教你练出好气质-瑜伽（成都师范学院）知到智慧树章节答案

绪论单元测试第一章单元测试第二章单元测试第三章单元测试第四章单元测试第五章单元测试第六章单元测试第七章单元测试第八章单元测试第九章单元测试第十章单元测试1【单选题】(20分)瑜伽起源于哪个国家？正确答案：BA.中国B.印度C.美国D.韩国2【多选题】(20分)瑜伽意为什么？正确答案：BCDA.“天然”B.“连接”C.“融合”D.“结合”3【单选题】(20分)下列不属于古典瑜伽体系的是哪个？正确答案：BA.智瑜伽B.空中瑜伽C.王瑜伽D.业瑜伽4【判断题】(20分)奉爱瑜伽属于现代瑜伽体系。正确答案：AA.错B.对5【多选题】(20分)流瑜伽是哪两种瑜伽的混合体，它的练习风格和难度都介于两者之间。正确答案：ADA.阿斯汤加瑜伽B.艾扬格瑜伽C.奉爱瑜伽D.哈他瑜伽6【判断题】(20分)初学者最好在早晨开始练习，这时身体的肌肉是柔韧的。正确答案：AA.错B.对1【单选题】(20分)下列哪种是瑜伽最基本的呼吸法？正确答案：CA.左鼻孔呼吸B.胸式呼吸法C.腹式呼吸法D.右鼻孔呼吸2【单选题】(20分)胸式呼吸法是靠什么的侧向扩张来吸气？正确答案：BA.肺B.肋骨C.胸廓D.横膈膜3【单选题】(20分)拜日式，又称为什么？正确答案：DA.向月亮致敬式B.祈祷式C.骑马式D.向太阳致敬式4【单选题】(20分)练习骑马式时重心应放在哪里？正确答案：DA.双手掌B.前腿C.后腿D.两腿之间5【单选题】(20分)拜日式A由几个串联体式构成？正确答案：DA.7B.8C.10D.96【单选题】(20分)拜日式B由多少个串联体式构成？正确答案：AA.17B.18C.19D.161【判断题】(20分)练习脖颈拉伸式时，动作要迅猛。正确答案：BA.对B.错2【判断题】(20分)练习兔子式时，头尽量缩向膝盖。正确答案：AA.对B.错3【判断题】(20分)严重的腰部或者颈部损伤者可以练习鱼式。正确答案：BA.对B.错4【判断题】(20分)练习鱼式时应该先延展脊柱再缓慢进入体式。正确答案：AA.对B.错5【多选题】(20分)仰卧放松的姿势又叫什么？正确答案：BCDA.婴儿式B.摊尸式C.和平的姿势D.仰尸功6【单选题】(20分)练习完后弯体式后，可采用下列哪种反向体式进行休息？正确答案：BA.骆驼式B.婴儿式C.虎式D.猫伸展式1【判断题】(20分)练习双角式时，双手、双脚应保持在一条直线上。正确答案：BA.错B.对2【判断题】(20分)顶礼式可以缓解肩背疼痛和僵硬情况。正确答案：BA.错B.对3【多选题】(20分)牛面式的功效有哪些？正确答案：ABCA.背阔肌得到完全的伸展B.使背部更加挺直C.肩关节活动更加自如D.增加脑部循环4【判断题】(20分)练习背扣式时，如无法扣紧左右手指﹐可借助毛巾或弹力带辅助左右手相扣。正确答案：AA.对B.错5【判断题】(20分)练习顶礼式时，需要使头部与双脚在一条直线上。正确答案：AA.对B.错6【多选题】(20分)双角式的功效有哪些？正确答案：ABCDA.增加脑部循环B.释放上背和肩膀的紧张C.消除椎间盘的压力D.灵活肩关节1【单选题】(20分)固肩式主要是对下列哪个部位塑形？正确答案：BA.臀部B.手臂C.腿部D.颈部2【多选题】(20分)天线式的功效有哪些？正确答案：ABCDA.矫正驼背B.缓解腰酸背痛C.美化手臂线条D.灵活肩颈3【判断题】(20分)练习摩天式时，最后让脚后跟支撑住身体。正确答案：AA.错B.对4【单选题】(20分)本章综合串联体式练习中采用的过渡体式是什么？正确答案：AA.下犬式B.斜板式C.站立前屈式D.展臂式5【判断题】(20分)练习天线式时，双手需要向上用力。正确答案：AA.对B.错6【判断题】(20分)练习摩天式时，需要收紧腹部、背部、腿部肌肉。正确答案：AA.对B.