大学体育与健康 教案 体适能02

体适能I教案项目体适能课次2上课时间周次2教学内容学习原地摆臂学习原地/行进间高抬腿学习身体功能性训练（髋关节灵活性和开胯）游戏：贴烧饼5、耐力素质（介绍中长跑技巧及呼吸方法)教学目标通过摆臂练习，初步掌握摆臂的动作方法。通过高抬腿练习，初步掌握高抬腿动作方法。通过身体功能性训练，改善髋跨关节灵活性及稳定性，为改善跑姿提供帮助。通过游戏，调动学生学习积极性，使练习效果最大化。通过耐力素质练习，提高学生耐力素质水平，掌握中长跑技巧及正确呼吸方法。通过体适能训练，培养学生吃苦耐劳良好精神品质，磨练学生毅志。部分教学内容时间(分)组织教法和要求运动量准备部分课堂常规1、由体育委员集合整队，清查学生人数，报告出勤率，师生问好。2、宣布本次课的内容、任务、要求。3、安排见习生做力所能及的活动，辅助老师完成教学任务。二、准备活动1、慢跑2、动力性徒手操①头部运动②肩关节运动③扩胸运动④体侧运动⑤腹背运动⑥腰部运动⑦膝关节运动⑧弓步压腿、仆步压腿⑨手腕、脚踝关节运动555组织图示：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX0教法：讲解法。内容、任务安排循序渐进，要求学生认真学习，以最大的热忱感染学生。要求：1、集合队伍迅速，做到快、静齐，精神饱满。检查学生着装情况。组织：绕400米田径场。教法：集体练习法。练习组数：2圈要求：队伍整齐，学生保持一定间距，速度由慢到快。组织图示:XXXXXXXXXXXXXX0如图所示：成集合体操队形散开。教法：口令示范，集体练习。练习组数：2X2*8拍要求：随节拍而动，动作幅度大，动作有力感。小小小基本部分1、学习原地摆臂动作点：1、两脚前后站立，两膝微曲，上身略前倾重心落在前脚；2、曲肘关节角度小于90度；3、摆臂时要积极前后摆，前摆不超过两眉间假象的延长线，后摆超过臀部。以肩关节为轴。易犯错误：摆臂时甩臂，未能够保持曲肘关节角度，耸肩。2、学习原地/行进间高抬腿2.1原地高抬腿2.2行进间高抬腿3、学习身体功能性训练（髋关节灵活性和开胯）4、游戏：贴烧饼5、耐力素质（介绍中长跑技巧及呼吸方法)呼吸方法：刚开始跑时在自然情况下用鼻加深呼吸，随着速度的加快可用鼻和半张开的嘴同时呼吸，在冬天或顶风时可用鼻吸气用嘴呼气。呼吸的节奏一定要与跑步的节奏配合，一般是三步一呼，三步一吸或二步一呼，二步一吸。510101530组织图示:XXXXXXXXXXXXXX0教法：讲解示范法，口令示范，集体练习，分解练习，完整练习，纠错法。组织图示同上。教法：讲解示范法，口令示范，集体练习，分解练习，完整练习。组织图示：⊙ ⊙⊙⊙如上图所示：全班分若干纵队，跑动距离20米，一组练习结束后在终点处站立，待所有纵队做完练习，再按照以上练习方法重复练习。教法：讲解示范法，分组练习法，纠错法。组数：20米/组,共10组。练习一、髋内旋与外展练习二、站姿交替正踢腿练习三、弓步提膝练习四、弓步走20米组织：全班同学两两前后站立围成一个圈子，再选出两个人来，一人跑一人抓，开始时抓的人站圈内，跑的人站圈外跑的人，如果站到任意一组两人的前面，则这组的后面一人变成跑的人，跑的人碰到抓的人则双方角色互换。必须围绕的圆圈跑一圈才能贴人，若班级人数多可以追捕组数可以增加。教法：讲解示范法，练习法，提示法。组数：共一组。组织：依托数智体育app进行。教法：讲解法。组数：共一组，男生3000米；女生2000米。小中中小中大结束部分1、放松1.1静力拉伸练习要点：把注意力集中在被拉长的肌肉上。2、小结3、师生再见，归还器材，下课。5组织图示：XXXXXXXXXXXXXX0如图所示：成集合体操队形散开，根据老师示范动作进行静力拉伸练习。教法：语言暗示法要求：调整呼吸，全身心放松。组织图示同上。教法：1、肯定成绩2、指出不足3、提出希望小场地器材田径场注意事项及安全措施注意事项课前对上课场地及器材进行安全检查，排查存在安全隐患；检查学生着装情况，手环佩戴情况；充分了解学生身体状况，如是否心脏病、哮喘、高血压等医学范畴不宜剧烈运动的病史；学生是否有发烧、流感或生病后处在康复期的情况；上课前、上课中、课程结束后全过程密切关注学生身体反应情况，如果学生有任何身体不适，请同学务必即时告知老师情况；学生应高度重视，严肃认真充分做好准备阶段准备活动和结束阶段整理活动。安全措施在课堂练习中，明显感觉到身体不适的同学，应立即停止练习。若学生课堂中发生意外，立即采取急救措施，情况严重的立即拨打120送往附近医院救治，同时报备部门领导，联系所在学院辅导员及相关负责人，学院立即与学生家长联系实情告之学生家长。急性伤处理，老体一楼制冰机制好冰块，如学生发生急性扭伤，先冰敷后送校医务室进行后续