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文档简介
疫情防控心理健康教育抗击疫情小贴士2021级12班主讲人:王昱颖一、新冠疫情背景下的心理应激反应
恐慌恐惧是人的基本情绪,是自我防御的基本反应。但是如果不能很好的应对,平稳度过当前的应激事件,转入衰竭期,就有可能产生相应的身心问题。社会层面上大范围的恐慌会形成挤兑、孽生谣言、制造敌人、造成人与人之间的孤立和隔离。当我们现阶段的人生大事遭遇疫情时,这种不确定感,让人倍感焦虑。仿佛人被卡住了,而这也是应激给我们造成的状态。二、针对应急表现的心理调适方法1.积极情绪的力量积极情绪有十种:喜悦、感恩、宁静、兴趣、希望、自豪、好玩、激励、敬畏、爱。你提升其中任何一种,都会让你的积极情绪更饱满,让你对病毒有更强的抵抗能力。当我们尽量去做到这些的时候,我们也把许多不确定让它确定下来。有规律的生活和学习,就是我们对不确定做出的积极反应。2020年的网课注定会成为我么成长过程中不平凡的记忆,也许正是这种不确定让我成长。2.认知调节3.行为调节三、评估自身状况,进行专业心理辅导希望同学们,结合自己的情况:如果进入过度的焦虑、恐惧,思维缓慢迟钝、无法进行正常的社交、工作和学习,请及时联系专业心理健康教师,及时进行心理危机干预和疏导。四、疫情下的时间管理
大家可能不知道,我们熟悉的科学家牛顿也曾因为鼠疫在家了18个月,但他抓住了停课在家的这段时间,发明微积分、计算万有引力,开启光学。为之后牛顿的三大运动定律奠定了基础。牛顿曾说:“在那些日子里,我正处于创造的旺盛时期,我对于数学和哲学,比以后任何年代都更为用心。”正确的顺序:正确区分一三象限,优先解决第一象限,投资第二象限,走出第四象限。时间管理的策略:马上做:如果你总是有紧急又重要的事情要做,说明你在时间管理上存在问题,设法减少它。计划做:尽可能地把时间花在重要但不紧急(第二象限)的事情上,这样才能减少第一象限的工作量。授权做:对于紧急但不重要的事情的处理原则是授权,让别人去做。减少做:不重要也不紧急的事情尽量少做。
列一个今天的学习任务清单并按照轻重缓急的顺序排序
五、小结
对抗疫情,让我们互
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