错1【判断题】(20分)练习猫伸展式的过程中，呼气向上拱起时，臀部要向上翘起。正确答案：BA.对B.错2【多选题】(20分)猫伸展式的功效有哪些？正确答案：ABCDA.伸展背部B.增加脊椎的灵活性C.增强消化功能D.按摩腹部3【判断题】(20分)做完猫伸展式练习之后可以利用婴儿式进行放松。正确答案：AA.对B.错4【判断题】(20分)练习骆驼式时，应注意髋部尽量向前送。正确答案：BA.错B.对5【单选题】(20分)流瑜伽中使用频率最高的体式是下列哪个体式？正确答案：BA.眼镜蛇式B.下犬式C.骑马式D.幻椅式6【判断题】(20分)练习蝗虫式时，可以耸肩和缩头。正确答案：BA.对B.错1【判断题】(20分)练习腰转动式时，手臂应该软绵绵地向上伸展。正确答案：AA.错B.对2【判断题】(20分)练习腰转动式时，髋部始终保持正中。正确答案：AA.对B.错3【判断题】(20分)练习风吹树式时，身体侧弯时膝盖可以弯曲。正确答案：BA.对B.错4【判断题】(20分)练习三角伸展式时，身体要在同一平面上。正确答案：AA.对B.错5【判断题】(20分)练习半三角扭脊时，手臂带动上体翻转时骨盆也要随之转动。正确答案：BA.对B.错6【多选题】(20分)门闩式的功效有哪些？正确答案：ABCDA.刺激腹部器官B.伸展腿筋C.打开肩膀D.拉伸体侧1【判断题】(20分)月经期同学可以练习船式。正确答案：AA.错B.对2【单选题】(20分)练习船式时，躯干和双脚形成一个什么形状？正确答案：DA.倒“U”形B.倒“V”形C.“U”形D.“V”形3【判断题】(20分)练习抱膝压腹式时，可以耸肩缩头。正确答案：BA.对B.错4【多选题】(20分)下半身摇动式的功效有哪些？正确答案：BCDA.拉伸体侧B.按摩腹部C.扭转脊柱D.按摩背部和肩膀5【判断题】(20分)练习剪刀式过程中，应保持脚动、身体不动。正确答案：BA.错B.对6【判断题】(20分)练习上抬腿式时，应收紧腹部。正确答案：AA.对B.错1【多选题】(20分)虎式的功效有哪些？正确答案：ABCA.增加臀部力量和弹性B.塑造臀部线条C.拉伸腿部和腰腹部D.扭转脊柱2【判断题】(20分)练习后抬腿式时，膝盖和脚尖要绷直。正确答案：AA.对B.错3【单选题】(20分)飞鸟式主要是对下列哪个部位进行塑形？正确答案：BA.肩部B.臀部C.手臂D.颈部4【判断题】(20分)练习飞鸟式时，双手掌心可以离开地面。正确答案：BA.对B.错5【多选题】(20分)弓式的功效有哪些？正确答案：ABCDA.促进腹部周围的血液循环B.加强脊椎的弹性及灵活度C.伸展颈部D.塑造臀部曲线6【判断题】(20分)练习单腿仰卧扭脊式时，上半身要始终保持紧贴地面。正确答案：AA.对B.错1【多选题】(20分)练习幻椅式的注意事项有哪些？正确答案：ABCDA.内收腹部B.打开胸腔C.内收尾骨不翘臀D.挺直背部2【判断题】(20分)练习战士第一式时，应保持肘部伸直。正确答案：AA.对B.错3【判断题】(20分)练习战士第二式时，躯干可以前倾。正确答案：BA.对B.错4【判断题】(20分)练习侧角伸展式时，屈膝腿膝盖与脚尖同向，另一侧手臂、胸部、臀部、腿部在一条直线上。正确答案：AA.对B.错5【判断题】(20分)练习站立侧拉腿式时，身体应保持正位。正确答案：AA.对B.错6【多选题】(20分)幻椅式的功效有哪些？正确答案：ABCDA.对腿部塑形B.扩展胸腔C.加强腿部肌肉耐力D.增强肩部关节的灵活性1【单选题】(20分)综合串联体式中，首先练习的是下列哪个串联？正确答案：AA.站姿类综合串联B.坐姿类综合串联C.俯卧类综合串联D.跪姿类综合串联2【判断题】(20分)侧角伸展式在跪姿类综合串联体式中。正确答案：AA.错B.对3【判断题】(20分)背扣式在坐姿类综合串联体式中。正确答案：BA.错B.