小学《篮球训练》活动设计

《篮球训练》活动设计教学目的：进一步建立学生低运球、单手变向运球、双手变向运球、背后换手运球、原地胯下运球、双手胸前传接球、三步上篮、跳投动作概念。巩固提高学生运球、传接球技术动作，对篮球的控制能力、支配能力，提高学生篮球比赛能力，适应篮球比赛规则，提高进攻和防守的意识、投篮意识、二次防守意识、抢篮板意识、跑位意识、团队合作意识等。发展学生的灵敏、速度耐力等身体素质，以及投篮及上篮的技巧。3、培养学生勇敢、机智、果断、胜不骄、败不馁的优良品质和团结一致、密切配合的集体主义精神。课时安排：学生课后托管服务2小时活动地点：篮球场活动对象：五、六年级学生活动准备：5号篮球生均1个、标志桶10个、篮球场一个活动创新点：以运球比赛来加速学生熟悉球性，提高学生运球能力活动步骤：一、准备活动（10分钟左右）1、列队清点人数，安排本次活动的训练内容。2、运球绕篮球场慢跑五圈。3、活动关节：颈、肩、腰、压腿、膝关节、手腕、脚腕、柔韧性。二、训练内容1、原地左、右手低手运球练习（各2分钟左右），动作方法：抬头，目视前方，两腿迅速弯屈，降低重心，上体前倾，靠近防守队员的一侧，用身体和腿保护球。同时，用手短促地按拍球，控制球从地面反弹的高度在膝部以下，以便摆脱防守继续前进。2、双手拨球练习（3分钟左右），动作方法：两脚开立，两臂曲肘，小臂直立，靠双手的十指将球左右拨动。3、单手体前（或者体侧）变向运球（各2分钟左右），动作方法：用手指、手腕运球，运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球，开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。4、双手变向运球（5分钟左右），动作方法：右手掌心朝左，将球运往左边，在球反弹瞬间左手马上将球改变向右，再快速向右运球。脚平行弯曲，球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。5、背后换手运球（3分钟左右），动作方法：同换手运球要领，但在身体后方运球。球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。6、原地跨下运球（3分钟左右），动作方法：双脚前弓后箭，在跨下做换手运球。球不能高于膝盖，眼睛不看球，运球有力与速度。7、运球比赛（15分钟左右），方法：学生分成两组（每组不超过10人），在半场内运球，并在不犯规、不违例的情况下，将对手破坏成死球状态，该对手即被淘汰，最终剩下的队为胜者（两队剩下人数越来越少，可以逐渐压缩场地，三分区内，三秒区内），一般三局二胜。中场休息10—15分钟。8、双手胸前传接球练习（10分钟左右），动作方法：持球时，两手五指自然分开，拇指和食指形成直角，用指根以上部位握球的侧后方，手心空出，两肘自然弯曲于体侧，将球置于胸前。肩、臂、腕部肌肉放松，两眼注视传球目标，身体保持基本站位姿势。传球时，后腿蹬地，身体重心向前移动，同时两臂前伸，手腕由下向上翻转，同时拇指用力向下压，食指、中指用力弹拨，将球传出。出球后手心和拇指向下，其余手指向前。接球时，面对来球，两臂自然伸出迎球，手指自然分开，两拇指成八字形，朝着来球的方向。手指接触球的同时，两臂要随球缓冲，将球后引至胸前。训练方法：两人一组迎面传接球练习（3—5分钟），7—8人一组拦截传接球游戏，游戏方法：5—6人围成一个圆，每人相距3米左右，两个球进行相互传接球，中间2人进行抢断或者破坏，内圈队员抢到球可以替换到外围，外围队员传接球失败，罚做5个俯卧撑和替换内圈队员。（5—7分钟）9、三步上篮（8分钟左右），动作方法：运球后跳起（双脚离地）接球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚。或：双脚跳起（离地）接住传球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚。第二步，跳起中枢脚后非中枢脚（规则中说的“一脚”）落地。这一个动作是连接的主要动作。第三步，跳起非中枢脚（规则中说的“一脚”）后球出手后落回地面，这一步是最后也是最重要的一步。要领口诀：“一大二小三高跳，提肘屈腕要记牢，身体凌空球出手，投篮碰板准又妙”。训练方法：第一步先从原地开始，让学生熟练掌握步法；第二步进行运一次球接三步上篮；第三步进行半场运球三步上篮；第四步持球突破组合动作（变向运球、胯下运球、背后运球、转身运球等）接三步上篮。10、跳投（8分钟左右），动作方法：双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作（参考关于投篮）要充分，眼睛要始终耵住篮框。训练方法：第一步原地练习单手肩上投篮；第二步练习原地跳投；第三步练习运一次球跳投；第四步持球突破组合动作（变向运球、胯下运球、背后运球、转身运球等）急停跳投。应注意的问题：跳投的时候，手臂上肌肉要协调工作，起跳的时候，通过膝盖脊椎要将上身的力量合理传到手臂，球向前的动力来自腰部和手腕，要求腹肌拉动腰部收缩，而且要掌握手腕的弹性，这样才能投出力量适中弧线合理的球，起跳的时候，身体向上或向后，尽量避免向前冲跳。11、分组全场比赛（15分钟左右）任务：提高学生的篮球比赛能力，适应篮球比赛规则，提高进攻和防守的意识、投篮意识、二次防守意识、抢篮板意识、跑位意识、团队合作意识等。比赛中注意随时暂停，指出队员应该怎么做、需要干什么、避免出现什么样的错误。12、身体素质练习（5分钟）内容：一般围绕篮球比赛中需要用到的各种步法，比如：跨步急停(在快速跑动中急停时使用)。跳步急停(在跳起后急停时使用)。转身(持球时，一足做轴心以改变向的步法)，变方向跑(用於摆脱防守或防守进攻球员)。交叉步(用於长距离的防守)。滑步(用于较贴身之防守，并分为前滑步、后滑步及侧滑步，按滑动的方向而定)。13、小结本次训练课（2分钟），表扬优秀学生，鼓励其他学生努力练习。布置家庭作业，一般是熟悉球性的练习，比如：原地单手地运球、原地单手变向运球、双手变向运球、胯下运球、背后运球、对墙传接球、跳投、运球三步上篮等等，时间一般不超过半小时。放松活动（3分钟），这个就比较灵活，一般是揉揉腿、揉揉胳膊，也可以通过一些舞蹈动作进行放松。活动效果及成果展现方法：通过篮球训练，使学生进一步提高了篮球水平，特别是运球能力提高的比较明显，身体素质也有了一定的增强；成果展现方法：学生现场展示各种运球，分组进行比赛能更好的展示训练成果。安全预案：课前强调学生要购买护膝和护肘，并且篮球训练中一定要佩戴护膝和护肘，万一摔倒可以减少伤害，课前的准备活动一定要让学生活动开，有需要跑动和身体接触的活动内容，开始活动前老师要强调活动安全，在分组比赛时，老师要严格控制场上学生的拼抢动作幅度，避免学生因比赛动作幅度过大而受伤。现场要准备一些简单的医疗用品，比如：医用酒精、医用纱布、碘伏、擦伤喷剂、止血化瘀的药品等等。课前将学生合理的分组，并任命负责人的小组长及副组长，这些组长辅助管理也能很好的避免训练场上的部分安全隐患。活动反思：整个篮球训练时间比较长，训练中随时将学生即将要分散的注意力吸引回来，就显得尤为重要，特别是女同学对篮球训练的积极性不如男同学，但有趣的游戏对男女生的吸引力都是很大的，所以在篮球训练中，能够采用游戏方法的全部采用游戏训练。小学生大多自尊心很强，喜欢被表扬，在训练时一旦发现学生的闪光点，要及时表扬，这也能很好的调动学生训练的积极性。当前竞技篮球运动的技战术及规则都发展到了极高的水平，对参与者的身体、心理、技战术素养等方面提出了越来越高的要求，当前小学生的身体状况、技术技能状况及参与时间都很难适应现代篮球的学习要求。活动评价：对于农村的小学生来说，这样的训练课很难得，从整个训练活动过程来看，学生的参与积极