江苏省南通市唐闸中学九年级体育《第32课 跳绳、定距离跑练习》教案

江苏省南通市唐闸中学九年级体育《第32课跳绳、定距离跑练习》教案授课内容授课时数授课班级授课人数授课地点授课时间教学内容江苏省南通市唐闸中学九年级体育《第32课跳绳、定距离跑练习》教案，本节课依据教材《体育与健康》九年级上册第6章“有氧耐力训练”相关内容进行设计。教学内容主要包括以下两个方面：

1.跳绳：掌握正确的跳绳姿势和技巧，提高身体协调性和节奏感，培养快速反应能力。通过不同形式的跳绳练习，如单脚跳、双脚跳、交叉跳等，提高学生的跳绳水平。

2.定距离跑：学习定距离跑的基本技巧，培养有氧耐力，提高心肺功能和体能水平。根据学生的体能状况，设置合理的距离和强度，进行分组训练和竞赛。

本节课旨在通过跳绳和定距离跑的练习，使学生在轻松愉快的氛围中锻炼身体，提高有氧耐力，培养良好的运动习惯。教学目标分析本节课以核心素养为目标，依据新教程要求，关注学生运动能力、健康行为和体育品德三个方面的培养。通过跳绳和定距离跑的练习，实现以下目标：

1.运动能力：使学生掌握跳绳和定距离跑的基本技巧，提高身体协调性、节奏感和有氧耐力。通过训练，增强学生的运动技能和体能水平，为终身参与体育锻炼奠定基础。

2.健康行为：培养学生良好的锻炼习惯，了解有氧运动对身心健康的益处，提高学生对身体健康的认识和自我管理能力，使其在日常生活中自觉参与体育活动，形成积极健康的生活方式。

