广州体育学院学科教案

广州体育学院学科教案上课时间：年月日授课教师：罗兴华班级第1周教学仪器与媒体仪器：电脑、投影机媒体：PP/图片人数男第1次课女教材内容绪言体格检查运动员心脏教学任务或教学目标1、了解运动保健学的学科地位主要内容；2、了解体格检查的目的和内容；3、了解运动员心脏的特点和生理性杂音、生理性增大的特点；重点难点1、运动员心脏和心脏的生理杂音。2、如何正确判断运动员心脏的肥大与病理性心脏肥大。教学过程教学内容和达成目标媒体使用教学组织方法时间教学方法开始部分运动医学绪言一、体育保健学与运动医学1、体育保健学是医学与体育相结合的一门综合性应用学科，侧重于预防伤病、体育卫生和医务监督等的研究。3、体育保健学的内容及基础理论内容：医务监督、运动损伤、运动性疾病、运动卫生、按摩和医疗体育运动员心脏把由于运动训练所致的心脏增大称为运动性心脏增大，而具有这一特征的、机能正常的心脏称为运动员心脏。1、运动员心脏增大的分类和原因⑴、心脏工作性肥大（运动员心脏）：是指由于反复的肌肉活动，使心脏负荷增加，导致心肌张力增高，心肌逐渐肥厚、体积增大，是机体对运动适应的结果。2、心脏工作性肥大－－运动员心脏的特点⑴、必须有系统训练史，心脏增大程度与训练年限密切相关。⑵、心脏增大与运动训练的项目有关。⑶、心脏的增大是长期运动训练而产生生理性适应的结果，心脏本身的血良好。⑷、心脏增大后，心脏功能良好。⑸、心脏增大后，自我感觉良好，无任何不适症状。⑹、一旦中断系统训练，其心脏的工作性肥大会逐渐消失3、心脏形态的检查方法二、心脏杂音1、概念：出现于心脏收缩期或舒张期正常心音外、持续时间较长的声音称之。生理性杂音的特点：⑴、性质：为收缩期杂音，呈吹风样。⑵、强度：柔和，Ⅱ级或以下。⑶、部位：心尖区或肺动脉瓣区。⑷、传导性：杂音局限，不传导。⑸、变化：随体位改变而发生变化；运动后杂音增强。⑹、心脏功能：机能检查反应正常。三、运动员心脏的节律异常1、窦性心律：心脏激动起源于窦房结的心率。2、窦性心动过缓：由于窦房结发出的激动过于缓慢，使心率低于每分钟60次。3、窦性心动过速：窦性心律超过100次/分钟称之。4、窦性心律不齐：窦房结发出的心脏激动不匀齐，表现为心脏搏动节律快慢不匀齐。复习布置作业PPPPPPPP引导：运动过程中会出现什么样的医学问题？保健？创伤？营养？如何预防疾病呢？讲述：体格检查的含义、目的、以及体检的主要内容。讲述和讨论：运动员心脏的发现过程和运动员心脏的特点。心脏的杂音是如何形成的？血液在心脏中的流动过程中产生的湍流是怎么产生的？讨论：窦性心律是如何形成的？什么叫窦性心动过速？过缓？不齐？1030201010作业和学生学习参考文献作业：什么是运动员心脏？运动员心脏肥大的特点？什么是生理性心脏杂音？什么是窦性心率过速？什么是窦性心率过慢？参考书籍：《实用运动医学》曲绵域主编本课教学内容总结本节讲述运动保健学的学科简介和体格检查的目的和内容心脏的生理杂音以及判断运动员心脏的肥大与病理性心脏肥大。使学生掌握运动员心脏的特点和生理性杂音、生理性增大的特点，从而在实践中进行运用。课后小结广州体育学院学科教案上课时间：年月日授课教师：罗兴华班级第1周教学仪器与媒体仪器：体重计、身高计、测径规、纬度尺皮脂测量计媒体：投影、幻灯、挂图、实物展示人数男第2次课女教材内容人体测量体重、身高、坐高、胸围和呼吸差肩宽和骨盆宽、皮褶教学任务教学目标学会测量人体形态指标，在测量人体形态指标过程中，应该注意什么问题，人体形态指标在运动训练和运动员科学选材中的作用和意义，人体测量学的三性指标的掌握重点难点胸围和呼吸差肩宽和骨盆宽、皮褶的测量教学过程教学内容和达成目标媒体使用教学组织方法时间教学方法人体测量一、人体测量的注意事项1、应强调测量的科学性。包括：可靠性、有效性、客观性2、测量仪器、测量方法应统一化和标准化。3、测量前应校正仪器，每100人应重新校正一次。4、测量前应说明测试内容和测试意义。5、测量时，男生只穿短裤，女生穿背心和短裤。二、体重体重是指身体的净重。体重反映身体的营养状况。成年前随年龄的增长而增长，青春期后男重于女，体重在一天内可有1－2公斤的变化，因而测试时间应统一。测试仪器：杠杆称或弹簧称。使用前用砝码校准，误差<0.1％。测量方法：1、称台放置平稳，调零。2、被测者免衣物立于称台中央，不晃动、不扶物。3、调整游码至平衡后或指针停稳后读数，保留一位小数。4、重复测量一次，如结果一致则记录，单位为公斤。三、身高身高是指头顶至足底的最大距离。身高反映人体纵向骨骼生长发育的情况。身高受年龄、性别、种族、地区及体育锻炼的影响，青春期后停止生长。身高在一天内有1－3厘米的变化，晨起最高，傍晚最矮。测试仪器：身高坐高计。使用前用钢尺校准，误差<0.2％。检查立柱是否垂直，有无晃动，水平压板是否水平。测量方法：1、仪器放置平稳后，受试者赤足背靠立柱立正站立。肩胛间、骶部和足跟紧靠立柱，眼平视，保持耳屏上缘与眼眶下缘同处于同一水平线。上肢自然下垂，躯干挺直。2、检查者在侧方轻轻使水平压板下滑接触头顶，松紧适宜。3、检查者平视水平压板读数，重复测量一次后；记录，单位厘米。四、坐高坐高是指人体坐位时头顶至坐平面的垂直距离。它是反映躯干长短的指标。影响因素及变化规律与身高相同。测试仪器：身高坐高计，坐平面成人40厘米、儿童25厘米。测量方法：1、被测者坐在身高坐高计的坐板上，躯干和头的位置与身高测量相同。两腿并拢，屈膝成90度，手不支撑。2、检查者在侧方轻轻使水平压板下滑接触头顶，松紧适宜。3、检查者平视水平压板读数，重复测量一次后；记录，单位厘米。五、胸围和呼吸差胸围是指胸廓的围度，反映胸廓及胸背肌肉发育程度，间接地反映肺活量。呼吸差是指最大吸气和最大呼气时的胸围之差。在一定程度上反映呼吸器官的发育情况、呼吸肌肌力、胸廓活动范围以及肺组织的弹性。体育锻炼对胸围和呼吸差的影响较大，一般人呼吸差约为6－8厘米，常锻炼者可达8－10厘米，运动员可达12厘米或以上。测试仪器：带尺。使用前应用钢尺校准，每米误差应在0.2厘米内。测量方法：1、被测者免上衣，自然站立，平静呼吸。2、带尺放置位置：背部带尺上缘置于肩胛骨下角下缘。胸前带尺下缘置于乳头上缘，已发育的女子带尺下缘置于第4胸肋关节水平。带尺轻贴皮肤，防止测量中滑脱。3、被测者不能耸肩、低头、挺胸、抬臂、驼背、弯腰等。4、在平静呼气末测量胸围，读数并记录，单位为厘米，误差<1厘米。5、令被测者作一次完整的深吸气和深呼气，分别在吸气末和呼气末各测量胸围一次，其差值为呼吸差，单位为厘米。六、肩宽和骨盆宽肩宽是指两侧肩峰之间最大距离。骨盆宽指两侧髂嵴间最大距离。它们反映身体横向发育情况，对运动能力有较大影响。测试仪器：骨盆测量器。使用前检查“0”测量方法：1、肩宽：摸清肩峰外缘后用测量器两脚分别抵住后读数，误差<0.5厘米。2、骨盆宽：摸清髂嵴最外缘后用测量器两脚分别抵住后读数。单位为厘米，误差<0.5厘米。七、皮褶皮褶是指皮下脂肪厚度。反映人体的肥瘦程度，可用于评定身体成分、推算体脂含量和瘦体重。测试仪器：皮褶厚度计。使用前校准。测量方法：1、暴露被测部位，自然站立，肌肉放松。2、测量者左手捏起皮褶，离手指约1厘米处用卡钳卡住后读数，连续测量三次，取平均值记录，单位为毫米。测量部位：（一般测量右侧）1、上臂部：肩峰与尺骨鹰嘴联线中点，垂直捏起皮褶测量。2、肩胛下部（背部）：肩胛骨下角约1厘米处，成45度角捏起皮褶测量。3、腹部：脐傍1厘米处，垂直捏起皮褶测量。4、髂部（腰部）：脐水平线与腋中线交界处，垂直捏起皮褶测量。