八年级上体育与健康导学教案全集(48课时)

2011年八年级上学期体育与健康导学教案全集（48课

时）

初中八年级

体育课教案

（第一学期）

学校:底阁镇底阁中学

授课教师:袁永

体育与健康实践课教案

第一周第1课时教材一、中学生广播操二、素质练习

教

学

目

标认知目标:学生能熟记并说出各节操的名称。

技能目标:学生能基本掌握动作要求,跟上节奏练习。

情感目标:学生能自我评价，认真听讲、看示范，积极模仿、积极练习

教学

过程教学

内容教师活动时

间学生活动练习次数

准

备

部

分一

常规

各关

节活

动

体育委员整队,报告人数。

师生相互问好。

老师宣布本课主要内容和任务。

1、“8”字形走

2、徒手操：

肩部运动

扩胸运动

体侧运动

体转运动

全身运动

活动膝、踝、腕关节10'

队列如图示

XXXXXXX

XXXXXXX

9999999

9999999▲

要求:注意力集中，活动充分

1、“8”字形走如图（二）XXXX0000XXXX0000XXXX0000XXX

X0000

4*8

基

本

部

分

一广播操一、预备节

二、热身运动

三、上肢运动

四、胸部运动

五、全身运动

六、踢腿运动

七、跑跳运动

八、整理运动

一、学生成四列队形

二、认真看示范

三、跟老师一起做

四、自己练习

五、集体练习

要求:动作到位。

基

本

部

分

广播操

素质

教法：

1.教师讲解动作要领,学生根据教师要求练习。

2.学生练习：

(1)徒手模仿练习

(2)完整动作练习

3.纠正错误动作。

二1讲解要求和内容2组织学生练习

内容跳绳

二、学生用自备绳。

三、30'跳绳两次中间休息2,

要求:原队形，认真练习。

结

束

部

分

整理

放松

小结

一、领做放松操

二、本课总结讲评

1.学生自我评估学习情况

2.教师总结

3.布置收还器材

三、师生再见5'一、随教师做充分放松

二、1学生分组小结自我评估。2集中汇报。3男生第一组归还器材

三、师生再见

一、组织:如图

xxxxoooo

XXXX0000

XXXX0000

XXXX0000

XXXX0000

二、要求:放松、调整呼吸

实

施

情

况

记

载班级预计

负荷练习平均

密度35%心率142次/分

日期

场

地

器

材录音机一台

体育与健康实践课教案

第一周第2课时

教材1、障碍跑;2、接力游戏

教

学

目

标认知目标:学生知道跨跃垂直和一定宽度的障碍物跑的基本方法。

技能目标:学生能在跳动中用“踏上式”越过低高度的垂直障碍物,用“跨步

式”跨过一定高度的水平障碍。

情感目标:培养学生克服困难、勇于拼搏顽强的意志品质。

教学

过程教学

内容教师活动时

间学生活动练习次数

准

备

部

分一

常规

队

列

队

形

体育委员整队，报告人数。

师生相互问好。

老师宣布本课主要内容和任务。

四、

教师讲解队列、队形练习的内容和要求。并口令指挥。

稍息、立正、看齐、报数等。

二列横队?？四列横队??还原

要求:通过练习，培养学生高度的组织纪律性和注意力。

3、并裂、分合队形练习

10'

队列如图示

XXXXXXX

XXXXXXX

9999999

9999999▲

要求:注意力集中，活动充分

1、“8”字形走如图（二）XXXX0000XXXX0000XXXX0000XXX

X00004*8

基

本

部

分

一障碍跑

障碍跑练习

教师讲解要求

练习要求：

学生认真听讲

尊守规则

积极练习

基

本

部

分二

素质教师讲解练习要求。

二、组织学生练习

参与练习并巡回指导。

（跳绳。小推车）

20

10学生练习图：

二、1、学生分成八小组2、各组在小组长带领下认真完成练习任务。

（跳绳50/3、小推车10米/3）结

束

部

分

整理

放松

小结

一、领做放松操

二、本课总结讲评

1.学生自我评估学习情况

2.教师总结

3.布置收还器材

三、师生再见5'一、随教师做充分放松

二、1学生分组小结自我评估。2集中汇报。3男生第一组归还器材

三、师生再见

一、组织:如图

XXXX0000

XXXX0000

XXXX0000

XXXX0000

XXXX0000

二、要求:放松、调整呼吸

实

施

情

况

记

载班级预计

负荷练习平均

密度35%心率140次/分

日期

场

地

器

材垫子八块

体育与健康实践课教案

第一周第3课时

教材一、中学生广播操［9复习］二、素质练习

教

学

目

标认知目标:学生能熟记并说出各节操的名称。

技能目标:学生能基本掌握动作要求,跟上节奏练习。

情感目标:学生能自我评价，认真听讲、看示范，积极模仿、积极练习

教学

过程教学

内容教师活动时

间学生活动练习次数

准

备

部

分一

常规

各关

节活

动

一、体育委员整队，报告人数。

二、师生相互问好。

三、老师宣布本课主要内容和任务。

1、“8”字形走

2、徒手操：

肩部运动

扩胸运动

体侧运动

体转运动

全身运动

活动膝、踝、腕关节10'

