中职课件：心里健康与职业生涯全册课件

教学课件基础模块心理健康与职业生涯第1课

立足时代

志存高远第一框时代为我搭舞台第一单元

时代导航

生涯筑梦为什么说新时代为我们搭建了新舞台总议题分议题一：社会发展与实现个人梦想的关系一分议题二：我们成长在怎样的新时代二分议题三：新时代为实现人生梦想提供了怎样的广阔舞台三课后作业四在这里，我代表党和人民庄严宣告，经过全党全国各族人民持续奋斗，我们实现了第一个百年奋斗目标，在中华大地上全面建成了小康社会，历史性地解决了绝对贫困问题，正在意气风发向着全面建成社会主义现代化强国的第二个百年奋斗目标迈进。这是中华民族的伟大光荣！这是中国人民的伟大光荣！这是中国共产党的伟大光荣！新时代的中国青年要以实现中华民族伟大复兴为己任，增强做中国人的志气、骨气、底气，不负时代，不负韶华，不负党和人民的殷切期望！——习近平在庆祝中国共产党成立100周年大会上的讲话

教师可自行上网搜索相关视频。分议题一：社会发展与实现个人梦想的关系议学活动展示课前完成的“不同时代的鞋”调研活动成果课件。调研成果汇报结合展示成果，讨论社会发展与实现个人梦想之间的关系。小组讨论

旧社会里，老百姓穷困潦倒，很多人没鞋穿赤脚走路；长征路上，红军战士穿着草鞋艰苦跋涉,战胜各种艰难险阻,最终取得伟大的胜利；在新中国成立后的一段时间里，解放鞋一度成为人人向往的时髦装束；到了今天，供我们选择的鞋的品牌、种类不计其数，令人目不暇接……一双鞋，不仅展现了不同的时代，也折射出不同时代人们对美好生活的不同向往。时代的进步和社会的发展，让新时代的我们敢于有梦、敢于追梦！让我们的人生梦想有了实现的现实基础。教师可根据以上文字自行上网搜索不同时代的照片和鞋子的图片。

社会发展实现人生梦想前提推动分议题二：我们成长在怎样的新时代这些数字，量化了一个国家的非凡十年；这些数字，标注了一个民族的奋斗足迹；这些数字，解析了一个时代的沧海桑田；这，是属于每个中国人的十年。教师可自行上网搜索新华通讯社出品的《数字里的十年》视频。党的二十大报告指出，全面建成社会主义现代化强国，总的战略安排分两步走从2020年到2035年基本实现社会主义现代化；从2035年到本世纪中叶把我国建成富强民主文明和谐美丽的社会主义现代化强国。教师可自行上网搜索二十大报告中提出的“两步走”战略安排的官方解读视频。议学活动

请结合《数字里的十年》，用“这是一个

的新时代”句式描述你心中的新时代；结合生活体悟，完成“新时代的我

”句式描述。在小组内分享“议学任务单”内容，并相互评议。小组评议山河秀美人民团结社会稳定政治清明经济发展文化繁荣分议题三：新时代为实现人生梦想提供了怎样的广阔舞台在全面建设社会主义现代化国家新征程中，职业教育前途广阔、大有可为。教师可自行上网搜索《新闻联播》“奋进新征程建功新时代·伟大变革”栏目播出报道的《人人出彩技能强国》视频。新修订的《中华人民共和国职业教育法》（以下简称《职业教育法》）内容从五章四十条完善至八章六十九条，由现行法的3400余字修改为10000余字，内容更加充实。包含明确职业教育是与普通教育具有同等重要地位的教育类型，明确国家鼓励发展多种层次和形式的职业教育，着力提升职业教育认可度，建立健全职业教育体系，深化产教融合、校企合作，完善职业教育保障制度和措施等内容。教师可自行上网搜索新修订的《职业教育法》于2022年5月1日起施行的相关官方视频。教育体系基本框架示意图学术学位研究生教育普通本科教育普通高中教育专业学位研究生教育中等职业教育初中教育职业启蒙人力资源市场人力资源市场本科应用技术高等职业专科更多的就业机会更好的创业条件更宽的升学渠道议学活动结合课前关于新修订的《职业教育法》学习、课堂所展示的相关素材和所学专业，研讨新时代为实现人生梦想提供了怎样的广阔舞台。小组研讨结合所学专业，围绕“新时代为你实现人生梦想提供了怎样的广阔舞台”，展开小组分享和互评。小组评议长征永远在路上，每一代人有每一代人的长征路，每一代人都要走好自己的长征路。今天，我们这一代人的长征，就是要实现“两个一百年”奋斗目标、实现中华民族伟大复兴的中国梦。

蓝图已绘就，奋进正当时。前进道路上，我们要大力弘扬伟大长征精神，激励和鼓舞全党全军全国各族人民特别是青年一代发愤图强、奋发有为，继续把革命前辈开创的伟大事业推向前进，在实现“两个一百年”奋斗目标、实现中华民族伟大复兴中国梦新的长征路上续写新的篇章、创造新的辉煌！

——习近平在纪念红军长征胜利80周年大会上的讲话教师可自行上网搜索上述讲话内容的视频片段。

每一代人都有自己的历史使命和人生梦想。为了时代的发展，有一代人，他们穿着草鞋走上了一条反“围剿”、反压迫、反侵略的长征路；有一代人，他们穿着解放鞋走上了一条求转变、促发展、奔小康的长征路。正是有了他们的付出，才有了我们这一代人的幸福生活。新时代为中职学生创造了前所未有的发展条件和建功立业的机会。

我们要珍惜这个伟大时代，自觉把人生理想融入国家和民族的事业中，走技能成才、技能报国之路，做新时代的奋斗者，在实现中国梦的历史进程中放飞青春梦想！总结完成“启思导行”活动任务畅想到2035年、2050年时，我国经济社会发展状况、你所从事的职业和你的生活状况，填写下表。四、课后作业内容2035年2050年

我的年龄

我国经济社会发展状况我所从事的职业我的生活状况教学课件基础模块心理健康与职业生涯第1课第二框做新时代追梦人立足时代

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生涯筑梦如何做新时代追梦人总议题分议题一：新时代提出了哪些新要求一分议题二：职业理想对职业生涯发展有哪些作用二分议题三：树立符合时代要求的职业理想三课后作业四1932年11月，上海《东方杂志》发布启事，向社会各界人士提出两个问题并征集答案：一个是“梦想中的未来中国是怎样？”另一个是“个人生活中有什么梦想？”叶圣陶：“个个人有饭吃，个个人有工作做。”柳亚子：“打破一切民族和阶级的区别。”郁达夫：“没有阶级，没有争夺。”1916年，李大钊在《新青年》上发表了《青春》一文。以青春之我，创建青春之家庭，青春之国家，青春之民族，青春之人类，青春之地球，青春之宇宙，资以乐其无涯之生。——李大钊《青春》我们都在努力奔跑，我们都是追梦人。明天的中国，希望寄予青年。青年兴则国家兴，中国发展要靠广大青年挺膺担当。年轻充满朝气，青春孕育希望。广大青年要厚植家国情怀、涵养进取品格，以奋斗姿态激扬青春，不负时代，不负华年。——习近平教师可自行上网搜索相关视频。分议题一：新时代提出了哪些新要求“大国工匠”马小光，是一位数控铣工。马小光从一名技校毕业的学徒工成长为中国兵器工业首席技师，荣获过全国技术能手、全国五一劳动奖章、中央企业先进个人、全国劳动模范和中华技能大奖等多项荣誉，拥有以自己名字命名的国家级技能大师工作室。教师可自行上网搜索“大国工匠”马小光事迹的相关视频