5、大腿部：腹股沟中点与髌骨上缘中点联线的中点，垂直捏起皮褶测量。八、四肢围度（自学，P.25）复习布置作业写字板图片幻灯图片幻灯幻灯幻灯幻灯讲授并示范：体重主要反应的是人体的什么指标？主要和那些项目有关？对运动员的运动能力有什么影响？示范：测量体重。讲授并示范：身高主要反应的是人体的什么指标？主要和那些项目有关？对运动员的运动能力有什么影响？示范：测量身高讲授并示范：坐高主要反应的是人体的什么指标？主要和那些项目有关？对运动员的运动能力有什么影响？示范：测量作高。讲授并示范：胸围和呼吸差主要反应的是人体的什么指标？主要和那些项目有关？对运动员的运动能力有什么影响？示范：测量胸围和呼吸差。讲授并示范：肩宽和骨盆宽主要反应的是人体的什么指标？主要和那些项目有关？对运动员的运动能力有什么影响？示范：测量坐讲授并示范：皮脂主要反应的是人体的什么指标？主要和那些项目有关？对运动员的运动能力有什么影响？1010101010101010作业和学生学习参考文献人体的身高和体重在一天中是否会发生变化，为什么？人体的形态指标与运动训练、运动员科学选材有什么关系？在进行人体的形态指标测量过程中应该注意什么问题？本课教学内容总结人体测量在体质评价中应用很广。掌握正确的测试方法，对于测试结果的准确性至关重要本节讲授运动保健的测量，要求同学掌握身高、体重、坐高以及胸围、呼吸差、皮褶厚度、肩宽和骨盆宽度的测量，要求同学能够熟练掌握上述技能，为以后的应用打下坚实的基础。。课后小结广州体育学院学科教案上课时间：年月日授课教师：罗兴华班级第周教学仪器与媒体仪器：体重计、身高计、测径规、纬度尺皮脂测量计媒体：投影、幻灯、挂图、实物展示人数男第次课女教材内容人体测量评价教学任务或教学目标掌握人体常用的测量方法对人体的测量结果能够进行正确的评价重点难点人体生长发育评价，身体成分评价教学过程教学内容和达成目标媒体使用教学组织方法时间教学方法人体测量评价一、生长发育评价（指数法）：1、身高体重指数＝体重kg÷身高cm×1000，表示每厘米身高的体重值。该指数受身高影响较大，同年龄性别的人群中，身高越高，其评价准确性相对越低。参考值：男296－403；女271－384；欧美350－450。2、身高胸围指数＝胸围cm÷身高cm×100％，表示胸围占身高的百分比，指数越大，胸廓发育越好。参考值：男50％；女49.6％；欧美50－55％。3、身高、体重、胸围指数＝（体重kg＋胸围cm）÷身高cm×100。该指数包括了身体的长、围、宽和密度，能较好地反映体格状况。4、身高坐高指数＝坐高cm÷身高cm×100％，指数越大，表示躯干越长。参考值：男53％；女54％；欧美52％。5、身高肺活量指数＝肺活量ml÷身高cm，指数的大小表示肺活量的相对大小。二、身体成分评价：身体成分可概括地分为脂肪和非脂肪两大类。体重由脂肪重量（体脂重）和非脂肪重量（瘦体重）组成的重量。瘦体重包括内脏、骨骼、肌肉等组织器官的重量。其中，除肌肉外，其余组织器官的重量变动很小，故瘦体重的变化可以反映肌肉重量的变化。而体脂重量的变动性较大。通常用体脂和体重的百分比（体脂％）来表示身体成分。正常成人的体脂含量约为10－30％左右。1、意义：身体成分的测定和评价不仅可以作为评价身体营养状况和发育水平的指标，而且能够为合理安排训练、合理减体重等方面提供客观依据。2、方法：一般使用Brogek的公式：体脂％＝（4.570÷身体密度）－4.142身体密度见31页表－布置作业幻灯片幻灯片讨论：身高体重指数反应的是什么指标？对运动员的选材有何影响？身高胸围指数可以反应人体什么指标？对不同的运动项目有什么特点？讨论：人体的瘦体重和人的运动能力有什么联系？那些项目上瘦体重较大者具有较强的优势？20203010作业和学生学习参考文献作业人体生长发育评价具有什么实用价值？人体成分对于运动员运动能力具有什么影响完成实验报告。本课教学内容总结人体测量与评价在今后的工作中应用很广。掌握正确的测试和评价方法，对于生长发育水平和营养状况的评价、训练科学性的判断、减肥等都具有非常重要的实践意义。学生需要在今后的学习中不断地实践，才能熟练掌握这一技能。本节讲述了人体生长发育评价和人体成分的评价，通过学习，使同学掌握评价的方法，并能理解学习方法在实践中的应用。课后小结广州体育学院学科教案上课时间：20XX年月日授课教师：罗兴华班级第周教学仪器与媒体台阶：男子50.8cm；女子42.6cm听诊器计时器节拍器人数男第次课女教材内容机能检查教学任务或教学目标掌握人体常用的机能检查方法方法对人体的机能检查结果能够进行正确的评价。重点难点常用的机能检查方法方法教学过程教学内容和达成目标媒体使用教学组织方法时间教师教法学生学法机能检查机能检查是对内脏器官的机能能力的检查，了解机体的工作能力。机体的能力只有在一定负荷的工作中才能充分发挥，因此检查的方法是运动负荷试验。运动负荷的确定，应当根据机能检查的目的以及受试者的年龄、性别、健康状况、训练水平而定，根据机体完成运动负荷后的反应来评价其机能水平。为了便于比较，运动负荷必须定量哈佛台阶试验使用仪器：台阶：男子50.8cm；女子42.6cm听诊器计时器节拍器试验方法：受试者以每分钟30次的频率上下台阶5分钟，负荷后测量恢复期第2、3、5分钟前30秒的脉搏并记录。评价方法：计算台阶指数哈佛台阶指数＝蹬阶持续时间（秒）÷（2×3次所测脉搏之和）×100〉90为优，80－89为良，65－79为中，55－64为下，〈55为差注意事项：⑴上下台阶的动作应规范。⑵如中途连续20秒跟不上节拍，应停止并记录蹬阶持续时间，继续测量恢复期脉搏。⑶如中途出现不良反应，应停止试验。⑷此方法方便、简单，定量化、准确性较高，但负荷量较大，适用于运动员和有运动基础的健康成年人。其他人群应使用改良的台阶试验。布置作业讲授法为何要对人进行机能检查？演示法秒表的应用、节拍器的应用以及蹬台阶示范。讲授评测以及计算方法。讨论：如何进行机能检测练习。计算各自测验的台阶指数。204010作业和学生学习参考文献如何理解台阶实验的设计原理？如何对台阶实验进行改良？为什么？完成实验报告。本课教学内容总结本节讲授了技能检查的一个重要的内容——台阶实验，通过实验，使同学理解台阶实验的设计理念，并能应用到实际的工作中。课后小结广州体育学院学科教案上课时间：年月日授课教师：罗兴华班级第周教学仪器与媒体仪器：投影机、幻灯机媒体：多媒体幻灯片、VCD光盘人数男第次课女教材内容女子运动员月经周期的医学问题女子月经期的体育卫生人工月经周期教学任务或教学目标通过学习，掌握运动员的月经初潮特点以及月经周期的体育卫生复习女子月经周期的形成重点难点了解女子的月经周期的特点以及人工周期；掌握女子月经周期的体育卫生和经期比赛问题。教学过程教学内容和达成目标媒体使用教学组织与方法时间教学方法女子体育卫生一、女子体育卫生的意义女子参加体育锻炼不仅可以促进身体发育、增进健康、使身体各部协调发展，而且对女子的妊娠、分娩均有好处。二、女子运动员月经周期的医学问题：1、初潮年龄：⑴一般女子初潮年龄为13－15岁，目前有提前的趋势，运动员迟2－3年。⑵专业化训练早初潮年龄较迟。⑶训练年限越长，初潮年龄越迟。⑷初潮与体脂含量有关，一般应达到17％。⑸初潮年龄受运动量、环境、营养、健康状况的影响。2、经血量：一般人为57.6ml，运动员约为42.3ml，一般有正常范围的波动。3、女子运动员月经期表现：正常型、抑制型、兴奋型、病理型（P71）。