体育与健康耐久跑单元教学计划(水平五)

体育与健康耐久跑单元教学计划（水平五）任课教师简介李绍强，男，肇庆市实验中学高中体育一级教师，毕业于广州体育学院，本科学历。一、教学指导思想根据新课程标准要求，树立“健康第一”的思想，以学生身心发展为核心，促进学生身体、生理、心理和社会适应能力的全面发展；通过各种教学方法和手段的运用，激发学生对耐久跑学习的兴趣，充分发挥学生主动性和主体性，搭建一个学生展示自我的平台，把学生的创新意识、创新能力和创新精神的培养作为重点来抓，使学生在宽松和谐的气氛中体验成功，享受快乐；为学生终身体育意识打下坚实的基础。二、教学目标认知目标：掌握耐久跑的呼吸节奏、步幅特点和练习方法。技能目标：改善学生呼吸和心血管系统的功能，提高学生跑长距离的能力。情感目标：培养学生不怕苦、不怕累，坚持到底的顽强意志和毅力，逐步养成长跑锻炼的习惯。教材分析《耐久跑》是普通高中必修课程《体育与健康》规定的教学内容。耐久跑是田径教材跑的项目之一，是一种简单可行的运动方式，是在我们生活中一种非常普及和具有实用价值的运动。耐久跑在初中阶段已经学过，学生具有一定的耐力素质和运动技能，本课时的教学主要是让学生进一步掌握耐久跑的技术，为以后选项教学打下坚实的基础。耐久跑是指人体在氧气供应充足的情况下进行长时间跑步的能力，是以有氧代谢为主的耐久性运动项目。练习耐久跑能使心脏收缩力加强，提高心脏供血能力，促进心脏、肺、血液循环系统的发展，提高有氧代谢能力，还有助于降低血液中胆固醇含量。因此，健身长跑是走向终身体育的较好方法。教学内容：田径-耐久跑单元教学计划课次目标学习内容重难点一了解耐久跑的呼吸节奏、步幅田径-耐久跑重点：呼吸节奏以及步幅的控制难点：呼吸与步幅配合二加深巩固耐久跑的呼吸节奏、步幅，逐步学会克服“极点”田径-耐久跑重点：呼吸节奏以及步幅的控制难点：呼吸与步幅配合三通过练习克服“极点”田径-耐久跑重点：呼吸与步幅配合难点：克服“极点”六、学情分析1、有利因素：耐久跑在初中阶段已经学过，学生已掌握了基本技术，也具有一定的耐力素质，另外高一年级学生朝气蓬勃、活泼好动、好奇心强、容易兴奋、有很强的表现欲望，对体育课兴趣浓厚。因此，只要教师引导得当，是可以顺利完成教学任务的。2、不利因素：耐久跑是一项枯燥乏味的运动，学生常出现“厌学”现象。同时此年龄段的学生心理素质处于不易稳定的阶段，注意力不易长时间集中，他们平时吃苦少，锻炼有限，毅力较差，耐力素质比较低。因此，教师试图通过变化各种图形跑和趣味性游戏教学，激发学生练习耐久跑的兴趣，提高他们的积极性，从而实现本课的教学目标。教学重点、难点1、重点：呼吸与步幅配合。2、难点：克服“极点”。组织与教法本次课以学生“体验”为主，采用游戏手段，突破重难点，以小组为学习单位，通过尝试学习、游戏和比赛的形式、提高学生参与练习的兴趣，在玩中掌握技术动作，促进学生间的交流与合作。通过情境教学，让学生注意户外跑的安全问题，为终身体育打下基础。教学流程课堂常规→内容导入→分组练习→课后小结十、学习能力评价评价方式评价标准等级学生自评小组互评3、教师评价能控制好步幅和呼吸节奏，并能坚持跑动克服“极点”A能控制好步幅和呼吸节奏，未能坚持跑动或克服“极点”B基本能控制好步幅和呼吸节奏，未能坚持跑动或克服“极点”C水平5（高一年级）（田径-耐久跑）教案任课教师：李绍强学习目标认知目标：让同学们初步了解耐久跑的呼吸节奏、步幅特点和练习方法。技能目标：改善学生呼吸和心血管系统的功能，提高学生跑长距离的能力。情感目标：培养学生不怕苦、不怕累，坚持到底的顽强意志和毅力，逐步养成长跑锻炼的习惯。场地器材1、篮球场1片2、红旗4面3、音箱1个4、粉笔若干教学内容耐久跑课次1重点、难点重点：呼吸节奏以及步幅的控制难点：呼吸与步幅配合教学流程课堂常规→内容导入→分组练习→课后小结顺序时间达成目标学习内容教师指导组织与方法准备部分10至12分钟1、宣布本节课的内容。