队列如图示

XXXXXXX

XXXXXXX

9999999

999999?▲

要求:注意力集中，活动充分

1、“8”字形走如图（二）XXXX0000XXXX0000XXXX0000XXX

X0000

4*8

基

本

部

分

一广播操一、整理运动

二复习各节操

一、学生成四列队形

二、认真看示范

三、跟老师一起做

四、自己练习

五、集体练习

要求:动作到位。

基

本

部

分

广播操

素质

教法：

1.教师讲解动作要领,学生根据教师要求练习。

2.学生练习：

(1)徒手模仿练习

(2)完整动作练习

3.纠正错误动作。

4.跟音乐做。

二1讲解要求和内容2组织学生练习

内容跳绳

二、学生用自备绳。

三、30'跳绳两次中间休息2,

要求:原队形，认真练习。

结

束

部

分

整理

放松

小结

一、领做放松操

二、本课总结讲评

1.学生自我评估学习情况

2.教师总结

3.布置收还器材

三、师生再见5'一、随教师做充分放松

二、1学生分组小结自我评估。2集中汇报。3男生第一组归还器材

三、师生再见

一、组织:如图

XXXX0000

XXXX0000

XXXX0000

XXXX0000

XXXX0000

二、要求:放松、调整呼吸

实

施

情

况

记

载班级预计

负荷练习平均

密度35%心率140次/分

日期

场

地

器

材录音机一台

体育与健康实践课教案

第二周第4课时

教材一、广播操［复习全套］二、素质练习［跳绳］

教

学

目

标认知目标:学生能熟记各节操名并和动作联系起来。

技能目标:学生能基本掌握动作要求,跟上音乐练习。

情感目标:学生能自我评价，认真听讲、看示范，积极模仿、积极练习。

教学

过程教学

内容教师活动时

间学生活动练习次数

准

备

部

分一

常规

各关

节活

动

一、体育委员整队，报告人数。

二、师生相互问好。

三、老师宣布本课主要内容和任务。

2、徒手操：

⑴肩部运动

(2)扩胸运动

(3)体侧运动

(4)体转运动

(5)全身运动

(6)活动膝、踝、腕关节10'

队列如图示

XXXXXXX

XXXXXXX

9999999

999999?▲

要求:注意力集中，活动充分

二、学生成体操队形。4*8

基

本

部

分

一广播操

［青春的活力］中学生广播操［全套］。

预备节

1热身运动2上肢运动

3胸部运动4腰部运动

5全身运动6踢腿运动

7跑跳运动8整理运动

一、学生成四列队形

二、认真看示范

三、跟老师一起做

四、自己练习

五、跟音乐集体练习

要求:动作到位。

若干次

基

本

部

分

广播操

素质

教法：

1.教师讲解动作要领,学生根据教师要求练习。

2.学生练习：

(1)徒手模仿练习

(2)完整动作练习

3.纠正错误动作。

4.跟音乐做。

二1讲解要求和内容2组织学生练习

内容跳绳25'

5'

二、学生用自备绳。

三、30'跳绳两次中间休息2'

要求:原队形，认真练习。

3次

结

束

部

分

整理

放松

小结

一、领做放松操

二、本课总结讲评

1.学生自我评估学习情况

2.教师总结

3.布置收还器材

三、师生再见5'一、随教师做充分放松

二、1学生分组小结自我评估。2集中汇报。3男生第一组归还器材

三、师生再见

一、组织:如图

xxxxoooo

XXXX0000

XXXX0000

XXXX0000

XXXX0000

二、要求:放松、调整呼吸

实

施

情

况

记

载班级预计

负荷练习平均

密度35%心率140次/分

日期

场

地

器

材录音机一台

绳子自己带

体育与健康实践课教案

第二周第5课时

教材一、600^800米的跑走交替二、游戏与韵律舞蹈《友谊花开万里香》

教

学

目

标认知目标:学生知道正确的跑步姿势。

技能目标:使学生掌握正确的跑姿，提高长跑成绩和学生的协调性。

情感目标:学生能自我评价，认真听讲、、积极练习。

教学

过程教学

内容教师活动时

间学生活动练习次数

准

备

部

分一

常规

游戏

一、体育委员整队，报告人数。

二、师生相互问好。

三、老师宣布本课主要内容和任务。

兴趣练习

教师讲解要求,学生自带器材自己练习。

教师参与练习。

10'