4、女子运动员的月经失调：周期不准、经期延长或缩短、闭经、月经量过多或过少、痛经、病理型经期等。三、女子月经期体育卫生1、月经期从事体育运动的好处：⑴经期是正常的生理现象，正常情况下不应该限制运动。⑵经期运动可以提高机能水平，改善血液循环，减少经期不良反应。⑶经期运动有利于经血的排出。2、月经期运动的一般卫生要求：⑴经期运动应避免过冷过热的刺激，特别是下腹部。⑵适当减少运动量，运动时间不宜过长，逐渐养成经期运动的习惯。⑶不宜从事剧烈运动，避免震动剧烈、增加腹压的动作。⑷不宜下水运动，以免引起生殖器感染。⑸月经失调者应减少运动、严重者应停止运动。3、月经期的运动能力：⑴经前期机能状况最差，运动能力低下。⑵排卵期最强。4、经期和比赛问题：四、人工月经周期1、概念：使用内分泌制剂提前或错后月经期，人为地形成卵巢－子宫内膜周期性变化的方法，称为“人工月经周期”。2、方法：⑴、提前行经法：原理：在卵泡发育期使用黄体激素抑制排卵，提早形成分泌期子宫内膜变化，或在分泌期使用大量黄体激素促进子宫内膜成熟，突然撤药而形成子宫内膜脱落，出现月经来潮。方法：月经来潮第15天开始，每天肌注黄体酮10mg或乙芪酚1mg，连续五天，停药后2－5天月经来潮。⑵推迟行经法：原理：在黄体期使用黄体激素抑制剂，使卵巢的黄体期延长，以推迟行经日期。方法：由月经的第15天开始，每天口服18甲基炔诺酮1片，连服18天，停药后第二天月经来潮。3、使用人工月经周期的注意事项：PP图片PP图片讲授法女子月经的形成过程；运动员的初潮特点提问法和讲授法结合1、女子月经期能否从事体育锻炼2、女子从事的体育锻炼项目讨论法和讲授法：1、当前人工月经周期的应用2、人工月经周期的方法1030201010作业和学生学习参考文献作业：1、子运动员月经周期的医学问题2、女子月经期的体育卫生3、人工月经周期参考书籍：《实用运动医学》曲绵域主编本课教学内容总结女子在月经期，从事合理的体育运动有助于其身体健康。反之，则对健康不利。本节讲授了女子体育卫生的问题，包括月经的初潮，以及月经期的体育保健、运动问题，以及人工月经周期的问题。使同学们学会保护自己，注重在运动中的经期保健问题。课后小结广州体育学院学科教案上课时间：年月日授课教师：罗兴华班级第13周教学仪器与媒体仪器：投影机、幻灯机媒体：多媒体幻灯片、CAI课件人数男第24次课女教材内容医疗体育教学任务或教学目标掌握医疗体育的概念、适应症和禁忌症；了解医疗体育常用的方法；掌握运动处方的概念、种类和内容。重点难点难点：医疗体育的概念、适应症和禁忌症；重点：运动处方的概念、种类和内容。教学过程教学内容和达成目标媒体使用教学组织方法时间教师教法学生学法医疗体育一、概念：医疗体育是指利用体育运动和机体功能锻炼的方法，以预防、治疗疾病的医学方法。它是运动医学的一个重要组成部分，是疾病恢复阶段必不可少的综合手段之一。二、医疗体育的特点：1、主动疗法。2、全身疗法。3、自然疗法。三、医疗体育的生理作用：提高中枢神经系统的调节机能，改善血液循环和物质代谢3、维持和恢复机体的正常功能。4、发展机体代偿功能，增强机体免疫防御系统。四、医疗体育的适应症：五、医疗体育的禁忌症：六、医疗体育的方法：㈠、医疗体操医疗体操是根据伤病情况，为达到预防、治疗及康复目的而专门编排的体操运动及功能练习。可分为：1、被动运动；2、助力运动；3、主动运动；4、抗阻运动；㈡、医疗运动医疗运动是指将一般体育手段用于预防、治疗及康复的治疗性运动。常用的体育手段多为有氧训练为主的耐力性项目。常用方法有：走、慢跑、骑自行车、上下台阶，游泳和划船，球类运动。㈢、祖国传统体疗手段是防治内脏器官疾病及中老年人保健的有效方法。特点是要求做到意、气、身相结合，运动量适中，针对性较强。常用的方法有：气功疗法、太极拳、五禽戏、八段锦、练功十八法。㈣、自然锻炼手段㈤、按摩七、医疗体育的实施原则：1、参加医疗体育锻炼前必须进行全面的体检。2、根据体检结果拟定“运动处方”，遵守个别对待原则。3、必须遵守循序渐进的原则。4、坚持锻炼、持之以恒。5、加强医务监督，密切观察、定期检查、及时调整。八、运动处方1、概念：医生用处方的形式规定体疗病人和健身活动参加者的锻炼内容和运动量的方法称为运动处方。2、种类：按锻炼对象分为：治疗性运动处方和预防性运动处方。按锻炼器官系统分为：心肺体疗运动处方和运动器官体疗运动处方。内容：⑴、运动种类：方法及动作要领。⑵、应达到和不宜超过的强度。⑶、每次运动的持续时间：般在15分钟以上。⑷、每周运动的次数：每周3－4次。⑸、注意事项：禁忌项目、自我观察指标、出现异常时的标准。结束：小结、布置作业PP录象PP/CAI讲授法当前医学和体育的发展状况以及医学模式的变化；讨论：当前如何进行体育锻炼？体育锻炼有什么样的好处？讲述+讨论：什么是被动运动、主动运动、助力运动等？如何进行耐力训练、力量训练和速度训练？中国传统锻炼方法和现代的锻炼有和异同？讲述、讨论：运动处方和医疗处方的组成有何差别？运动处方的主要内容有什么？听讲讨论:什么人适合/不适合医疗体育讨论10RM训练法、tens训练法讨论:太极拳的锻炼效果和方法讨论:如何制订运动处方10分30分30分10分作业和学生学习参考文献医疗体育具有什么作用？运动处方的主要内容？如何根据不同的人群制定运动处方？某女性，26岁，160厘米，体重70公斤。请同学们制订减肥的运动处方。并评价下处方：进行有氧运动：长跑、快走、登山、游泳、有氧健美操等;最佳运动强度:心率在120次/分;每次运动30分钟，达到最佳强度即可;1周内进行本课教学内容总结本节主要学习医疗体育和运动处方。通过学习，要求同学掌握医疗体育和运动处方的概念、运动处方的主要内容；了解医疗体育的特点、作用、适应症和禁忌症；并且能够对常见的医疗体育方法有所了解。达到能够独立开出运动处方的教学效果。教师根据教材的内容，采用讲授、提问、演示、讨论、练习等多种教学方法相结合，并且运用多媒体进行教学。课后小结广州体育学院学科教案上课时间：20XX年月日授课教师：罗兴华班级第周教学仪器与媒体仪器：幻灯机媒体：幻灯片人数45男37第次课女8教材内容运动处方教学任务或教学目标掌握运动处方的基本内容了解运动处方的基本原理重点难点运动处方的基本内容教学过程教学内容和达成目标媒体使用教学组织与方法时间教学方法一、概论1、医生按照其身体健康和体力情况及心血管功能状态，结合性别、年龄、职业、生活环境条件、运动爱好等个体特点，为准备从事体育锻炼的人用处方的方式规定适当的运动种类、时间及频率，并指出运动中的注意事项，以便有计划地进行经常性锻炼，达到健身或治病的目的，称为运动处方2、运动处方的基本原理有氧运动超量恢复原理全面身心健康观念二、运动处方的基本内容一张完整的运动处方应包括：锻炼的目的、运动种类、运动量及注意事项等。1、运动的目的：一般有保健强身、疾病康复、提高运动成绩、健美减肥以及消遣娱乐等。2、运动种类：第一类增强耐力为主的运动项目；第二类力量性运动；第三类柔韧性运动及健身操3、运动量：运动量的小大取决于运动强度，运动时间和运动的频度运动强度：反映运功率反映机体代谢耗氧能力的动员程度运动中的靶心率THR运动持续时间：实际运动时间与包括间歇时间在内的总时间之比称为运动密度运动频度：每周3一4次效率最高注意事项：应指出禁忌参加的运动项目，锻炼中自我观察的指标、停止运动的指标，复查的时间，重视做好准备活动和整理活动等三、运动处方的制订和实施制定运动处方的基本原则耐力（全身耐力）水平做基础运动处方要个别化安全界限和有效界限体质基础和运动效果的特异性及时修订调整2、运动处方制定的程序病史、运动爱好、生活环境条件一般体检、人体测量及身体组成测定，对目前的健康情况进行评定负荷运动试进行体力测验制定运动处方，安排锻炼计划复习布置作业幻灯片幻灯片讲授：运动处方的定义。