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文档简介

社会体育指导与普及作业指导书TOC\o"1-2"\h\u30622第1章社会体育概述 389301.1社会体育的定义与分类 4296771.2社会体育的功能与价值 41914第2章社会体育指导原则与方法 5315442.1社会体育指导原则 534522.1.1科学性原则 5256402.1.2个性化原则 5301832.1.3公平性原则 512352.1.4持续性原则 5151742.1.5安全性原则 579902.2社会体育指导方法 527462.2.1群体指导法 5150112.2.2个体指导法 5271912.2.3线上指导法 565282.2.4线下指导法 676232.2.5混合指导法 6138262.3社会体育指导技巧 6112172.3.1沟通技巧 6178732.3.2示范技巧 683782.3.3诱导技巧 69492.3.4激励技巧 6297792.3.5调整技巧 614266第3章社会体育组织与管理 6184183.1社会体育组织结构 6310893.1.1社会体育组织类型 6107993.1.2社会体育组织层级 7177173.2社会体育管理方法 7137153.2.1法律法规管理:通过制定和实施与社会体育相关的法律法规,保障群众参与体育活动的权益,规范体育市场秩序。 711813.2.2政策引导:通过制定相关政策,引导社会体育事业的发展方向,促进体育资源的合理配置。 7188783.2.3行政管理:体育部门对社会体育活动进行审批、指导和监督,保证活动的安全、有序进行。 7275283.2.4市场监管:加强对体育市场的监管,规范体育服务行为,维护消费者权益。 7232543.2.5社会力量参与:鼓励和支持企事业单位、社会团体、公民个人等参与社会体育工作,形成多元化的社会体育服务体系。 7221063.3社会体育活动策划与实施 7289793.3.1活动策划 7315963.3.2活动实施 8932第4章社会体育设施与器材 842894.1社会体育设施规划与建设 8268304.1.1社会体育设施规划原则 8205914.1.2社会体育设施建设要点 8164844.2社会体育器材的种类与选用 9228914.2.1社会体育器材的种类 9315704.2.2社会体育器材的选用方法 960394.3社会体育设施与器材的管理与维护 987214.3.1社会体育设施与器材的管理 9300074.3.2社会体育设施与器材的维护 912984第5章社会体育指导员素质与培训 10269525.1社会体育指导员的基本素质 10318875.2社会体育指导员培训体系 10208075.3社会体育指导员职业发展 1019749第6章常见社会体育项目指导 11149516.1田径运动指导 1190236.1.1短跑 1175006.1.2跳远 11322826.2球类运动指导 11268166.2.1篮球 11214576.2.2足球 12233006.3游泳运动指导 12204586.3.1自由泳 12262776.3.2蛙泳 1217241第7章社会体育群体活动组织 1217937.1社会体育群体活动策划 12147067.1.1活动目标 12189047.1.2活动主题 124217.1.3活动时间与地点 13160437.1.4活动内容 13153647.1.5资源整合 13168127.1.6预算与筹资 1399347.1.7宣传推广 1319287.2社会体育群体活动实施 1375887.2.1组织架构 13144387.2.2人员分工 13325267.2.3活动筹备 1370997.2.4活动开展 1349837.2.5现场管理 1391937.2.6参与者服务 13104497.3社会体育群体活动评价与总结 13245237.3.1活动效果评价 14287927.3.2活动经验总结 14188357.3.3改进措施 14227997.3.4活动资料归档 1426022第8章特殊人群社会体育指导 