。

马小光的追梦之路毕业后进入北方车辆集团工作，立志早日成为一名技术一流的兵工人，实现技能报国的理想。1998临危受命，用巧妙的编程方法破解了奥运特效烟火造型控制角度难题，助力绚丽烟花点亮开幕式夜空。2008获得第十六届中华技能大奖等荣誉。2022进入北方车辆技校学习。1995主动请缨操作企业引进第一台数控机床。拿着仅有的一本说明书，一页一页学，一点一点试。2002实现一体式行星架数控加工，精度控制在0.01毫米以内。给装甲车装上数控的翅膀。2014马小光的追梦之路，展示了新时代追梦人怎样的优秀品质？小组评议议学活动给马小光撰写一份中华技能大奖颁奖词。小组研讨分议题二：职业理想对职业生涯发展有哪些作用锤炼品德修为练就过硬本领勇于砥砺奋斗树立远大理想热爱伟大祖国担当时代责任我讲我一直有两个梦：第一个梦是禾下乘凉梦，就是追求水稻的高产、更高产梦；第二个梦是杂交水稻覆盖全球梦，我始终都在努力使我的梦想成真，也希望与你们共勉，来共同实现这两个梦想。——袁隆平教师可自行上网搜索袁隆平讲述梦想的相关视频。小组评议议学活动职业理想对袁隆平职业生涯发展起到了怎样的作用？分议题三：树立符合时代要求的职业理想教师可自行上网搜索《中国大道2035》视频。

结合马小光和袁隆平的追梦之路，研讨当代中职学生应树立怎样的职业理想。小组研讨议学活动结合所学专业及《中国大道2035》，谈谈你的职业理想并开展相互评议。小组评议个人职业理想中华民族伟大复兴中国梦提供广阔舞台融入梦想板制作流程图从网络、杂志、报纸中查阅与职业发展相关的内容。

选择一个“板子”作为图板，可以是A4大小的纸张、A3大小的卡纸或者是杂志封面，纸质尽量硬一些。用胶水将素材依次在图板上粘贴好。可将制作好的梦想板贴在自己能经常看到的、最醒目的地方。把网络、杂志、报纸中契合你梦想的图片、文字等，用剪刀剪下来或打印出来备用。素材不宜太杂乱，色调尽量统一。将准备的素材在图板上进行排版。例如，将关键文字或图片放在图板中心。排版依照你的爱好进行，只要能展现你的梦想，就怎么开心怎么来！第二步

第一步第四步第五步第三步议学活动请根据图示和流程图制作“我的2035梦想板”，并展开组内分享和评议。青年的人生目标会有不同，职业选择也有差异，但只有把自己的小我融入祖国的大我、人民的大我之中，与时代同步伐、与人民共命运，才能更好实现人生价值、升华人生境界。——习近平教师可自行上网搜索习近平在纪念五四运动100周年大会上的讲话视频片段。

我们生逢其时，施展才干的舞台无比广阔，实现梦想的前景无比光明。我们的人生目标会有不同，职业选择也有差异，但只有把自己的小我融入祖国的大我、人民的大我之中，与时代同步伐、与人民共命运，才能更好实现人生价值、升华人生境界。

新征程是充满光荣和梦想的远程，蓝图已经绘就，号角已经吹响，让我们踔厉奋发，勇毅前行，做新时代的追梦人！总结完成“启思导行”活动任务

采访本校或本专业优秀毕业生，请他们分享学生时的职业理想，分析他们的职业理想对其从业后职业发展的作用。简要列出你认为符合时代发展和自身实际的职业理想，并阐述理由，填写在教材的表格中。四、课后作业教学课件基础模块心理健康与职业生涯第2课第一框认识职业生涯生涯规划

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生涯筑梦认识职业生涯总议题分议题一：职业生涯可以划分为哪些阶段一分议题二：职业生涯有何特点二课后作业三子曰：“吾十有五而志于学，三十而立。四十而不感。五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲，不逾矩。”禾下乘凉梦，一梦逐一生。他是用毕生努力发展杂交水稻的追梦人；他躬耕田野，脚踏实地把科技论文写在祖国大地——他，就是袁隆平。教师可自行上网搜索新华通讯社出品的《让所有人远离饥饿——袁隆平的故事》视频。

分议题一：职业生涯可以划分为哪些阶段1930出生于北京，整个童年生活，都是在战乱中度过。1949选择农业报国，考入重庆相辉学院农艺系。1970袁隆平以雄性不育野生稻“野败”为母本，培育出了200多粒第二代不育株稻种种子，杂交水稻研究找到了突破口。1961在农校试验田中意外发现一株特殊性状的水稻，证明了这一植株是“天然杂交稻”。1942在重庆复兴中学读书。喜欢思索，爱提问。1953毕业后分配到湖南省安江农校工作。1965冒着高温，一垄垄、一行行地检查了几十万株稻穗，终于找到了6株天然雄性不育稻株。1976杂交水稻成功推广。1995当选中国工程院院士。2000获得国家最高科学技术奖。20182019荣获“改革先锋”称号、共和国勋章。袁隆平职业发展时间轴议学活动结合袁隆平的职业生涯发展，研讨职业生涯发展可以划分为几个阶段，每个阶段的任务是什么。小组研讨有人说只要在职业探索阶段提升专业素养，就能在未来取得事业的成功，你同意这样的观点吗？如果不同意，你会对他提出什么建议？小组辨析高事业高峰期完全离开工作岗位走上工作岗位成长探索维持建立退出初中毕业低年龄生命阶段与年龄成长阶段探索阶段建立阶段维持阶段退出阶段年龄与生命阶段个人决定因素心理的生物的环境决定因素历史的社会经济的5101520253035404550556065707580持家者工作者公民休闲者学生子女成长阶段探索阶段建立阶段维持阶段持家者工作者公民休闲者学生子女退出阶段年龄与生命阶段5101520253035404550556065707580绘制“生涯彩虹图”任选几种彩笔代表不同身份。在相应身份位置用涂颜色来表示每个阶段的起始和结束位置及承担角色的程度，颜色面积越多表示该角色投入的程度越多，空白越多表示该角色投入的程度越少。请在绘制完成后用饼状图表示你不同角色的投入比例。议学活动小组围绕“生涯彩虹图”开展议学活动。请观察自己与同组同学制作的“生涯彩虹图”的异同。讨论职业生涯发展中不同角色之间的关系。分议题二：职业生涯有何特点1996年，技校毕业的潘从明参加工作来到了贵金属冶炼厂。为了减少由于化学检验滞后，贵金属过多遍数提纯带来的损失，潘从明试图寻找不同纯度的贵金属所对应的溶液颜色。经过2000多次试验，潘从明能够通过颜色精准判断贵金属的纯度。如今，潘从明发明的颜色判断法已经替代了传统铂族贵金属精炼提纯工艺，在全国被广泛应用。教师可自行上网搜索《新闻联播》“大国工匠传心创世”栏目播出报道的《潘从明：滴水掘金精炼人生》视频。议学活动“大国工匠”潘从明的职业生涯具有哪些特点？小组研讨言语—语言逻辑—数理视觉—空间音乐—节奏身体—动觉交往—交流自知—自省自然观察多元智力3阶段性1独特性2发展性4互动性议学活动请以2035年的自己为身份，结合职业生涯的特点，给现在正在为职业生涯发展而努力的自己写一封信。在小组内分享并相互评议。

小组评议

习近平总书记曾说过，青年的人生之路很长，前进途中，有平川也有高山，有缓流也有险滩，有丽日也有风雨，有喜悦也有哀伤。心中有阳光，脚下有力量，为了理想能坚持、不懈怠，才能创造无愧于时代的人生。