讨论：运动处方的基本原理。3、结合医疗处方的内容，讲授并讨论运动处方的主要内容。关键在于理解运动量的制定依据。举例说明运动处方的基本原则和制定程序。1030201010作业和学生学习参考文献什么是运动处方？运动处方包括那些内容？如何确定运动过程中运动量的大小？如何确定运动处方？本课教学内容总结本节课主要讲授了运动处方的主要内容和运动处方的制定过程重点是运动处方的主要内容：包括运动种类、运动强度、运动持续的时间以及运动的频率以及注意事项等内容。通过学习，要求同学们能够独立制定运动处方。课后小结广州体育学院学科教案上课时间：年月日授课教师：罗兴华班级第周教学仪器与媒体仪器：投影机、幻灯机媒体：多媒体幻灯片、VCD光盘人数男第次课女教材内容健康分组和医务监督教学任务或教学目标1、了解健康分组和医务监督的意义；2、掌握常见疾病的健康分组以及自我监督的内容和方法重点难点常见疾病的健康分组以及自我监督的内容和方法教学过程教学内容和达成目标媒体使用教学组织时间教学方法一、健康分组的意义：健康分组目的是针对学生身体的不同条件来确定体育教学内容，使教学内容适应不同健康水平的需要，有效地增强体质，使每一个学生都能通过体育课的墩获得最佳的效果。二、健康分组的依据：1、健康状况：通过全面的健康检查，发现疾病以及疾病的程度。2、发育状况：通过人体直立姿势检查和人体测量了解发育水平、有否残疾、畸形等。3、机能水平：通过机能检查确定机能水平，特别是心肺机能水平。4、运动史：通过询问，了解过去的运动情况，对分组有指导意义。三、健康分组的原则及体育教学安排：1、基本组：健康及发育正常或有轻微缺陷、机能好、常运动者编入本组，按国家规定的体育教学大纲进行锻炼。2、准备组：健康及发育正常或有轻微缺陷、机能差、少或不运动者编入本组，应循序渐进地按国家规定的体育教学大纲进行锻炼。3、特别组：健康状况不正常或有严重缺陷者，不宜参加正常的体育锻炼，应按专门制定的体育教学大纲进行锻炼或进行医疗体育活动。四、常见疾病患者的健康分组：1、心脏杂音：⑴、生理性杂音：机能正常、常运动者，编入基本组。机能正常、少运动者，编入准备组。机能异常者，编入特别组。⑵、病理性杂音：应查明患有何种心脏疾病，依照医嘱免修体育课或只进行医疗体育。2、血压增高（原发性高血压）：⑴、血压增高、无自觉症状、心脏正常、机能正常者，如常运动编入基本组；少运动者编入准备组。⑵、血压增高、心脏有病理改变、平时常运动者编入准备组，锻炼期间应加强医务监督。⑶血压增高明显，达160－170/100mmHg，即使无任何发现均应编入特别组。⑷、“青春性高血压”，特点为多发生于青春期男性18岁以上、女性16岁以上，收缩压较高而舒张压正常。对于此类学生不应中止原有的体育锻炼，但应加强医务监督，适当控制运动量，不宜参加导致神经系统高度紧张的运动和比赛，避免进行重力性练习。自我监督一、自我监督的意义：自我监督是指从事体育运动训练者采用自我检查的方法，对训练和比赛过程中自身健康和身体反应情况进行自我监测的方法。二、自我监督的内容和方法：1、主观感觉：自我感觉、运动心情、睡眠、食欲、排汗量。2、客观检查：⑴、基础脉搏：机能良好者，基础脉搏稳定或逐渐减少；如发现比平时增高达12次/分或以上，常表明机能反应不良。⑵、体重：初参加系统训练1－4周体重下降，5－6周稳定，6周后稳中有升，每天运动可有1－4Kg的变化。⑶、肌力：正常时，握力和背力等肌肉力量逐渐增强，如肌力下降表示机能不良。⑷、运动成绩：运动成绩长时间无增长或甚至下降，常表示机能不良或早期过度训练。⑸、伤病的预防性检查：如反弓试验－肩袖损伤、半蹲试验－髌骨劳损。⑹、女子运动员应填写月经卡。复习布置作业PP图片PP图片图片幻灯幻灯图片讨论：为什么要进行健康分组？健康分组的依据是什么？60岁的年龄，30岁的心脏—机能的差别远远大于年龄的差别。讲授并讨论：各种常见病的疾病特点和如何进行健康分组。讲授：青春期高血压的特点和形成的主要原因。讲授并讨论：自我监督的主要指标：什么是主观感觉？包括哪些方面的内容？各有什么意义？什么是客观检查？主要包括哪些方面的内容？对人在运动过程中有什么意义？102010102010作业和学生学习参考文献举例说明健康分组的依据2、自我监督的主要内容有那些？如何进行应用？本课教学内容总结健康分组是学校体育教学中对学生进行个别对待的重要环节，掌握健康分组的依据和原则，是保证运动安全和运动效果的重要措施。经过学习学生要能够学会正确的分组方法。自我监督掌握基础P的概念及其基础P和体重的应用。运动中的自我监督问题，使同学了解自我监督的内容以及方法。课后小结广州体育学院学科教案上课时间：年月日授课教师：罗兴华班级第周教学仪器与媒体仪器：投影机、幻灯机媒体：多媒体幻灯片、VCD光盘人数男第次课女教材内容大运动量的医务监督教学任务或教学目标1、了解大运动量时机体的变化以及医务监督的意义；2、掌握医务监督使用的指标及应用（脉搏、蛋白尿）重点难点医务监督使用的指标及应用（脉搏、蛋白尿）教学过程教学内容和达成目标媒体使用教学组织方法时间教学方法大运动量训练的医务监督一、大运动量训练时机体的变化1、大运动量训练→神经系统、内脏、运动器官的机能↑→持续大运动量训练→机体产生生理性适应，机能水平提高（量适当）→训练水平↑、运动成绩↑→再加大训练量，形成新的训练周期。2、大运动量训练→神经系统、内脏、运动器官的机能↑→持续大运动量训练→机体不能产生生理性适应，机能水平下降（量过大）→训练水平↓、运动成绩↓→减量训练→机能回升，产生生理性适应→形成新的训练周期。→不减量训练→运动性疾病的发生。二、医务监督常用的指标及应用1、脉搏：基础脉搏、安静脉搏、即刻脉搏、恢复期脉搏⑴、基础脉搏可监测机能水平变化。如机能良好，基础脉搏稳定或有所下降；机能不良，基础脉搏突然上升12次/分或以上。⑵、测定运动前后的脉搏，根据脉搏变化可评定运动量。144次/分能恢复到运动前水平小运动量144－180次/分比运动前仍快2－5次/分中运动量〉180次/分比运动前仍快6－9次/分大运动量**运动量越大，即刻脉搏越高，恢复时间越长，但应在24小时内恢复，否则提示运动量过大。⑶、定期测定完成某专项练习后的即刻脉搏，结合运动成绩进行前后比较，可以评定机能水平和训练水平。⑷、运动中测量即刻脉搏，可控制负荷的强度。⑸、测定恢复期脉搏，可控制负荷密度。2、血压：基础血压、安静血压、即刻血压、恢复期血压⑴、基础血压，运动员大多在正常范围的低限内，如大于正常值或突然比平时高出20％或以上，表示机能不良。⑵、运动中血压的变化，可反应机能状况。评价如一次机能试验。⑶、可用于评定运动强度，强度越大，脉压差越大，恢复时间越长。3、尿蛋白⑴、概念：尿蛋白－－尿液中所出现的蛋白质称之。运动性尿蛋白－－除外病理原因，运动后出现尿蛋白称为运动性尿蛋白。⑵、发生原理：①、运动时肾血流量下降→肾血管收缩→肾小球通透性上升→蛋白质滤出→形成尿蛋白②、运动时血乳酸上升→肾小球通透性上升→蛋白质滤出→形成尿蛋白⑶、影响因素：①、运动项目：以速度、耐力项目多见，如田径、游泳、球类等。②、训练水平：低者发生率较高。③、运动强度：尿蛋白量与运动强度呈正相关。④、机能状况：不良时，尿蛋白会突然上升或数日不消失。⑤、年龄：小者发生率较高。