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文档简介

疫情防控心理健康教育抗击疫情小贴士2021级12班主讲人：王昱颖一、新冠疫情背景下的心理应激反应

恐慌恐惧是人的基本情绪，是自我防御的基本反应。但是如果不能很好的应对，平稳度过当前的应激事件，转入衰竭期，就有可能产生相应的身心问题。社会层面上大范围的恐慌会形成挤兑、孽生谣言、制造敌人、造成人与人之间的孤立和隔离。当我们现阶段的人生大事遭遇疫情时，这种不确定感，让人倍感焦虑。仿佛人被卡住了，而这也是应激给我们造成的状态。二、针对应急表现的心理调适方法1.积极情绪的力量积极情绪有十种：喜悦、感恩、宁静、兴趣、希望、自豪、好玩、激励、敬畏、爱。你提升其中任何一种，都会让你的积极情绪更饱满，让你对病毒有更强的抵抗能力。当我们尽量去做到这些的时候，我们也把许多不确定让它确定下来。有规律的生活和学习,就是我们对不确定做出的积极反应。2020年的网课注定会成为我么成长过程中不平凡的记忆，也许正是这种不确定让我成长。2.认知调节3.行为调节三、评估自身状况，进行专业心理辅导希望同学们，结合自己的情况：如果进入过度的焦虑、恐惧，思维缓慢迟钝、无法进行正常的社交、工作和学习，请及时联系专业心理健康教师，及时进行心理危机干预和疏导。四、疫情下的时间管理

大家可能不知道，我们熟悉的科学家牛顿也曾因为鼠疫在家了18个月，但他抓住了停课在家的这段时间，发明微积分、计算万有引力，开启光学。为之后牛顿的三大运动定律奠定了基础。牛顿曾说：“在那些日子里，我正处于创造的旺盛时期，我对于数学和哲学，比以后任何年代都更为用心。”正确的顺序：正确区分一三象限，优先解决第一象限，投资第二象限，走出第四象限。时间管理的策略：马上做:如果你总是有紧急又重要的事情要做，说明你在时间管理上存在问题，设法减少它。计划做:尽可能地把时间花在重要但不紧急(第二象限)的事情上，这样才能减少第一象限的工作量。授权做:对于紧急但不重要的事情的处理原则是授权，让别人去做。减少做:不重要也不紧急的事情尽量少做。

列一个今天的学习任务清单并按照轻重缓急的顺序排序

五、小结

对抗疫情，让我们互

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