人教版（2019） 高中体育与健康 必修 9.1 障碍跑 第一课时 教案

人教版（2019）高中体育与健康必修9.1障碍跑第一课时教案主备人备课成员教材分析“人教版（2019）高中体育与健康必修9.1障碍跑第一课时教案”本节课主要介绍障碍跑的基本技巧和训练方法。教材围绕障碍跑的定义、分类、技术要领、训练步骤等方面展开，旨在培养学生勇敢、机智、灵活的品质，提高学生跨越障碍的能力，增强身体素质。教学内容与实际运动训练紧密结合，注重理论与实践相结合，以提高学生的学习兴趣和实际操作能力。核心素养目标1.运动能力：通过障碍跑的学习，提高学生的身体协调性、灵活性和速度，增强学生的运动技能。

2.健康行为：培养学生正确的运动态度，形成自觉参与体育锻炼的习惯，提升学生的健康意识。

3.体育品德：培养学生勇敢、自信、坚持的品质，学会在挑战中克服困难，增强团队合作精神。教学难点与重点1.教学重点

-障碍跑的基本技术：包括起跑、跨栏、攀爬和落地等关键动作。教师需要重点讲解和示范如何正确起跑，如何高效跨过障碍物，以及如何安全落地。

-安全规则与自我保护：强调在障碍跑过程中遵守安全规则，如正确的热身和拉伸，以及如何避免在跨越障碍时受伤。

-训练方法：介绍障碍跑的训练步骤和方法，如间歇训练、力量训练和灵活性训练等。

2.教学难点

-技术细节掌握：学生在学习跨栏、攀爬等技术时，可能会难以掌握正确的动作要领，如跨栏时的腿步协调、攀爬时的手臂和腿部力量的合理分配。教师可以通过分解动作、慢动作示范等方式帮助学生理解。

-动作连贯性：障碍跑要求学生在跨越不同障碍物时动作连贯，这需要学生具备良好的身体协调性和节奏感。学生可能会在转换动作时出现犹豫或失误，教师可以通过反复练习和模拟障碍跑场景来提高学生的连贯性。

-安全意识：学生在实际操作中可能会忽视安全规则，导致受伤。教师需要通过案例讲解、现场演示等方式，让学生深刻理解安全的重要性，并养成遵守安全规则的习惯。学具准备多媒体课型新授课教法学法讲授法课时第一课时师生互动设计二次备课教学资源-硬件资源：田径场、障碍物器材（栏架、跳箱、垫子等）、跑鞋、运动服

-软件资源：障碍跑技术视频、安全规则宣传册

-课程平台：校园体育课程管理系统

-信息化资源：体育教学APP、运动数据分析软件

-教学手段：小组讨论、角色扮演、现场演示、练习反馈教学过程1.导入新课

-各位同学，今天我们将开始学习障碍跑这项运动。障碍跑不仅能够锻炼我们的身体素质，还能培养我们的勇气和毅力。请大家先跟我一起回顾一下我们之前学过的短跑和长跑技巧，然后我们来看看障碍跑有什么特别之处。

2.理论讲解

-首先请大家打开课本第9.1节，我们一起来看看障碍跑的定义和分类。障碍跑是指在规定路线上，运动员需要跨越不同类型的障碍物的一种长跑项目。它包括跨栏跑、3000米障碍跑和障碍赛跑等。

-接下来，我们来看一下障碍跑的技术要领。在起跑阶段，我们需要像短跑一样保持低重心，快速起跑。遇到障碍物时，我们要学会如何正确跨越。比如跨栏时，我们要用一只脚的脚尖点地，另一只脚跨过栏架，然后迅速恢复跑步姿势。攀爬时，我们要用双手和双脚配合，保持身体稳定。