⑥、精神因素：精神紧张者发生率高。⑦、环境因素：低温、高原环境发生率较高。⑧、个体因素：尿蛋白的出现有明显的个体差异，因而不能作群体间的比较。⑷、尿蛋白的应用：①、大强度训练→尿蛋白±/－→提示机能良好，训练水平高→可加量训练。②、大强度训练→尿蛋白++++→继续原量训练2－3天→尿蛋白下降或消失→提示训练量合理、机能良好、训练水平提高，可加量训练。③、大强度训练→尿蛋白++++→继续原量训练2－3天→尿蛋白++++→减量训练→尿蛋白下降或消失→提示原始量过大、机能良好，应调整量训练。④、大强度训练→尿蛋白++++→继续原量训练2－3天→尿蛋白++++→减量训练→尿蛋白++++→提示原始量过大、机能不良，应停训检查。4、其他指标见P110－111，自学。复习布置作业PP图片幻灯图片图片幻灯幻灯图片讨论：人体在进行大运动量的训练时，我们的机体各个系统会产生什么样的变化？对人体的生理机能有什么样的影响？讲授：什么是基础脉搏？如何利用基础脉搏进行监督？什么是安静脉搏？如何利用安静脉搏进行检测？引导总结：如何利用脉搏对人体进行大运动量的检测？讨论并讲授：人体血压形成的机理？如何利用血压进行检测？复习：肾的生理结构和肾的作用，讨论人体为什么会产生蛋白尿。讲授：蛋白尿产生的原因。讲授并讨论：如何利用蛋白尿进行检测？主要的原理：黑箱理论。1020202020作业和学生学习参考文献如何应用脉搏进行运动监控？如何利用血压进行运动监督？如何利用蛋白尿进行监督？本课教学内容总结本节讲述了大运动量的医务监督问题，我们通过脉搏、血压和蛋白尿进行控制运动的强度和频率。通过学习，使学生能会运用所学知识进行运动中的自我监督。指导体育教学和训练的科学性。课后小结广州体育学院学科教案上课时间：年月日授课教师：罗兴华班级第周教学仪器与媒体仪器：投影机、幻灯机媒体：多媒体幻灯片、VCD光盘人数男第次课女教材内容按摩教学任务或教学目标掌握按摩的注意事项、基本手法以及常用的腧穴；了解按摩的作用、以及取穴的基本原则以及按摩在运动实践中的应用。重点难点基本手法教学过程教学内容和达成目标媒体使用教学组织方法时间教师教法学生学法按摩按摩的作用（自学）按摩的注意事项1、按摩者的手要清洁、剪短指甲、搓热。2、按摩者和被按摩者均应取舒适体位，以便于操作和使局部肌肉放松。3、按摩应按血液和淋巴回流方向进行，淋巴结部位不宜按摩。4、按摩时用力由轻到重，再逐渐减轻而结束。5、按摩时要注意被按摩者反应，及时调整力度。6、做关节被动活动时，活动幅度应在正常生理范围内，用力适度。7、按摩递质视实际需要使用。8、以下情况者不做或慎做按摩：⑴、肿瘤部位禁忌按摩。⑵、妇女越境期和妊娠期不能做腹部按摩。⑶、对患血友病、紫癜病者，一般不做按摩。⑷、局部患皮肤病、淋巴管炎、淋巴腺炎、脓肿等急性炎症者，患部不宜按摩。⑸、急性闭合性软组织损伤轻伤者24小时内、重伤者48小时内，肌腱、韧带完全断裂的急性期，均不宜按摩。⑹、骨折、关节脱位的早期不能按摩。按摩的基本手法（具体作用与应用见P229－248）1、推摩－－轻推摩、重推摩；掌推摩、拇指推摩2、擦摩－－指腹擦摩、大鱼际擦摩、小鱼际擦摩、手掌擦摩、掌根擦摩3、揉法－－轻揉、重揉；指揉法、掌揉法4、揉捏－－单手揉捏、双手揉捏5、搓法6、按压－－指按压、掌按压、手腕按压7、扣打－－轻拍、扣击、切击8、抖动9、运拉10、滚动11、分筋12、刮法CAIPP讲授法讨论法按摩的作用、禁忌证等。演示法参观法：各种常见的按摩手法演示。口述、总结、答疑练习20203020作业和学生学习参考文献常见的按摩手法有那些？常见的按摩手法的动作要求有那些？按摩手法的主要适应症？本课教学内容总结通过按摩手法的学习，使学生能够掌握基本的按摩手法，以及各种手法的适应证用力技巧。为以后的进一步学习打下良好的基础。课后小结广州体育学院学科教案上课时间：20XX年月日授课教师：罗兴华罗兴华班级第周教学仪器与媒体仪器：投影机、幻灯机媒体：多媒体幻灯片、VCD光盘人数男第次课女教材内容按摩教学任务或教学目标掌握按摩的注意事项、基本手法以及常用的腧穴；了解按摩的作用、以及取穴的基本原则以及按摩在运动实践中的应用重点难点常用的腧穴教学过程教学内容和达成目标媒体使用教学组织方法时间教师教法学生学法穴位按摩一、手法：1、点法－－拇指点法、中指点法、肘尖点法2、掐法二、取穴方法：自然标志取穴法指量法（P250）中指同身寸法三、常用穴位：头部：百会：头顶正中线与两耳尖边线的交点。医头晕、头顶痛、昏迷。印堂：两眉内侧端连线的中点。医头晕、前头痛、鼻病。太阳：眉梢与目外眦之间向后１寸凹陷处。医头痛、眼病。人中：人中沟的上１／３与下２／３交界处。医昏迷为首选穴，医急性腰扭伤为经验穴。颈部：风池：胸锁乳突肌与斜方肌之间凹陷处，平耳垂。医头晕、后头痛、颈痛、眼病（为对侧治疗）。大椎：第七颈椎与第一胸椎棘突之间。医发热、颈痛、中暑。天宗：肩胛冈下缘正中与肩胛下角连线的上１／３与下２／３交界处。医肩胛部疼痛、落枕，穴感强。腰部：肾俞：第二、三腰椎棘突间旁开１．５寸。医腰痛、肾炎。大肠俞：第四、五腰椎棘突间旁开１．５寸。医腰痛、肠道疾病。上肢部：肩髃：肩峰与肱骨大结节之间，举臂（侧平举）时有前凹陷处。医肩痛、臂痛、上肢瘫痪、肩袖损伤。肩内陵（肩前）：垂肩，在肩前腋前纹端与肩髃穴连线中点。医肩痛、臂痛、上肢瘫痪。肩后：腋后纹与肩髃穴连线中点。肩髃、肩前、肩后在针炙中称为“肩三针”。曲池：屈肘成９０度，肘横纹头与肱骨外上髁之间。医肘痛、肩臂痛、上肢关节痛、网球肘。扭伤：稍屈肘，半握拳，掌心向内，曲池与腕背横纹中央连线的上１／４与下３／４交界处．医急性腰扭伤，也为经验穴。外关：腕背横纹上２寸，尺、桡骨之间。医腕痛、上肢瘫痪、落枕。内关：腕掌横纹上２寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。医手指痛、胸痛、上肢痛、昏迷。合谷：第一、二掌骨之间，靠近第二掌骨体的中点。医上肢痛、手麻、头痛、牙痛、三叉神经痛，为对侧治疗，为常用内科穴。落枕：手背，第二、三掌骨间，掌指关节后５分。医落枕、手指麻木、手指挫伤。下肢部：环跳：侧卧、上腿弯曲、下腿伸直，在臀部股骨大转子最高点与臀裂上端连线外１／３与内２／３交界处。此穴在深部，可用肘尖点。委中：腘窝横纹中央、医腰痛、坐骨神经痛、膝痛。承山：腓肠肌肌腹下方人字纹处正中。（足后蹬时可见）医腰痛、腓肠肌痉挛、痔疮。血海：正坐屈膝，股骨内上髁上２寸。医膝痛、膝关节炎。梁丘：髌骨外上缘上２寸凹陷处。医膝关节痛、腹痛。犊鼻（外膝眼）：屈膝，髋骨下，髌韧带外侧凹陷中。医膝痛、膝关节炎。膝眼（内膝眼）：屈膝垂足，髌骨下，髌韧带内侧凹陷处。医膝痛。阳陵泉：腓骨小头前下方凹陷处。医膝痛、下肢瘫痪、胁痛。足三里：犊鼻穴下３寸，胫骨前缘外侧一横指。医腹痛、膝痛、下肢麻木，为常用内科穴，经常按摩强身健体。悬钟：外踝尖上３寸，腓骨后缘。医外踝外伤、落枕。三阴交：内踝尖上３寸，胫骨后缘。医下腹痛、月经不调，孕妇禁用。昆仑：外踝与跟腱之间。医踝痛、腰痛、坐骨神经痛。太溪：内踝与跟腱之间。医踝痛、神经衰弱。涌泉：脚底心凹陷中，在足底前１／３与后２／３交界处．医昏迷、中暑、足底抽筋。殷门：臀横纹与腘横纹连线的中点。四、取穴原则：1、局部取穴：临近取穴、阿氏穴2、远隔取穴：循经取穴、经验穴复习布置作业PP多媒体技术计算机辅助教学讲授法问答法讨论法演示法参观法：分别对人体头面部、颈部、腰部、和上下肢部的穴位进行演示。练习法听讲练习：寻找穴位，记忆穴位的作用和治疗特点。