方法

来调节情绪吗？除了课文介绍的几种方法外，你还知道其他调节情

绪的方法吗，说出来和同学交流一下。《做情绪的主人》教案11

教学目标

使学生了解具有良好心境的人会对生活、工作、学习充满信心。

克服不良情绪，保持乐观、开朗的心境，是情绪调节的重要内容和

目标，从而使学生善于调节情绪，学会一些调节情绪的有效方法，

做情绪的主人。一个真正的乐观主义者，必须事业有成，前途有望。

教学过程

师：导入新课：上一堂课我们学习了培养积极情绪、克服消极

情绪，请同学们看屏幕，这句话告诉我们什么道理？

［幻灯一］自信而愉快是大半个生命

自卑而烦恼是大半个死亡

生：（略）

师总结：这句话告诉我们应该保持乐观开朗积极的情绪，克服

自卑烦恼不良情绪，这就需要我们学会驾驭情绪，做情绪的主人。

［幻灯二］教学目标与内容

明确情绪调节的目标

掌握情绪调节的方法

讲解新课

一。情绪调节的目标与内容

师：常言到五月的天，孩儿的面，说变就变，青少年情感丰富,

但很不稳定，有时高兴、有时烦恼、有时激动、有时紧张，我们该

如何对待这种“风云多变”的情绪呢？

生：（略）

师总结：我们应该让情绪表达出来，喜怒不行于色并不是有修

养的表现，而是心理不成熟的表现。不过，不良情绪往往会影响我

们的工作、学习、生活，因此要努力克服不良情绪，保持乐观开朗

的心境。

有一个成语“乐极生悲”是什么意思？告诉我们什么道理？

生（略）

师总结：情绪表达应合乎常情、合乎常理，但不能过度，喜不

能得意忘形、怒不能暴跳如雷、哀不能悲痛欲绝、惧不能惊慌失措。

《三国演义》中的周瑜怒不可遏，吐血身亡，楚国大将伍子胥为了

过韶关，一夜急白了头，都是情绪过度的表现。我们要吸取教训，

情绪表达要控制在一定的程度和范围内，学会驾御情绪，调节情绪,

保持乐观开朗的心境。这就是情绪调节的目标与内容。

生：（齐声朗读）

师：可是生活中常常会碰到不如意的事，会导致情绪低落，要

保持乐观开朗的心境，就需要我们掌握一些调节情绪的方法。

瞧，这位小姑娘就遇到了烦恼，向我们求援了

［播放材料：我的烦恼］（略）

师：原来是位爱生气的'女孩，国外医学界有一种说法，爱生气

的人心脏病发病率比一般人要高出几倍。所以不管是从学习角度、

还是健康角度出发，这个坏毛病都该纠正，请大家讨论二至三分钟,

告诉小姑娘一些可行的方法，帮助她摆脱烦恼。

［学生讨论］（略）

［老师根据学生回答组织，导入六种方法，次序可随意。］

二。情绪调节的方法

1注意力转移法

师：刚才同学提到做一些别的事，看看书、散散步、听听音乐,

这种方法是注意力转移法。当情绪激动起来时，为了使激动起来的

情绪不至于立即爆发和难以控制，可以有意识的转移话题，做些别

的事，比如你喜欢的事、感兴趣的事，等激动的情绪平静下来，小

姑娘就可以投入学习了。

你有没有用过这种方法，你是怎么做的？

学生回答：（略）

2认识改变法

同学们提到应该换个角度想一想，哥哥、妈妈是为我好，这种

方法是认识改变法°平时我们注意事物往往只注意事物的负面或暂

时困难的一面，如果换个角度，把注意力集中在事物的正面或光明的

一面，我们就会乐观开朗起来，有哪位同学听过塞翁失马的故事?说

给大家听听？

学生讲故事：（略）

师：我们要学会用辨证的观点看问题，事物都有正反两方面，

要把注意力集中在事物的正面。

请大家用这种方法帮助这位老太太。

［幻灯三］怎样使哭婆变笑婆（略）

学生回答：（略）

师：大家已经很快掌握这种方法了，生活中可以实践。

3合理发泄法

师：不知你注意到没有，小女孩在生气时，狠狠的把电话一摔,

这是一种发泄怒气的方法，称为发泄法。你生气是怎样发泄的？

学生回答：（略）

师：请同学评价刚才同学发泄的方法，哪些可行？哪些不可行?