14113738.1老年人社会体育指导 14310748.1.1指导原则 14148088.1.2指导内容 1484228.1.3注意事项 14222988.2青少年社会体育指导 1411158.2.1指导原则 1459378.2.2指导内容 15123708.2.3注意事项 15193808.3残疾人社会体育指导 15292288.3.1指导原则 15199988.3.2指导内容 15247448.3.3注意事项 1514488第9章社会体育与健康管理 15148649.1社会体育在健康管理中的作用 15128009.1.1提高人群健康素养 16196109.1.2促进身心健康 16202859.1.3降低医疗费用 167559.1.4增强社会凝聚力 16235859.2社会体育干预策略 16158949.2.1制定科学的健身指导方案 16123919.2.2加强社会体育设施建设 16119919.2.3开展多样化社会体育活动 1665429.2.4加强社会体育宣传与教育 16135149.3社会体育与慢性病防控 16267829.3.1增强体质,预防慢性病 17136869.3.2改善生活方式 17274299.3.3调节心理状态 17138009.3.4促进慢性病康复 174319第10章社会体育发展趋势与展望 17464810.1社会体育国际发展趋势 171943810.1.1体育全球化 171872610.1.2体育科技创新 172651310.1.3大众体育普及 171869610.1.4体育产业快速发展 171271910.2我国社会体育发展现状与问题 171818610.2.1发展现状 173013810.2.2存在问题 181825810.3社会体育发展前景与对策 183167410.3.1发展前景 182365210.3.2对策 18第1章社会体育概述1.1社会体育的定义与分类社会体育作为一种非职业性、群众性的体育活动,是指在工作和生活之余,广大人民群众自主参与、自我组织、自我管理的体育活动。社会体育具有广泛性、普及性和自愿性等特点,旨在提高人们的身体素质、增进健康、丰富业余生活、促进社会和谐。社会体育可分为以下几类:(1)健身性体育:以增强体质、提高身体功能为主要目的,如健身操、跑步、游泳等;(2)竞技性体育:以竞赛为主要形式,注重技能和成绩,如篮球、足球、乒乓球等;(3)休闲性体育:以休闲娱乐为主要目的,如瑜伽、舞蹈、钓鱼等;(4)民族传统体育:具有民族特色和传统文化内涵的体育活动,如太极拳、武术、射箭等;(5)特殊人群体育:针对特殊人群开展的体育活动,如残疾人体育、老年人体育等。1.2社会体育的功能与价值社会体育具有以下功能和价值:(1)增进身体健康:通过参与社会体育活动,可以有效提高人们的身体素质,增强心肺功能,预防疾病,延长寿命;(2)提高生活质量:社会体育活动能够丰富人们的业余生活,缓解工作压力,增进人际交往,提高生活质量;(3)促进社会和谐:社会体育活动有助于培养团结协作、公平竞争的精神,增强社区凝聚力,促进社会和谐;(4)传承文化:民族传统体育活动是民族文化的载体,有助于传承和弘扬民族文化,增强民族认同感;(5)培养人才:社会体育活动可以发觉和培养体育人才,为竞技体育和体育产业提供源源不断的人才储备;(6)促进经济发展:社会体育活动的普及和开展,可以带动体育用品、旅游等相关产业的发展,促进经济增长。通过以上分析,可以看出社会体育在提高人们身体素质、丰富生活、促进社会和谐等方面具有重要意义。因此,加强社会体育指导与普及工作,对于我国社会经济发展和人民群众幸福生活具有深远影响。第2章社会体育指导原则与方法2.1社会体育指导原则2.1.1科学性原则社会体育指导应遵循科学性原则,依据体育运动科学、人体生理学、心理学等学科知识,制定合理的训练计划和指导方案,以保证体育活动的安全性和有效性。2.1.2个性化原则社会体育指导应根据个体的年龄、性别、健康状况、运动能力和需求等不同特点,制定个性化的体育指导方案,满足不同人群的健身需求。2.1.3公平性原则社会体育指导应面向全社会,尊重每个人的参与权利,消除歧视,为各类人群提供平等、公正的体育指导服务。