2024年保护眼睛倡议书

2024年保护眼睛倡议书

保护眼睛倡议书1

各位老师，各位同学：

大家好，今天我要和大家一起来学习我们小学生如何保护视力。

一、要做到科学用眼

1、读写姿势要正确：在读书或写字时，眼与书本保持一尺左右为距离！为此，桌和椅的高

低要配套得当，高椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛的健康。写字时一定不要歪头；不要在行走、

坐车或乘船途中读书、看报。

2、读写时间要适宜：看书、写字、绘图等用眼时间过长，容易使眼肌疲劳，导致近视。故

每读写一小时左右，应到室外远眺或体育活动10分钟，这是消除眼肌疲劳、防止发生近视的有

效方法。

3、读写光线要充足：充足的光线是保持正常视力的重要方面，不可在过暗的光线下读书写

字，如黄昏、暗室等。夜间读写时，灯光不可过暗，亦不可晃动或刺眼。光线应来自左前方，避

免阴影遮挡视线。不可在强光，看书和写字，如：日光或刺目的灯光下。不可在花影下阅览，以

减少眼内晶状体和睫状体的调节负担。

4、看电视时间不可过长：电视为动态画面，观看时间过长，最易导致眼肌疲劳，引起近视。

故看电视时间不宜过长，一般要控制在2小时以内，且每看30分钟，至少休息5分钟,以使眼

睛得到休息。看电视的距离要适宜，一般应在2米以外，角度倾斜不宜超过45度。在看电视的

房间内，要有一定亮度的照明，可开一盏小灯，但光线不可直接照在荧光屏或眼睛上，放在后方

或旁边。电视调试时，电视屏上领励的画面极为伤眼，要闭上眼睛，免受刺激。少玩电脑和手机。

二、要坚持做眼保健操

做眼保健操是预防近视行之有效的方法，应每日坚持不懈。未曾学者,可轻轻按摩上、下眼

险，或闭目养神，以有利于眼肌疲劳的恢复。早（起床后）、中（吃饭前）、晚（睡觉前）各一

次。

三、要形成良好的生活习惯

加强身体锻炼，提倡户外活动，常晒日光，呼吸新鲜空气。生活要有规律，早起早睡，保持

充足的睡眠及适当的休息。注意营养，不偏食，不吃零食，多吃素食和富含维生素的食品及钙质

食品，如猪肝、牛奶、鸡蛋等。一定要经常到户外活动、到大自然中去感受不同的色彩。

四、定期检查视力

定期做视力检查，并根据视力检查结果对学习和生活习惯进行调整和完善。

五、预防的偏方

决明子：煎服，代茶饮，常服有效。

同学们，你们记住了吗，希望在以后的生活和学习中，我们能养成良好的习惯保护我们的视

力。

署名：XXX

20xx年x月xx日

保护眼睛倡议书2

亲爱的同学们：

眼睛是心灵的窗户，通过近期调查发现，有许多同学为这扇窗户安上了厚厚的玻璃，和这个

五彩缤纷的世界有了距禽，成了近视眼.为了更好地爱护我们的眼睛，我们倡议从现在开始，形

成科学的用眼习惯，努力做到：

1、注意用眼卫生，做到"二要"，"二不要"："二要"指读书写字姿势要端正，眼睛与

书本的距离保持一市尺左右；连续看书0.5-1小时要休息片刻或向远处眺望一会。"二不要"