3.体育品德：通过分组训练和竞赛，培养学生团结协作、公平竞争的体育精神，提高学生的心理素质和抗挫折能力，锻炼他们面对挑战、克服困难的精神风貌。

本节课的教学目标分析紧密联系教材内容，注重学生核心素养的培养，旨在帮助学生在掌握运动技能的同时，养成健康的生活习惯和优秀的体育品德。重点难点及解决办法重点：

1.正确的跳绳技巧和定距离跑姿势。

2.提高学生的有氧耐力和身体协调性。

难点：

1.跳绳时的节奏控制和身体协调性。

2.定距离跑中的呼吸调节和体能分配。

解决办法及突破策略：

1.针对跳绳技巧和身体协调性的难点，采用以下策略：

-通过示范和分解动作教学，帮助学生掌握正确的跳绳姿势。

-设计不同难度的跳绳练习，如逐步增加跳绳速度和花样，提高学生的身体协调性和节奏感。

-设立小组互助练习，让学生相互纠正动作，共同进步。

2.针对定距离跑中的呼吸调节和体能分配难点，采用以下策略：

-讲解和示范正确的跑步呼吸方法，引导学生注意呼吸与步伐的配合。

-设计渐进式训练，让学生在跑步中学会根据自己的体能状况调整速度和节奏。

-安排体能较强的学生带领体能较弱的学生，形成互助小组，共同提高体能水平和跑步技巧。教学资源准备1.教材：

-确保每位学生都准备了《体育与健康》九年级上册教材，以便在课堂上随时查阅跳绳和定距离跑的相关理论知识。

-教师准备教案和教学进度表，明确本节课的教学目标和内容。

2.辅助材料：

-准备跳绳和定距离跑动作示范的视频，通过直观展示，帮助学生理解和模仿正确的动作。

-制作跳绳技巧和定距离跑呼吸方法的图解，提供视觉辅助，加强学生的记忆和理解。

-收集有关跳绳和定距离跑训练益处的资料，以便在课堂上进行健康教育。

-准备音乐播放设备，用于跳绳练习时的节奏控制。

3.实验器材：

-跳绳：为学生提供足够数量的跳绳，确保每人一根，以便进行实践练习。

-定距离跑：准备标志物和计时器，用于设置跑步路线和记录时间，确保学生能够进行有效的定距离跑训练。

-安全器材：如护膝、护腕等，以预防运动伤害。

4.教室布置：

-室内体育馆：将体育馆划分为跳绳练习区、定距离跑训练区和休息区。

-跳绳练习区：确保有足够的空间供学生进行跳绳练习，避免相互干扰。

-定距离跑训练区：在跑道或空地上设置标志物，标明起跑线和终点，以及途中必要的指示标志。

-休息区：设置休息区，供学生在训练间隙休息和恢复体力。

-教学设备：布置多媒体教学设备，以便播放教学视频和展示辅助材料。教学过程设计1.导入新课（5分钟）

目标：激发学生对本节课的兴趣，明确学习内容。

过程：教师通过提问学生对跳绳和定距离跑的认识，引入本节课的主题。简要介绍跳绳和定距离跑对身体健康的益处，展示一些优秀运动员的精彩瞬间，激发学生的学习兴趣。

2.技能讲解与示范（10分钟）

目标：使学生了解并掌握跳绳和定距离跑的基本技巧。

过程：教师详细讲解跳绳和定距离跑的动作要领，并进行示范。通过分解动作教学，帮助学生理解每个环节的要点。同时，强调安全事项，提醒学生注意运动中的自我保护。

3.实践练习（20分钟）

目标：让学生在实际操作中掌握技能，提高运动能力。

过程：学生按小组进行跳绳和定距离跑的实践练习。教师巡回指导，纠正动作错误，针对不同学生的特点给予个性化指导。同时，鼓励学生之间相互学习、相互帮助，共同提高。

4.学生小组讨论（10分钟）

目标：培养学生团队合作精神，提高解决问题的能力。

过程：学生按小组讨论在练习过程中遇到的问题和解决办法。每个小组派代表分享讨论成果，教师点评并总结。

5.课堂展示与点评（15分钟）

目标：检验学生学习成果，激发学生学习积极性。

过程：挑选几名学生进行跳绳和定距离跑的展示，其他学生观摩并给予评价。教师对学生的表现进行点评，强调优点，指出不足，并提出改进建议。

6.课堂小结（5分钟）

目标：巩固本节课所学内容，培养学生的自主学习能力。

过程：教师简要总结本节课的重点内容，提醒学生课后加强练习，养成良好的锻炼习惯。同时，鼓励学生在课后反思自己的学习过程，不断提高运动技能和健康素养。拓展与延伸1.提供与本节课内容相关的拓展阅读材料：

-《跳绳运动对青少年身心发展的影响》：探讨跳绳运动对身体素质、协调性、心理素质等方面的积极影响。

-《有氧耐力运动对心血管系统的影响》：分析定距离跑等有氧耐力运动对心脏、血管等器官的益处。

-《运动生理学》：了解运动生理学基础知识，深入理解跳绳和定距离跑对人体的生理作用。

-《运动营养与恢复》：介绍运动营养知识，指导学生在训练后进行合理的营养补充和恢复。

2.鼓励学生进行课后自主学习和探究：

-研究跳绳运动的历史起源、发展过程以及在不同文化背景下的表现形式，提高学生对跳绳运动的兴趣和认识。

-探索定距离跑训练方法，了解国内外优秀运动员的训练计划和技巧，借鉴其经验，提高自身运动水平。

-学习运动损伤的预防与处理，了解常见的运动损伤原因、症状及康复方法，提高学生的安全意识。

-调查身边同学和家人的锻炼习惯，分析他们的锻炼方法是否科学，提出改进建议，传播健康的生活方式。

-关注体育赛事，了解跳绳和长跑等项目在国内外赛事中的地位和发展趋势，培养学生的体育情怀。板书设计①条理清楚、重点突出：

-知识点1：跳绳技巧

-单脚跳、双脚跳、交叉跳

-知识点2：定距离跑要点

-呼吸与步伐配合

-体能分配与节奏控制

-知识点3：有氧耐力训练好处

-提高心肺功能

-增强体能

②简洁明了：

-关键词1：身体协调性

-关键词2：有氧耐力

-关键词3：健康生活

③艺术性和趣味性：

-设计1：跳绳动作图解

-用生动有趣的图画展示跳绳动作，增加学生的兴趣和记忆点。

-设计2：定距离跑路线图

-以简笔画形式呈现定距离跑的路线，标注起跑线、终点和途中关键点，提高学生的参与感。

-设计3：运动小贴士

-列出几个关于跳绳和定距离跑的趣味小贴士，如“跳绳可以提升大脑反应速度”等，激发学生的好奇心和探索欲。

板书设计注重知识点的逻辑性和层次感，同时兼顾艺术性和趣味性，旨在帮助学生更好地理解和记忆本节课的重点内容，激发他们的学习兴趣和主动性。典型例题讲解1.例题一：跳绳技巧应用题

题目：小明进行跳绳训练，他想提高身体协调性和节奏感。请结合跳绳技巧，为他设计一个包含三种不同跳绳动作的训练方案。

答案：

-动作一：单脚跳，每侧跳30秒，交替进行。

-动作二：双脚跳，连续跳1分钟。

-动作三：交叉跳，每侧跳30秒，交替进行。

2.例题二：定距离跑训练计划

题目：小红想通过定距离跑提高自己的有氧耐力。请根据她的体能状况，为她设计一个四周的训练计划，每周训练三次，每次跑步距离为1000米。

答案：

-第一周：每次跑步速度为6分钟/1000米，逐步适应跑步。

-第二周：每次跑步速度提升至5分30秒/1000米，提高运动强度。

-第三周：每次跑步速度提升至5分钟/1000米，增加运动负荷。

-第四周：进行一次1000米测试，检验训练效果。

3.例题三：跳绳与定距离跑结合训练

题目：为了全面发展身体素质，小华计划将跳绳和定距离跑结合起来进行训练。请为他设计一个包含跳绳和定距离跑的综合训练方案。

答案：

-训练一：跳绳5分钟，包括单脚跳、双脚跳和交叉跳。

-训练二：进行1000米定距离跑，控制呼吸与步伐。

-训练三：跳绳5分钟，逐渐提高跳绳速度。

-训练四：进行2000米定距离跑，注意体能分配和节奏控制。

4.例题四：跳绳动作创编题

题目：请创编一个有趣的跳绳动作组合，要求至少包含三种不同的跳绳技巧。

答案：

-动作一：单脚跳，右脚跳30秒。

-动作二：双脚跳，连续跳20次。

-动作三：交叉跳，左脚在前，跳20次。

-动作四：单脚跳，左脚跳30秒。

-动作五：双脚跳，连续跳20次。

-动作六：交叉跳，右脚在