队列如图示

XXXXXXX

XXXXXXX

9999999

9999999▲

要求:注意力集中，活动充分。

跳呼

跳啦

鼠圈

蹦跳

蹦

球绳4*8

基

本

部

分

一、跑的练习一：600~800米的跑走交替

动作要领:臂摆动协调，呼吸均匀

教法;教师讲解动作要求,并指挥队伍进行练习。组织形式:若干次

基

本

部

分二

游戏

舞蹈

二:游戏《传实心球》

1头上传实心球

2跨下传实心球迷

三:韵律舞蹈

《友谊花开万里香》

讲解要求参与练习

教法:教师指挥,并进行纠正；

要求:练习整齐,听音乐练习；25'

5'组织形式：

组织形式2次

结

束

部

分

整理

放松

小结

一、领做放松操

二、本课总结讲评

1.学生自我评估学习情况

2.教师总结

3.布置收还器材

三、师生再见5'一、随教师做充分放松

二、1学生分组小结自我评估。2集中汇报。3男生第一组归还器材

三、师生再见

一、组织:如图

XXXX0000

XXXX0000

XXXX0000

XXXX0000

XXXX0000

二、要求:放松、调整呼吸

实

施

情

况

记

载班级预计

负荷练习平均

密度35%心率140次/分

日期

场

地

器

材录音机一台

体育与健康实践课教案

第二周第6课时

教材一、投掷二、篮球

教

学

目

标认知目标:学生知道双手向前掷实心球和双手胸前传球的技术。

技能目标:使学生基本撑握双手胸前持球、站立姿势及传球的技术要球。

情感目标:学生能自我评价，认真听讲、、积极练习。

教学

过程教学

内容教师活动时

间学生活动练习次数

准

备

部

分一

常规

准备操

一、体育委员整队，报告人数。

二、师生相互问好。

三、老师宣布本课主要内容和任务。

四、慢跑

四肢运动

腰部运动

踢腿运动

体侧运动

体转运动

跳跃运动

10'

队列如图示

XXXXXXX

XXXXXXX

9999999

9999999▲

要求:注意力集中，活动充分。

XXXXOOOOXXXXOOOOXXXXOOOOXXXX00004*8

基

本

部

分

、

掷实心球掷实心球

教师讲解并示范抛、掷、推三种动作的主要区别

组织学生练习

及时纠正错误。组织形式:若干次

基

本

部

分

二、篮球二、原地双手胸前传接球

教师统一指挥，原地徒手做两手向下甩腕和向前传接球的模仿练习。

二人一球的练习

三人一球的练习

四人一球的练习

一组经球的练习

注意及时纠错。25'

5'学生练习图:2次

结

束

部

分

整理

放松

小结

一、领做放松操

二、本课总结讲评

1.学生自我评估学习情况

2.教师总结

3.布置收还器材

三、师生再见5'一、随教师做充分放松

二、1学生分组小结自我评估。2集中汇报。3男生第一组归还器材

三、师生再见

一、组织:如图

XXXX0000

XXXX0000

XXXX0000

XXXX0000

XXXX0000

二、要求:放松、调整呼吸

实

施

情

况

记

载班级预计

负荷练习平均

密度35%心率140次/分

日期

场

地

器

材篮球

体育理论课教案

《排球规则》介绍

第三周第7课时

教学目标:

一、让学生初步了解排球规则。

二、让一部份学生能参与排球比赛。

三、让大多数学生看懂一场排球比赛。

德育目标:让学生进一步认识规则对于一场比赛的重要意义。

教学重点:排球比赛规则对动作技术的要求。

教学难点:排球比赛规则对动作技术的要求中的进攻性击球、手过网等的判

断。

教学时数:一课时

教学过程：

一、导入本课：

通过桌上的排球联想到中国女排的五连冠，导入本课课题。要让中国排球再

创辉煌,就要普及排球运动，也就要让更多的人了解怎样开展排球比赛。

二、提出有关排球规则的几个问题：（放幻灯片）

1、一场排球比赛比分为20:25是否继续比赛？

2、请画出排球比赛中队员站位秩序。

3、一局比赛中可请求暂停多少次，每次暂停的时间是多少？

4、比赛中每队最多触球几次？

5、排球比赛是一个长宽为多少的长方形？

三、排球规则的具体讲解：

1、排球比赛的场地，（放幻灯片）

2、排球规则的概述：（播放课件）

球比赛的开始，由一队后排右边的队员在发球区发球。然后每队可接触球

了次（拦网触球不计算在内。）比赛应不间断地进行。如果球落地触墙，触天花板、

触其他任何物体或某一队员犯规,则成死球,造成死球的一方失球。只有发球的队

胜1球时,才得1分。如发球队犯规、失误。或接发球的队胜1球时,则接发球队

取得发球权,其队员须按顺时针方向进行1个位置的轮转。一个队只有赢得至少

5局3胜制,前4局打成2比2平局时,第5局为决胜局。在决胜局比赛中，一队

先得8分后,两队交换场区,按原位置顺序,继续比赛到结束。每局比赛前教练员

必须将上场阵容位置表交给记录员或副裁判员，不得更换。每队上场6人，站1

号位，每次均由轮转到1号位的队员发球,在发球击球时，双方队员都必须按规定

位置站好,前后排和左右侧都不能站错，否则将被判失发球权或对方得1分（球发

出后其位置不受此限制）。

比赛成死球时,教练员和队长可向裁判员请求暂停或换人。每次暂停不得

超过30秒。1局比赛中,每队可要求两次暂停,准许边续请求暂停。如果要求第3

次暂停,裁判员应予拒绝并提醒该队注意，否则该队将被判失发球权或对方得1

分。因队员受伤或其他事故中断比赛,不算作暂停。每队在1局比赛中,开始上场

的队员被替换下场后，只有1次再上场机会，而且再上场时只准换下替换他的替

补队员。

3、排球规则中对技术动作的要求：（放幻灯片）

①发球:按次序该发球的队员必须站在底线外，在裁判员鸣哨后5秒钟内将

球击出。发球队场上队员不得挥臂、跳跃或形成屏障、阻碍对方接球者家庭联产

承包责任制同线,否则被判掩护发球犯规,失去发球权。

②触球:每队最多触球3次（拦网除外），如果1个队员连续触球多于1次（拦

网除外），则被判为连击.同队两个队员同时触球,作为两次触球。双方队员在网上

同时触球后，均可再击球3次。

③手过网：队员不得过网击球。但击球点在本场区，球离手后,手随球过网不

判过网犯规。对方击球前，拦网队员手触及对方地区上空的球时，判拦网队员过网

犯规。当对方队员击球之后，许可在以对方地区拦网。

④过中线：队员身体任何部位越过中线触及对方场区域面即判过中线犯规。

但一脚或双脚的一部分踏过中线，而另一部分踏在中线上或在中线上空，则不判

犯规。队员可以伸手在网下击球，但不得阻碍对方队员。

⑤拦网：队员用上体在球网附近高于球网上沿，阻挡对方击过来的球,称为拦

网。只准前排队员进行单人或集体拦网。在1次拦网中，球可能迅速成连续触及

1个或几个拦网队员的手,头或上体的其他部位，均算1次拦网。拦网后本队可再

击球3次。拦网手触球后,球落界外,为触手出界,判失误。

6进攻性击球：直接向对方场区击球为进攻性击球。前排队员可在场区

对任何高度的球作攻击性击球,后排队员在限制线前的前场区只能作整个球体不

高于球网上沿的进攻性击球，但在限制线后起跳则可扣任何高度的球。

4、检查本节课的教学效果。

1）让学生画出排球比赛的站位秩序。

2）让学生判断进攻性击球、手过网的情况。（请学生上台示范）

5、介绍几种常见的裁判手示。

6、排球比赛赏析（学生了解排球运动的起源和发展）课件播放。

四、课后要求:请在班上以小组为单位组织班上的一次排球比赛。

五、板书设计：（主板书）

排球规则

1、排球比赛的场地,

2、排球规则的概述：

3、排球规则中对技术动作的要求:①发球②触球③手过网④过中线⑤

拦网6进攻性击球

体育与健康实践课教案

第三周第8课时

教材一、篮球［原地双手胸前传、接球］二、游戏［拦截“飞毛腿”］

教

学

目

标认知目标:学生能记住原地双手胸前传、接球的动作要点和学习方法。

技能目标:学生能体验并能掌握双手胸前传、接球并使球传的远、传得准。

情感目标：学生愉快伯接受教师的指导，自觉主动的学练，快乐的与同伴配

合。

教学

过程教学

内容教师活动时

间学生活动练习次数

准

备

部

分一

常规

球性练习

一、体育委员整队，报告人数。

二、师生相互问好。

三、老师宣布本课主要内容和任务。

二、1熟悉球性练习

分成四个小组，由小组长带领各小组的同学进行练习。

A、抛、接球

B、双手指拨球

C、球绕体练习

D、跨下传接球练习

E、各组自由练习10'

队列如图示

XXXXXXX

XXXXXXX

9999999

9999999

▲

练习图

按老师要求四个小组各组员配合组长去做好熟悉球性的练习。

基

本

部

分

、

原地双手胸前传接球

学习原地双手胸前传接球

组织学生看挂图

教师示范

组织学生练习

教师巡回指导

集中点拨,运用对比方式进行比较,传接球的动作。

教师对掌握差一点的同学进行辅导。

25'同学们观看挂图

认真观看教师示范。

同学们分组进行练习。

观看教师的对比示范/

按个人情况进行组合练习。

接受教师的帮助。

同学们之间可以是多人的、多角度的进行传接球练习，同学进行多人的传球

练习。基

本

部

分二、游戏

在比赛中的特殊情况,机动灵活的运用

教师巡回指导和评比。

讲解游戏名称

“拦截飞毛腿”

