大学体育与健康 教案 保健（八段锦）3

体育课程教案模板项目保健（八段锦）课次3上课时间周次3教学内容1、学习健身气功基本功2、复习八段锦预备式3、学习八段锦第一式：两手托天理三焦4、身体素质练习教学目标1.通过八段锦的学习，使学生基本掌握八段锦动作。2.通过学习八段锦增强学生民族自信与民族自豪感3.巩固提高所学八段锦动作。通过力量素质练习、提高学生身体素质。部分教学内容时间(分)组织教法和要求运动量准备部分一．体育委员集合整队，报告出席情况。二．师生问好。三．宣布本次课内容及要求四、检查服装，安排见习生准备活动：热身跑（绕场地2-3周）定位徒手操1、头部运动2、扩胸运动3、腰部运动4、腹背转体5、弓步压腿6、跳跃运动7、踝腕运动15三列横队，教师讲述：授课内容XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX*要求：快、静、齐两路纵队绕场地跑两圈教师口令，学生练习队形：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX△要求；跟上口令节奏，动作规范到位基本部分一、学习健身气功基本功二、复习八段锦预备式三、健身气功•八段锦第一式：两手托天理三焦首先两臂外旋下落，两掌五指分开在腹前交叉，掌心向上，目视前方。然后两腿挺膝伸直，同时两掌上托于胸前。随后两臂内旋向上托起，掌心向上，抬头目视两掌。两掌继续上托，肘关节伸直，同时下颌内收。动作稍停。目视前方。然后膝关节微屈，同时两臂分别向身体两侧下落，两掌捧于腹前，掌心向上。目视前方。全部动作一上一下为一次，共做六次。（如图6）图6功法作用：两手托天理三焦中的三焦根据中医的说法：三焦是指人体上、中、下三焦，属于六腑之一，位于胸腹之间，其中胸膈以上为上焦，胸膈与脐之间为中焦，脐以下为下焦。动作通过两手交叉上举，缓慢用力，保持深拉，可使三焦通畅，促使全身上下的气血调和。通过拉长躯干与上肢各关节周围的肌肉、韧带及关节软组织，对提高关节的灵活性，拔伸腰背，提拉胸腹，防止肩部疾患、颈椎病具有良好的作用。组合练习分组练习。身体素质练习闭眼单脚站立2分钟*3提膝独立1分钟*370教法：领做、听口令做、分组做原地进行行进间进行教师讲解示范每一个动作的意义学生跟教师练习3-5遍听口令练习分组练习个别指导动作要点：1.两掌上托要舒胸展体，略有停顿，保持深拉；2.两掌下落，松腰沉髋，沉肩坠肘，松腕舒指，上体中正。易犯错误：1.两掌上托不充分，抬头不够；2.两掌保持抻拉时，松懈断劲；3.两掌下落时，肩臂僵硬。正确做法：1.两掌上托时抬头看手背，下颌先向上助力，再内收配合两掌上撑，力达掌根，保持伸拉两秒；2.两掌下落时要先沉肩、坠肘，而后手臂自然下落，身体中正，松腕舒指。采用讲解示范法、分解练习法、正误对比法（1）教师先示范动作，提醒学生回忆动作（2）教师领做，学生听口令跟做（3）听教师口令进行集体练习，教师巡视全场纠正错误动作。（4）两人一组相互监督练习结束部分一、集合整队二、放松运动三、课堂小结四、宣布下课5教师讲解，布置任务学生集体练习要求：放松跑时调整呼吸，放松运动时放松肌肉。XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX场地器材注意事项及安全措施1、课程教学前了解学生身体状况及过往病史，提示学生在运动过程中如有不适应及时告知教师。

2、对于感冒发烧及身体不适的学生安排见习或场边休息。

3、在教师指导下进行充分热身后，方可进行运动。

4、及时对器材教具进行检查，并告知学生注意事项及使