2.1.4持续性原则社会体育指导应注重培养个体的运动习惯和兴趣,鼓励长期坚持体育锻炼,以提高健康水平和运动能力。2.1.5安全性原则社会体育指导过程中,要保证活动安全,防止运动损伤,降低运动风险。2.2社会体育指导方法2.2.1群体指导法群体指导法是指针对多个参与者进行的体育指导,适用于健身课程、团体训练等场景。指导者应注重团队氛围的营造,激发参与者的积极性和互动性。2.2.2个体指导法个体指导法是指针对单个参与者进行的体育指导,适用于个性化训练、康复训练等场景。指导者应关注个体的需求,制定针对性的训练计划。2.2.3线上指导法线上指导法是指通过互联网、移动应用等远程手段进行的体育指导。指导者应充分利用网络资源,提供便捷、高效的体育指导服务。2.2.4线下指导法线下指导法是指面对面进行的体育指导,适用于健身房、运动场等场所。指导者应注重与参与者的沟通与互动,提高指导效果。2.2.5混合指导法混合指导法是指将线上与线下指导相结合,充分利用各种资源,提高体育指导的覆盖面和效果。2.3社会体育指导技巧2.3.1沟通技巧指导者应具备良好的沟通能力,善于倾听参与者的需求,用简洁明了的语言传达体育知识和技巧。2.3.2示范技巧指导者应准确、规范地进行动作示范,使参与者能够直观地了解和掌握运动技巧。2.3.3诱导技巧指导者应根据参与者的实际情况,运用逐步引导、分解教学等方法,帮助参与者掌握运动技能。2.3.4激励技巧指导者应善于运用激励机制,激发参与者的内在动力,使其积极参与体育活动。2.3.5调整技巧指导者应密切关注参与者的运动表现,及时调整训练计划和方法,以保证体育活动的安全性和有效性。第3章社会体育组织与管理3.1社会体育组织结构社会体育组织作为推动全民健身工作的重要力量,具有明确、合理的组织结构。以下是社会体育组织的常见结构及职能:3.1.1社会体育组织类型(1)主导型:由体育部门直接负责,组织和协调社会体育活动;(2)民间团体型:由企事业单位、社会团体、公民个人等自发组成的非营利性社会组织;(3)市场运作型:以企业为主体,通过市场机制开展体育活动,提供体育服务。3.1.2社会体育组织层级(1)国家级:负责全国范围内社会体育工作的规划、指导、协调和监督;(2)省级:负责本行政区域内社会体育工作的组织实施和监督;(3)市级:负责本市范围内社会体育工作的具体实施和推广;(4)县级:负责本县域内社会体育活动的组织和管理工作;(5)基层:包括街道、社区、企事业单位等,负责组织开展群众身边的体育活动。3.2社会体育管理方法社会体育管理方法是指运用科学的管理手段,对社会体育活动进行有效组织和调控的过程。以下为社会体育管理的主要方法:3.2.1法律法规管理:通过制定和实施与社会体育相关的法律法规,保障群众参与体育活动的权益,规范体育市场秩序。3.2.2政策引导:通过制定相关政策,引导社会体育事业的发展方向,促进体育资源的合理配置。3.2.3行政管理:体育部门对社会体育活动进行审批、指导和监督,保证活动的安全、有序进行。3.2.4市场监管:加强对体育市场的监管,规范体育服务行为,维护消费者权益。3.2.5社会力量参与:鼓励和支持企事业单位、社会团体、公民个人等参与社会体育工作,形成多元化的社会体育服务体系。3.3社会体育活动策划与实施社会体育活动策划与实施是社会体育工作的核心环节,直接关系到活动质量和效果。3.3.1活动策划(1)明确活动目标:根据群众需求、场地设施、经费预算等因素,确定活动主题和预期效果;(2)制定活动方案:包括活动时间、地点、内容、形式、组织结构等;(3)预算编制:合理估算活动经费,包括场地租赁、器材购置、人员培训等费用;(4)宣传推广:通过多种渠道,广泛宣传活动,提高群众参与度。3.3.2活动实施(1)场地布置:根据活动需求,合理布置场地,保证活动顺利进行;(2)人员组织:明确分工,保证活动组织、协调、保障等各项工作有序进行;(3)活动执行:按照策划方案,组织开展各项体育活动,保证活动安全、有趣、有益;(4)总结评估:对活动进行总结,分析成效和不足,为今后工作提供借鉴。