提高自我控制能力的心理健康教案

提高自我控制能力的心理健康教案科目授课时间节次--年—月—日（星期——）第—节指导教师授课班级、授课课时授课题目（包括教材及章节名称）提高自我控制能力的心理健康教案课程基本信息1.课程名称：心理健康教育

2.教学年级和班级：八年级一班

3.授课时间：2023年4月10日

4.教学时数：45分钟

二、教学内容

1.引导学生认识自我控制能力的重要性；

2.通过课本案例分析，让学生了解提高自我控制能力的方法；

3.小组讨论，培养学生提高自我控制能力的意识；

4.总结课堂内容，布置作业。

三、教学过程

1.课堂导入（5分钟）

教师通过提问方式引导学生思考自我控制能力的重要性，激发学生的学习兴趣。

2.案例分析（15分钟）

教师讲解课本中的案例，让学生了解提高自我控制能力的方法，如设定目标、制定计划、坚持执行等。

3.小组讨论（15分钟）

学生分组讨论，分享彼此在提高自我控制能力方面的经验和感悟，培养学生提高自我控制能力的意识。

4.课堂小结（5分钟）

教师总结课堂内容，强调提高自我控制能力的重要性，并布置作业。

四、作业布置

1.请学生结合自己的实际情况，制定一个提高自我控制能力的计划，并在下节课分享；

2.课后思考：如何在生活中运用所学方法提高自我控制能力？

五、教学评价

1.观察学生在课堂上的参与程度，了解学生对提高自我控制能力的认识；

2.评估学生在小组讨论中的表现，了解学生对提高自我控制方法的掌握程度；

3.查看学生的作业完成情况，检验学生对课堂内容的吸收和应用。核心素养目标本节课旨在帮助学生培养以下核心素养：

1.自我认知：通过案例分析和小组讨论，让学生认识到自我控制能力的重要性，并了解自身在自我控制方面的优势和不足。

2.逻辑思维：通过案例分析和小组讨论，培养学生运用逻辑思维分析问题、解决问题的能力。

3.沟通协作：在小组讨论过程中，培养学生主动沟通、协作解决问题的能力。

4.自主学习：引导学生自主制定提高自我控制能力的计划，培养学生的自主学习能力和自我管理能力。

5.情感调控：培养学生学会调控自己的情绪，以积极的心态面对学习和生活中的挑战。重点难点及解决办法重点：

1.提高自我控制能力的方法和技巧。

2.学生能够结合自身实际情况，制定并实施提高自我控制能力的计划。

难点：

1.如何让学生深刻理解自我控制能力的重要性。

2.学生如何在实际生活中运用所学方法和技巧提高自我控制能力。

解决办法：

1.通过生动有趣的案例分析，让学生直观地认识到自我控制能力的重要性，从而激发学生的学习兴趣和动力。

2.采用小组讨论的形式，让学生分享彼此的经验和感悟，互相学习，共同进步。

3.布置课后作业，让学生结合自身实际情况，制定并实施提高自我控制能力的计划，将所学知识和技巧应用于实际生活中。

4.教师在课后关注学生的作业完成情况和实际表现，及时给予指导和鼓励，帮助学生克服困难，突破自我。教学资源准备1.教材：确保每位学生都有《心理健康教育》教材或相关学习资料，以便跟随教学进度进行学习和复习。