我们生逢其时，责任在肩，希望同学们充分发挥主观能动性，走好职业生涯的每个阶段，处理好生涯发展中不同角色的关系，做职业生涯发展的主动塑造者，相信每位同学都能拥有独一无二的精彩职业生涯。总结完成“启思导行”活动任务查询“时代楷模”“大国工匠”等先进人物的事迹，总结归纳他们职业生涯的阶段与特点，填写表格，并在课堂上交流学习。三、课后作业先进人物事迹职业生涯阶段职业生涯特点

教学课件基础模块心理健康与职业生涯第2课第二框走进职业生涯规划生涯规划

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生涯筑梦新生活从确定目标开始总议题分议题一：职业生涯规划对职业发展的意义一分议题二：如何面向未来开展职业生涯规划二课后作业三职业生涯发展充满可能性和不确定性分议题一：职业生涯规划对职业发展的意义情景表演职业生涯发展需要规划吗？职业生涯发展需要规划。正方职业生涯发展不需要规划。反方课堂辩论赛议学活动

拿起一根橡皮筋，右手在上，左手在下。假设右手代表“我的发展目标”，左手代表“我的现状”，保持右手不动。体验三种状态下，自己的内心感受。发展目标我的现状左手向右手靠拢左手离右手再远一些双手保持不动生涯体验活动（出自配套学生学习用书）生涯体验活动木桶能装多少水，由哪块木板来决定？木桶能装多少水，是由它的短板决定的。木桶能装多少水，

仅仅取决于短板吗？还有其他方法吗？斜放时，木桶装水的量由长板决定。生涯故事：砍树的故事有这样一个故事。有个人拿着斧子上山砍树，半路遇见了一名智者。

智者问他：“有两棵树，一棵是粗的树，另一棵是细的树，你会砍哪一棵？”砍树人豪不犹豫地回答：“粗的那棵！”

智者又问：“粗的树不过是一棵普通的杨树，而细的树是珍贵的红松，现在你会砍哪一棵？”砍树人立即回答：“当然砍红松。杨树又不值钱！”

智者微笑着看着他又问道：“如果杨树是笔直的，而红松弯曲不直，你会砍哪一棵？”砍树人回答：“如果这样的话，还是杨树吧！”

智者紧接着问道：“可是杨树上有个鸟巢，几只幼鸟正躲在巢中，你会砍哪一棵？”砍树人被问得摸不着头脑，就请教智者：“您这是想告诉我什么呢？”

智者一脸严肃地说：“在上山前，你该先问问自己砍树的目的是什么，虽然砍树的条件不断变化，但砍哪一棵树最终取决于你的目标。如果想要取柴，就砍杨树；如果想做工艺品，就砍红松。明确了目标，才不会因为环境和条件的变化而不知所措，才能方向明确、头脑清晰，做好自己该做的事！”（出自配套学生学习用书）结合生涯体验活动和《砍树的故事》，研讨职业生涯规划对明确发展目标、扬长补短的作用。小组研讨议学活动职业生涯规划帮我们走出舒适区成长区学习区舒适区舒适区职业生涯规划感觉安逸舒适扩展舒适区扩展职业兴趣学习新技能学习区改正不良习惯应对挑战和问题找到目标实现梦想设定新目标征服目标成长区实现理想与目标凡事预则立,不预则废。提高执行力明确发展目标扬长补短分议题二：如何面向未来开展职业生涯规划教材第16页“阅读与思考”小康与小林的职业生涯故事。议学活动围绕小康与小林职业生涯故事，研讨为什么两人的职业生涯出现截然不同的轨迹。小组研讨立足所学专业性格特点了解专业优势兴趣爱好了解国家发展对照职业要求了解区域发展能力发现机遇与挑战提升专业素养职业目标以自身实际为出发点立足所学专业职业决定职业决定职业决定

习近平总书记曾说过，时间之河川流不息，每一代青年都有自己的际遇和机缘，都要在自己所处的时代条件下谋划人生、创造历史。

职业生涯发展是一项终身的事业，一个人若是看不到未来，就掌握不了现在；若是掌握不了现在，就看不到未来。职业生涯规划就是帮助同学们立足现在，胸怀未来，谋划好自己的人生，创造属于自己的人生辉煌。总结完成“启思导行”活动任务

从自身实际和所学专业出发，感悟职业生涯规划的重要性，简要写在教材的横线上，并与同学交流。三、课后作业教学课件基础模块心理健康与职业生涯第3课第一框认识自我发现自我

完善自我第二单元认识自我

健康成长第一目：我是谁一第二目：认识自我的方法二课后作业三教学评价四立志追求人无我有、人有我优、技高一筹的境界，学到真本领，用勤劳和智慧创造美好人生。——习近平新时代为同学们的人生发展、实现职业理想提供了广阔的舞台。我们怀揣着对美好生活的向往，渴望成为有理想、有本领、有担当的时代新人。心理健康是职业生涯的基础，只有心理健康，我们才能应对正常的压力，富有成效地学习与工作，实现个人成长，并对国家和社会发展作出贡献。第一目：我是谁环节一：了解心理健康环节二：探索我是谁了解心理健康的表现请结合自己的实际情况思考以上问题。你的注意力集中程度如何？你会调节情绪的方法吗？你了解自己吗？你能够适应环境的变化吗？你能主动关心理解他人并表达你对他人的关心吗？你的行为能被大多数人接受吗？请结合教材第23页“相关链接”和对自己的了解，在格子中涂上颜色，涂色格数越多，表示该描述越符合自己的状态。自我认识恰当情绪体验良好认知效能良好行为举止适当人际交往良好环境适应良好

只有心理健康，个体才能应对正常的压力，富有成效地学习与工作，实现个人成长，并对国家和社会发展作出贡献。领悟心理健康的作用从多个方面描述自我可参考教材第22页“阅读与思考”。提示请从多个方面描述自己，或写、或画，只求真实，越全面越细致越好。（时间：3分钟）

描述自我生理我对自身身高、体重、性别、相貌等生理特征的认识。心理我对自身兴趣、性格、能力、价值观等心理特征和心理过程的认识。社会我对自身所扮演的社会角色，在家庭、学校和社会中的地位等自我与他人、社会之间关系的认识。调整对自我的描述，拓展对自我的认识更全面例如，我可能计算能力弱，可我动手能力强。更积极例如，性格内向不是缺点，它能让人有更多的时间专注于学习。更长远例如，我现在这科目学不好，不代表以后也学不好。我的优点是……我很独特环节四：掌握认识自我的方法——他人反馈和社会比较第二目：认识自我的方法环节三：掌握认识自我的方法——自我觉察小组讨论，理解认识自我的方法小组讨论：我们有哪些方法认识自我？班级分享：每组派代表分享本组讨论出的方法。教师归纳：自我觉察、他人反馈和社会比较。案例分析名人名言典故游戏活动阅读柳比歇夫的故事，理解自我觉察的方法柳比歇夫是通过什么方法认识自我的？第24页“阅读与思考”柳比歇夫的故事每天记录；定期进行统计、分析和总结；改进；计划；长期地自我观察和记录。全面准确长期关键词自我觉察可以是瞬间的，也可以是一种习惯。以己为镜，反思自我南宋词人陆游创作的咏梅词，以“无意苦争春，一任群芳妒。零落成泥碾作尘，只有香如故”，赋予了梅花历经坎坷仍傲然不屈的品格。毛泽东创作的咏梅词“俏也不争春，只把春来报。待到山花烂漫时，她在丛中笑”，则表达了勇于战胜困难、无私高尚的精神境界。同样是借“梅”咏志，不同境遇和个性的人突出了梅花不同的特点，反映了作者的内心世界。我们感受到的世界就像一面镜子，能够反映出我们看待事物的角度是积极的还是消极的、单一的还是多维度的。以己为镜，能够更全面地认识自我。我觉得同学们总是针对我。我和新结识的网友一见如故。___________________________我感受到的世界和我的内心世界有什么关系？请根据以下例子写出“我感受到的世界”和“我的内心世界”。想一想我感受到的世界我害怕受到伤害，经常觉得别人对我有敌意我待人友善、渴望友谊，觉得别人也是这样。___________________________我的内心世界步骤2完成“启思导行”（P25），看看不同人眼中的自己。寻找可比之人和可比之处，丰富认识自我的角度。