第4章社会体育设施与器材4.1社会体育设施规划与建设社会体育设施是推广体育运动、增强国民体质的基础保障。合理规划和建设社会体育设施,有利于提高群众体育活动的参与度和满意度。本节主要阐述社会体育设施的规划与建设要点。4.1.1社会体育设施规划原则(1)以人为本,满足群众多样化体育需求;(2)合理布局,兼顾区域平衡和便捷性;(3)节约用地,提高土地利用率;(4)注重环保,减少对生态环境的影响;(5)前瞻性,适应社会发展需求。4.1.2社会体育设施建设要点(1)明确建设目标,保证设施功能齐全、功能优良;(2)合理确定建设规模,与人口规模、经济发展水平相适应;(3)科学选择建设地点,便于群众参与和利用;(4)优化设计,提高设施的美观性和实用性;(5)严格施工管理,保证工程质量。4.2社会体育器材的种类与选用社会体育器材是开展体育活动的物质基础。合理选用体育器材,有助于提高群众体育活动的趣味性和安全性。本节主要介绍社会体育器材的种类及选用方法。4.2.1社会体育器材的种类(1)健身器材:如跑步机、健身车、仰卧起坐器等;(2)球类器材:如篮球、足球、乒乓球等;(3)户外运动器材:如攀岩、露营、登山等;(4)水中运动器材:如泳衣、泳帽、泳镜等;(5)康复保健器材:如按摩椅、理疗仪等。4.2.2社会体育器材的选用方法(1)根据群众需求,选择适宜的器材种类;(2)考虑器材的安全性、可靠性和耐用性;(3)注重器材的适用范围和功能,满足不同年龄、群体的需求;(4)合理配置器材数量,避免闲置和浪费;(5)关注器材的维护和保养,延长使用寿命。4.3社会体育设施与器材的管理与维护社会体育设施与器材的管理与维护是保障体育活动正常开展的重要环节。本节主要讨论社会体育设施与器材的管理与维护措施。4.3.1社会体育设施与器材的管理(1)建立健全管理制度,明确管理责任;(2)加强设施与器材的日常巡查,保证安全使用;(3)定期开展设施与器材的检查、维修,保障设施正常运行;(4)制定应急预案,提高应对突发事件的能力;(5)加强宣传教育,提高群众对设施与器材的爱护意识。4.3.2社会体育设施与器材的维护(1)制定维护计划,保证设施与器材得到及时保养;(2)遵循维护规范,提高设施与器材的使用寿命;(3)定期对设施与器材进行清洁、消毒,保证卫生状况良好;(4)针对不同设施与器材,采取相应的保护措施,防止损坏;(5)对损坏的设施与器材及时进行维修或更换,保证使用安全。第5章社会体育指导员素质与培训5.1社会体育指导员的基本素质社会体育指导员作为推动全民健身、普及体育运动的重要力量,应具备以下基本素质:(1)政治素质:热爱祖国,拥护中国共产的领导,践行社会主义核心价值观,具有良好的道德品质和职业操守。(2)业务素质:熟悉体育运动项目的基本技术、战术、规则和训练方法,具备较强的组织协调、沟通能力。(3)身心素质:具备良好的身体条件和心理素质,能够承担起体育指导工作的重任。(4)文化素质:具有一定的文化素养,掌握体育学、教育学、心理学等相关知识,具备较强的学习能力和创新能力。(5)职业素质:尊重体育职业道德,恪守体育竞赛公平、公正、公开的原则,关爱学员,为人师表。5.2社会体育指导员培训体系为保证社会体育指导员的专业素质,我国建立了完善的培训体系:(1)初级培训:主要针对新入职的社会体育指导员,培训内容包括体育基础知识、运动技能、教学方法、职业道德等。(2)中级培训:针对具有一定工作经验的社会体育指导员,提高其在业务能力、组织管理、教学研究等方面的素质。(3)高级培训:针对优秀社会体育指导员,培养其在体育教学、科研、管理等方面的领导力和创新能力。(4)专项培训:针对特定体育项目,提高社会体育指导员在相关领域的专业素质。(5)继续教育:鼓励社会体育指导员参加各类学术研讨会、培训班,不断更新知识,提高自身素质。5.3社会体育指导员职业发展社会体育指导员的职业发展主要包括以下几个方面:(1)职称晋升:通过参加各类培训、考试,取得相应的专业技术职称,如助理教练、教练、高级教练等。(2)职业拓展:在体育教学、科研、管理等方面发挥专长,担任学校体育老师、体育俱乐部教练、体育赛事组织者等职务。