2.辅助材料：准备与教学内容相关的图片、图表、视频等多媒体资源，如自我控制能力的相关图片、案例分析的图表等，以丰富教学手段，提高学生的学习兴趣。

3.实验器材：本节课不涉及实验操作，因此无需准备实验器材。

4.教室布置：根据教学需要，将教室布置为分组讨论区，设置若干个小组讨论桌，方便学生进行小组讨论和互动交流。此外，还需预留一定的空间供学生进行心理游戏等活动。

5.心理游戏道具：准备一些心理游戏道具，如拼图、迷宫等，用于学生在课堂上进行自我控制能力的实践操作，增强学生的学习体验。

6.作业布置：提前准备课后作业，要求学生结合自身实际情况，制定一个提高自我控制能力的计划，并在下节课分享。

7.教学PPT：制作教学PPT，将课程内容、案例分析、小组讨论等环节有机结合起来，便于学生跟随教学进度进行学习和复习。

8.教师指导手册：准备教师指导手册，其中包括本节课的教学目标、教学过程、教学评价等信息，以便教师在课堂上进行教学指导和评估。

9.学生反馈表：准备学生反馈表，用于收集学生对课堂内容、教学方式等方面的意见和建议，以便教师及时调整教学策略，提高教学质量。

10.教学反思日记：教师需提前准备教学反思日记，记录课堂教学过程中的亮点和不足，以及对今后教学的改进措施，以便不断提高教学水平。教学实施过程1.课前自主探索

教师活动：

-发布预习任务：教师通过在线平台或班级微信群，发布预习资料，如PPT、视频、文档等，明确预习目标和要求。

-设计预习问题：教师围绕提高自我控制能力的课题，设计一系列具有启发性和探究性的问题，引导学生自主思考。

-监控预习进度：教师利用平台功能或学生反馈，监控学生的预习进度，确保预习效果。

学生活动：

-自主阅读预习资料：学生按照预习要求，自主阅读预习资料，理解提高自我控制能力的相关知识点。

-思考预习问题：学生针对预习问题，进行独立思考，记录自己的理解和疑问。

-提交预习成果：学生将预习成果（如笔记、思维导图、问题等）提交至平台或老师处。

教学方法/手段/资源：

-自主学习法：教师引导学生自主思考，培养自主学习能力。

-信息技术手段：教师利用在线平台、微信群等，实现预习资源的共享和监控。

作用与目的：

-帮助学生提前了解提高自我控制能力的课题，为课堂学习做好准备。

-培养学生的自主学习能力和独立思考能力。

2.课中强化技能

教师活动：

-导入新课：教师通过故事、案例或视频等方式，引出提高自我控制能力的课题，激发学生的学习兴趣。

-讲解知识点：教师详细讲解提高自我控制能力的相关知识点，结合实例帮助学生理解。

-组织课堂活动：教师设计小组讨论、角色扮演、实验等活动，让学生在实践中掌握提高自我控制能力的技能。

-解答疑问：教师针对学生在学习中产生的疑问，进行及时解答和指导。

学生活动：

-听讲并思考：学生认真听讲，积极思考老师提出的问题。

-参与课堂活动：学生积极参与小组讨论、角色扮演、实验等活动，体验提高自我控制能力的知识的应用。

-提问与讨论：学生针对不懂的问题或新的想法，勇敢提问并参与讨论。

教学方法/手段/资源：

-讲授法：教师通过详细讲解，帮助学生理解提高自我控制能力的相关知识点。

-实践活动法：教师设计实践活动，让学生在实践中掌握提高自我控制能力的技能。

-合作学习法：通过小组讨论等活动，培养学生的团队合作意识和沟通能力。

作用与目的：

-帮助学生深入理解提高自我控制能力的相关知识点，掌握提高自我控制能力的技能。

-通过实践活动，培养学生的动手能力和解决问题的能力。

-通过合作学习，培养学生的团队合作意识和沟通能力。

3.课后拓展应用

教师活动：

-布置作业：教师根据提高自我控制能力的课题，布置适量的课后作业，巩固学习效果。

-提供拓展资源：教师提供与提高自我控制能力相关的拓展资源（如书籍、网站、视频等），供学生进一步学习。

-反馈作业情况：教师及时批改作业，给予学生反馈和指导。

学生活动：

-完成作业：学生认真完成老师布置的课后作业，巩固学习效果。

-拓展学习：学生利用老师提供的拓展资源，进行进一步的学习和思考。