为什么？

学生回答：（略）

老师总结：对，当我们心情不好时，可以找一个合适的场合，

以合适的方法将消极情绪发泄出来，但必须合情合理，漫骂别人，

恶语伤人，攻击别人，破坏性的行为都是不可取的，我们称这种方

法叫合理发泄法。刚才的一些不良方法，我们要纠正一下。

［幻灯四］哭、喊、运动、倾诉、图片

师：这些都是可行的，希望大家运用借鉴

4意志控制法

师：不知大家知道吗，民族英雄林则徐也和这位小女孩一样很

爱生气，你知道他是怎样控制自己易怒的情绪吗？

学生回答：（略）

师：他使用的是意志控制法，你知道“卧薪尝胆”的故事吗？

学生讲故事：（略）

师：我们应该怎样用意志控制自己的情绪？

学生回答：（略）

师：用某一种方式提醒自己，警示自己。一个有修养的人要学

会用意志控制自己的情绪，不使自己失去理智。

上面的四种方法是同学们讨论出来的，也是我们经常用到的，

下面我再向大家介绍两种方法。

［幻灯五］老师突然袭击，宣布进行测验，你的心情

期中考试，你准备充分，你的心情

学生回答：（略）

5能力排除法

师：从大家的回答中可知，当我们缺乏某方面知识、技能时，

就会产生紧张、焦虑、恐惧的情绪。当我们有足够的知识、技能时,

就会排除不良情绪，沉着应对。

想一想：你哪些知识技能缺乏?碰到这种情况你的情绪如何？

学生回答（略）

师：相信你们在克服薄弱环节方面努力，提高薄弱方面的技能

素质，不良情绪就会得到缓解。

［幻灯六］出示三幅升奥成功的图片

师：图片反映了什么事？

学生回答：（略）

师；当时你的感受如何？

学生回答：（略）

师；北京升奥成功，你激动、高兴，同时为我们的祖国感到骄傲、

自豪，这种把个人的情感上升到对集体、对祖国的热爱，是一种情

绪的升华，称为情绪升华法。

2001年7月13日，是一个不眠之夜，13亿中国人为升奥成功

喜悦、激动、欢呼，你可知道，1993年9月23日对于13亿中国人

同样也是一个不眠之夜，这一夜，我们仅以两票之差与奥运失之交

臂，你当时还小，设想一下，人们的情绪如何？

学生回答：（略）

师：是的，可是中国人很快从失败中站起来，认识到自己的不

足，经过8年的努力，我们把祖国建设的更加繁荣、富强、民主。

把北京建设的更加美丽。如果8年前我们获得的更多的是感情票，

今天，中国凭着实力取得了升奥的成功。这种把失败后的伤心、

苦闷的不良情绪与社会责任感，头脑中的闪光点结合起来，转

化为积极的行动，奋发向上，也是情绪升华法，

师：今天我们学习了情绪调节的目标、掌握了六种方法，请大

家再想一想，你还有什么好方法？

学生回答：（略）

师：可以引入身心统一论，幽默法等

希望你们以后自觉运用这些方法，调节情绪，保持乐观开朗的

心境。

生活是多姿多彩的，愿快乐与我们常在！让我们一起放声歌唱吧!

