国庆节主题 国庆节出游安全节后收心会

国庆节节后收心会克服焦虑情绪收心安心学习一个良好的铺垫能有效避免“节后综合症”带来的不良影响，因此最好为自己指定一个学习计划，将学习量化安排，抛开对学习的厌倦情绪学校节后收心主题班会PPT课件目录说说你的国庆节你有节后综合征吗赶走节后综合征调整状态投入学习说说你的国庆节第一部分一个良好的铺垫能有效避免“节后综合症”带来的不良影响，因此最好为自己指定一个学习计划，将学习量化安排，抛开对学习的厌倦情绪说说你的国庆节金风送爽、天高云淡，转眼间国庆长假一闪而过，各位同学们说说你的国庆假期吧。假期分享朋友聚餐、遍访美食出行旅游、奇人逸事假期分享宅家追剧、通宵熬夜规划时间、合理学习你有节后综合征吗第二部分一个良好的铺垫能有效避免“节后综合症”带来的不良影响，因此最好为自己指定一个学习计划，将学习量化安排，抛开对学习的厌倦情绪节后综合征节后综合症是人们在大假之后出现的（特别是春节黄金周和国庆黄金周）的各种生理或心理的表现。请问你是否有节后综合征呢？这些节后综合征的症状，你有吗？节后综合征不想起床幻想自己有病不想上学头晕、耳鸣、眼花、四肢乏力消化不良、恶心呕吐、腹泻肚痛头晕胸闷、困倦乏力、情绪烦躁沮丧、烦闷假日综合症记忆力变差赶走节后综合征第三部分一个良好的铺垫能有效避免“节后综合症”带来的不良影响，因此最好为自己指定一个学习计划，将学习量化安排，抛开对学习的厌倦情绪赶走节后综合征及时调整，规律作息，教你赶走节后综合征,一起找回好状态!1、起床困难症症状表现:调节方法:尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性保证充足睡眠，睡好午觉，晚上11点前睡觉,中午午睡半个小时闹钟一般3个起步赶走节后综合征2、肠胃紊乱症症状表现:调节方法:多菜少肉七分饱三餐时间固定正饭时间至少20分钟细嚼慢咽当经常有胃胀、消化不良等症状时，在腹部，上下轻轻按摩，症状便会随之减轻胃里翻江倒海赶走节后综合征3、疲劳焦虑症症状表现:调节方法:抓紧时间自我调节规律睡眠、饮食保持开窗通风不要长久静坐，保持放松的姿势注意力不集中，精神紧张，心烦气躁赶走节后综合征4、上学恐惧症症状表现:调节方法:规划上学后要完成的几项任务，使自己的心理调整到学习状态每过2个小时进行一次绵长而深厚的呼吸减轻紧张感建议上学前洗个热水澡，尽量恢复到节假日前的作息时间，最好在睡前喝上一杯牛奶助眠头昏脑涨，有心无力，不想上学!赶走节后综合征5、拖延熬夜症症状表现:调节方法:睡前不要让大脑高度兴奋，将可用音乐等让自已静心每晚坚持热水泡脚5~10分钟不能吃太饱，以清淡为主，多吃维生素含量高的食物胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶晚上不睡，夜里精神抖擞赶走节后综合征6、网络沉溺症症状表现:调节方法:睡觉前关掉提醒功能，将手机放到不易拿到的地方控制自己的上网时间，用电脑超过1小时应休息十几分钟进行“摆脱手机”训练，花1分钟将手机里的消息看完，将手机正面朝下放置15分钟，每周将时间延长5分钟天大的事不能坑队友赶走节后综合征7、脑空白症症状表现:调节方法:每天花10分钟的时间，来搜寻家中经常出现的物品，比如钥匙、钱包、眼镜玩一些利用物理知识的智能手机游戏，能提高注意力上学选择不同的路线、用非惯用手刷牙我是谁?我在哪里?我在干什么?赶走节后综合征调整状态投入学习第四部分一个良好的铺垫能有效避免“节后综合症”带来的不良影响，因此最好为自己指定一个学习计划，将学习量化安排，抛开对学习的厌倦情绪调整状态投入学习1、制定学习计划一个良好的铺垫能有效避免“节后综合症”带来的不良影响，因此最好为自己指定一个学习计划，将学习量化安排，明确每天的任务，抛开对学习的厌倦情绪。调整状态投入学习2、提前预习，帮助自己提高听课效果同学们不妨利用开学前的时间里把各科，尤其是数学的新课预习下。一般各科预习到开学后两三天的进度就能收获到很明显的效果。调整状态投入学习心态调整也很重要，针对学生如何进行心态调整，老师提出以下建议：每天勤勤恳恳踏踏实实，努力学好每一门课，成绩是一个自然的结果，并不会因为目标的设定导致成绩就变得更好。一、调整预期以平常心对待学习，心情不好的时候，要多想想自己生活中愉快、开心的事情，把积极情绪调动起来。三、优化情绪首先，需要有一个明确的目标定位，不要超过自己的实力，否则设定的目标达不到，心理就会受到挫折。二、树立信心行业PPT模板http://hangye/调整状态投入学习同学们，你们都Get到了吗希望大家尽快早点调整好状态以全新的面貌迎接今后的学习吧！