2015-2016学年春季学期初中八年级下学期体育与健康理论课教案全集(48课时)

授课时间：年月日第周星期累计节数节

体育与健康理论课教案

第1课时

课题：中华养生知识——节其度于防其患

教学目标：

1、认知目标：知道养生贵在善“节”善“防”

2、能力目标：能在理解的基础上熟练地说出和恰当地解释课文中的两句话——“过犹不

及”;养生以不伤为本”；同时，能做到不说过头话，不做过头事。

3、情感目标：在保健方面养成事事讲节度、处处防灾病的良好习惯。

教学重点：搞懂“过犹不及”和“养生以不伤为本”这两个基本观点，从而把握节和防的核心

问题——力控节度,严防灾病。

教学手段：先学后教，课堂讲解、多媒体

教学步骤：

导入新课：

养生——健康——长寿,这是一项系统工程。其中,不仅有垂直方向的体系,而且

有水平方向的体系形成了一个“矩阵但处于核心位置的只是一个“点”——这就是以“节

制”为基准点。

行为的节制和灾病的预防是生命科学中的两大课题，自我保健必须既善于“节”又严

于怫

本课主要解决两个问题：不“节”，便会失去平衡，降低生活乐趣；不“防”，便会失去

健康，缩短自身寿命。

(-)学生自学看书，理解“过犹不及”和“养生以不伤为本”的含义。

(二)教师讲授

一、节其度

孔子说“过犹不及”，就是告诫人们，什么行为都别过了头，因为过头与不足一样，也

是有害的。

清代学者金缨提出了养生的五个“知节”：言语、举动、爱慕、和欢乐和饮食。

二、举例：学生的兴趣爱好。

三、防其患

养生家葛洪指出r养生以不伤为本。”一要防七情，二要防六气，三要防五灾。

“防其患”包括两大内容：一是防疾病，二是防灾祸。

四：总结

学生能记诵“过犹不及”和“养生以不伤为本知道“防其患”