(3)专业认证:参加国内外体育协会、专业机构组织的认证考试,取得相关证书,提高自身专业地位。(4)学术研究:积极参与体育学术研究,发表学术论文,提升自身学术水平。(5)国际合作:参与国际体育交流,学习先进体育理念和技术,为我国体育事业的发展贡献力量。第6章常见社会体育项目指导6.1田径运动指导6.1.1短跑短跑项目是田径运动中的基础项目,主要包括100米、200米和400米跑。在指导过程中,应关注以下几点:(1)姿势:起跑时应采用半蹲姿势,身体重心稍前倾,保持稳定;(2)起跑:起跑动作要迅速、有力,注意“预备”和“跑”的转换;(3)途中跑:保持身体重心平稳,步幅适中,频率加快;(4)冲刺:在最后阶段,尽量加大步幅,提高速度。6.1.2跳远跳远项目分为三级跳远、跳远和撑杆跳远。在指导过程中,应关注以下几点:(1)助跑:助跑应保持直线,速度逐渐加快;(2)起跳:起跳时应用力向前上方跳起,尽量保持身体平衡;(3)空中动作:在空中保持身体伸展,尽量延长滞空时间;(4)落地:落地时,膝盖微曲,用前脚掌着地,缓冲冲击力。6.2球类运动指导6.2.1篮球篮球运动对运动员的体能、技术和团队配合有较高要求。在指导过程中,应关注以下几点:(1)基本技术:教授运球、传球、投篮、防守等基本技术;(2)战术配合:根据队员特点,制定合适的战术,提高团队配合;(3)体能训练:加强体能训练,提高速度、力量、耐力等身体素质;(4)心理素质:培养队员的比赛经验和心理素质,提高抗压能力。6.2.2足球足球运动是全球最受欢迎的球类运动之一。在指导过程中,应关注以下几点:(1)基本技术:教授盘带、传球、射门、防守等基本技术;(2)战术配合:制定合适的战术,提高球队整体协作能力;(3)体能训练:加强体能训练,提高速度、力量、耐力等身体素质;(4)规则意识:培养队员遵守比赛规则,提高比赛公正性。6.3游泳运动指导6.3.1自由泳自由泳是游泳比赛中最常见的项目。在指导过程中,应关注以下几点:(1)动作技巧:教授正确的划水、打腿、换气等动作技巧;(2)呼吸:掌握正确的呼吸方法,保持呼吸节奏;(3)耐力训练:加强有氧训练,提高运动员的耐力;(4)出发和转身:训练运动员的出发和转身技巧,提高比赛成绩。6.3.2蛙泳蛙泳是一种古老而受欢迎的游泳姿势。在指导过程中,应关注以下几点:(1)动作技巧:教授正确的手臂、腿部动作和呼吸配合;(2)呼吸:掌握正确的呼吸方法,保持呼吸顺畅;(3)力量训练:加强手臂和腿部力量训练,提高游泳效率;(4)出发和转身:训练运动员的出发和转身技巧,提高比赛成绩。第7章社会体育群体活动组织7.1社会体育群体活动策划7.1.1活动目标明确社会体育群体活动的目标,包括提高民众体育参与度、增强群众体质、推广体育项目等。7.1.2活动主题确定活动主题,贴近群众需求,富有创意,具有吸引力,如全民健身、绿色出行等。7.1.3活动时间与地点选择合适的时间与地点,便于群众参与,同时考虑活动期间的天气、交通等因素。7.1.4活动内容设计丰富多样的活动内容,包括比赛、表演、培训、讲座等,满足不同群体的需求。7.1.5资源整合充分利用社会资源,如部门、企事业单位、社会团体等,保证活动顺利进行。7.1.6预算与筹资合理制定活动预算,通过各种渠道筹集活动经费,保证活动质量。7.1.7宣传推广运用多种宣传手段,如网络、报纸、电视等,扩大活动影响力,吸引更多群众参与。7.2社会体育群体活动实施7.2.1组织架构建立健全组织架构,明确各部门职责,保证活动高效有序进行。7.2.2人员分工合理分配工作人员,保证各个环节有人负责,提高活动执行力。7.2.3活动筹备做好活动前的准备工作,包括场地布置、设备调试、物资准备等。7.2.4活动开展按照活动流程,有序进行各项活动,保证活动顺利进行。7.2.5现场管理加强现场管理,保证活动安全、有序、文明,及时处理突发情况。7.2.6参与者服务关注参与者需求,提供优质服务,如提供饮用水、医疗救助等。7.3社会体育群体活动评价与总结7.3.1活动效果评价从活动目标、参与人数、活动质量等方面对活动效果进行评价。7.3.2活动经验总结7.3.3改进措施针对活动中存在的问题,提出切实可行的改进措施,不断提高活动组织水平。