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战胜习惯性脚踝扭伤——本体感觉运动康复训练法PUAIHOSPITALPPTFORMATDESCRIPTION习惯性脚踝扭伤，我拿什么来拯救你？科比脚踝扭伤统计时间伤休天数97-98300-011204-051406-07109-10512-132踝关节稳定性的关键——本体感觉位置觉振动觉运动觉位置觉振动觉运动觉本体感觉训练——A级局部稳定肌激活位置觉激活局部稳定肌激活腓骨长肌：起腓骨外侧面上2/3骨面，止楔骨和第一跖骨骨底腓骨短肌：起腓骨外侧面下2/3骨面，止第5跖骨粗隆局部稳定肌激活起自胫骨、腓骨和小腿骨间膜的后面，长腱经内踝之后，到足底内侧，止于舟骨粗隆和内侧、中间及外侧楔骨局部稳定肌激活——腓骨长短肌局部稳定肌激活——胫骨后肌位置觉——关节位置重置本体感觉训练——B级反馈，静态或缓慢的动态调节平衡错误筛查体系——测试方法睁眼双脚并拢站立，双手叉腰，维持20秒睁眼双脚前后站立，双手叉腰，维持20秒，换脚测试睁眼单脚站立，双手叉腰，对侧脚自然姿势，维持20秒，换脚测试闭眼双脚并拢站立，双手叉腰，维持20秒闭眼双脚前后站立，双手叉腰，维持20秒，换脚测试闭眼单脚站立，双手叉腰，对侧脚自然姿势，维持20秒，换脚测试平衡错误筛查体系——评分标准睁眼20秒闭眼20秒1.双手离开骨盆2.抬起脚跟3.抬起脚趾4.挪步5.髋或躯干移动超过30度6.连续5秒无法恢复平衡（每2秒记录一个错误，连续5秒无法恢复平衡扣除10分）左右硬地睁眼双脚前后单脚闭眼双脚前后单脚软面睁眼双脚前后单脚闭眼双脚前后单脚总分：锻炼方法自我他人认知群体训练（站立抛接球，双人抛球跳跃单脚落地）Y字平衡测试大脚趾处于中心位置双手叉腰摆动脚向三个方向分别伸向最远的距离双侧对比小于
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