的两大内容。

授课时间：年月日第周星期累计节数节

体育与健康实践课教案

第2课时

教

教师学1、跑走交替重点：完成长跑任务，能了解力量对初中学生的好处

内

容

个人2、素质练习：力量

修改素质一分钟仰卧起难点如何学会运用

意见坐；单足交换跳

教1、认知目标：学生能了解长跑对身体的锻炼意义，知道各种素质对身体的好处。

学2、技能目标：80%以上的完成长跑任务，并完成身体素质练习。

目3、通过练习，培养学生健壮的体魄。开朗的心境体验成功的快乐。

标

顺教学内容达成领域学生活动次数教法指导组织要求及预感

序目标和时

准间

队形如下：

备情1、课堂常规1、建立1、体育1、指定集合地999999

999999

999999

部景2、明确学习目良好的师委员整队点999999

★

分：导标生关系和2、师生6-82、向学生问好

排队要求快静齐

入3、慢跑学习氛问好3、宣布课的内

oOO0e

4、活动各关节围，培养3、见习10分容

学生动作生随堂听4、检查服装，

的协调性课安排见习生

2、学生4、学生5、教师讲解慢

能按要求认真听讲跑的要求：

练习，认5、在体速度不要太

真观察。育委员带快，注意摆

3、培养领下跑臂和呼吸。

小组长的步。6、教师带学生

能力。6、跟着做徒手操活

老师做动各关节。

操。要求：动作

至IJ位。

组织方法：

基情1、导入本课学1:语言学生认真15分1、教师出示图1、集中讲解

2、分组练习

本景习内容一跑走激发学生观察图片钟片进行直观教

部展交替练习兴趣体会动作学，使学生明

分开2:要求要求确呼吸方法与0

学生能自2、注意呼吸节奏的要

我摸索、教师的示求。

注意观察范2、教师示范

3:在练3、学生3、原地摆臂配

习中能培摆臂练习合呼吸方法的

养乐趣结合呼吸练习

4:发挥4、原地4、跑走交替练

组长的作跑步结合习

用呼吸

1、发展1、学生1、教师讲解素队形如下成圆型。

学生的身注意听。质练习的作

体素质。掌握练习用。OO

2、培养方法。力2、教师讲解练

学生吃苦求动作到习的要求和方

耐劳的精位。法：O•

••

神。2、学生(1)一分钟仰

3、在练练习。3—5卧起坐八个同

2、素质练习过程中3、分组10分学一做，听口

习：培养学生练习。令统一进行。练习队形分成八个小组，八人一

一分钟仰卧起终身锻炼(2)单足交换做。

坐的好习跳

单足交换跳。惯。先集体原地

做，20秒一

换，最后双脚

跳10秒。然后

分组做，第一

组先向前跳，

左脚先跳，回

-----►

来换右腿。

-----►

-----►

结束情放松及课后评1、在愉1、学生1-31、导入情景学生成四列横队练习

999999

部分景价悦的气氛跟着老师5分2、小组组织自999999

999999

结中，使学放松。评

999999

束生在生理2、能自3、归还器材。

和心理得评互评师生再见

★

到放松3、师生

2、能客再见

观评价

场操场，垫子

地

器

材

课

后

记

录

授课时间：年月日第周星期累计节数节

体育与健康理论课教案

第3课时

教学内容：如何找到适合自己的运动，怎样合理地安排锻炼

教学重点：运动量的测定难点：如何合理安排运动负荷

教学目标：

1、认知目标：初步掌握运动量的测定，理解合理安排运动负荷的意义。

2、能力目标：了解运动与休息的关系。

3、情感目标：通过本课的学习，使学生能自觉合理安排运动负荷、在运动后积极休息

的良好习惯。学生也能乐意和老师配合。

教学过程：

导语：

你平时是否注意锻炼的科学性？

要取得良好的锻炼效果，必须科学地安排运动负荷，并在运动后注意合理休息。

一、合理安排运动负荷

提问：只要参加体育活动就能增进健康，因此无须刻苦努力，跟自己过不去；有的同学

则认为，体育锻炼一定要非常刻苦，练得非常刻苦，练得越狠锻炼效果越好。这两种观

点正确吗？

学生回答。

运动负荷过大，会才产生不良的反应，出现血压降低、脉搏急促而微弱、面色苍白、出

冷汗、头晕、恶心等现象，影响身体健康。

运动负荷过小，则难以促进机体产生相应变化而收到良好的锻炼效果。