是指不要在光线暗弱及直射阳光下看书写字；不要躺在床上或走路时和在动荡的车厢里看书。

2、坚持做眼保健操，多参加户外的文体活动。

3、如出现看远处时眯眼睛等近视征兆时，及早检查防治近视。

4、正确对待近视，有战胜近视的信心。

5、科学配戴眼镜，最大限度控制近视度数不再加深。

以上倡议希望大家积极响应并赶快行动起来。只要我们每位同学都认真去做，今后近视的人

数就会越来越少，我们的成长就会越来越好！

现在让我们一起来爱护自己的眼睛吧！

倡议人：XXXXXXX

保护眼睛倡议书3

敬爱的老师，亲爰的同学们：

全国学生体质健康调研最新数据表明，我国小学生近视眼发生率为22。78%，中学生为55。

22%,高中生为70。34%。近视正成为青少年健康的"头号敌人"，七成高中生戴上本不该属

于他们的眼镜。更令人震惊的是，有份调查报告称，国内因高度近视致盲者已达3。多万人。

有专家指出，近视正以上升的态势，高居中小学生常见病之首位。这将影响我国高素质人才

对职业的筛选,缩小不少特殊职业人才的选取范围。不仅如此，近视人群的急剧低龄化趋势，令

教育和医务工作者倍感担忧。

据教育、卫生等部门分析，中小学生视力不良率居高不下，主要原因是没有养成良好的用眼

卫生习惯，如书写时坐姿不正确，执笔不当，长时间卧床看书、看电视，长时间上网、玩计算机

游戏等。

眼睛是人类直接了解客观世界的视觉器官，没有眼睛，我们对四周的感觉将是一片黑暗。作

为青少年，要保护眼睛，必须从以下几个方面做起：

1、不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏。

着课本，做久了，姿式不知不觉也不正了，因为抢着完成任务，谁还记得隔段时间"远眺"一次

呢？我认为做家长的也要注意这一点。你虽然也不希望我们近视，并且也在积极想办法，如滴眼

睛水、校正视力等，但我认为“减负"才是最重要的。

同学们，老师们，家长们，眼睛是我们人体一个重要的器官，眼睛不好世界便对于我们是一

片黑暗，并且也会给我们的生活带来很大不方便，所以，让我们一起保护好我们的眼睛吧。

署名

年月日

保护眼睛倡议书5

同学们：

伴着网络的迅速发展和普及，近视、散光等眼部疾病越来越普遍，班级里戴上眼镜的人越来

越多。为了让同学们用眼卫生，爱护视力，为了让卫生用眼成为每个人的习惯，针对以上情况,

在此我代表全体同学提出如下倡议：

1、在读书写字时保持眼睛距离书"一尺"，胸口距离桌沿"一拳"，指尖距离笔尖"一寸"；

连续阅读一小时后，应休息片刻或向外远眺。

2、不要在光线暗弱或直射阳光下看书;不要在床上、走路时或是在摇晃的车厢里看书;不要

边吃饭边看书。

3、写字台要选择室内采光最好的地方安放，光线从左前方来。最好有专供学习用的台灯。

4、每天可以进行一定时间的望远训练"如清晨眺望远处的建筑物或树木;夜晚辨认天空中的

星斗等。

5、少玩手机、电脑等电子产品。

6、保障充足的睡眠（小学生10小时，中学生9小时）。

7、认真做眼保健操，积极参加体育锻炼，避免全身性疾病等。

同学们，眼睛是心灵的窗户，人与人无声沟通的桥梁,我们应该合理卫生用眼，保护视力，

从你我瞬！

韩昊瑁

xxxx年7月19日

保护眼睛倡议书6

亲爱的同学们：

据调查，我班近视人数已到达23人，远视2人，眼睛完全正常的仅23人。眼睛是我们学

习和生活的好帮手，有了它，我们才能看书、写作业、愉快地玩耍。若它坏了，问题就大了。轻

则变成"四只眼"，给学习、生活带来极大的不便，重则双目失明，从此和光明说"再见了"。

随着科技的发展，大人们沉迷于手机，很多家长渐渐成为了"低头族"。小朋友们也有样学

样，也沉迷于手机、电脑、平板等电子产品，成了“四眼族"。

有些家长觉得刷题越多，成绩越好。长时间的刷题，不仅占用了学生阅读好书的时间，也没

有了运动锻炼的时间。过长的写作业时间还会让学生失去对学习的兴趣。很多小学生刷题累了，

感到疲倦了，就会下意识的趴在桌上写字。长此以往，导致视力快速下降。

鉴于上述现象，我建议大家从此刻开始,从小处入手，保护好我们的眼睛。

1、写作业时感觉累了或连续学习一小时以上，可以看看远处，转转眼珠，让眼睛放松、休

息一下。

2、眼睛痒时不能用手去揉，因为我们的手上有很多细菌.