游戏方法

将学生分成四组，每组围成一道约6米的圆周，选择两位同学进入圈子内作

为拦截者,其它同学采用原地双手传接球,谁传球被拦截或没接住球谁进圈替代

拦截者，依次进行。

3、组织同学练习，教师参与。

5'

传接球图

听老师讲游戏的名称与方法。

同学分组练习。若干次

整理

放松

小结

一、领做放松操

二、本课总结讲评

1.学生自我评估学习情况

2.教师总结

3.布置收还器材

三、师生再见5'一、随教师做充分放松

二、1学生分组小结自我评估。2集中汇报。3男生第二组归还器材

三、师生再见

一、组织:如图

XXXX0000

XXXX0000

XXXX0000

XXXX0000

XXXX0000

二、要求:放松、调整呼吸

实

施

情

况

记

载班级预计

负荷练习平均

密度35%心率142次/分

日期

场

地

器

材篮球20只

体育与健康实践课教案

第三周第9课时

教材一、蹲撑,前滚翻成蹲立二、免子舞

教

学

目

标认知目标:学生知道前滚的动作要领,并了解免子舞的练习方法。

技能目标:学生能初步掌握前滚翻动作，能做到滚翻圆滑成直线。

情感目标:培养学生自觉遵守规则的竞争意识,增强乐感,提高审美观念。

教学

过程教学

内容教师活动时

间学生活动练习次数

准

备

部

分一

常规

游戏

一、体育委员整队，报告人数。

二、师生相互问好。

三、老师宣布本课主要内容和任务。

二、“找朋友”

规则:看谁反应快又准。

教法：1、讲解方法和规则。

2、哨音、口令指挥练习。

五、徒手操练习

头部运动

上肢运动

体转运动

全身运动

跳跃运动

整理运动

10'

队列如图示

XXXXXXX

XXXXXXX

9999999

999999?▲

要求:注意力集中，活动充分。

二、1学生分成四队

2各组在小组长带领下开始活动。

要求:注意力集中，认真练习。4*8

基

本

部

分一前滚翻

学习前滚翻

动作要领:两脚蹬地，后脑、肩、背、臀、腿依次着地，迅速团身滚翻起。

垫上滚翻

完整技术练习

教法：1、结合看图，自己练习。组织形式:若干次

基

本

部

分二、

兔子舞2、“球”、“正方体”实物示范滚动，并要求学生积极回答问题。

示范讲解完整动作。

学生练习，？回指导。

小组集中讲评。

小组竟赛、总结。

二、兔子舞

教法：1、讲解、示范动作。

2、教师带领学生口令下练习。

3、集中讲评，提出注意事项。

4、教师口令提示，并音乐伴奏练习。

5、指导学生两手可任意摆动音乐伴奏下练习。25'

5'各组长带到指定地点成密集队形站好。

要求:动作认真，团结协作

学法：1学生结合挂图，自由练习。

2按老师要求认真有序练习，并乐意接受教师指导。

3小组正误对比练习。

4各小认真负责地评估各自的动作质量并打分。选派代表参加竞赛。

二队形同上

学法：1认真听、看、模仿。

2按要求慢节拍练习。

3听口令练习。

4听音乐口令提示练习。

5音乐伴奏,两手可任意摆动练习。

2次

结

束

部

分

整理

放松

小结

一、领做放松操

二、本课总结讲评

1.学生自我评估学习情况

2.教师总结

3.布置收还器材

三、师生再见5'一、随教师做充分放松

二、1学生分组小结自我评估。2集中汇报。3男生第一组归还器材

三、师生再见

一、组织:如图

XXXX0000

XXXX0000

XXXX0000

XXXX0000

XXXX0000

二、要求:放松、调整呼吸

实

施

情

况

记

载班级预计

负荷练习平均

密度35%心率140次/分

日期

场

地

器

材垫子9块

体育与健康实践课教案

第四周第10课时

教材一、技巧:前滚翻

教

学

目

标认知目标:学生知道前滚翻的动作要领及动作的的基本练习方法。

技能目标:学生能做好前滚翻动作，并能在此基础上创新多种滚翻练习形式。

情感目标:培养学生自觉积极参与练习，在愉悦中掌握技能，学会健身方法。

教学

过程教学

内容教师活动时

间学生活动练习次数

准

备

部

分一

常规

游戏

三.徒手操

一、体育委员整队，报告人数。

二、师生相互问好。

三、老师宣布本课主要内容和任务。

四、游戏

“小刺猥”

教师讲解游戏方法规则,并分组安排活动场区。

教师巡视。

五、教师讲解示范并口令组织学生练习。

10'