2、培养学生形成良好的纪律和队列习惯，强调安全问题。3、预热身体防止运动损伤。4、通过游戏充分热身，活跃课堂气氛，培养学生协助能力。5、通过针对性的拉伸预防损伤1、课堂常规（图1）2、原地徒手操（略）（图2）3、游戏：“网鱼”。排头学生手拉手当“渔网”，其他同学散开在篮球场内当“小鱼”。捕鱼过程，只要“渔网”用手轻轻拍打小鱼，小鱼就成为渔网一部分，但“渔网”始终不能断开。游戏直到把所有小鱼抓完为止。（以篮球场边线为鱼池，所有小鱼不能离开鱼池）4、针对性拉伸（图3）1、集合整队、师生问好。2、调节气氛、活跃课堂。3、讲解游戏规则，参与其中，引导学生积极跑动。组织：四列横队，密集队行（图1）2、整齐、动作到位（图2）讲解游戏规则，参与其中，开始游戏。游戏结束后以教师为圆心进行拉伸（图3）基本部分20分钟1、通过引入内容，提高学习兴趣。2、培养合作学习的习惯。3、发展思考能力、有利于巩固技术4、通过变速跑，学习不改变步幅的前提通过提高步频（跑动频率）进行超越。巩固呼吸节奏与步幅的配合5、引入情景，让同学们愉悦的感受耐久跑的快乐，进一步巩固呼吸节奏与步幅的配合。1、呼吸节奏：绕篮球场跑2圈，尝试合适的呼吸节奏。（带问题分组练习）练习结束，以小组为单位进行讨论。2、步幅控制：绕篮球场跑2圈，尝试小步幅跑动。（带问题分组练习）练习结束，以小组为单位进行讨论。3、步频控制：追逐跑游戏：“争做红旗手”，小组排头首先当“红旗手”，带领小组同学绕篮球场跑动，小组排末同学通过提高步频追到排头位置“夺”过红旗，当上“红旗手”，继续跑动带领跑动。4、综合练习：定时跑练习，不限配速，在篮球场所有线上进行跑动练习。1、通过马拉松引入本节课的内容，建立4个学习小组。（图4）2、提出“在进行耐久跑过程中，选择怎样的呼吸？A.一步一呼一步一吸；B.两步一呼两步一吸；C.三步一呼三步一吸......”提倡使用三步一呼三步一吸。3、提出问题“为何耐久跑提倡小步幅跑？”尽量减少身体的波动，减少关节的负荷，更有利于跑得更远，更久。教师带头开始，进行小步幅跑的练习，巡回指导。（以每步1米左右步幅为宜，身高区别对待）4、提问，小步幅跑如何加速？通过步频的提高进行加速。5、追逐跑加入慢节奏音乐让整体慢速跑动，追逐的同学真正感受通过步频提高的加速。巡回指导，及时纠正。5、引入户外跑情境，在户外跑中我们必须注意的安全问题，所有跑动方向统一向左，遇到有同学要超越自己时靠左避让，小路出大路时需要停让大路跑动的同学。给予适当的音乐，并强调，在平时户外跑时，音量不宜太大，以可以听到周边环境声音为宜。1、组织：四列横队，密集队行（图4）2、全部练习，每个学习小组以两列纵队进行。方便同学之间学习参考。3、小步幅跑练习，教师带头开始，给予表象学习。（走动开始）4、练习结束后，以小组为单位，分别站在半场的4条边线上，讨论学习。5、红旗手游戏示范说明，教师给予“1、2、3......”的节拍，让同学们更好的控制呼吸的节奏，引导学生心里默默打拍子。6、引入情景：户外跑。练习过程，给予引导，重点关注安全问题。提醒通过音乐节奏控制呼吸节奏和步幅、步频。定时跑过程，安排篮球场三个圆圈范围为休息区域，给予无法坚持的同学休息。6、定时跑将结束时，教师领队，缓慢减速，直到静止。顺序时间达成目标学习内容教师指导组织与方法结束部分8至10分钟发展下肢力量，提高核心力量通过放松运动促使学生消除肌肉的疲劳，身心得到恢复3、布置课后作业素质练习连续半蹲跑、平板支撑。放松运动手、肩放松腿部放松小结4、师生再见1、引领学生进行素质练习，示范连续半蹲跑、示范平板支撑。2、慢节奏口令带领放松练习。3、引导学生交流本课学习感受遇到的问题与不足，结