步骤1步骤4步骤3明镜之“言”明镜之“比”以事实为依据，对上述信息，尤其是不同的信息进行分析与整合。分析与整合通过自画像，客观、全面地展示独特的自我。明镜之“鉴”“明镜鉴”，学会运用他人反馈和社会比较的方法认识自我夫以铜为镜，可以正衣冠；以古为镜，可以知兴替；以人为镜，可以明得失。——李世民寻找“明镜”，比如同时期的技能大赛获奖学生或者从同学身上寻找具体的可比之处，进行比较。比较点1比较点2相同点不同点

步骤2：明镜之“比”搜集关于自我的不同信息，找出相同点和不同点。以事实为依据，对上述信息进行分析和整合，形成对自我的认识。生理我心理我社会我相同点

不同点不确定步骤3：分析与整合参照配套学生学习用书中的“自画像”，找到自我的典型特征。把所认识的自己画出来吧，感觉对即可。自我的典型特征我的自画像我的“口头禅”

我的“招牌性动作”我的“经典表情”我遇到问题的典型反应步骤4：明镜之“鉴”自我觉察、他人反馈、社会比较心理健康与职业生涯的关系

心理健康的内涵和积极作用1心理健康3认识自我的方法下期预告我是谁24认识自我的角度：

生理我、心理我、社会我你喜欢自己吗？

怎样成为社会有用人才？

如何成为理想的自我？本课总结课后作业一叶知秋——自我觉察吾日三省吾身选取在生活、学习中印象深刻或者经常发生的场景，填写在表格中。记录自己在这些场景中的行为、想法和情绪感受。归纳自己的行为、思考问题的方式和情绪有哪些特点？填写在表格中。定期填充表格（可续表），不断完善对自我的认识。场景\内容行为想法情绪感受场景一时间：地点：

场景二时间：地点：场景三时间：地点：小结行为习惯思维模式情绪规律印象中的自己未来我希望自己是这样的教学评价评价内容为学生是否了解心理健康的内涵，是否掌握认识自我的角度、作用与方法等。评价维度为学习态度和学习质量。评价主体为自己、同学和教师。评价方式为赋分制，累计得分为总评成绩，“以上”包含本级。增值性评价1234课前课中课后主体自主学习情况了解心理健康探索我是谁自我觉察他人反馈和社会比较作业完成情况自己完成涂格子活动得2分。同学给出合理建议1分。教师完成涂格子活动给2分。按时完成作业得1分。对一空得0.5分。按时完成给1分。全对给2分，正确率60%以上给1分。参与讨论1分。给出合理建议1分。描述自我得2分。从积极角度拓展对自我的描述，每条得0.1分。完成描述自我的活动给2分。修改或增加一条积极描述给0.1分。找出柳比歇夫认识自我的关键词得2分。完成反思自我的活动，每填写一条得1分。参与讨论1分。给出合理建议每条0.5分。积极参与课堂活动给1分。反思自我的活动中，每填写一条给1分。完成活动得2分。对不同意见进行分析并说出依据得3分。按时完成作业得2分。持续坚持自我觉察并发现自己的特点，每条得1分。参与讨论1分。给出合理建议每条0.5分。完成活动给2分。积极参与讨论给2分。给出合理建议或督促自己完成作业2分。按时完成作业给2分。持续坚持自我觉察并发现自己的特点给3分。教学课件基础模块心理健康与职业生涯第3课第二框接纳和完善自我发现自我

完善自我第二单元认识自我

健康成长第一目：接纳自我一第二目：完善自我二课后作业三教学评价四立志追求人无我有、人有我优、技高一筹的境界，学到真本领，用勤劳和智慧创造美好人生。——习近平课前自测序号题目非常不符合比较不符合不确定比较符合非常符合1我认为自己是个有价值的人。123452我有许多优点。123453总的来说，我是积极、乐观的。123454我做事可以做得和大多数人一样好。123455我是一个受欢迎的人。123456我觉得自己是个不错的人。123457总体而言，我对自己感到很满意。123458我希望为自己赢得更多尊重。123459我很想提升自己。1234510我希望自己能为国家和社会作出更大的贡献。12345下面是一些有关自我的描述，请根据实际选择符合自己的选项并打“√”。上节课我们学习了认识自我，意识到了自我的独特性。通过课前自测发现，有的同学能够发现自己有很多优秀的品质，非常喜欢自己；看到自己的缺点时，也能接受自己并找到改变的方向，对自己的总体评价是积极的。有些同学似乎对自己的总体评价低一些，觉得自己不如别人，不那么喜欢自己。那么，我们该以什么态度对待自己呢？我们怎样才能成为社会有用人才呢？第一目：接纳自我环节一：理解接纳自我的内涵及意义环节二：掌握接纳自我的方法只有真正接纳自我，才可以找到适合自己的位置，实现自己独特的价值。阅读故事，了解接纳自我的内涵和意义如何对待自己的优点和缺点？接纳自我后，发生了哪些改变？为什么发生这些改变？专业学习职业发展阅读小程的故事（教材P26），如果你是小程……提问提示活泼好动少说话他想让自己表现得成熟一些尽量克制自己展现热情和活力发现这些特点是优势小马要过河，老牛说水很浅，松鼠说水很深。小马能过去吗？故事再现大树比小草更有用吗？

百元大钞一定比一元硬币更有价值吗？头脑风暴一群动物在河边玩耍，看见小鸭下河戏水，大家也想玩。能否跟着小鸭玩水呢？情景描述请思考下列问题并说明理由。情感体验总体评价总体评价情感体验自尊一个人对自己的个性、能力和行为的总体评价，以及由这种评价而产生的情感体验。高自尊的人，对自己的总体评价是积极的，觉得自己具有很多优秀品质，非常喜欢和热爱自己。低自尊的人，对自己的总体评价是消极的，觉得自己不如别人甚至一无是处，会对自己感到失望甚至厌恶。了解自尊，深入理解接纳自我的内涵和意义只有真正接纳自己，才能进一步接纳不完美的他人，与他人和谐相处。越接纳自己的人，自尊程度越高，表现出对自己的喜爱和积极的评价。总体评价情感体验一个善于接纳自我的人，一定是充满自尊自信的人，会充分尊重自己并相信自己的能力和潜力。还有配套学生学习用书中相关题目，快来练习一下吧！延伸：应对压力

抵抗挫折维护心理健康巩固练习，厘清错误认识(一)判断题

小郑平时学习认真，对自我的要求比较高。但是，无论他怎么努力，他有一门课程的考试成绩总是达不到他理想的高要求。小郑感到特别难受，觉得自己很没用。同学告诉小郑要学会接纳自我。下列说法中正确的是（）。小郑要接纳不完善的自我，要对自己充满自信小郑可通过写日记或说话的形式与自我对话，保持心态平和真正接纳自我的人，是在面对赞扬时保持清醒，不骄傲自满；在面对批评时，则持有则改之，无则加勉的态度，不妄自菲薄。（