队列如图示

XXXXXXX

XXXXXXX

9999999

9999999▲

要求:注意力集中，活动充分。

二、学生分组练习。男女

三、学生听口令认真练习。

XXXX0000XXXX0000XXXX0000XXXX0000

4*8

基

本

部

分一前滚翻

前滚翻

前后滚动练习

前滚翻

创设滚翻动作练习法。

教师讲解示范动作要点。

教师通过提问方式让学生明确“团身”和“依次着地”的意义。组织形式:

若干次

基

本

部

分二、

游戏

“障碍接力”讲解示范保护与帮助的方法与自我保护法

教师讲解示范前滚翻动作要领。

教师集体与个别纠正错误动作

在学生较熟练的基础上提出创新要求。

二1、教师讲解游戏方法、规则及要求。2、裁判胜负

25、

5'学生认真听教师讲解,并能做到边听边看边思考,积极回答提出的问题。

学生二人一组在一张垫子上同时做前后滚动练习。

学生学习保护与帮助的方法并在保护与帮助下做前滚翻练习。

每组学生举一反三,创新其它滚翻动作并分组表演。

二组织学生分成四小组2次

结

束

部

分

整理

放松

小结

一、领做放松操

二、本课总结讲评

1.学生自我评估学习情况

2.教师总结

3.布置收还器材

三、师生再见5'一、随教师做充分放松

二、1学生分组小结自我评估。2集中汇报。3男生第一组归还器材

三、师生再见

一、组织:如图

XXXX0000

XXXX0000

XXXX0000

XXXX0000

XXXX0000

二、要求:放松、调整呼吸

实

施

情

况

记

载班级预计

负荷练习平均

密度35%心率140次/分

日期

场

地

器

材垫子9块

体育与健康实践课教案

第四周第11课时

教材1、跑走交替1000T500米重点不屏气或用嘴呼吸。

难点呼吸与步伐协调。

教

学

目

标认知目标:学生知道途中跑时正确的呼吸方法及其对提高跑的能力的作

用。

技能目标：学生能用鼻进行呼吸,并能在保持呼吸节奏的情况下自然跑进。

情感目标:学生在走跑交替的练习中能按规定段落分配,坚持跑完规定距离。

教学

过程教学内容教师活动时

间学生活动次数教师个人修改意见

准

备

部

分一

常规

二、徒手操

一、体育委员整队，报告人数。

二、师生相互问好。

老师宣布本课主要内容和任务。

四、慢跑400米

五、徒手操；

伸展运动

体侧运动

俯背运动

踢腿运动5、侧压腿、前压腿'队列如图示

XXXXXXX

XXXXXXX

9999999

9999999▲

二、练习图：

学生听清要求和规则。

认真练习动作到位。

教学

过程教学内容教师活动时

间学生活动次数教师个人修改意见

基

本

部

分跑走交替1500米

一1、教师讲解练习要求。2、原地摆臂配合呼吸方法的练习。

原地跑步配合呼吸节奏的练习

匀速跑60-80米。

跑走交替练习'

学生练习图：走

跑

跑走

走跑

教学

过程教学内容教师活动时

间学生活动次数教师个人修改意见

结

束

部

分一

整理

放松

小结一、领做放松操

二、本课总结讲评

1.学生自我评估学习情况

2.教师总结

3.布置收还器材

三、师生再见一、随教师做充分放松

二、1学生分组小结自我评估。2集中汇报。3男生第一组归还器材

三、师生再见

一、组织:如图

XXXX0000

XXXX0000

XXXX0000

XXXX0000

XXXX0000

二、要求:放松、调整呼吸

实

施

情

况

记

载班级预计

负荷练习平均

密度35%心率142次/分

日期

场

地

器

材

体育与健康实践课教案

第四周第12课时

教材支撑跳跃（横箱）

2、素质练习重点单跳双落，支撑提臀。

难点重心前移,落地半蹲稳。

教

学

目

标认知目标:学生知道有节奏的助跑,跳上成分腿屈体立撑??挺身跳下。

技能目标：学生能做出跳上横箱成分腿屈体立撑??挺身跳下的动作。

情感目标:学生能注意听讲解和认真观察示范,并能按教师规定的方法练习o

教学

过程教学内容教师活动时

间学生活动次数教师个人修改意见

准

备

部

分一

常规

游戏一、体育委员整队，报告人数。

二、师生相互问好。

三、老师宣布本课主要内容和任务。

四、慢跑400米

二、游戏

（活动山羊）

教师讲解要求和规则。

组织学生练习

参与练习并巡回指导。

'队列如图示

XXXXXXX

XXXXXXX

9999999

9999999▲

二、练习图

1、学生听清要求和规则。

2、认真练习动作到位。

3、遵守规则，注意安全。

高度不要太高、一定要注意安全。

学生一定要遵守规则

教学

过程教学内容教师活动时

间学生活动次数教师个人

修改意见

基

本

部

分一、支撑跳跃

跳上成分腿屈体立撑?挺身跳下（横箱）

二、

素质练习一、1、高处挺身跳下缓冲落地动作练习。

上板踏跳练习

三步慢助跑,跳上箱盖挺身跳下。

俯撑练习。

整体练习。

(1)、讲解练习要求。

⑵、动作示范。

(3)、组织学生练习。

(4)、讲评、及时纠错。

二、1、教师讲解练习要求和内容。

(跳绳、举重物、400米跑)