3、眼睛不适时不要乱用眼药水，要根据不同的原因对症下药。

4、每天坚持正确、规范地做眼保健操。

5、外出活动，太阳光强烈时出门必须戴上太阳眼镜，遮挡紫外线减少对眼睛的伤害。

爰护眼睛，刻不容缓。我们都要积极行动起来，更好地爱护我们心灵的窗户，让眼睛更好地

服务于我们！

倡议人：塔山小学六（11）班李清晔

20xx月11日30日

保护眼睛倡议书7

亲爱的同学们：

眼睛是人体最重要的器官之一。俗语说："眼睛是心灵的窗户。"所以我们要好好爰惜它,

保护它。但近日来，我发现许多小学生都近视了，他们不注重用眼意识：在暗光下看书、玩手机、

不注重写作姿势、过长时间用眼……因此，视力变得越来越差。

我们只有一双眼睛，它对于我们来说是很重要的。没有了它我们无法看到五彩缤纷的世界，

无法感受社会的美好，所以保护眼睛刻不容缓。为此，我向同学们提出以下几点倡议：

1、在学习过程中，要端正姿势，不能用眼时间过长，注意休息。

2、认真学习保护眼睛的知识,并养成做眼保健操的好习惯。

3、不要I尚着或躲在被窝里或在光线较暗的地方看书、看手机。

4、长时间用眼后，要多到外边走走，眺望一下远方，看一下花草树木。

5、不要经常看电子产品，减少时间。看的时候，要保持一定的距离。

6、提高自身保护眼睛的良好意识。

7、看到其它同学不正确的用眼姿势，要及时地纠正和规劝别人。

健康的眼睛，好的视力，需要我们精心地去爱护,让我们从自身做起，从现在做起，保护好

我们的眼睛，保护好我们心灵的窗户。

倡议人：阮芸熙

日期：11月20日

保护眼睛倡议书8

亲爱的同学们：

都说眼睛是心灵的窗户，但在我们当中，越来越多的同学为这扇窗户安上了厚厚的玻璃，和

这个五彩缤纷的世界有了距离。我们身边戴眼镜的人也是数不胜数，近视也给我们带来了不少烦

恼，在此，我倡议大家从以下4点做起,来保护眼睛：

1、看电视时要与电视有一定的距离，每隔一小时需休息十五分钟，注意，看电视时，室内

需亮起灯。

2、看书写字时，姿势要端正，在光线充足的地方看书，不要躺着看书，不要看字体太小或

太模糊的印刷书籍。并且要注意休息。

3、均衡饮食，不挑食，多吃含有丰富的维生素A的食物，如：胡萝卜、菠菜、蛋黄等眼睛

有好处的食物。

4、认真做眼保健操，穴位正确，多做户外运动，多接触大自然，多看远方的绿色景物。

同学们，让我们从自己做起，从细微处做起，保护好心灵的窗户吧！

王XX

20xx年XX月XX日

保护眼睛倡议书9

老师们，同学们：

大家好！

环顾四周，现在患近视的学生越来越多了，为什么会这样呢？大部分同学是学习中用眼不当

造成的。学习是我们学生的天职，每天繁忙的课业，令我们的眼睛几乎没有休息的时间，我们也

没有很好地关注坐姿是否正确，看书做作业时眼睛是否离书本太近，我们忽略了偶尔有意识地观

看远景，于是，我们的眼睛越来越疲劳，越来越走向近视或者加深近视度。另外还有一些同学喜

欢看电视或者用电脑，往往连续几个小时，造成用眼无节制，时间长了，自然就要付出患上近视、

眼前模糊的代价。失去清晰的视力，我们就等于失去了80%的感觉，多么可怕！

我们经常说眼睛是心灵的窗户我们只有好好地保护它、呵护它才能利用它清晰地去了解、

观察我们所生活、所热爱的这个世界。所以，我们要时刻提醒自己："我爱护我的眼睛了吗？"