）一个高自尊的人会非常喜欢和热爱自己。（

）接纳自我就是认为自己的一切都是好的。（

）小郑可以不管这科的成绩，学会满足现状小郑要看到自己的优势，不要妄自菲薄(二)选择题（可多选）

（以上题目出自配套学生学习用书）情境式体验：给自己写一封信亲爱的：________最近天气忽冷忽热，你及时增减衣服了吗？可别感冒了。看你昨天下午犯困了，是不是睡得有些晚了？好好吃饭、好好睡觉，照顾好自己，要不我会担心的哦。

在成长的道路上，有时风和日丽、鸟语花香，有时狂风暴雨、荆棘丛生。我们该以怎样的心态面对生活中的这些情境呢？

取得成绩时，你可能本能的反应是___________________________

我想对你说_________________________________________________

遇到挫折时，你可能本能的反应是___________________________我想对你说_________________________________________________

受到他人的赞扬和鼓励时，你可能会

我想对你说_________________________________________________

面对他人的批评和指责，你可能会

我想对你说_________________________________________________生活的乐章（示例）绘制“生活的乐章”坐标图最后，把小星星连接起来，像不像一首乐章？你还有弹奏更和谐乐章的锦囊妙计吗？第一步：画一条横轴，等距标出不同的场景，如取得成绩时。画一条纵轴，与横轴相交处表示情绪感受平和，横轴以上表示愉悦，横轴以下表示不愉悦，离轴越远表示感受越强烈。第二步：用星星或其他图形为横轴上的每个场景标出可能产生的情绪感受。第三步：面对波浪起伏的情绪状态，你想让愉悦的情绪更加强烈还是趋向平和？你想让不开心的情绪更加强烈还是趋向平和？请用箭头画出改变的方向。第四步：将对应的措施填写在箭头旁边。第五步：第一步第二步第三步第四步第五步取得成绩时遇到挫折时受到赞扬和鼓励时面对批评和指责时情绪感受的愉悦程度高低看着不如自己的人有则改之，无则加勉不要骄傲看到努力的方向看着比自己优秀的人看到自己真正的优点你做得真棒勇敢站起来，继续努力要客观、冷静接纳自我的方法避免骄傲自满，妄自菲薄。理性地进行社会比较生活上的关怀，心灵上的劝慰。学会善待自己正确对待他人的评价客观冷静；有则改之，无则加勉；汲取力量。第二目：完善自我环节三：感悟完善自我的意义环节四：实践完善自我的方法阅读小肖的故事，理解完善自我的意义阅读小肖的故事（教材P27）回答：如果你是小肖，会满足现状吗？为什么？

思考：接纳自我还用改变自我吗？

接纳自我的态度不等于“认为自己的一切都是好的”。只有不断完善自我，才能把理想变成现实，实现对美好生活的向往，成长为有理想、有本领、有担当的时代新人。完成“W的旅行”，实践完善自我的方法回忆成功的经历同学们实现过哪些目标或者把哪些事情做成功了？分享并互相补充经验和教训。确定目标，制订行动计划根据自己条件和需要自拟目标，或从下列范围（为学、为事、为人）内进行选择，并根据目标制订行动计划。推敲计划，完善行动针对计划实施过程中可能出现的问题进行反思和调整，向榜样学习，拓展解决问题的方法，推进计划的实施。见贤思齐焉，见不贤而内自省也。——孔子不积跬步，无以至千里，不积小流，无以成江海。我做成过这样一件事：_______________________________________________时间：________地点：________涉及到的人:情境：遇到过的困难：我是这样解决的：___________________________________________________借助了：我的经验/教训是：__________________________________________________示例为学侧重知识技能的增长为事侧重提升某项能力为人侧重培养某种态度或品格学好某一学科，如数学；学会某一项技能，考下某一个证书等。为学

解决生活中的某个问题、组织一次活动等。为事学会坚强、不嫉妒别人、增强意志、勤俭节约、勤奋、认真等。为人完善自我的方法善于听取他人的建议。向榜样学习。持续不断地自我反思，学会自我调控。方法一方法二方法三总结接纳自我的内涵和意义接纳自我的方法完善自我的意义完善自我的方法根据示例的思路把爱心填满。课后作业编制“琥珀足迹”

聚焦每个触动内心的瞬间，从中汲取进步的力量，积跬步以至千里，踏踏实实地走出出彩人生。教学评价评价内容为接纳自我和完善自我的内涵、意义与方法。评价维度为学习态度和学习质量。评价主体为自己、同学和教师。评价方式为赋分制，累计得分为总评成绩，“以上”包含本级。增值性评价1234课前课中课后主体自主学习情况接纳自我的内涵及意义接纳自我的方法完善自我的意义完善自我的方法作业完成情况自己正确回答问题得1分。同学参与讨论1分。给出合理建议1分。参与讨论1分。教师积极参与课堂活动给1分。按时完成作业得1分。对一空得0.5分。按时完成给1分。全对给2分，正确率60%以上给1分。按时完成作业得2分。持续坚持完善自己的行动每条加1分。参与讨论1分。给出合理建议每条0.5分。完成活动给5分。积极参与讨论给2分。给出合理建议或督促自己完成作业2分。按时完成作业给2分。持续坚持并总结经验教训给3分。写出对自己的接纳程度给2分。参与答题给1分。从总体评价和情感体验来感受接纳自我的程度，每个角度1分。2.每答对一题得1分从朋友角度给自己写信得2分。绘制“生活的乐章”坐标图得2分。完成写信且符合基本要求给2分。绘制“生活的乐章”坐标图且符合要求给2分。列出做成功的事并说出为什么成功得2分。选定目标得1分。制订合理计划得3分。教学课件基础模块心理健康与职业生涯第4课第一框认识挫折直面困难直面挫折

积极应对第二单元认识自我

健康成长情景体验一了解挫折二正视挫折三课后作业四一、情景体验“石头剪刀布”石头克剪刀，剪刀克布，布克石头。同桌两人搭档，进行五局的“石头剪刀布”小游戏。游戏中需要记录自己赢和输的次数，赢的次数较多者获胜。班级内赢的次数最多的同学，将获得小礼品。游戏规则成长的路上难免遇到挫折，我们应如何看待挫折？通过刚刚的游戏，思考问题二、了解挫折华罗庚的成长经历给你哪些启发？一起来分享一下吧！华罗庚的故事产生挫折的原因当人们有目的、有动机的活动遭到阻碍或失败时，就会产生挫折。个体感受的挫折差异挫折反应和感受是形成挫折的重要方面，个体受挫与否，是由当事人对自己的动机、目标与结果之间关系的认识、评价和感受来判断的。对某人构成挫折的情境和事件，对另一人不一定构成挫折，这就是个体感受的差异。正如巴尔扎克所说：“世上的事情，永远不是绝对的，结果完全因人而异。苦难对于天才来说是一块垫脚石，对于能干的人是一笔财富，而对于弱者是一个万丈深渊。”认识挫折挫折情境：使行动目标不能实现的各种阻碍和干扰因素。挫折认知：对挫折情境的认识、态度和评价。挫折反应：个体在挫折情境下所产生的烦恼、困惑、焦虑、愤怒等感受及相应的行为表现。挫折反应一边帮助父亲照料杂货店，一边自学数学。他仅靠一本《大代数》、一本《解析几何》及一本50页的《微积分》，每天自学10个小时以上。5年后，他学完了高中三年和大学低年级的全部课程，为以后研究数论打下了坚实的基础。挫折认知虽然没能继续升入更高学府学习，但这并没有打消他求学的决心和意志。不悲观、不气馁。挫折情境初中毕业后，因为家中贫困，辍学回家，帮助父亲打理家中的小杂货店。阅读与思考：挫折情境、挫折认知与挫折反应是什么关系？挫折反应在做好本职工作的同时顽强自学钻研，继续研究数学，不断撰写并投稿数学论文，发表了《苏家驹之代数的五次方程式解法不能成立之理由》，轰动了当时的中国数学界。