［师生同唱幸福拍手歌］《做情绪的主人》教案12

一、丰富多样的情绪（板书）

（一）情绪万花筒（板书）

人的内心世界非常丰富，正如恩格斯所言，是“地球上最美的

花朵”。丰富的内心世界决定了人的情绪也是多种多样的。我们也

学了许多的描绘情绪的词语，下面进行竞赛。

［活动1］:发给每组投影胶片或白纸，三分钟内完成，看哪组

列出的描绘情绪词语最多，最多组全班展示。

教师：同学们写出那么多的情绪词语，说明人的情绪内容是丰

富的，同学们写出的所有词语分类组合一下，请每组代表总结。

［活动2］：学生分组归类

（学生得出的结论）

情绪的类型：喜、怒、哀、惧（板书）

老师展示几张情绪图片：（见媒体素材）

人的情绪在这四种基本情绪的基础上，可以组合成许多种情绪

状态。如惊喜、悲愤、百感交集等等。

［活动3］：请同学说说自己曾有过的情绪体验，并能通过表情、

肢体、声音表演情绪。

（二）情绪与生活（板书）

［活动4］：学生表演情景剧：李明与纪强的故事，然后讨论这

个故事说明了什么.

李明与纪强既是好朋友，又是同班同学，同时接到某中学入学

通知书，同在一个班级，二人非常高兴，都下决心要在新的学习环

境中更加努力，取得好成绩。

由于学习内容增多，二人都感到有些不太适应，期中考试到了，

两人的成绩均不是很理想，看到成绩，二人情绪感受大不一样。李

明与老师认真分析了造成成绩不好的原因，李明认为一次考试不能

代表将来，于是调整好自己的情绪，更加努力学习，课上认真听讲,

不懂就问，积极参加班级的活动，成绩提高很快。纪明看到成绩很

气愤地将试卷揉成一团，扔进抽屉，没有理睬任何人就走了，接下

来的日子，纪明无精打采，课上老师检查背书，他背不下来，每次

测验就紧张、出汗，成绩不断下滑。李明找他，他也不理，独自一

人发呆，时间很快过去了，他消瘦了许多。

说明：情绪有积极与消极之分，且对人有不同的作用。

［活动5］：学生将下列词语按积极情绪与消极情绪进行划分c

喜悦、兴奋、垂头丧气、忧郁、兴高采烈、豪情万丈、愁眉深

锁、踌躇满志、悲伤、洒脱、紧张、眉飞色舞、惆怅

提问：为什么如此划分呢？你依据的标准是什么？

（学生回答，教师归纳。）

我们划分积极的情绪和消极的情绪，是不是因为情绪对人的行

为影响后果不同呢？比如：当你处在高兴、满意的情绪状态之中时,

你会感到精力充沛，工作、学习的效率特别高，你会觉得信心十足,

自己能够把这件事做好。另外，在这种情绪状态下，你可能会变得

宽容，你与他人的关系也会很融洽。你感受到的将是生活的丰富多

彩，感受到的将是社会的美好和他人的可爱。这种对人的行为起到

促进、增力作用的情绪就是积极情绪。和积极情绪相对应，消极情

绪会使人感到难受，会抑制人的活动能力，活动起来动作缓慢、反

应迟纯、效率低下；消极的情绪会减弱人的体力与精力，活动中易

感到劳累、精力不足、没兴趣；消极的情绪还会降低人的自控能力,

遇事易冲动、不理智，常会做出一些事后令自己后悔的事。

(请同学们各自体会一下自己生活中是否有这种感受。)

教师举例：11世纪，人们做了一个实验：将同窝出生的两只小

羊放在同一条件下喂养，所不同的是，其中一只小羊旁边拴着一只

狼。结果这只小羊在极度恐惧与过度焦虑的消极情绪下，逐渐瘦弱,

不久就死了；另一只没有看到狼的小羊却缝壮地成长。

时时能看到狼的小羊在整个实验过程当中，时刻处于紧张、焦

虑、恐惧中，这些都是消极的情绪状态，对生物机体有重大的影响。

小羊的死是和不良情绪相联系的。

同样，当人拥有消极的情绪时，消极情绪的特征就会体现在他

的行为中，因此行为也是消极的。概括地说，情绪一旦产生，就会

对人的行为起到一定的作用，而且，不同的情绪会有不同的作用。

(1)情绪对智力的影响

积极的情绪有助于智力的发展，消极的情绪会抑制智力水平的

提高。科学研究表明，情绪积极、乐观的儿童的智力水平要比情绪

悲观、忧郁的儿童的智力水平高。智力水平不只体现在智商(IQ)