106010作业和学生学习参考文献人体上下肢、头面和胸腹部常见的穴位有那些？人体常见的穴位的功效有什么？3、常见穴位的定位如何进行？本课教学内容总结通过穴位的学习，使学生了解人体常见穴位的功能主治、定位、取穴以及穴位应用的原则。使学生能够熟练掌握常用的穴位。并且会运用正确的原则进行取穴，治疗常见的疾病。课后小结广州体育学院学科教案上课时间：20XX年月日授课教师：罗兴华罗兴华班级体教03级16-18班第周教学仪器与媒体仪器：投影机、幻灯机媒体：多媒体幻灯片、VCD光盘、CAI课件人数男第次课女教材内容按摩教学任务或教学目标掌握按摩在运动前、运动中、运动后的的应用。重点难点按摩在运动前的应用教学过程教学内容和达成目标媒体使用教学组织方法时间教师教法学生学法按摩在运动实践中的应用一、运动前按摩1、目的：保持良好的竞技状态，使机体处于最佳竞技机能水平，既可提高运动成绩，也可预防运动损伤和运动性疾病的发生。2、按摩部位：负重大和旧伤部位，根据不同情况可做头面部按摩。3、按摩时间：5－10分钟，应安排在赛前15分钟内完成。4、使用手法：⑴、克服赛前精神紧张：使用轻、停留时间长、接触面积大的手法。如轻推、轻揉、轻揉捏等。亦可做头部按摩（P2）。⑵、克服赛前精神不振：使用较重、停留时间短的手法。如擦摩、重推摩、揉、扣击、切击等。亦可做头颈部按摩（P2）。⑶、克服赛前局部关节和肌肉无力：使用较重、频率高、时间短、接触面积小的手法。如重推摩、重揉捏、搓、切击、运拉等。⑷、克服赛前皮肤发凉：使用较重而快速的推摩和擦摩为主。⑸、带伤参赛者：根据损伤性质选择相应的按摩手法（P264）。二、运动中按摩1、目的：迅速消除疲劳，保持肌肉的兴奋状态。2、按摩部位：负重大、旧伤部、易疲劳部位。3、按摩时间：3－5分钟。4、使用手法：先用轻缓的手法，然后再用较重而快的手法。三、运动后按摩1、目的：彻底消除疲劳，恢复体力，防治伤病。2、按摩部位：负重大、损伤部位，人力充足应进行全身按摩。3、按摩时间：一般可选择运动后即刻、适当休息后或睡前进行按摩，局部按摩应在15分钟以上，全身按摩约1－1.5小时。4、使用手法：关节、躯干按摩以揉为主，四肢按摩以揉捏为主，再配合其他按摩手法。5、全身按摩顺序：先大肌群再小肌群，先一侧再对侧，先头颈再躯干、四肢。复习布置作业投影机、幻灯机讲授法问答法讨论法：运动前中后容易出现的病理现象以及如何处理。演示法演示运动前、运动中、运动后的按摩。并指导学生进行练习。口述、总结、练习：运动前后和运动中的手法有什么主要的区别？20202010作业和学生学习参考文献运动前、中、后应该采用什么样的按摩手法？运动前精神紧张、精神不振应该采用什么样的手法？为什么？本课教学内容总结本节主要讲授了运动前、运动中和运动后的按摩手法，并且根据运动中出现的不同问题进行不同的处理，要求同学们在学习之后，能够熟练运用各种手法，处理在运动中产生的各种问题。课后小结广州体育学院学科教案上课时间：年月日授课教师：班级第周教学仪器与媒体仪器：投影机、幻灯机媒体：多媒体幻灯片、VCD光盘人数男第次课女教材内容晕厥和肌肉痉挛教学任务或教学目标掌握运动晕厥产生的原因和处理方法；了解肌肉痉挛的定义和产生的原因以及处理的方法重点难点运动中腹痛、肌肉痉挛产生的原因和处理方法教学过程教学内容和达成目标媒体使用教学组织方法时间教学方法晕厥一、概念：由于脑部供血供氧不足而引起的突发的、暂时性的知觉丧失的现象，称为晕厥。二、原因和发病原理：1、精神过分紧张、激动。过度紧张、激动、受到刺激等→神经反射使血管紧张性降低→广泛的周围小血管急性扩张→血压↓→回心血量↓→心输出量↓→脑供血不足→脑缺血缺氧→意识丧失。2、直立性血压过低。长时间站立不动、久蹲后突然起立、久卧后突然坐起或站起→植物神经功能失调→体内血液重新分布的反应能力下降→血压↓→回心血量↓→心输出量↓→脑供血不足→脑缺血缺氧→意识丧失。3、重力性休克。疾跑后立即站立不动→下肢大量扩张的血管失去肌肉的挤压作用、血液本身的重力作用→回心血量↓→心输出量↓→脑供血不足→脑缺血缺氧→意识丧失。4、胸内压和肺内压增高。吸气后憋气发力→胸、肺内压↑→腔静脉回流受阻→回心血量↓→心输出量↓→脑供血不足→脑缺血缺氧→意识丧失。三、征象：前驱期：自觉全身无力、头晕、眼前发黑、复视、耳鸣、出虚汗、面色苍白。晕厥期：知觉丧失、皮肤苍白、四肢厥冷、脉搏细弱缓慢、呼吸较慢、血压稍下降、瞳孔稍缩小但等大等圆。恢复期：知觉丧失片刻即清醒，头晕、乏力、精神差。四、现场急救：1、有晕厥先兆时，应立即下蹲或平卧；跑后停止者应慢走。晕厥期：⑴、头低足高位卧位，保暖，热毛巾敷头、面部，保持安静。⑵、掐人中、涌泉、百会、内关等穴位，向心性重推下肢。⑶、嗅氨水。⑷、有呕吐者，将头偏向一侧，预防误吸；心跳呼吸停止者应立即进行人工呼吸和胸外心脏按压。⑸、禁止任何饮料，以免误吸造成窒息。恢复期：给予热饮料和少量食品，适当休息。五、预防：1、坚持锻炼，增强体质。2、患病时、空腹时不宜参加剧烈运动。3、久蹲后应低头缓慢站起，快跑后不应立即停止。4、憋气发力不宜时间过长。肌肉痉挛一、定义：肌肉痉挛俗称抽筋，是肌肉发生不自主的强直收缩所表现的一种现象。多见于小腿腓肠肌，足底的屈拇肌和屈趾肌。二、原因及原理：1、寒冷刺激。寒冷刺激→肌肉兴奋性升高→强直收缩。准备运动不足更易发生。2、电解质丢失过多。剧烈运动、高温下运动、控制饮食→电解质丢失过多或补充不足→血液中钙、镁离子浓度下降→肌肉的兴奋性升高→强直收缩。3、肌肉连续过快收缩而放松不足。肌肉收缩与放松不协调→强直收缩。4、疲劳。肌肉内大量酸性代谢产物堆积，可导致肌肉痉挛，特别是在疲劳情况下进行剧烈运动或突然紧张发力时，更容易引起肌肉痉挛。三、征象：肌肉僵硬，疼痛难忍，关节的伸屈功能障碍。四、处理：1、以相反方向持续牵拉痉挛肌肉，用力缓慢、均匀，禁用暴力。2、配合局部的按摩（推、揉等）和点按穴位。注意保暖。3、游泳时抽筋，不要惊慌，可尝试自行处理(P94)，如不行，则仰浮水面呼救。4、肌肉痉挛缓解后，一般不易继续运动，特别是不要继续游泳。五、预防：1、加强锻炼，提高耐寒和耐疲劳能力。2、充分的准备运动。3、冬季运动注意保暖。4、夏季运动或长时间、剧烈运动注意补水和适当补充电解质、维生素。5、疲劳和饥饿时不易进行剧烈运动。复习布置作业PP图片图片幻灯片幻灯图片图片幻灯片讲授：晕厥的病变部位——大脑讨论：晕厥常见的原因和晕厥产生的机理？讲授并讨论：晕厥有什么征象？晕厥如何进行处理？晕厥如何结合病因进行预防..。讨论：肌肉痉挛经常在什么情况下发生？讲授：肌肉痉挛产生的主要原因和原理？讨论：肌肉痉挛如何进行处理？预防？201010102010作业和学生学习参考文献晕厥产生的原因是什么？2、晕厥应该如何处理？作业：某运动员在1500M跑后突然晕倒，有可能引起的病征有哪些？其征象有何不同？如何进行现场急救？3运动中肌肉痉挛产生的原因有哪些？4运动中肌肉痉挛应该如何处理？运动者在陆地和水中发生小腿肌肉痉挛时如何处理？本课教学内容总结本节课主要讲授了晕厥产生的原因和机理以及处理方法；运动员因各种原因可引起肌肉痉挛，解除痉挛的方法虽然相同，但预防痉挛的措施却有差别。要注意日常生活中因缺钙引起的肌肉痉挛。熟记肌肉痉挛的概念、原因及现场处理方法希望同学掌握晕厥和肌肉痉挛产生的机理和对证处理的方法，为以后的训练和教学打下良好的基础。