一、预防近视，从下面做起吧：

1、读书、写字姿势要端正，眼睛和书本的距离要保持一市尺。

2、连续看书一小时左右，要休息片刻，或者向远处眺望一会儿。

3、不要在光线暗弱和直射阳光下看书、写字。

4、不要躺在床上和走珞时或者在动荡的车厢内看书。

5、不要长时间看电视、玩电脑。六、认真做好眼保健操。

二、对于已经近视了的同学，不仅要做到以上六点，还可以从采取一些补救措施：

1、膳食疗法。多食用富含蛋白质、钙、锌的食物如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼

等。

2、眼呼吸凝神法。选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，

眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连做9次。

3、熨眼法。端坐，全身放松，闭上双眼，快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住

双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3~5次，能促进眼睛血液循环，增进

新陈代谢。

让我们行动起来，一起保护视力、防治近视，还自己一个清晰世界，感悟美好生活！

署名：XXX

20xx年x月xx日

保护眼睛倡议书10

T立青年想考飞行员，却由于眼睛近视，被无情地拒绝在飞行员的大门外……这则新闻引起

我们深思：眼睛近视对我们究竟有多大的危害和不便呢？

据调查，我国有盲人500多万，低视力者近千万，尤其在儿童及青少年当中，患病率极高。

更令人震惊的是有份调查报告称，国内因高度近视致盲者已达30多万。那么，我们的眼睛为什

么会近视呢?大多数人都是平时不注意保护眼睛而导致的，与近距离用眼活动的环境密切相关，

与摄入营养成分的失衡密切相关，而不正确用眼，不注意月眼卫生是现代儿童近视大增的主因。

儿童及青少年近视的防治越来越被学生、家长及社会所关注。因此，为了我们的眼睛，我们

向全校同学发起以下倡议：

Q)尽可能少上网或看其他辐射性强的东西。注意作息时间的安排，不能让眼睛长期处于疲

劳状态。

(2)电视，电脑的屏幕亮度要柔和，明亮反差不要太大，否则会造成眼部疲劳。

(3)长时间定视后，要把视线移开休息一会儿。

(4)经常眨动眼睛，眨眼睛是天然的按摩法

(5)多看远处的山林与绿色植物。

(6)认真做眼保键操。

(7)看书时作姿要端正，光线要充足。读写要坐到离课桌一尺，胸离课桌一拳，眼离课本一

尺。

(8)不要在坐车或行走的时候看书，不要躺下看书。

(9)时常佩带一些滴眼液.

(10)定期到眼科专医作检查,听从医师的指导，逐步矫正视力或防止近视度加深。

只要大家按照我们的倡议来做，一定可以有效保护我们的眼睛。

人们常说，眼睛是心灵的窗户。在描写眼睛时，也爰用什么"明亮"啦，"水灵灵"啦，"炯

炯有神"啦等字眼来形容。是啊，谁不希望自己有双好眼睛，谁不希望自己匕灵的窗户更加明亮

呢?今天咱们班进行了体检，其中视力检查时，老师发现有不少同学的视力竟在5.0以下!这对老

师来说是个不小的震惊!通过了解得知，假期中有不少同学视力有所下降，这其实与用眼不卫生

有莫大的关系。

有的人糊涂地认为，戴眼镜显得很"气派"，有"学问"，盼望自己能戴上眼镜，以示"风

度翩翩"。其实不然，我便深有体会。戴了眼镜，无穷无尽的麻烦事会接踵而至。比如，在酷夏，

汗水会大大减少镜框与鼻梁之间的摩擦，使眼镜溜下鼻梁。在寒冬，从外面一进屋,镜片上立刻

蒙上一层雾气，就什么也看不清了。打球时，镜片有可能被打碎;游泳时，更要担心眼镜掉落在

池底..