挫折认知"古人尚能身残志不残，我才只有19岁，更没理由自暴自弃，我要用健全的头脑，代替不健全的双腿！"获得了面对困难的勇气。挫折情境因严重的伤寒病，导致左腿终身残疾。挫折反应白天教学，晚上在昏暗的灯下孜孜不倦地从事研究工作，写下了名著《堆垒素数论》。

挫折认知肩负国家民族的责任感，研究数学的热情依旧高涨。挫折情境日军侵华，战火纷飞，不仅每天都面临被日军轰炸的生命危险，还要面对物资奇缺、物价飞涨的生活困顿，过得十分艰难。奋斗的道路不会一帆风顺，往往荆棘丛生、充满坎坷。强者，总是从挫折中不断奋起、永不气馁。——习近平在纪念五四运动100周年大会上的讲话一般来说，挫折情境越严重，挫折反应就越强烈；在同样的挫折情境下，不同的挫折认知，会引发不同的挫折反应。挫折反应的性质、程度主要取决于个体对挫折情境的认知。个体的挫折反应受挫折情境和挫折认知的影响。理想往往是美好而幸福的，但生活并不是一帆风顺的，现实充满了未知，当理想与现实碰撞，出现的是……请仔细阅读三种不同的挫折情境，填入合适的挫折认知，并谈谈你认为引发挫折的主要原因有哪些。阅读与思考挫折情境一中职毕业生小刘在求职的半年里跑遍了当地的各个招聘会和人才市场，还是没能找到一份合适的工作。挫折认知挫折反应调整求职目标和预期；重点分析求职过程各环节，找到问题并有针对性地改进，如找专业人士对自己的简历进行诊断，反复练习面试表达，等等。________________________________________________________________________________________________________________挫折情境二小张是计算机应用专业的学生，进入职场后，他发现自己专业能力跟不上公司和市场的要求，被迫离职。挫折认知________________________________________________________________________________________________________________挫折反应他开始主动寻找创业公司和初创企业，这些公司通常对经验要求较低，并且更加注重能力和潜力。他通过自己的努力和学习，快速掌握了新技能，并在一家初创公司获得了实习机会。挫折认知挫折反应情绪崩溃后，及时调整状态，从失败中汲取经验教训，不断调整经营策略，改进了咖啡的品质和服务体验，业余时间做兼职，增加收入。挫折情境三小杨有着创业的梦想，他和好朋友小林一起开了一家咖啡馆，但在实际创业过程中，遇到了资金短缺、经营管理的困难。________________________________________________________________________________________________________________请同学们回忆在成长过程中遇到的挫折，并选择一次挫折经历，制作成挫折故事卡片，分别将挫折情境、挫折认知和挫折反应写在三张不同的卡片上。谈谈挫折情境和挫折认知对挫折反应的影响。挫折情境挫折认知挫折反应三、正视挫折既然挫折认知可以直接影响挫折反应，那么怎样的挫折认知能够帮助我们更好地面对挫折呢？教师可上网搜索《焦点访谈之屠呦呦：这是献给世界的礼物》视频。观看中国首位诺贝尔生理学或医学奖获得者、药学家屠呦呦抗击疟疾的故事，感受青蒿素研发中所经历的重重困难，以及屠呦呦等人积极面对、不畏挫折的态度。以小组为单位分析屠呦呦故事中的挫折情境、挫折认知、挫折反应。屠呦呦的挫折情境汇总挫折情境一屠呦呦带领团队在研究中接连提取了120余种中药，都没有得到满意的结果。挫折情境二用水提取青蒿素的话，活性低，溶解性差。挫折情境三提取青蒿素所使用的乙醚容易让实验人员中毒。挫折认知

这也是我们这一代，或者下一代科技工作者应该负起来的责任：能够发掘出更多的治疗药物，为世界人民造福。挫折反应屠呦呦及其团队坚持实验，经过190次失败的尝试，1971年10月4日，屠呦呦小组成功得到了青蒿中性提取物“191号样品”。取得成就1986年，青蒿素正式获得新药证书。2004年5月，世卫组织正式将青蒿素复方药物列为治疗疟疾的首选药物。从此，青蒿素作为中国神药，在世界各地显示了奇效。过去10年里，全球死于疟疾的人数下降了38%。全球43个国家，其中包括11个非洲国家，疟疾发病率和疟疾死亡率都下降了50%以上。积极的挫折认知挫折是生活的一部分。前进道路上的各种挫折都有其独特的价值。接纳挫折中无法改变的事实。完成配套学生学习用书“我要行动”栏目中的“面对挫折不放弃”的第1题，学会识别看待挫折的积极视角。请同学们运用两种以上的积极视角，改写挫折故事卡片中的挫折认知，对积极视角做到举一反三。挫折认知创伤性事件与创伤后成长2008年汶川地震那年，曾家富还是个9岁的孩子。他家在都江堰附近，房屋受灾严重，幸运的曾家富被救出后临时安置在板房里。小小年纪经历了巨大灾难，曾家富出现了严重的心理阴影。有一位穿着军装的叔叔，来到安置房给受灾群众做心理疏导。这位叔叔送给他一支水彩笔和一本笔记本，鼓励他要坚强，好好学习，并牵着他的小手跟他聊天，曾家富得以顺利摆脱心理阴影，渡过难关。此后多年，这位叔叔不断资助曾家富一家：曾家富上学、父亲治病......后来，曾家富无意间弄丢了叔叔的联系方式，但那个笔记本他一直精心保存。曾家富把这位叔叔当做榜样，立志长大后也要当兵，并在13年后梦想成真。2021年，曾家富终于找到了自己的榜样和恩人：他叫李红政，在联勤保障部队某医院担任主任医师。13年后，曾家富跟自己的榜样和恩人成为战友。新兵训练结束后，在新兵授衔仪式仪式上，李红政亲自为曾家富戴上了军衔。“成功的花儿，人们只惊慕它现实的明艳，然而当初它的芽儿，浸透了奋斗的泪水，洒遍了牺牲的血雨。”“你努力了不一定成功，但是放弃了注定要失败。”“梦想的高度与苦难的程度是成正比的。”这些话告诉我们：面对挫折，我们要保持良好的心态，直面挫折，永不言弃。这节课我们通过游戏开始了解挫折，并以数学家华罗庚的故事为切入点，帮助我们认识到挫折是普遍存在的，每个人的一生都会遇到各种类型的挫折。挫折与三个方面的因素相关——挫折情境、挫折认知和挫折反应。总结挫折情境挫折认知挫折反应只要我们保持良好的心态，积极寻求改变的方法，那么再大的挫折也只是我们成长路上的垫脚石。这三个因素之间彼此联系，其中对挫折的认知，直接影响着我们的挫折反应。因此，形成正确的挫折认知至关重要。积极看待挫折，会帮助我们更有勇气应对挫折、正视挫折。

四、课后作业完成配套学生学习用书“我来检查”栏目的相关内容。根据教材“启思导行”的活动要求，填写挫折经历、过去的看法及现在的看法。完成配套学生学习用书“阅读思考”栏目的相关任务。教学课件基础模块心理健康与职业生涯第4课第二框应对挫折，提升抗逆力直面挫折