上，而且体现在记忆、思维、创造、想象等众多方面。比如，人的

记忆力在情绪不同时会表现的不一样。当处在积极的情绪状态时，

会感觉记得多、记得快、记得牢、而处在消极的情绪状态时会感觉

记忆力不好，记忆的效率不高。有一些中学生反映：在语文学习中，

尤其在背课文时，经常会有这种体验：心情好时，背很长的课文也

不费劲儿；可心情不好时，就算是不长的课文也会花很长的时间。

又比如在思维方面，积极的情绪可以使人思维敏捷、细致、准确，

可以调动人的潜能；而消极的情绪可能导致人意识狭窄，判断能力

减弱，观察力不准确、不细致，思维粗糙，行为失常。另外，情绪

也影响人的创造力c当我们高兴、愉快时，经常会有新点子、好主

意，创造性思维的火花会不断涌现；而痛苦、悲伤时，常会觉得脑

子不够使，更别说什么创造性思维了。这些都能够说明情绪影响人

的智力的发展。美国曾对一些高智商的学生进行长期追踪研究，发

现获得卓越成就的人不仅具有良好的'智力，而且具有良好的情绪。

提问：学习了情绪对智力的影响，对司学们有什么启发呢？在

学习方面应该怎么做呢？（目的：教育学生以积极的情绪状态对待

学习。）

（学生回答后，教师归纳。）

在学习中，应该保持一种积极的情绪，做到“乐学”，这样会

提高学习效果。因为，消极的情绪不仅对提高学习成绩没帮助，而

且会影响学习的效果。积极良好的情绪有利于人的智力的发展，有

助于人取得好成绩.

（2）情绪对健康的影响

举例：澳大利亚的两位科学家Sklar和Anisnan做过一个实验,

将条件完全相同的实验小鼠随机地分成两组：实验组和对照组。两

组给予完全一样的饲养条件，同样定时定量的饲料，同样的饮水，

在它们的饲料中都同时加入了微量的同种致癌物质。对照组给予舒

适安逸的环境，实睑组经常给予干扰和恫吓（不定时地敲打铁笼和

在铁笼周围放猫等）。结果，实验组能够触摸到肿瘤块的时间为12。

6天，对照组则平均为22。5天。

同样，经调查表明，人类疾病5096至80%与不良心态、恶劣情绪

有关。

经研究表明，C型性格的人最容易患癌症，他们因此被称为癌

症性格。他们的特征是：喜欢抑制烦恼、绝望或悲痛情绪的个性；

害怕竞争，逃避，企图以姑息的办法来达到虚假和谐的个性；表面

上处处牺牲自己来为别人打算，但是内心又有所不甘；遇到困难，

当时并不出击，到最后却作困兽犹斗。

致病原因：凡是表面逆来顺受、毫无怨言，内心却怨气冲天、

痛苦挣扎的人，在折磨久了之后，不仅会在体内产生一系列的化学

变化，而且会破坏人体的免役功能，最后会任癌细胞生长繁殖。

（3）情绪对理智和正常水平的影响

人在良好的情绪状态下，有正常的理智，容易发挥出自己的正

常水平。在消极情绪状态下，会使人的判断和分析能力下降，容易

失去理智和自制力，做出许多不理智的举动。化学家奥斯特瓦尔德

的例子可以说明这个问题。

有一天，奥斯特瓦尔德牙病发作，疼痛难忍，使他的情绪很差。

他拿起一位不知名的青年寄来的稿件，粗看了一下，觉得都是奇谈

怪论，就扔到了废纸篓里。几天后，他牙疼好了，情绪也好了，那

篇被他扔掉的论文又在他脑海中闪现。他检出来重读了遍，