因此，运动负荷过大过小都不利于增强体能和增进健康，只有适宜的运动负荷才能取得

良好的锻炼效果。

(-)什么是运动负荷

运动负荷通常又叫运动量，包括负荷量和负荷强度。

(二)怎样合理安排运动负荷

首先，要根据自己的体能和健康状况，本着量力而行的原则，实事求是地安排运动量的

大小。

其次，要根据负荷强度和负荷量相互制约的特性来确定负荷的强度和量。

另外，还要注意大、小运动负荷的结合，使大小运动负荷交替出现。尤其在安排强度大

的负荷时一定要格外注意，不能连续几天进行大强度的锻炼。每周大强度的锻炼最多不

应超过1—2次。

二、合理安排休息

体育锻炼是一个承受运动负荷的过程，而人体机能的提高需要通过负荷、疲劳、恢复、

提高等这样个循环往复的过程实现。

你知道怎样休息吗？

休息的方法分为两种：消极性休息和积极性休息

两次负荷较大的体育锻炼之间究竟休息多少时间合理？

对一般同学来说，休息一天即可。

身体锻炼期足够休息期身体锻炼期

三、学会运动负荷的自我监测

（-）定脉搏是检测运动负荷常用的简便方法。一般情况下，女性比男性快，

儿童比成人快。成人安静时的正常心率为每分钟70-80次。学龄儿童为

80—90o

（二）宜运动脉搏率的判断及其测定

1、人都有一个最高脉搏，达到最高脉搏后也不能再增加了。最高脉搏率一般是每分

钟200次。

适宜的运动脉搏率=（最高脉率-安静时脉率）65%+安静时的脉率

2、测定方法

带秒针的表一块，找到能摸到脉搏的部位，运动停下来时即刻测定6秒钟的脉搏跳

动的次数，测量时准确地数6秒钟脉搏跳动的次数，再乘以10,就是此时的心率。

3、注意的问题

事先就要做好准备

（三）动后心脏恢复率的测定

持续长时间运动以后，心脏分两个阶段恢复。在最初阶段，心率急剧下降，接着维持一

定的状态，然后再恢复到安静时的心率。

（四）怎样判断运动负荷达到大小

1、用晨起安静脉搏率判断运动负荷大小

2、自我感觉判断法

授课时间：年月日第周星期累计节数节

体育与健康实践课教案

第4课时

教

教师学1、健身操重点：提高学生的耐力和奔跑能力。

内

容

个人2、长跑难点能掌握弯道跑技术。并能会运用。

修改

意见

准教1、认知目标：学生了解韵律操上肢动作和弯道跑技术。。

备学2、技能目标：80%的学生能做出臂的摆动臂的屈伸和绕环；发展学生的协调性和活泼愉快的精神

部目面貌。70%以上的学生在弯道跑时能做到根据跑速改变身体左倾的角度以及左脚用前掌外侧，右

分：标脚用前掌内侧着地，并做到摆臂与身体协调。

3、情感目标：通过积极参与，自主学习，逐步增强学生的自尊和自信。在学习动作的过程中，建

立和谐的人际关系，培养良好的合作精神和体育道德。

顺教学内容达成领域学生活动次数教法指导组织要求及预感

序目标和时

间

队形如下：

情1、课堂常规1、建立1、体育1、指定集合地点999999

999999

999999

景2、明确学习目良好的师委员整队2、向学生问好999999

★

导标生关系和2、师生6-83、宣布课的内容

排队要求快静齐

入3、游戏：拍臀学习氛问好4、检查服装安排见习O°0°

4、行进间操围，培养3、见习10分生5

学生动作生随堂听5、教师讲解游戏的要

的协调性课求和方法：只许拍

2、学生4、学生臀，拍到其他位置无

能按要求认真听讲效。不许互相推拉

练习，认5、分散6、教师带学生做行进

真观察。练习，两间操活动各关节。要

3、培养人一组配求：动作到位，动作

学生的灵Z口KO协调。

敏性。6、跟着

老师做

操。

OOOO

基本情1、导入本课学1、语言1、学生8—91、教师请学生回顾上

OOOO

部分景习内容一健身激发学生用语言表15分节课的内容。

••••

展操练习兴趣达，并做2、导入新课，教师讲

••••

开2、要求出动作。解上肢动作

学生能自2、学生(1)臂的摆动★

我摸索，集体复(2)臂的绕环

靠动脑习。(3)臂的屈伸

筋。发挥3、学生

自主学习模仿

的能力。4、学生

思

4、培养考臂的屈3、教师讲解臂的摆队形如下成圆型散开。

学生学习伸动作，动。

的能动学生练习4、教师提示学生思考OO

性。1、学生臂的屈伸

\-------/.