积极应对第二单元认识自我

健康成长情景模拟应对挫折一以古鉴今提升抗逆力二课堂总结三课后作业四一、情景模拟应对挫折故事引入：小梁在中职学校学的是国际商务专业，他的职业理想是成为一名优秀的外贸业务员。然而，工作没多久，他就被公司安排做前台接待员。理想和现实的差距让小梁感到失落和不满，于是……小梁的故事小梁遇到了什么挫折？小梁采用了哪些方法来应对挫折？小梁遇到挫折感到失落和不满后，以关怀和友善的态度对待自己；小梁调整职业发展计划，积极寻找解决问题的方法；小梁将困惑向朋友倾诉，得到了安慰和开导。演员们在排练和演出中遇到了哪些挫折？又是如何应对挫折的？演员在排练中遇到困难，如果团队内解决不了，会向其他同学寻求意见，这是积极寻求他人帮助的体现。以关怀和友善的态度对待遭遇挫折的自己。积极寻找解决问题的方法。积极寻求他人帮助。

面对挫折，要用积极主动的策略来应对。要培养直面挫折的勇气和不屈不挠的意志，寻找解决问题的方法。以关怀和友善的态度对待遭遇挫折的自己自我悲悯自我友善像对待朋友等其他所爱之人一样，以友善、关心的态度来对待自己。普遍人性许多人都可能有过同样的困难，我们不是在孤独地承担。正念以接纳、不评价的方式来处理情绪，不过度沉溺于消极情绪之中。积极寻找解决问题的方法挫折是生活给我们提出的一道难题。01明确挫折

列出问题清单，明确目前遇到的挫折是什么。04尝试应用确定应对挫折的具体步骤，并采取行动。在行动过程中，还要注意评估应对效果，及时作出调整。03选择方法根据分析，选择相对恰当的应对方法。02应对方法尽可能多地找到应对当前挫折的各种方法，并分析结果和利弊。积极寻求他人帮助社会支持是指个体从所拥有的社会关系(包括家人、亲友、同学、同事、团体、单位和社区等)中获得的精神和物质上的支持。研究发现，社会支持能减轻个体的心理压力，缓解紧张情绪，减少孤独感和无助感，帮助人们更好地应对挫折，提高社会适应能力。相关链接社会支持物质支持工具支持情感支持陪伴支持社会支持人民至上、生命至上，保护人民生命安全和身体健康可以不惜一切代价！——习近平今后当小梁再次遇到挫折时，他会怎么做？面对挫折，我们要用积极主动的策略来应对，相信办法总比困难多。要牢记生命至上的原则，生命只有一次，有生命才有未来、才有希望。二、以古鉴今提升抗逆力北宋著名文学家苏轼，号东坡居士，一生经历了入狱、被贬、再被贬等挫折，可谓命运多舛。然而，在他的诗词中，我们总能感受到他身处逆境时的积极乐观态度。观看视频，并结合教材第34页“阅读与思考”，谈谈如何才能做一个打不垮的“不倒翁”。教师可上网搜索中央电视台综艺频道《文化大百科》栏目播出的《诗词人生——苏轼》视频。苏轼的故事苏轼能够抵抗人生中大大小小的挫折，靠的是高水平的抗逆力。抗逆力，指个体在面对不幸、逆境或挫折等压力情景时的有效适应能力。抗逆力可以使我们在面对挫折和压力时保持正常的心理和身体状态，及时调整自己，并获得成长。能帮助我们勇敢、有效地面对挫折，走出成功和有意义的人生之路。抗逆力的作用诗词里的抗逆力学生6至8人为一组，每组推荐4首诗词，谈谈苏轼在面对挫折时是如何保持积极态度的。3分钟后，每组上台展示，并简要说明理由。苏轼提升抗逆力的方法确立明确的人生目标《江城子·密州出猎》老夫聊发少年狂，左牵黄，右擎苍，锦帽貂裘，千骑卷平冈。为报倾城随太守，亲射虎，看孙郎。

酒酣胸胆尚开张，鬓微霜，又何妨？持节云中，何日遣冯唐?会挽雕弓如满月，西北望，射天狼。

心存高远、保持乐观《水调歌头·明月几时有》明月几时有？把酒问青天。不知天上宫阙，今夕是何年？我欲乘风归去，又恐琼楼玉宇，高处不胜寒。起舞弄清影，何似在人间。转朱阁，低绮户，照无眠。不应有恨，何事长向别时圆？人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全。但愿人长久，千里共婵娟。积极看待自己《定风波·莫听穿林打叶声》莫听穿林打叶声，何妨吟啸且徐行。竹杖芒鞋轻胜马，谁怕？一蓑烟雨任平生。料峭春风吹酒醒，微冷，山头斜照却相迎。回首向来萧瑟处，归去，也无风雨也无晴。与重要他人建立良好的关系《水调歌头·明月几时有》元丰六年十月十二日夜，解衣欲睡，月色入户，欣然起行。念无与为乐者，遂至承天寺寻张怀民。怀民亦未寝，相与步于中庭。庭下如积水空明，水中藻、荇交横，盖竹柏影也。何夜无月？何处无竹柏？但少闲人如吾两人者耳。提升抗逆力的方法确立明确的人生目标。01心存高远、保持乐观。02积极看待自己、照顾好自己。03与重要他人建立良好的关系。04提升抗逆力不是一蹴而就的，靠的是平时的积累。幸运总是降临在有准备的人身上。提升我的抗逆力

