不做高压锅考前心理调适课件高一上学期主题班会_第1页
不做高压锅考前心理调适课件高一上学期主题班会_第2页
不做高压锅考前心理调适课件高一上学期主题班会_第3页
不做高压锅考前心理调适课件高一上学期主题班会_第4页
不做高压锅考前心理调适课件高一上学期主题班会_第5页
已阅读5页，还剩12页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

不做“高压锅”——考前心理调适班会背景期末考试临近，部分学生的考前焦虑逐渐突显，表现为紧张、害怕、担心、着急、睡眠问题、人际关系紧张等。越是临近考试，心态调节的作用和意义就越发突出。双减政策背景下，三年级的孩子初次面临考试压力，多数家长较关注考试结果，学生更容易出现过于紧张、担心成绩、压力过大的情况。一年级学生正处于人生观、价值观形成的关键时期，要及时引导他们正确面对学习压力，提高自我调节能力。认识压力：简单来说，压力就是生活给了我们很多的“行李”，让我们感到很重，有种扛不动的感觉。只不过行李是现实中可以看的，而压力则更多表现在心理和精神上。想象一下，在我们手里捧着重物时，还有更多的重物在往手上堆积,我们是不是会捧不住呢?本来可以做的事，却变成一件承受不住的事，只想快脱手--这就是压力给我们的感觉。理解压力是时常存在的，同时具有可调节性，它对一个人的成长既有好处也有坏处，适度的压力会让人进步，鞭笞我们积极进取，而过大的压力则如同一个沸腾的高压锅，一旦超过自身承受力而爆发，会对身心造成伤害，因此我们要正确看待不同程度的压力对我们的影响，避免压力过大成为一个危险的“高压锅”。源于内部心态——不合理信念和承受力不足：方法一：积极的心理暗示：①如果试题很难，大家都一样的。人难我难我不畏难，人易我易我不大意。②自我表扬，不断告诉自己再走完这一小步就好了方法二：放松训练：深呼吸（全班一起跟着视频现场练习）、做运动、转移注意力、保证充足睡眠等。不要总憋在心里，可以哭哭笑笑，也可以把自己的压力写下来。压力

来源于拉丁文“stringere”，原意是痛苦。它是我们意识到某种情形，或者某个人，某件事情具有潜在的威胁性的时候做出的反应。压力压力反应心跳加快呼吸急促肌肉紧张胃里打鼓不断冒汗压力一定是坏事吗？增强短期免疫力更加清醒更敏锐StanfordUniversity（白细胞）NewMexicoStateUniversity（激素水平）NewMexicoStateUniversity（体力和精力）学习效果压力水平高原现象学习效果复习阶段高原期“高原现象”是指在学习过程中出现的一种学习成绩与学习效率停止不前的时间，是考前最容易造成学生压力的。①改变学习方法——突破难点②跟跑理论——和最近的自己做比较数学、数学让我们一起来做一个实验。请用A、B、C中的一个、两个或全部，写出一个关于D的代数式。ABCDD=(用ABC来表示）1211273100B-A-2C2141632599B-A-2C31843105B-A-2C4942621B-A-2C52059431B-A-2C62349320B-A-2C、A-C71539318A+C82859325A-C我能行我一定能达到目标加油这次我要改掉坏毛病我不能让爸爸妈妈失望我不能像以

人人文库> 全部分类> 教育资料 > 中学教育

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论