5、要求回答老师5、教师巡查学生

学生能解的问题。6、集体练习。O•

••

决学习中2、在不7、学习臂的绕环。

的问题同的圆上1、教师提出问题：

6、培养做速度不a.400米跑道是直到

学生的创同的练长还是弯道长？

新能力和习。启发b.物体做圆周运动时■

思维能学生发现需要一个什么力？

力。规律，在c.比赛中的摩托车在O

QO

2、长跑速度不3—5弯道行进时有什么特

1、发展同、半径15分点？

学生的身不同时应2、组织学生讨论并得

体素质。怎样保证出结论。

2、培养身体协调3、组织学生进行练

学生吃苦向前跑习。

耐劳的精进。4、可在教师或学生练

神。中速上、习时，让学生观察、

3、在练下弯道跑分析。

习过程中40—60

培养学生米，比较

终身锻炼弯道跑直

结束情放松及课后评1、在愉1、学生1-31、导入情景学生成四列横队练习

999999

部分景价悦的气氛跟着老师5分2、小组组织自评999999

999999

结中，使学放松。、归还器材。师生再

3999999

束生在生理2、能自见

和心理得评互评★

到放松3、师生

2、能客再见

观评价

场

地

器

材

课

后

记

录

授课时间：年月日第周星期累计节数节

体育与健康实践课教案

第5课时

教

教师学1、长跑重点：途中跑技术，做到协调摆动，和积极后蹬。

个人2、素质练习

修改难点：能学会运用,并能调整好呼吸。

意见

准备教1、认知目标：学生能说出途中跑时动作自然，放松，协调的特点。

部学2、技能目标：75%的学生在途中跑时积极后蹬,后蹬结束后小腿随惯性自然折叠，并随大腿向

分：目前上方摆出的动作。

标3、情感目标：学生全程跑时能战胜困难,坚持跑完全程。同时也培养学生顽强的毅力和自信心。

顺教学内容达成领域学生活动次数教法指导组织要求及预感

序目标和时

间

队形如下：

情1、课堂常规1、建立1、体育委1、指定集合地点999999

999999

999999

景2、明确学习目良好的师员整队2、向学生问好999999

★

导标生关系和2、师生问6-83、宣布课的内容

排队要求快静齐

入3、游戏：听口学习氛好4、检查服装，安

★cP③O

令快速反映。围，培养3、见习生10分排见习生O•

O•

4、学生在组长学生动作随堂听课5、教师讲解游戏0•

O•

带领下做准备的协调性4、学生认的要求和方••••

活动。2、锻炼真听讲法：用音乐

学生的快5、学生要1234四个符

速反映能注意力集号为各组的标

力中。志，老师喊什

3、培养6、在组长么，那组就快

学生的组带领下进速蹲下并站

织能力行准备活起。

动。6、学生在组长带

领下做准备活

动

O<8)OO

基本情1、导入本课学1、语言1、练习起8—91、教师讲解站立

OOOO

部分景习内容一长跑激发学生跑。20分式跑步的规则。

••••

展练习兴趣2、中速跑2、示范起跑接上

••••

开2、要求接快速弯道跑的加速跑

学生能自跑，提高30—40米。★

我摸索，最后加速

靠动脑的能力，

筋。发挥30—40

自主学习米2—4

的能力。次。

3、在直道

4、培养上做不分3、教师统一喊口

学生学习道的起跑令练习起跑动

的能动接加速跑作。OO

㊁•

性。抢道练4、教师讲解练习

5、要求习：30—的方法和内容。0•

学生能解40米。5、要求动作自然O•

••

决学习中3、分组练协调，放松，注

的问题习全程意调整自己的跑

6、培养跑：男生步节奏。在跑步

学生的顽1500米,过程中也要能克

强毅力和女生服"极点•

克服困难1000米。

的优良品在途中及O

(8)°

2、素质练习：质。同时时鼓励学3—5教师讲解推小车

推小车也培养学生力争上15分的动作要领。一

生互相合游。个同学抓住爬在

—►

作的精1、学生听下面的那个同学

—►

神。老师讲解的脚踝，趴下的

-A

1、发展推小车的那个同学用把手

—►

学生的素动作要臂撑直，向前移

质。求。动，后面那个同

2、培养2、学生两学和他要配合协

学生的自人为一调。

主学习能组，合作

力。进行。要

结束情放松及课后评1、在愉1、学生跟1-31、导入情景学生成四列横队练习

999999

部分景价悦的气氛着老师放5分2、小组组织自评999999

999999

结中，使学松。、归还器材。师

3999999

束生在生理2、能自评生再见

和心理得互评★

到放松3、师生再

2、能客见

观评价

场

地

器

材

课

后

记

录

授课时间：年月日第周星期累计节数节

体育与健康实践课教案

第6课时

教

教师学篮球：1、男生：复习传接球；重点：三步上篮接跨协调

内

容

个人原地单手肩上投篮，三步上篮，

修改新授：上抢篮板难点：全身协调，学会运用

®!AL2、女生：投球综合练习

准教1、认知目标：学生能复述单手肩上投篮（胸前双手投篮）和变方向运球的要点。

备学2、技能目标：70%的学生投篮时能做出蹬地、伸臂、屈腕、拨指的动作,命中率30%以上；70%

部目的学生能够做到跑动中三步上篮的动作意识。

分：标3、情感目标：学生要求活动的心理得到满足,在练习中能认真开动脑筋，乐意去练习。

顺教学内容达成领学生活次数教法指导组织要求及预感

序域目标动和时

间

情1、课堂常规建立良1:体育1:指定集合地XXXXXXXXXX

景2、明确学习好的师委员整点XXXXXXXXXX

导目标生关系队6-82:向学生问好OOOOOOOOOO

0000000000

入3、热身跑：和学习2:师生3:宣布课的内△

学生能做到快、静、齐精神饱满

4、徒手操：氛围，问好10分容

要求：认真充分活动开身体

上肢运动，伸调动学3:见习4:检查服装，

展运动，体侧生学习生随堂安排见习生

运动，体转运兴趣，听课5:教师讲解跑

动，腹背运培养学4:学生步的要求

动，全身运生的美一路纵6:原地体操队

动，跳跃运动感，发挥队跑形做徒手操

5、行进间熟学生的5:学生7、熟悉球性练

悉球性练习自主练听教师习：胸前拨

习的能口令做指、绕8字、

力徒手操抛接球、前踢

腿腿下交换

球

基情1、男生：复1、培养1、学生20分一、、教师请学■^2\ooo二

)'

"'''TTlT'

本景习传接学生的仔细观生师范，然后教

部展球女生：观察能看师在示范

分开传接球力2、个别要求：注意伸男：

2、培养学生进臂、压腕、拨指XXXXXXXXXX

学生的行投篮二、学生分组练XXXXXXXXXX

学习自练习，大习

主能力家观察，A女l

并进行1、男生，迎面

评价传接，四角

3、学生传接

练习：2、女生，四周

A、传接传接

球

3、培养B:男，B

学生的三步上10分男：三步上篮技

协调性篮；女：术a*二

4、培养投篮1、自已带球三

学生的步上篮

新授：观察能2、接球三步上

男生：上抢篮力和自C,男：篮Z

板球我评价上抢篮女：双手胸前投XXXXX

能力。板球篮0

女生：综合练5、培养女：投篮XXXXX

习学生的综合练C

协调性习

和对篮男生：新授上抢

球的喜篮板球

爱。女：投篮综合练

6、使他习

们的活

动心理

能得至！1

满足。

结情放松及课后1:在愉1:整理1-31:导入情景学生成四列横队练习

999999

束景评价悦的气放松5分2:小组组织自999999

999999

部结氛中，使能自评

2:999999

分束学生在评互评3:归还器材