工匠想要制作出精美的工艺品，对工具的保养就必不可少。战胜挫折，不仅要依靠积极的态度和正确的应对方法，也依赖于平时对抗逆力的锤炼与提升。

请在第二栏进行自我评估，并根据第三栏“行动方向”的提示，结合自身的情况，填写第四栏“行动计划”，如品读励志故事，学习榜样，用宽广的胸襟看待挫折。提升抗逆力自我评估行动方向行动计划确立明确的人生目标☆☆☆☆☆心存高远、保持乐观☆☆☆☆☆积极看待自己、照顾好自己☆☆☆☆☆与重要他人建立良好的关系☆☆☆☆☆三、课堂总结你收获了什么？我们在本课学习了积极应对挫折的方法，以及如何应对挫折，并牢记了生命至上的理念；同时，通过学习苏轼的诗词和事迹，我们明白了抗逆力的积极作用，学习了如何在日常生活中主动提升自己的抗逆力。需要指出的是，抗逆力的提升不是一蹴而就的，而是一个循序渐进的过程。我们在日常生活中要注意提升自己的抗逆力，相信每一位同学都会拥有超强的抗逆力！四、课后作业完成配套学生学习用书“我来解决”“我来检查”栏目中与本框相关的内容。根据教材“启思导行”的活动要求，以小组为单位搜集青少年在逆境中成长的故事，讨论、总结如何提升抗逆力，并完成教材表格。教学课件基础模块心理健康与职业生涯第5课第一框破解情绪的密码认识情绪管理情绪第二单元认识自我健康成长第一目：情绪是什么一第二目：情绪从哪里来二板书设计三课后作业四教学评价五教师播放歌曲《但愿人长久》。从歌曲中，你感受到了什么？导入第一目：情绪是什么环节一：情绪的构成三位同学一组，由一位同学展示情绪词汇卡片，另一位同学通过表情和动作表演卡片上的情绪词汇，第三位同学根据表演猜出卡片上的情绪词汇。猜词的同学可以提问，表演的同学只能回答是或不是。游戏规则主观体验：喜怒哀乐等外部表现：表情、动作等生理反应：呼吸、心跳等情绪只是一种主观体验吗？你比我猜情绪的构成情绪并不神秘环节二：情绪的分类和功能想一想看一看说一说测一测情绪有哪些种类？情绪有好坏之分吗？典型情绪是不是越开心越好？我们对情绪的认识正确吗？根据生理激活水平不同，情绪有不同强度之分。根据愉悦度，情绪通常可以分为正性情绪和负性情绪。情绪是我们的朋友，时刻与我们相伴。有的情绪像温暖的春风，使我们浑身充满力量；有的情绪像一场冷雨，使我们警醒……每种情绪都有其独特的作用，伴随着我们的成长，让我们的生活丰富多彩。请先认真阅读以下表格中的典型情绪及其作用，然后根据自己的实际经历写出体验深刻的情绪，理解情绪的作用。情绪作用高兴高兴是一种愉快、欢乐、满意、幸福的体验，使人身心放松，有利于提升记忆、思维等心理活动的效率，使人更加自信。高兴也要适度，要避免乐极生悲。愤怒愤怒是个体在遭遇攻击、威胁、羞辱等强烈刺激下，感到愿望得不到满足，实现愿望的行为受到阻挠，或尊严受到伤害时的体验与反应。强烈的愤怒不仅会影响身体健康，还可能导致个体作出伤害他人和自己的行为。愤怒能传递个体内心的不满，起到警示对方的作用。我们要避免怒不可遏、口不择言或过激行为。恐惧恐惧是个体面临危险刺激或预期危险时所产生的一种强烈体验。恐惧情绪会让人难受，产生的过度应激反应会损害身心健康。恐惧有时能够预警危险，能够帮助我们增强自我防护。焦虑焦虑是对事件能否完成的担忧，是个体对即将来临的、可能会造成威胁的情境产生的紧张、忧虑、烦恼和害怕等的复杂情绪。过度焦虑会让人寝食难安，甚至手忙脚乱、接连失误。焦虑有时能够提醒我们努力学习，提升能力；适度焦虑能帮助我们提高学习和工作效率。悲伤悲伤是一种伤心、难过的体验。悲伤情绪损耗个体的体能和意志，体验过强或持续时间过长会给个体带来伤害。悲伤也能让人惋惜和怀念所失去的事物，提示我们要学会珍惜。抑郁抑郁是一种心境低落的状态，一般由生理、心理和环境等多种因素引起。过度抑郁会让个体失去动力，甚至作出极端行为。抑郁有时可以起到警示作用，提醒我们要减少压力、寻求帮助。（一）判断题1.高兴可以让我们思维活跃、全身舒畅，所以越高兴越好。（

）2.考试紧张会让大脑一片空白，所以只有一点儿都不紧张才能考出好成绩。（

）3.情绪不仅影响心理健康，还会影响身体健康。（

）（二）选择题1.下列对正性情绪和负性情绪的说法正确的是（

）。A.正性情绪是好的情绪，负性情绪是不好的情绪B.开心、满足、兴奋等正性情绪对我们有益无害，愤怒、恐惧、悲伤等负性情绪对我们有害无益C.正性情绪也要避免过于剧烈D.负性情绪能提醒我们远离危险和伤害，因此比正性情绪的作用更大2.我们可以通过“察言观色”了解他人的感受，也可以通过身体姿势、面部表情、语气声调等把自己的感受传递给他人。这体现了情绪的（

）。A.适应功能B.动机功能

C.组织功能D.信号功能（出自配套学生学习用书）无论是正性情绪还是负性情绪，对人类都具有独特作用。过于强烈和持久的情绪可能会影响人的学习、工作效率和身心健康，我们要尽量保持平和。小结第二目：情绪从哪里来环节三：情绪的影响因素说一说哪些因素能影响情绪？0102读一读阅读小刘的故事（教材第37页），分析小刘焦虑的原因和情绪影响因素。03写一写在生活中，你有哪些感到困扰的情绪事件？04填一填完成配套学生学习用书“我思我悟”栏目的“情绪调色板”任务，理解不同因素对情绪的影响。01小刘焦虑的原因是多方面的，既有技能比赛这个事件，又有小刘对比赛的看法、来自小王的压力等。小刘的想法是否合理，是否有不符合逻辑的地方？02环境、生理状态、个体对事件的看法和评价等都会影响情绪的产生和变化。在个体内部因素中，个体的看法和评价是更为重要的影响因素。与家人的关系？学习成绩？技能大赛？被邀请旅游？……与舍友关系？哪些事件影响了你的情绪？ABC事件B1C1信念结果相关链接：情绪ABC理论个体的情绪状态受到多种因素的影响。右表根据环境、生理状态、对事件的看法和评价三个类别列出了多种因素，请从中选出能帮助我们形成正性情绪、调节负性情绪的因素，并在该因素后画“√”。当然，你也可以在空格里写出你觉得有用的因素。情绪调色板类别因素环境风和日丽家人团聚整洁的校园环境阴云密布突发的公共卫生事件良好的宿舍氛围技能比赛将至临近期末考试安全稳定的社会环境生理状态精力充沛生病了身体放松身体状态良好感到疲倦激素分泌紊乱对事件的看法和评价别人给我提意见，是为了帮助我进步。老师批评我，是出于对我的关心。我很难调控自己的情绪。对于负性情绪，我无能为力。如果这次没考好，我就完了。我不知道自己未来能干什么。我可以站在父母的角度来看待父母对我的教育。我能成为对社会有用的人才。我能主动调控自己的情绪。我可以从模范人物的经历中找到积极应对挫折的方式和勇气。这次的比赛虽然失败了，但是我也有很多收获。每个人都是独特的，应尊重人与人之间的差异。我觉得我的专业没什么技术含量。面对网络游戏的诱惑，我很难抵御。我天生不是学习的料。（出自配套学生学习用书）同学们，情绪神秘吗？从构成上看，我们能在心理上体验到它、生理上感受到它、行为上表现出它。从成因上看，没有无缘无故的喜怒哀乐。一件事可能诱发情绪；身体状态会影响情绪；我们自己的想法则是影响情绪的关键因素。它就像我们的朋友，无论是令人愉悦的开心、幸福，还是不那么讨人喜欢的愤怒、焦虑，都在我们的成长中发挥着重要作用。让我们共同探索吧！总结一、破解情绪的密码环境生理状态个体对事件的看法和评价2.情绪从哪里来1.情绪是什么情绪的构成情绪的分类：愉悦度、强度主观体验外部表现生理反应板书设计我学到了哪些知识我更新了哪些想法情绪神秘吗？破解情绪的密码环境：自然环境、社会环境等生理状态：疲倦、生病、精神饱满、激素分泌水平的变化等个体对事件的看法和评价：积极、消极等情绪从哪里来?情绪的影响因素情绪并不神秘情绪是什么?愉悦度主观体验外部表现生理反应我们该怎样对待情绪强度负性情绪正性情绪情绪的构成情绪并不神秘我能把握住情绪课后作业“情绪彩虹表”选择自己生活中的一天，及时觉察自己在一天中的不同时段体验到的情绪，在下表相应的时段写上情绪名称并用彩笔涂上颜色。说明：中间一行的时间轴代表一天中的不同时间段，从上午6时开始，到晚上21时结束。时间轴这一行表示平静状态，时间轴上方表示正性情绪，时间轴下方表示负性情绪；离时间轴距离越近表示心情越平静，离时间轴距离越远表示情绪体验越强烈。情绪名称感受程度涂上颜色你在哪个瞬间感受到了幸福、快乐或顿悟？请把它们记录下来，描绘出你的专属场景吧。编成画册呦。“高光”时刻幸福时刻（出自配套学生学习用书）增值性评价1111评价内容为情绪的构成、分类及影响因素。1评价维度为学习态度、学习质量等。2评价主体为自己、同学和教师。3评价方式为赋分制，累计得分为总评成绩，“以上”包含本级。4教学评价课前课中课后内容主体自主学习情况情绪的