课后小结广州体育学院学科教案上课时间：年月日授课教师：罗兴华班级第周教学仪器与媒体仪器：投影机、幻灯机媒体：多媒体幻灯片、VCD光盘人数男第次课女教材内容运动性贫血和运动性腹痛教学任务或教学目标掌握血液的正常值和运动性贫血的处理；了解运动性贫血的原因和发病原理以及诊断要点；掌握运动中腹痛产生的原因和处理方法重点难点运动性贫血和腹痛产生的原因和处理方法教学过程教学内容和达成目标媒体使用教学组织方法时间教学方法运动性贫血一、概念：血液中RBC和Hb值低于正常称为贫血，仅因运动因素所导致的贫血称为运动性贫血。RBC正常值：男子400－550万个/mm3，女子350－500万个/mm3Hb正常值：男子12－16克％，女子11－15克％诊断贫血标准：男子和14岁女子RBC〈400万个/mm3，Hb〈12克％；14岁以上女子RBC〈350万个/mm3，Hb〈10.5克％。二、原因和发病原理：1、红细胞破坏增多⑴、运动→血流加快→血球相互碰撞↑、血球与血管壁碰摩擦↑→血球破坏↑→贫血⑵、运动→脾缺血→溶血卵磷脂释放↑→红细胞脆性↑→血球破坏↑→贫血⑶、运动→体内缺氧→酸性代谢产物↑→红细胞脆性↑→血球破坏↑→贫血2、蛋白质和铁的摄入不足⑴、长期运动，体内代谢加快，蛋白质的需要量增加；⑵、长期运动，发汗量增加，铁离子的丢失增加；补充不足则造成贫血⑶、限制饮食，造血原料缺乏；三、征象：主要为缺血缺氧表现。症状：头晕、眼花、乏力、易疲劳、食欲下降、运动中心悸气促、运动成绩下降。体征：皮肤粘膜苍白、指甲凹陷、心率加快、心尖部可及吹风样收缩期杂音、呼吸频率加快。血液检查：红细胞计数和血红蛋白值低于正常范围。四、诊断：1、运动性贫血的症状轻重与血红蛋白值、运动量密切相关，停训后RBC和Hb会明显上升。2、应做全面的医学检查，排除其他原因的病理性贫血后，才能作出诊断。五、处理：1、调整运动量。男子Hb值在10－12克％、女子Hb值在9－11克％时，应边练边治，运动中减少强度，避免长跑等耐力性运动；Hb值男子〈10克％、女子〈9克％时，应停止大中运动量训练，以治疗为主。2、营养供应充足，食物中应含有丰富的蛋白质、铁、维生素。3、抗贫血药物和助消化药物的使用。如铁剂、维生素C、叶酸、胃蛋白酶合剂、及血宝、生血1号、人参养荣丸、十全大补丸等中药。六、预防：运动中腹痛一、概念：腹痛是运动中常见的一种症状，与运动关系密切，大多在安静时不痛，运动时腹痛；疼痛的程度与运动量、运动强度、运动速度等因素成正相关。二、原因及发病原理和表现特点：1、肝脾淤血原理：⑴、准备运动不足或运动开始时速度过快、强度过大→心血管系统未充分调动→心脏搏动不充分、无力→下腔静脉压力升高→肝脾静脉回流受阻→肝脾淤血→肝脾被膜张力增加→被膜神经受牵拉→疼痛。⑵、剧烈运动时呼吸急促、表浅，膈肌活动紊乱→胸内压升高→下腔静脉回流受阻→肝脾静脉回流受阻→肝脾淤血→肝脾被膜张力增加→被膜神经受牵拉→疼痛。表现：疼痛部位为左右季肋部；疼痛性质多为钝痛、胀痛、牵拉痛。2、呼吸肌痉挛或活动紊乱原理：⑴、运动时呼吸节律与动作不协调→呼吸急促、表浅→呼吸肌活动紊乱→呼吸肌收缩不协调（过频、过度训练、疲劳）→呼吸肌痉挛→疼痛。⑵、准备运动不足→心肺功能低下→呼吸肌缺氧→呼吸肌痉挛→疼痛。表现：疼痛部位多为左右季肋部和下胸部；疼痛性质为锐痛和痉挛痛。3、胃肠道痉挛或功能紊乱原理：剧烈运动→胃肠道缺血缺氧或淤血→胃肠道痉挛或蠕动功能紊乱→胃肠壁神经受牵、肌肉痉挛→疼痛。饱食后或空腹运动、运动前进食产气或难消化食物、宿便刺激等均可以引起胃肠痉挛而导致腹痛。表现：疼痛性质多为钝痛、胀痛、痉挛痛；疼痛部位视原因的不同而不同，空腹或饱食后引起的胃痉挛常见于上腹部，进食产气或难消化食物引起的肠痉挛常见于脐周，宿便刺激常见于左下腹部。4、其他原有疾病运动者如患一些慢性疾病，在运动中也会引发腹痛。如消化性溃疡－上腹部疼痛；肝胆疾病－右上腹痛；阑尾炎－右下腹痛；寄生虫－脐周疼痛等。疼痛性质与原有疾病相同。三、处理：1、当运动中发生腹痛时，首先减慢运动速度、加深呼吸、调整节律，自行用手按痛处，弯腰慢跑，一般疼痛会减轻或消失。2、如自我调节无效时，应停止运动；口服解痉药物，如颠茄片、阿托品、十滴水等；点、掐、针刺足三里、内关、合谷、三阴交等穴位；进行腹部热敷。3、如仍无效，则需请医生诊治。四、预防：PP幻灯图片PP图片PP图片PP图片PP图片讲授并讨论：正常人的血液大概有多少？如何区别贫血和运动性贫血？讲授并讨论：运动性贫血产生的原因有哪些？讨论：运动性贫血的征象有哪些？讨论：运动性贫血应该如何诊断？治疗？预防?讨论：常见的可以治疗贫血的食物有哪些？常见的“补血”中药有哪些？讨论：运动性腹痛经常自什么情况下发生？运动性腹痛产生的病因和机理主要有哪些？如何进行定位？其疼痛各有什么特点？如何进行鉴别？讨论：运动性腹痛如何进行处理？如何进行预防？10101010101010作业和学生学习参考文献运动性贫血如何诊断？运动性贫血如何处理？运动中腹痛产生的原因主要有什么？运动中腹痛如何辨别？运动中腹痛如何处理？本课教学内容总结本节讲述了运动中的贫血长生的机理以及运动中腹痛的诊断和治疗，通过学习，使同学们识记运动性贫血的概念及运动性贫血的诊断标准。能够根据贫血时HB的不同含量合理安排训练。运动中突然出现腹痛引起的原因不同，处理方法也各异。本课要求学生能够对不同部位腹痛的原因进行初步判断，并能进行针对性处理。对因疾病引起的腹痛尤应引起警惕。运动员因各种原因可引起肌肉痉挛，解除痉挛的方法虽然相同，但预防痉挛的措施却有差别课后小结广州体育学院学科教案上课时间：年月日授课教师：罗兴华班级第周教学仪器与媒体投影仪幻灯片人数男第次课女教材内容休克、心肺复苏术教学任务或教学目标掌握休克的现场急救方法和心肺复苏术；了解休克产生的原因和发病的机理掌握心肺复苏术重点难点重点：心脏和呼吸骤停的判断，心脏和呼吸骤停的急救方法――口对口人工呼吸和胸外心脏按压。难点：休克的现场急救方法、急救操作技术的正确运用。教学过程教学内容和达成目标媒体使用教学组织方法时间教学方法一、休克及现场处理㈠、概念：休克是指人体受到强烈的有害因素作用而发生的一种急性循环功能不全综合症。其主要机制是由于机体有效循环血量减少而导致的内分泌、代谢、循环、神经等系统的严重功能障碍。主要表现为低血压、脉搏细快、四肢湿冷、呼吸浅促、尿量减少、意识障碍。㈡、原因和发病原理：1、损伤性休克：严重损伤→剧痛→神经反射使周围血管扩张→有效循环血量下降→微循环灌注不足→全身各系统、器官缺血缺氧→严重功能障碍→休克。2、失血性休克：运动损伤→大量出血→血容量下降→有效循环血量下降→微循环灌注不足→全身各系统、器官缺血缺氧→严重功能障碍→休克。3、运动→引发心脏病或过度紧张→急性心功能不全→心缩无力→输出量下降→有效循环血量下降→微循环灌注不足→全身各系统、器官缺血缺氧→严重功能障碍→休克。4、其他：感染性休克、过敏性休克、中毒性休克、神经性休克等。㈢、征象：1、早期（代偿期）：体内防御系统兴奋（中枢、交感神经兴奋），血液重新分布，有效循环血量下降不多。此期表现为烦躁、皮肤苍白、四肢湿冷、脉搏加快、血压正常或稍升高、脉压缩小、尿量减少（〈30ml/小时）。2、晚期（失代偿期）：体内调节能力下降，有效循环血量严重降低，出现休克的典型表现。患者表情淡漠、反应迟钝、嗜睡、甚至昏迷，四肢厥冷、皮肤苍白、唇紫绀、脉搏细速、呼吸表浅、血压持续下降（SP〈80mmHg）、脉压〈20mmHg、尿量极少、可导致死亡。㈣、现场急救：1、安静平卧或头低足高位仰卧，有呼吸困难者采用半卧位，保暖、保持呼吸道畅通，周围环境通风。