2、组织学生练习。

3、巡回指导。

练习图：

要求：1、由站立开始,一腿向前一步跳起,两腿空中并拢落地跳起,空中两臂

前摆约同肩高,肩部舒展,上体正直,吸腹,腿和脚面伸直，身体略向前倾到。

2、在保护下完成整体动作。

易犯错误：

没有用前脚掌踏跳。

提臀不高，腿分不开。

二、1学生分成八小组。

2各组在小组长带领下认真完成。(跳绳100次、举重物20次、400米跑

一次)

应强调动作

的难点：

助跑与起跳

的

有机结合。

教学

过程教学内容教师活动时

间学生活动次数教师个人修改意见

结

束

部

分

整理

放松

小结一、领做放松操

二、本课总结讲评

1.学生自我评估学习情况

2.教师总结

3.布置收还器材

三、师生再见'一、随教师做充分放松

二、1学生分组小结自我评估。2集中汇报。3男生第一组归还器材

三、师生再见

一、组织:如图

XXXX0000

XXXX0000

XXXX0000

XXXX0000

XXXX0000

二、要求:放松、调整呼吸

实

施

情

况

记

载班级预计

负荷练习平均密度35%

心率142次/分

日期

场

地

器

材跳绳自带、杠铃20付、垫子3块、跳箱一付。

理论课（二）

体能常识

第五周第13课时

教学目标：介绍提高反应速度、灵敏和柔韧素质的方法和要求，帮助我们在

体育健身实践和课余体育活动中运用这些知识,科学锻炼身体,有效提高身体素

质。

一、提高反应速度练习方法：

人的神经反应速度与遗传和后天训练有关。经常参加相关的专门练习，可

有效发挥自身反应速度潜力，并在体育活动中稳定地表现出来。

1、简单反应速度练习：

简单反应速度练习是提高基础反应能力的有效方法。

简单反应速度训练时提高人的感官器官、传入传出神经和效应器（肌肉）

通路连接效率和自动化程度的过程。练习中，通过对某些定向信号作出规定的应

答，来提高对刺激信号的反应速度。如利用听觉功能，听哨声、口令、击掌等声音

信号,完成规定动作的练习；利用视觉功能,看旗势、手势等信号，作出相应动作的

练习；利用触觉功能,感知他人拍打身体部位等信号，做规定动作的练习等。

2、复杂反应速度练习

复杂反应速度练习是提高对不定向信号作出合理应答能力的有效方法。

反复练习是提高神经系统灵活性和应答行为合理性的过程。练习中，通过

一定形式的练习方法，提高对短边环境和突出信号合理应答的反应速度。

练习要求:

①集中注意力：集中注意力可使中枢神经系统处于适宜的兴奋状态，身体肌

肉的活性增加，信号传递通路通畅,可有效缩短反应时间。

②熟练掌握动作:反应速度与应答动作的熟练性有关。

③

二、提高灵敏素质的练习方法：

儿童少年期是提高灵敏素质的最佳时期。灵敏素质好，使人能在各种复杂

的条件下,迅速、准确、协调地做出各种反应动作。

练习内容：

1、主要有单杠、双杠、垫上运动、跳箱、变向跑、武术等。通过这些练

习，发展良好的空间、时间和用力特征,提高肢体相互配合的精确性和合理性等能

力。

2、主要有球类运动、跳绳、游戏等。经常参加这些内容锻炼，能提高快速

反应,及时和准确地变换身体动作,提高逊用合理行动的能力。

3、虽然体操和球类运动都有发展灵敏素质的功能，但体操动作的灵敏性主

要是表现在对自身肢体的控制，因此要全面发展灵敏素质，应选择多种项目锻炼

才能收到较好的锻炼效果。

练习要求：

1、方法手段多变:灵敏素质的发展与各种分析器技能改善关系密切，方法

和手段越多,对各分析器功能提高越有利。

2、形式内容多样:灵敏素质是人体综合能力的体现。在练习时，要安排不

同内容,选择多种形式,如个体和群体活动形式结合,变换练习条件,发展多种能

力。

3、练习时间适宜:灵敏素质锻炼效果与身体疲劳程度有关。身体疲劳时,

注意力和思维的敏捷性都会下降,锻炼效果降低。另外，相同的练习重复次数不宜

过多，时间不能太长,否则学习兴趣下降后，也会影响锻炼效果。

三、提高柔韧素质的练习方法：

运动中,动作幅度与肢体的柔韧性有关,运动中的肌肉、肌腱拉伤有些也与

柔韧性有关。

练习方法：

1、动力拉伸法:指有节奏地多次重复某一拉压动作，使肌肉、肌腱、韧带

等组织逐渐被拉长的方法。

2、静力拉伸法:指通过缓慢的动力拉伸，或到一定程度时保持静止状态,

使肌肉、肌腱、韧带等组织得到拉长的方法。

练习要求：

1、循序渐进；2、主动和被动方法相结合；3、全面发展；

4、持之以恒；5、注意安全。

体育与健康实践课教案

第五周第14课时

教材1、山羊2、游戏重点上体要挺，吸腹提臀。

难点顶肩推手。

教

学

目

标认知目标：学生知道直腿前脚掌踏跳和跳上成分腿屈体站立对身体姿势

的要求。

技能目标：学生能做跳上成分腿屈体站立时,有推手后脚再踏箱的动作。学

生推手后脚再踏箱的节奏明显。

情感目标:学生注意老师讲解、示范顶肩推手的动作要领,并按照规定的方法

练习。

教学

过程教学内容教师活动时

间学生活动次数教师个人修改意见

准

备

部

分一

常规

游戏一、体育委员整队，报告人数。

二、师生相互问好。

三、老师宣布本课主要内容和任务。

四、慢跑400米

二、游戏

（活动山羊）

1、教师讲解要求和规则。

2、组织学生练习

参与练习并巡回指

队列如图示

XXXXXXX

XXXXXXX

9999999

9999999▲

二、练习图：

1、学生听清要求和规则。

2、认真练习动作到位。

遵守规则,注意安

教学

过程教学内容教师活动时

间学生活动次数教师个人修改意见

基

本

部

分跳上成两臂侧举分腿屈体站立??挺身跳下

二、游戏练习两臂前举顶肩臂前伸动作。

二、做一腿站立模仿分腿屈体顶肩动作练习。

三、俯撑两脚蹬地,提臀分腿,重心前移推陈出新手后脚踏地成两臂侧举上体

高于水平的分腿屈体站立。

在保护下做跳上成两臂侧举分腿屈体站立??挺身跳下。

教师讲解要求并示范。

组织学生练习。

巡回指导，及时纠错。

二、运球接力

教师讲解要求和内容。

组织学生学习。

参与练习。

学生练习图：男女

学生易犯错误：

跳上时不稳定，前冲跌下。

推手慢而无力，做不出手先推离脚再踏箱动作。

二、学生练习图：

XXXX

????

教学

过程教学内容教师活动时

间学生活动次数教师个人修改意见

结

束

部

分一

整理

放松

小结一、领做放松操

二、本课总结讲评

1.学生自我评估学习情况

2.教师总结

3.布置收还器材

三、师生再见'一、随教师做充分放松

二、1学生分组小结自我评估。2集中汇报。3男生第一组归还器材

三、师生再见

一、组织:如图

XXXX0000

XXXX0000

XXXX0000

XXXX0000

XXXX0000

二、要求:放松、调整呼吸

实

施

情

况

记

载班级预计

负荷练习平均密度35%

心率142次/分

日期

场

地

器

材

体育与健康实践课教案

第五周第15课时

教材1、分腿腾越山羊2、游戏重点前脚撑双脚踏跳。

难点顶肩推手,上体直。

教

学

目

标认知目标:学生能记住分腿腾越山羊时前脚掌踏跳，手撑山羊时，挺胸、吸

腹,提殿、分腿直、推手快。

技能目标：学生能做出分腿越过山羊动作。

情感目标:学生能按教师的指令进行练习，并能完成教师规定的练习任务。

教学

过程教学内容教师活动时

间学生活动次数教师个人修改意见

准

备

部

分一

常规

游戏一、体育委员整队，报告人数。

二、师生相互问好。

三、老师宣布本课主要内容和任务。

四、慢跑400米

二、游戏

（活动山羊）

1、教师讲解要求和规则。

2、组织学生练习

参与练习并巡回指

10'

队列如图示

XXXXXXX

XXXXXXX

9999999

9999999▲

二、练习图：

1、学生听清要求和规则。

2、认真练习动作到位。

遵守规则,注意安

对安全要多强调

教学

过程教学内容教师活动时

间学生活动次数教师个人

修改意见

基

本

部

分跳上成两臂侧举分腿屈体站立??挺身跳下

二、游戏练习两臂前举顶肩臂前伸动作。

二、做一腿站立模仿分腿屈体顶肩动作练习。

三、俯撑,两脚蹬地吸腹提臀分腿,重心前移,推手成两臂侧举分腿屈体站立