常用食物热量表

常用食物热量表1.米饭（100克）：约116千卡2.面包（100克）：约260千卡3.鸡蛋（1个）：约78千卡4.牛奶（100毫升）：约54千卡5.猪肉（100克）：约143千卡6.鸡胸肉（100克）：约165千卡7.鱼肉（100克）：约108千卡8.蔬菜（100克）：约2050千卡（因种类而异）9.水果（100克）：约30100千卡（因种类而异）10.豆腐（100克）：约76千卡1.米饭（100克）：约116千卡2.面包（100克）：约260千卡3.鸡蛋（1个）：约78千卡4.牛奶（100毫升）：约54千卡5.猪肉（100克）：约143千卡6.鸡胸肉（100克）：约165千卡7.鱼肉（100克）：约108千卡8.蔬菜（100克）：约2050千卡（因种类而异）9.水果（100克）：约30100千卡（因种类而异）10.豆腐（100克）：约76千卡还有一些其他常见食物的热量数据：11.面条（100克）：约110130千卡（因种类而异）12.玉米（100克）：约千卡13.土豆（100克）：约77千卡14.胡萝卜（100克）：约41千卡15.西红柿（100克）：约22千卡16.橙子（100克）：约47千卡17.苹果（100克）：约52千卡18.香蕉（100克）：约89千卡19.草莓（100克）：约32千卡20.花生（100克）：约567千卡这些数据可以帮助你更好地了解食物的热量，从而做出更明智的饮食选择。然而，要注意的是，热量只是食物营养价值的其中一个方面，还需要考虑食物中的其他营养成分，如蛋白质、脂肪、纤维等。平衡饮食和适量运动是保持健康体重的关键。1.米饭（100克）：约116千卡2.面包（100克）：约260千卡3.鸡蛋（1个）：约78千卡4.牛奶（100毫升）：约54千卡5.猪肉（100克）：约143千卡6.鸡胸肉（100克）：约165千卡7.鱼肉（100克）：约108千卡8.蔬菜（100克）：约2050千卡（因种类而异）9.水果（100克）：约30100千卡（因种类而异）10.豆腐（100克）：约76千卡还有一些其他常见食物的热量数据：11.面条（100克）：约110130千卡（因种类而异）12.玉米（100克）：约千卡13.土豆（100克）：约77千卡14.胡萝卜（100克）：约41千卡15.西红柿（100克）：约22千卡16.橙子（100克）：约47千卡17.苹果（100克）：约52千卡18.香蕉（100克）：约89千卡19.草莓（100克）：约32千卡20.花生（100克）：约567千卡这些数据可以帮助你更好地了解食物的热量，从而做出更明智的饮食选择。然而，要注意的是，热量只是食物营养价值的其中一个方面，还需要考虑食物中的其他营养成分，如蛋白质、脂肪、纤维等。平衡饮食和适量运动是保持健康体重的关键。还有一些常见食物的热量数据：21.薯片（100克）：约548千卡22.巧克力（100克）：约589千卡23.饼干（100克）：约433千卡24.蛋糕（100克）：约338千卡25.红薯（100克）：约千卡26.豆浆（100毫升）：约14千卡27.芝士（100克）：约339千卡28.酸奶（100克）：约59千卡29.蜂蜜（100克）：约304千卡30.橄榄油（100克）：约884千卡这些数据可以帮助你更好地了解食物的热量，从而做出更明智的饮食选择