-在障碍跑过程中，安全规则非常重要。请大家记住，任何时候都不要盲目追求速度，安全第一。在跨越障碍物前后，要确保自己的动作稳定，避免摔倒或碰撞。

3.技术示范与练习

-现在我来示范一下障碍跑的几个关键动作。请大家注意观察我的动作，然后我们一起来实践。

-（教师示范起跑、跨栏、攀爬和落地等动作）

-好的，现在请大家分成小组，每组选择一个障碍物，按照我刚才示范的动作，尝试跨越。我会巡回指导，请大家注意安全。

-（学生分组练习，教师巡回指导）

4.难点突破

-通过刚才的练习，我发现有些同学在跨栏和攀爬时动作不够流畅。接下来，我们将重点练习这两个环节。请大家跟我一起做以下练习：

-（教师引导学生进行跨栏和攀爬的分解动作练习）

-现在，请大家再次分组，尝试连贯地完成跨栏和攀爬动作。我相信你们一定能够做得更好。

5.实战演练

-接下来，我们将进行一次障碍跑实战演练。我会设置一个障碍跑赛道，大家需要按照规定的路线完成比赛。在比赛过程中，请大家充分发挥自己的能力，同时注意安全。

-（教师布置赛道，学生进行实战演练）

6.反馈与总结

-好的，同学们都完成了实战演练。现在请大家分享一下自己在比赛中的感受，以及觉得哪些地方做得好，哪些地方需要改进。

-（学生分享感受，教师总结反馈）

-通过今天的课程，我们学习了障碍跑的基本技术、安全规则和训练方法。希望大家能够在今后的训练中，不断巩固和提高自己的技能。

7.课后作业

-作为课后作业，请大家回顾今天学到的内容，并写一篇关于障碍跑的心得体会。同时，我建议大家在接下来的时间里，多参加障碍跑训练，提高自己的运动能力。

8.结束语

-好的，今天的课程就到这里。感谢大家的积极参与，希望你们能够在障碍跑这项运动中取得优异的成绩。下课！拓展与延伸1.拓展阅读材料

-《障碍跑技术分析与训练方法》

-《障碍跑运动员的体能训练研究》

-《障碍跑安全规则与伤害预防》

-《障碍跑的历史与发展趋势》

2.课后自主学习和探究

-探究障碍跑在不同国家和地区的比赛规则和特点，对比分析其差异和相似之处。

-观看障碍跑比赛视频，分析优秀运动员的技术动作和比赛策略。

-设计一份针对障碍跑运动员的体能训练计划，包括力量、速度、耐力和灵活性训练。

-调查学校或社区内障碍跑运动的普及程度，提出推广障碍跑运动的建议。

-结合自己的实际训练情况，记录障碍跑训练日志，包括训练内容、时间、感受和进步。

-研究障碍跑运动中的心理学因素，如如何通过心理训练提高运动员的自信和抗压能力。

-探索障碍跑运动在青少年体育教育中的作用和价值，以及如何将其融入学校体育课程。

-分析障碍跑运动对个人身体素质和心理健康的影响，撰写一篇研究报告。

-与同学组成小组，共同研究障碍跑运动的发展前景，以及如何吸引更多人参与这项运动。典型例题讲解例题一：障碍跑中的跨栏技巧

题目：在障碍跑的跨栏环节中，如何正确使用摆动腿和支撑腿？

答案：在跨栏时，摆动腿应迅速前摆，以脚尖点地，支撑腿则用力向后下方蹬伸，同时身体前倾，双臂配合摆动，保持身体平衡。

例题二：障碍跑中的攀爬技巧

题目：在进行障碍跑的攀爬环节时，应该如何分配手臂和腿部的力量？

答案：攀爬时，手臂应紧握障碍物边缘，腿部用力蹬伸，同时身体重心尽量保持在障碍物上方，以减少体力消耗，保持动作的连贯性。

例题三：障碍跑的安全规则

题目：在障碍跑比赛中，哪些行为会被视为违反安全规则？

答案：以下行为被视为违反安全规则：不按照规定路线跑步、在跨越障碍物时身体接触地面、比赛过程中故意推搡其他选手等。

例题四：障碍跑的训练方法

题目：请列举两种提高障碍跑运动员速度的训练方法。

答案：两种提高速度的训练方法包括：间歇训练法，通过在高强度跑步和低强度恢复之间交替进行训练；以及短距离冲刺训练，专注于提高起跑速度和加速度。

例题五：障碍跑比赛策略

题目：在障碍跑比赛中，应该如何制定比赛策略以提高成绩？

答案：制定比赛策略时，应考虑以下因素：根据自身实力合理分配体力，保持稳定的节奏；在关键时刻加速，如起跑后和最后一个障碍物后；观察对手的表现，灵活调整自己的比赛节奏。教学反思与总结今天我们完成了障碍跑的第一课时教学，整个教学过程中，我尽量让每个学生都能参与到活动中，让他们在实践中学到知识。以下是我对本次教学的一些反思和总结。

在教学方法上，我尝试将理论讲解与实践操作相结合，通过示范和分组练习，让学生更好地理解障碍跑的技术要领。我觉得这样的教学方法是有效的，因为学生在实际操作中能够更快地掌握技能。但同时我也发现，在分组练习时，由于学生个体差异，一些基础较弱的学生在完成障碍跑时遇到了困难。下次教学中，我计划在分组练习前加入更多的个别指导，以确保每个学生都能跟上教学进度。

在教学策略上，我注重了学生的安全意识培养，反复强调安全规则，并在实践环节密切监督学生的动作。这一点做得不错，没有发生任何安全事故。但我也意识到，仅仅强调安全还不够，我还需要教会学生如何在遇到紧急情况时自我保护。因此，我计划在下一课时中加入一些安全自救的培训内容。

在教学管理上，我尽量维持课堂秩序，确保每个学生都能专注学习。不过，我也发现有些学生在练习时注意力不集中，可能会影响到其他同学。为了改善这一点，我打算在下次课上设置一些小奖励，激励学生积极参与，同时也会对不专注的学生进行个别提醒。

在对本节课的教学效果进行客观评价时，我认为学生在知识和技能上都有了一定的收获。他们不仅理解了障碍跑的基本技术，还能在实践中有意识地运用。在情感态度上，学生们对障碍跑的兴趣明显提高，这也让我感到欣慰。

当然，教学中也存在一些问题和不足。比如，我在讲解技术要领时可能没有讲得足够细致，导致一些学生理解不够深入。此外，我在课堂上的语言表达也有待提高，有时可能不够清晰，使得学生难以理解。针对这些问题，我计划在今后的教学中更加注重语言表达的清晰度和技术讲解的细致程度。课堂课堂评价：

在障碍跑的教学过程中，我采用了多种方式来评价学生的学习情况。首先，通过提问的方式，我能够了解学生对障碍跑技术要领和安全规则的理解程度。例如，在讲解完跨栏技巧后，我会随机提问几个学生，让他们描述正确的跨栏动作，以此来检验他们的学习效果。

其次，观察是另一种重要的评价方式。在学生分组练习时，我会仔细观察每个学生的动作，看他们是否能够正确地跨越障碍物，以及他们的身体协调性如何。对于那些动作不规范的学生，我会及时给予个别指导，帮助他们纠正错误。

此外，我还会在课程结束时进行简单的测试，比如让每个学生完成一次障碍跑，以此来评估他们在实际操作中的表现。通过这些测试，我发现有些学生在跨栏时仍然存在犹豫，这说明他们对技术要领的掌握还不够熟练。针对这一问题，我计划在下一课时中增加更多的跨栏练习，以加强学生的技术掌握。

作业评价