八年级心理健康教育第十六课《告别拖延症》教案

八年级心理健康教育第十六课《告别拖延症》教案主备人备课成员教学内容分析1.本节课的主要教学内容为《告别拖延症》，教材章节为八年级心理健康教育第十六章。主要内容包括拖延症的定义、拖延症产生的原因、拖延症对生活和学习的影响以及如何克服拖延症，培养良好的时间管理习惯。

2.教学内容与学生已有知识的联系在于，学生在日常生活中可能已经遇到拖延现象，但对此缺乏深入的认识和有效的解决方法。本节课将帮助学生了解拖延症的危害，认识到克服拖延症的重要性，并结合学生实际，提供实用的方法和技巧，帮助学生告别拖延，提高学习和生活质量。核心素养目标1.提升学生的自我认知能力，使其能够识别和反思自己的拖延行为及其背后的心理因素。

2.培养学生的时间管理意识，通过制定计划和实践策略，提高时间利用效率。

3.加强学生的自我监控能力，学会自我激励和自我调整，形成持久的学习动力和良好的学习习惯。教学难点与重点1.教学重点

①让学生深刻理解拖延症的定义、危害及其产生的原因。

②教授学生实用的时间管理技巧和克服拖延的方法。

2.教学难点

①引导学生识别并反思自己日常生活中的拖延行为，理解拖延行为背后的心理机制。

②培养学生制定和执行计划的能力，帮助他们将时间管理技巧应用到实际学习和生活中，形成长期有效的时间管理习惯。

③激发学生的内在动力，使其能够自觉地将所学知识转化为实际行动，持续改善自己的行为模式。学具准备多媒体课型新授课教法学法讲授法课时第一课时师生互动设计二次备课教学资源1.软硬件资源：投影仪、计算机、白板、计时器

2.课程平台：学校心理健康教育平台

3.信息化资源：相关心理健康教育视频、PPT课件、时间管理工具介绍

4.教学手段：小组讨论、角色扮演、案例分析、互动问答教学过程1.导入（约5分钟）

-激发兴趣：通过提出问题“你有没有经历过拖延的情况？它是如何影响你的学习和生活的？”来激发学生的兴趣。

-回顾旧知：简要回顾学生在之前课程中学到的关于自我管理和目标设定的内容，为本节课的主题做好铺垫。

2.新课呈现（约25分钟）

-讲解新知：详细介绍拖延症的定义、产生原因、危害以及克服拖延的重要性。

-举例说明：分享一些关于拖延症的典型案例，帮助学生理解拖延症在日常生活中的具体表现。

-互动探究：将学生分成小组，让他们讨论自己在生活中遇到的拖延情况，并尝试找出原因和解决方法。

3.巩固练习（约20分钟）

-学生活动：让学生根据所学内容，制定一个个人的时间管理计划，并分享给小组其他成员。

-教师指导：在学生制定计划的过程中，教师巡回指导，提供反馈和建议，帮助学生完善计划。

4.案例分析（约15分钟）

-学生活动：每个小组选择一个拖延症案例进行分析，探讨案例中的个体如何通过改变行为和习惯来克服拖延。

-教师指导：教师引导讨论，确保分析的深度和广度，并提供专业的建议。

5.总结反馈（约10分钟）

-学生分享：邀请几名学生分享他们的时间管理计划和案例分析的心得。

-教师总结：教师对学生的表现进行总结，强调本节课的重点内容，并鼓励学生在日常生活中实践所学。

6.作业布置（约5分钟）

-布置作业：要求学生根据本节课的学习，撰写一篇关于自己如何克服拖延的反思日记，下周分享。

7.结束语（约5分钟）

-强调本节课的重要性，鼓励学生在日常生活中积极实践时间管理技巧，克服拖延，提高学习效率。

-提醒学生下节课的内容和需要准备的材料。学生学习效果学生学习效果，主要体现在以下几个方面：

1.学生能够准确理解拖延症的定义、产生原因和危害，对自身的拖延行为有了更深刻的认识。

2.学生掌握了实用的时间管理技巧和克服拖延的方法，能够将这些方法应用到实际学习和生活中。

3.学生在小组讨论和案例分析中，提高了沟通协作能力，学会了从不同角度分析和解决问题。

4.学生在制定个人时间管理计划的过程中，学会了如何设定目标、分解任务和合理分配时间。

5.学生通过撰写反思日记，增强了对自身行为的监控和调整能力，有助于持续改善学习和生活质量。

6.学生在课堂上积极参与，互动讨论，提高了自信心和表达能力。

7.学生在学习过程中，培养了良好的学习习惯和自我管理能力，为今后的学习和生活打下了坚实的基础。

8.学生在克服拖延的过程中，逐渐形成了积极向上的心态，增强了面对困难和挑战的勇气和信心。

9.学生通过本节课的学习，提高了对心理健康教育的重视程度，愿意在日常学习中主动关注和提升自己的心理素质。

10.学生在课程结束后，能够自觉地将所学知识转化为实际行动，持续改善自己的行为模式，为未来的成长和发展奠定了基础。典型例题讲解例题一：案例分析

小华每天晚上都会推迟做作业的时间，直到最后一刻才匆忙完成。请分析小华可能面临的拖延原因，并提出至少两种解决方案。

答案：小华可能面临的拖延原因有：缺乏动力、任务难度过大、环境干扰等。解决方案：1.制定明确的学习计划，设定小目标和奖励机制，提高学习动力。2.将大任务分解为小任务，逐步完成，避免因任务难度过大而拖延。