那么，近视眼是怎么形成的呢？

主要是由于我们不注意用眼卫生造成的。我们看书，往往没有一个好习惯。在强光下也看，

在很弱的光线下也看。有的同学很"用功"，一边走路一边"专心致志"地看书，坐在颠簸的车

上也要翻故事书。有的人习惯不好，趴在被窝里看书。有的书报字很小，那也"不顾一切"地看，

常常要把眼睛贴在书上，有时候看一篇小说或有趣的故事，就一看几个钟头也"爰不释手”……

类似的例子很多。

本来，我们在看书时，眼睛就处于紧张状态。条件越不好，人眼的调节肌就越得紧张地、不

停地进行调节，而我们看书入了迷，就一连几个小时也不让眼睛休息，强迫它不停地工作.人眼

势必累得不得了，调节肌的功能就慢慢减退了，形成假性近视。这时再不注意，眼球前后径拉长，

从而使看到的景物落在视网膜前面，人看东西就模糊不清了，形成直性近视.

知道了近视的形成，就不难预防近视，保护好视力。

首先，我们不要过分用功"，走路的时候不要看书坐车时也不要读故事书。因为走路、

坐车时手里拿的书很不稳定，眼与书本间的距离不停变换调节肌就要不断地调节很容易疲劳。

另外，看书时不要为了舒服而躺在床上看，因为躺着看，两个眼球离书本远近不同，调节肌

需要用的调节力也不一样，时间长了，两只眼睛就会形成程度不同的近视状态。

看书时，眼离书本的距离应保持一市尺，不要离得过近。这是非常重要的。

控制看书时间也很重要。看书时间到了一个小时左右，要适当休息一下，眺望一下远方，或

者闭目养神。千万不要由于被书报所吸引，而如痴如醉地看上几个小时。

还有，不要看字过小的书报，写过小的字，那样很费劲，会大大加重眼球的负担。

为了预防近视,保护视力,要认真做眼保健操。不能满不在乎,要养成习惯，持之以恒。

如果已经得了近视，那要看情况，若是假性近视，要积极治疗，视力还大有希望恢复。若是

真性近视，那除了治疗外还要及时配眼镜，避免近视程度发展，戴了眼镜，还应注意用眼卫生,

不要时戴时摘，更不要乱戴别人的眼镜。

愿同学们都有一双明亮的眼睛！

XXX

20xx年xx月xx日

保护眼睛倡议书11

同学们：

据我调查，我国有盲人500多万，低视力者近千万，尤其在儿童及青少年当中，患病率极

高。更令人震惊的是有份调查报告称，国内因高度近视致盲者已达30多万。那么，我们的眼睛

为什么会近视呢？大多数人都是平时不注意保护眼睛而导致的，与近距离用眼活动的环境密切相

关，与摄入营养成分的失境密切相关，而不正确用眼，不注意用眼卫生是现代儿童近视大增的主

因。

儿童及青少年近视的防治越来越被学生，家长及社会所关注。因此，为了我们的眼睛，我向

全校同学发起以下倡议：

(1)尽可能的少上网或看其他辐射性强的东西，而且不要把辐射性强的东西放在床头，这

样对身体也有伤害。注意作息时间的安排，不能让眼睛长期处于疲劳状态。

(2)电视，电脑的屏幕亮度要很柔和，明亮反盖不要太大，否则会造成眼部疲劳。

(3)看书时坐姿要端正，光线要充足。读写时要做到离课桌一尺的距离，胸离课桌要一拳

距离，眼睛要离课本一尺的距离。

(4)不要在坐车或行走的时候看书,也不要躺下看书。

(5)时常带一些滴眼液。

(6)定时到眼科专家去做检查，听从医生的指导，逐步矫正视力或防止近视度数加深。