2、针刺或点掐急救穴，如人中、百会、涌泉、内关、合谷等。3、积极消除病因：止血、止痛、骨折固定等。除颅脑损伤外可给予止痛剂。4、昏迷者牵出舌头、把头偏向一侧；呼吸、心跳暂停者，应立即进行人工呼吸和胸外心脏按压。5、边现场急救、边迅速请医生或上送医院。人工呼吸和胸外心脏按压㈠、概述：人体对缺氧的耐受能力很差，如完全缺氧达到10分钟，人体重要器官在组织学上的死亡将不可逆转。因此，在运动中发生呼吸、心脏骤停的意外事件时，应在现场立即进行人工呼吸和胸外心脏按压，用人工的方式来维持体内的血气交换和血循环，以此维持体内最基本的血氧供应，为自主呼吸和心跳的恢复创造条件。㈡、现场判断呼吸和心跳骤停的征象：1、突然昏迷不醒。2、颈动脉和股动脉搏动消失。3、呼吸停止。4、瞳孔散大。5、面色死灰。如以上征象同时有2个或以上出现，即可诊断为呼吸、心跳骤停。㈢、口对口人工呼吸方法：1、伤员仰卧，头尽量后仰，松开衣物，清除口腔异物，牵出舌头，保持呼吸道通畅。2、术者一手捏住患者鼻子，另一手轻压环状软骨，深吸一口气后用力吹入伤者口中，频率为16－18次/分钟。3、每次吹气有效的体征是吹气时可见到胸廓稍微扩张，坚持进行，不轻易放弃。㈣、胸外心脏按压方法：1、伤员仰卧于硬板上。2、猛击伤员心前区两次，如无效，按以下步骤进行。3、术者一掌根置于胸骨中下1/3交界处，另一掌根压在前一手背，肘关节伸直。3、用冲击性力快速下压（胸骨下陷3－4厘米）后立即抬手复位。频率为80－100次/分钟。4、人工呼吸和胸外心脏按压同时进行，如一人施术，吹气和按压的比例为2:15；如两人施术，比例为1:4。5、每次按压有效的指征是按压的同时可摸到颈动脉或股动脉搏动。㈤、抢救有效的指征：1、摸到颈或股动脉搏动。2、测得血压在60mmHg或以上。3、唇、甲床转为红润。4、瞳孔缩小。5、自主心跳、呼吸恢复。㈥、注意事项：1、进行心肺复苏时，沉着、冷静、迅速。2、一经开始，就要连续进行，不能中断，直至伤员恢复自主呼吸和心跳或确定死亡为止，运送途中不能停止。3、在抢救的同时，应派人迅速请医生来处理或及时上送医院。㈦、真死征象：1、呼吸停止；2、心跳停止；3、瞳孔扩大，对光反射消失；4、角膜反射消失。若出现1－2个征象并非真死，如四个征象同时出现，再用手捏眼球，如瞳孔变成椭圆形，即为真死PP图片图片幻灯图片幻灯幻灯图片讲授：什么是休克？常发生在什么情况下？讲授：休克产生的主要原因和发病原理是什么?讲授：休克的早期征象——以兴奋为主。休克的晚期征象——以抑制为主。讲授：休克的现场急救。讨论：人工呼吸和胸外心脏按压的重要作用。讲授：如何判断呼吸和胸外心脏骤停的征象。示范、录像人工呼吸和胸外心脏按压的方法和注意事项。讨论：心肺复苏的有效/无效指征。讲授：人体的血液量占人体的比例？101010101010101010作业和学生学习参考文献休克产生的原因有那些？休克的早期应该如何进行处理？3、要求学生课后相互进行心肺复苏术的练习本课教学内容总结本节课着重讲解了休克的定义、休克产生的原因，以及休克的分期，并且针对休克的分期进行治疗；此外还探讨了出血的分类以及出血的止血方法，要求学生能够掌握常见部位的出血止血方法。心肺复苏术是一种十分重要的现场急救技术。在学习本课后，学生应掌握这一技术的操作要领和方法，并能在今后的工作中正确应用它。对于一个心跳和呼吸停止的的病人，要能够判断是否是真死，若为假死，应马上采取及时的急救措施。课后小结广州体育学院学科教案上课时间：年月日授课教师：罗兴华班级第周教学仪器与媒体投影仪幻灯片人数男第次课女教材内容出血与止血教学任务或教学目标掌握常用的止血方法；了解出血的分类重点难点休克的现场急救方法和常用的止血方法教学过程教学内容和达成目标媒体使用教学组织方法时间教学方法出血和止血㈠、概念：血液从破损的血管流出称之。成人体内总血量为体重的1/11，如骤然出血达到总量的1/3，就有生命危险，所以应及时止血。㈡、出血分类：1、根据损伤的血管分为：动脉出血：血色鲜红，喷射状流出，出血速度快，短时间内可导致大量失血，危险性最大。静脉出血：血色红，流水样流出，危险性较大。毛细血管出血：血色红，血从伤口缓慢渗出，一般能自行凝固，无特殊疾病者基本无危险性，血液系统疾病者除外。混合性出血：除毛细血管出血外，一般情况下多为混合性出血。2、根据出血的流向分为：外出血：身体外表有伤口，可直接见到血液从伤口流到体外。出血程度易掌握。内出血：身体表面无伤口，血液从破裂的血管流向组织间隙、体腔、管腔，形成血肿或积血。出血不易发现，容易发展成大出血而导致休克的发生。㈢、止血方法：1、直接压迫止血法：用手或干净物直接压迫出血处止血。止血效果直接，但容易引起感染。2、加压包扎止血法：伤口作必要的消毒后，用纱布覆盖、再用绷带进行加压包扎。如内出血可直接进行加压包扎。3、加垫曲肢法：用棉垫或柔软的衣物放在关节窝，然后曲肢包扎。骨折和关节脱位者不用。4、止血带止血法：用止血带在出血伤口的上部进行捆扎，此法最为彻底，但易造成肢体缺血性坏死，常在其他方法无法止住严重出血时使用。使用时，上肢应每10分钟、下肢每20分钟开放一次。5、冷敷法：用冰袋外敷有内出血的受伤部位，通常与加压包扎同时使用。6、患肢抬高法：将出血部位抬高至高于心脏水平10厘米或以上，减低出血速度。此法只用作辅助止血。7、间接指压止血法：用手指把身体浅部的动脉压在相应的骨面上，可暂时止住该动脉供血部位的出血复习布置作业PP图片图片幻灯讲授：人体的血液量占人体的比例？讲授：如何鉴别人体的出血？讲授示范：常见的止血方法。10303010作业和学生学习参考文献出血的分类有那些？2、常见的止血方法有那些？如何应用？本课教学内容总结本节课着重讲解了休克的定义、休克产生的原因，以及休克的分期，并且针对休克的分期进行治疗；此外还探讨了出血的分类以及出血的止血方法，要求学生能够掌握常见部位的出血止血方法。课后小结广州体育学院学科教案上课时间：年月日授课教师：罗兴华班级第周教学仪器与媒体绷带人数男第次课女教材内容绷带包扎教学任务或教学目标掌握绷带的包扎方法；掌握关节脱位的急救方法。重点难点绷带的包扎方法教学过程教学内容和达成目标媒体使用教学组织方法时间教学方法一、绷带包扎法1、作用：保护伤口，压迫止血，支持伤肢，固定敷料或夹板。2、注意事项：⑴、包扎时伤员体位要舒适，尽可能不移动伤员体位。⑵、包扎动作熟练，不碰伤处。⑶、松紧合适，过松无包扎作用，过紧血液循环受阻，包扎时应露出肢端以观察血液循环情况（肢端苍白、发凉、疼痛、麻木均为过紧表现）。⑷、结不应打在患处。3、卷带包扎法（具体方法视教）：⑴、环形包扎法：主要用于包扎额部、手腕和踝上粗细均匀处。⑵、螺旋形包扎法：主要用于上臂、大腿下段和手指等粗细相差不多的部位。⑶、转折包扎法：主要用于前臂、大腿和小腿中上等粗细相差较大的部位。⑷、“8”4、三角巾悬臂带法（具体方法视教）：大悬臂带－－用于肘关节及肘以下损伤的固定。小悬臂带－－用于肱骨、肩和锁骨损伤的固定。复习布置作业讲授：绷带包扎的主要作用和注意事项。示范：环形包扎、螺旋包扎、转折包扎、8字包扎分别适合什么人体何处？如何进行包扎？示范：三角巾悬臂带。10402010作业和学生学习参考文献绷带包扎具有什么样的作用？常见的包扎方法有那些？适合于那些部位？本课教学内容总结本节讲授了绷带包扎常用的方法以及各种包扎的使用范围，通过学习，要求学生能够熟练掌握绷带包扎的方法；还讲授了关节脱位的征象和处理方法，要求同学能够掌握关节脱位的征象和处理方法。课后小结广州体育学院学科教案上课时间：年月日