例题二：时间管理

小明发现自己总是无法按时完成任务，他决定采用时间管理技巧来改善。请为小明设计一个时间管理计划，包括任务分解、时间分配和优先级排序。

答案：时间管理计划示例：

任务：完成数学作业

分解：1.理解题目要求；2.收集所需资料；3.解决问题；4.检查答案。

时间分配：1.理解题目要求（20分钟）；2.收集所需资料（30分钟）；3.解决问题（60分钟）；4.检查答案（20分钟）。

优先级排序：先完成理解题目要求和收集资料，再解决问题，最后检查答案。

例题三：自我监控

小红发现自己的拖延行为主要发生在下午，请为她设计一个自我监控表，帮助她记录下午的学习时间和活动，以便她能够更好地管理自己的时间。

答案：自我监控表示例：

时间段|活动|完成情况

--------------------------------

13:00-14:00|阅读教材|√

14:00-15:00|做数学练习题|√

15:00-15:30|休息|√

15:30-16:30|复习英语单词|√

例题四：目标设定

小王想要提高自己的学习效率，但他总是无法坚持完成计划。请帮助小王设定一个具体可实现的短期学习目标，并说明如何跟踪进度。

答案：短期学习目标示例：在一周内，每天至少学习30分钟英语，目标是掌握20个新单词。

跟踪进度方法：每天记录学习时间和新学的单词，周末总结一周的学习成果。

例题五：环境优化

小李发现在家中的学习环境总是让他分心，他决定优化学习环境来克服拖延。请列出至少三项改善学习环境的措施。

答案：改善学习环境的措施：

1.清理书桌，保持桌面整洁，减少干扰物品。

2.将手机置于静音状态，或放在视线之外的地方，避免频繁查看。

3.使用耳塞或耳机，隔绝外界噪音，创造一个安静的学习环境。内容逻辑关系1.拖延症的定义与识别

①拖延症的定义：指在无外界压力的情况下，个体推迟或逃避执行任务的行为。

②识别拖延行为：通过观察个体在任务面前的行为模式，如推迟开始、中断执行、频繁更换任务等。

③关键词：拖延行为、任务执行、行为模式。

2.拖延症产生的原因

①内部原因：如完美主义倾向、自我效能感低、对失败的恐惧等。

②外部原因：如环境干扰、任务难度、社会支持不足等。

③关键词：内部原因、外部原因、完美主义、自我效能感、环境干扰。

3.拖延症的危害

①对学习的影响：导致作业质量下降、学习效率降低。

②对生活的影响：引起焦虑、影响人际关系和心理健康。

③关键词：学习影响、生活质量、心理健康。

4.克服拖延的方法

①时间管理技巧：如制定计划、分解任务、设置优先级等。

②自我监控与激励：如使用自我监控表、设立奖励机制等。

③行为改变策略：如改变环境、建立习惯、寻求支持等。

④关键词：时间管理、自我监控、行为改变、习惯建立。教学评价与反馈1.课堂表现：

-学生参与度：观察学生在课堂上的参与情况，包括提问、回答问题、互动讨论等。

-注意力集中度：评估学生在课堂上的注意力是否集中，是否能够跟随教学进度。

-反馈响应：记录学生对教师提问和指导的反馈，以及他们对课堂内容的理解和接受程度。

2.小组讨论成果展示：

-讨论深度：评估小组讨论是否能够深入探讨拖延症的相关问题，提出有效的解决方案。

-分享质量：观察学生在小组分享中的表达是否清晰，是否能够分享有价值的心得和经验。

-团队合作：评价学生在小组中的合作情况，包括分工是否合理、是否能够相互支持和补充。

3.随堂测试：

-知识掌握：通过随堂测试检验学生对拖延症定义、原因、危害及克服方法等知识点的掌握程度。

-应用能力：评估学生是否能够将所学知识应用到实际情境中，如制定个人时间管理计划。

-反馈调整：根据测试结果，及时给予学生反馈，帮助他们调整学习策略。

4.作业完成情况：

-完成质量：检查学生作业的完成情况，包括反思日记的质量和时间管理计划的可行性。

-及时性：评估学生是否能够在规定时间内完成作业，是否有拖延现象。

-改进建议