只要大家按照我给你们写的倡议书来做，一定可以有效保护我们的眼睛。

倡议人：施赵羽

20xx年11月23日

保护眼睛倡议书12

亲爱的老师们、同学们：

大家好！当我们抬头看见五星红旗冉冉升起时，你们知道是什么让我们看见这令人激动的情

景吗？是我们的眼睛。

我们每个人都是幸运的，因为我们可以看绿草如茵，百花齐放。我们可以看课本索取知识

—眼睛是心灵的窗户,拥有一双明亮的眼睛是幸福的。可是，由于读写姿势不当，用眼疲劳，

用眼过度，许多人的视力不断下降，蓝天、白云、绿树、繁星——渐渐地模糊了。有资料显示，

我国眼睛不好的人数仅次于世界第一的日本，因此也被称为“中国眼”.所以，保护眼睛刻不容

缓，我们应该养成良好的用眼习惯，然后注意加强营养，保护眼睛。

老师们，同学们，我相信你们一定不想失去明亮的眼睛。眼睛是我们认识世界、学习知识,

相互交流的重要窗口。如果我们失去了明亮的眼睛，我们的世界将会是黑暗的世界。视力的减弱，

会给我们的学习和生活带来不便。现在科学进步了，我们的生活条件好了，我们有条件、有能力，

更有信心保护好我们的眼睛。只要大家努力去做，我相信我们每个人都会有一双明亮、清澈的大

眼睛！

署名

年月日

保护眼睛倡议书13

各位学生：

你们好！

近几年，小学生的近视人数是突飞猛进，小学中近视人数即将达到学生总人数的50%。眼

睛是心灵的窗口，如今近视人数在逐日增多，我们应该怎么办呢？

为此，我提出一套护眼计划：早晨醒来，睁开双眸，盯着花草树木看大约30秒；写作业一

个小时左右，也可以盯着花草树木看30多秒。看书，同样；看电视,也是同样。但如果家里没

有花草树木，你可以把目光投向窗外，尽力远眺。还有一种方法，把劳累的目光转向手掌,盯着

手掌上的纹路，跟着纹路移动30秒即可。还有读书写字时，姿势要端正，胸口离桌子一拳，眼

睛离书一尺，手指离笔尖一寸。这三个"一"，是一年级学的，千万不要胸口抵在桌子上，手握

住笔尖，眼粘在书本上。还有，不要在光线昏暗或阳光直射的地方读书，不要在动荡的车厢上或

躺在床上看书。

同学们，眼睛是自己的，我们要珍惜、爱护它。没了它，就没了色彩丰富的世界，从此你的

人生将一片灰暗.

如果你是羊，眼睛就是草原；如果你是鸟，眼睛就是天空；如果你是鱼，眼睛就是溪水。

同学们，让我们一同保护眼睛吧！

你的朋友：

年月日

保护眼睛倡议书14

还记得智能手机不曾出现时、各种繁复高大上的电子产品不出曾出现时，你清澈明媚的眼眸

吗？我们的心灵是质朴的，天空是蔚蓝的,空气是清新的，我们的眼睛是明亮的，我们所能见到

的一切，是清晰的，明朗的……

而当下,电子产品泛滥成灾，手机，电脑，平板，像毒品一样侵蚀着我们心灵的窗户，我们

与眼前的世界像是隔着一层半透的纱，模糊、飘渺、偶有幻觉。我们做了丝雾眉，我们做了美瞳

线，我们做了切眼袋，我们做了开眼角，我们眼部的外观越来越美了。

可是，我们的眼压越来越大了，我们的眼睛越来越干涩了，我们的视力越来越模糊了。急需

眼部护理的十类人：

（一）上班族：久坐不动血液流通慢脑供血受阻视疲劳严重。

（二）熬夜族：身体透支黑眼圈是熬夜标志。

（三