7.3.4活动资料归档整理活动相关资料,包括活动方案、照片、视频等,便于今后查阅。第8章特殊人群社会体育指导8.1老年人社会体育指导8.1.1指导原则针对老年人的社会体育指导应遵循安全、科学、个体化和趣味性原则。注重提高老年人的生活质量,增强体质,预防疾病,延缓衰老。8.1.2指导内容(1)有氧运动:如步行、慢跑、游泳、太极拳等,每周至少150分钟,每次3060分钟;(2)力量训练:如哑铃、弹力带、健身器械等,每周23次,每次2030分钟;(3)柔韧性训练:如瑜伽、拉伸运动等,每周23次,每次2030分钟;(4)平衡训练:如单脚站立、倒走、平衡球等,每周23次,每次1020分钟。8.1.3注意事项(1)避免剧烈运动,减少运动损伤;(2)根据自身状况选择合适的运动项目;(3)保持良好的作息,保证充足的睡眠;(4)定期进行健康检查,及时调整运动计划。8.2青少年社会体育指导8.2.1指导原则青少年社会体育指导应注重全面性、层次性、针对性和动态性原则。旨在培养青少年良好的体育习惯,提高身体素质,促进身心健康发展。8.2.2指导内容(1)基础体能训练:如跑步、跳绳、俯卧撑等,每周35次,每次3060分钟;(2)技能训练:如篮球、足球、乒乓球等,每周23次,每次6090分钟;(3)素质拓展:如攀岩、定向越野、户外探险等,每月12次;(4)心理健康教育:如团队合作、抗压能力、情绪管理等。8.2.3注意事项(1)遵循青少年生长发育规律,合理安排运动负荷;(2)注重培养运动兴趣,激发运动潜能;(3)关注青少年心理健康,预防心理疾病;(4)加强运动安全教育,预防运动损伤。8.3残疾人社会体育指导8.3.1指导原则残疾人社会体育指导应遵循尊重、关爱、科学、适应原则。旨在提高残疾人的生活品质,促进残障人士融入社会,展现自我价值。8.3.2指导内容(1)康复训练:如物理治疗、作业治疗等,根据残疾类型制定个性化方案;(2)适应性运动:如轮椅篮球、盲人足球、聋人排球等,每周23次,每次6090分钟;(3)心理辅导:如心理疏导、社交技巧等,每月12次;(4)家庭支持:鼓励家庭成员参与残疾人的运动康复,提高家庭关爱度。8.3.3注意事项(1)充分了解残疾人的需求,尊重其意愿;(2)注重个性化指导,保证运动安全;(3)加强残疾人社会交往,提高其社会地位;(4)充分发挥社会资源,为残疾人提供更多支持。第9章社会体育与健康管理9.1社会体育在健康管理中的作用社会体育作为我国公共卫生体系的重要组成部分,其在健康管理中发挥着的作用。主要体现在以下几个方面:9.1.1提高人群健康素养社会体育通过普及科学的健身知识,提高人民群众的健康素养,引导大众树立正确的健康观念,积极参与体育锻炼,从而降低疾病发生率,提高生活质量。9.1.2促进身心健康社会体育活动有助于调节心理状态,缓解压力,提高个体心理健康水平。同时体育锻炼可以增强身体素质,预防疾病,促进身体健康。9.1.3降低医疗费用通过社会体育活动的普及和推广,可以提高人们的健康水平,降低慢性病发病率,从而减轻医疗负担,节约社会医疗资源。9.1.4增强社会凝聚力社会体育活动具有广泛的群众基础,有助于增进人际交往,培养团队精神,增强社会凝聚力,促进社会和谐稳定。9.2社会体育干预策略为了更好地发挥社会体育在健康管理中的作用,应采取以下干预策略:9.2.1制定科学的健身指导方案根据不同人群的年龄、性别、身体状况等因素,制定针对性的健身指导方案,提高体育锻炼的科学性和有效性。9.2.2加强社会体育设施建设完善公共体育设施,提高设施利用率,为群众提供便利的体育锻炼场所,促进社会体育活动的普及。9.2.3开展多样化社会体育活动组织丰富多样的社会体育活动,满足不同人群的健身需求,提高人们的参与度和积极性。9.2.4加强社会体育宣传与教育通过媒体、网络等渠道,广泛宣传社会体育的重要性和益处,提高人们的健康意识,培养健康生活方式。9.3社会体育与慢性病防控慢性病已成为我国居民健康的

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