国庆旅游安全注意事项NationalDayTourismSafetyNotes函函CONTENTS目录01饮食安全02财产安全注意事项03自然和气候注意事项04游玩注意事项05旅行社注意事项06其他注意事项Part01饮食安全Foodsafety在旅游时节出游，游客要注意饮食安全，讲究饮食卫生，防止“病从口入”及不科学的饮食习惯造成的身体不适或疾病，尤其是在海滨城市食用海鲜产品时，一定要挑干净新鲜的食用，防止发生食物中毒，吃海鲜时和刚刚吃了海鲜后，不要饮用冰啤、冰水、冷水，不要吃过凉的食物，以防发生腹泻等疾病。饮食安全饮食安全外出旅游必需注意饮食饮水卫生，不要购买或食用包装无厂家/无日期/无QS食品质量安全认证标志或过期的食品，以防饮食后有不良反应。若有不适，及时报告领队设法就医诊治。Part02财产安全注意事项Propertysafetyprecautions财产安全注意事项030201提高安全意识，防止发生财物被盗失的情况及人身伤害。睡觉时，要锁好门窗。外出时，要将贵重物品寄存在饭店的保险柜内或随身携带，切忌将贵重物品留在房间内。财产安全注意事项不要带贵重物品和行李。如携带身份证、信用卡、贵重首饰、照相机、摄像机等须谨慎保管好根据行程安排，带上必需的日用品（如纸巾/衣物/折叠伞）、备用药物（如晕车药、风油精/驱风油）、眼镜、旅游望远镜等。财产安全注意事项注意周边环境，保管好随身携带物品，不要单独接触陌生人看参观或娱乐时不能大声喧哗，以免影响他人旅游期间严禁从事任何违法活动。Part03自然和气候注意事项Natureandclimateconsiderations自然和气候注意事项遇到雷雨、台风、热带风暴、泥石流、洪水、海啸等恶劣天气和自然灾害时，应远离危险地段或危险地区，切勿进入景区规定的禁区内，听从带团导游和旅行社的统一安排和调动，及时采取相关的防护措施，不私自随处参观游玩、脱离旅游团队。自然和气候注意事项夏季出游在高温高湿天气易发生中暑，心脑血管病人及老幼体弱者更应注意采取必要的预防措施，出行前向医生咨询，适当准备一些预防中暑的药品。要防“空调病”室内外和车内外的温差不要太大，否则容易发生感冒或肠胃不适等症状。Part04游玩注意事项Attentiontoplay游玩注意事项到山区或地形复杂的地方旅游，要防滑、防跌、防迷失，要牢记景区规定的行走路线，跟随导游行进，不要去无防护设施的危险地段，最好结伴游览，防止走错路、迷路。不要过于留恋景点或购物点而导致掉队或拖延，听从团队领导的指挥和安排，按时到达指定地点集合,按时上车，避免耽误行程。不要单独行动，如有个人临时的活动安排或路线变化，必需提前征求领队同意。到海滨地区参加游泳活动时，在与旅行社约定的区域内或景区限定的区域内游泳，最好结伴而行，有较强的自我保护意识，携带必要的保护救生用品，不私自下水，以防溺水事故发生。在参加活动时，一定要听从号令指挥，排位、坐落等有序进行，预留有足够安全空间，避免拥挤或推搡发生挤压、拉伤、跌伤、落水、坠落等意外事件，注意保持安全间距。游玩注意事项去风景名胜地旅游时，必需遵守参观地点旅游规定，禁止吸烟、随地吐痰、乱扔垃圾和随意进入非参观游览区内拍照等不良行为与游客和当地居民交际时，注意文明礼貌，尊重当地习俗经过高处或钢索栈道时，必需扶好栏杆或钢索攀爬高处，既要防止跌落受伤，同时也要预防脚被尖锐物扎伤或被山区蛇虫咬伤不要拥挤追逐，小心踏空；经过台阶和狭窄、路滑地段，谨防跌倒如经过有正在施工地段，需保持安全距离，走安全通道，不要随意进入施工现场，防止跌落、扎伤、触电、坍塌等事故。Part05旅行社注意事项NotesforTravelAgencies要选择正规旅行社参团前，游客要认清旅行社的资质，不要找“黑社”、“黑门市”和超范围经营的旅行社参团旅游，有些外地旅游景区在本市设立了办事处，并未获得经营旅行社业务的资格，其经营旅行社业务的行为属违规经营的行为。要查看旅游合同约定内容要查看旅游合同约定内容参团前，要仔细向旅行社询问有关接待标准及设施设备的情况，认真查看旅游合同中的约定内容，比如，饭店24小时提供热水还是定时提供热水,住宿的房间有无空调等。要上一份旅游意外保险旅行社责任保险只是针对因旅行社的责任造成的赔偿，它不能涵盖旅游者在旅游期间发生的所有意外事故，为使旅游者在遭遇意外事故后，其利益受到最大限度的保护，游客在出游前最好为自己购买一份旅游意外保险。Part06其他注意事项Otherpointsofnote其他注意事项04030201按照安排乘坐车辆看护及照顾好小孩，严禁把头手伸出窗外遵守公共卫生，垃圾一律扔进垃圾袋内；如有晕车提前预防乘坐车时需防途中睡觉受凉感冒，备好