10种方法赶走郁闷情绪

10种方法赶走郁闷情绪

你曾有过这些悲观的想法吗？很有可能。间或有些悲观的想法很正常，但是生活并会不因此而能轻松些。要是你任由消极的思想扩散，你就会陷入严峻的懊丧心情。这就是为什么要及早实行行动来摆脱闷闷不乐的缘由。

尽管这些建议不会帮忙你解决实际问题，但它们却能帮忙你打破消极的思维定势并摆脱闷闷不乐的心情。要是你认为自己存在心理问题，可千万别迟疑去看心理医生。

1、了解心情周期

生活就像是乘坐心情的过山车。某些日子你觉得人生布满盼望，而另外一些日子你又觉得人生毫无盼望。更多的时间里，你处于这两者的中间状态。理解乐观心情与消极心情的变化样式可以帮忙你正确对待心情问题。下次感到郁闷时，请记住这是一种不行避开的自然状态。知道了心情低落只不过是一种临时的状态而已，会让你把闷闷不乐看得不那么严峻。

2、与乐观的人相处

没有什么比你四周的人更能影响你的想法和态度了。想法（不管是乐观的还是消极的）是可以传染的。要是你四周都是些消极的人，那你确定也会开头消极起来。要想转变生活的面貌，多花些时间和乐观乐观的人在一起吧。查找那些人并从他们身上学习如何以乐观的态度对待世界。大多数状况下，你将会共享他们的欢乐。

3、回想过去的胜利

沉醉在失败的巨大阴影之下，你会遗忘曾经做对事情的全部经受。花几分钟回想一下过去的胜利让自己振作起来。什么因素令你胜利？你的优势在哪里？通常，这项尝试会让你建立自信念，它帮忙你发觉失败的缘由并激发使你胜利的想法。

4、怀有一颗感恩的心

人的天性就是拿自己与比自己社会地位高的人相比。讨论说明，比起朋友，比起实际的赚钱，人们更关怀如何变得富有。当你多想想生活的美妙，多与比自己生活困难的人相比时，你就会发觉让你郁闷的问题并不那么严峻。

5、转变四周的环境

转变心境的方法是转变四周的环境。当你意志消沉时，你就会把自己的问题与四周的环境联系起来。很有可能，你四周的环境会时时提示你，自己很失败。这有可能成为一个恶性循环。解决的方法是转变。转变不必是革命性的转变。清理卫生、多些灯光，或者添置小摆设都可以转变整个房间的气氛。

6、打破旧有惯例

整日遵循同样的生活习惯，会让你陷入单调和消沉的状态。这也经常导致人们陷入旧有惯例不行自拔。为了转变，你得时不时的临时转变生活习惯。假如可能，休息一天不要工作。做一些你平常没时间做的事情，或者做一些你从未尝试过的事情。从长远讲，时不时的休息和调整会让你摆脱闷闷不乐并能使你的工作更有效率。

7、与动物和自然沟通

当你想到人类把自身的小问题看得多么严峻时，你可能会会心一笑。动物可不那么想。小鸟不会由于自己不是雄鹰，或是由于别的小鸟发觉了美食而闷闷不乐。动物们都活在当下，并且无条件的表现出对生活的爱。观看它们并与它们沟通会帮忙你解决自己的问题。

8、动起来

JunnyCash曾有句名言：“心情不好时，就开头跟上节奏吧。”舞动起来，确实让全部人感觉良好。同样，别的运动也是这样。健身、漫步都会驱散走郁闷带来的死气沉沉。你拥有越多热忱的时刻，你就越能感到快乐。

9、从大角度想想

卡尔萨根（生前为美国康奈尔大学教授，《黯淡蓝点》是其着作）曾用《黯淡蓝点》作以证明，我们都是生活在巨大宇宙里一个小小的星球上的渺小的生物。从长远讲，任何事情都会被遗忘。有些人对此感到郁闷，但实在没有必要这样。遗忘意味着我们所面临的问题都不那么肯定。一百万年后，没人会记得你做过什么或者没做什么。重要的是当下，好好珍惜和享受我们活着的每一分钟吧。

10、帮忙自己

最终，摆脱闷闷不乐的方式是实行行动。你的问题是什么？怎样才能