-反思总结：学生对自己的学习过程和成果进行反思和总结，提出改进建议。

教学方法/手段/资源：

-自主学习法：教师引导学生自主完成作业和拓展学习。

-反思总结法：教师引导学生对自己的学习过程和成果进行反思和总结。

作用与目的：

-巩固学生在课堂上学到的提高自我控制能力的相关知识点和技能。

-通过拓展学习，拓宽学生的知识视野和思维方式。

-通过反思总结，帮助学生发现自己的不足并提出改进建议，促进自我提升。知识点梳理本节课的主要知识点包括以下几个方面：

1.自我控制能力的定义与重要性

-自我控制能力是指个体在日常生活中，对自己行为的调节和控制能力，包括情绪管理、行为抑制、冲动控制等方面。

-自我控制能力的重要性：有助于个体实现目标、提高学习和工作效率；有助于维持良好的人际关系；有助于个体适应社会环境。

2.提高自我控制能力的方法与技巧

-设定明确的目标：明确自己的学习、工作、生活等方面的目标，增强自我控制的动力。

-制定实际可行的计划：根据自己的实际情况，制定切实可行的计划，并坚持执行。

-监控自己的行为：时刻警醒自己的行为，避免冲动和负面情绪的影响。

-培养良好的习惯：通过长期的坚持，形成良好的行为习惯，提高自我控制能力。

3.自我控制与心理健康的关系

-自我控制与心理健康相互影响：良好的自我控制能力有助于维护心理健康，而心理健康的个体更容易拥有良好的自我控制能力。

-提高自我控制能力对心理健康的益处：有助于减轻焦虑、抑郁等心理问题；有助于提高自信心和自尊心；有助于增强心理韧性。

4.自我控制能力的培养与实践

-培养自我控制能力的方法：通过自我反思、情绪调节、行为训练等方法，逐步提高自我控制能力。

-实践中的注意事项：要有耐心和毅力，不要期望一蹴而就；要注重实际效果，不断调整和改进方法；要学会宽容自己，不要因为失败而自责。

5.自我控制能力在生活中的应用

-学习中的应用：制定学习计划，提高学习效率；控制电子产品使用时间，避免沉迷。

-工作中的应用：合理安排工作，避免拖延；控制情绪，保持良好的人际关系。

-生活中的应用：养成健康的生活习惯，如规律作息、合理饮食；控制购物欲望，避免过度消费。教学反思与改进1.课堂氛围方面：在课堂上，我注意营造了一个积极、轻松的氛围，鼓励学生积极参与课堂活动。然而，我发现仍有部分学生显得较为拘谨，不敢主动发言。为了改善这一情况，我计划在未来的教学中更多地采用小组讨论的形式，鼓励学生积极参与，分享彼此的想法和经验。

2.教学内容方面：本节课的内容较为丰富，包括自我控制能力的定义、方法与技巧、与心理健康的关系等。在讲解过程中，我尽量用生动的案例和实际生活中的例子来帮助学生理解。但是，我发现部分学生在理解一些较为抽象的概念时仍有一定困难。为了提高这部分学生的理解程度，我计划在未来的教学中增加一些互动环节，如角色扮演、实验等，让学生在实践中更好地掌握知识点。

3.教学方法方面：我采用了讲授法、实践活动法、合作学习法等多种教学方法，以提高学生的学习兴趣和参与度。然而，在实际操作过程中，我发现部分学生在小组讨论中过于依赖他人，缺乏独立思考的能力。为了培养学生的独立思考能力，我计划在未来的教学中更多地采用提问和讨论的方式，引导学生主动思考和表达自己的观点。

4.教学评价方面：在本节课的教学评价中，我主要关注了学生的课堂表现和作业完成情况。然而，我认为还可以从更多的角度进行评价，如学生的情感态度、价值观等方面。为了更全面地评价学生的学习成果，我计划在未来的教学中增加一些非正式的评价方式，如学生互评、自我评价等。板书设计1.提高自我控制能力的方法与技巧

-设定明确的目标

-制定实际可行的计划

-监控自己的行为

-培养良好的习惯

2.自我控制与心理健康的关系

-相互影响

-提高自我控制能力有助于维护心理健康

-心理健康有助于提高自我控制能力

3.自我控制能力的培养与实践

-自我反思

-情绪调节

-行为训练

4.自我控制能力在生活中的应用

-学习中的应用

-工作中的应用

-生活中的应用

九、教学评价

1.课堂氛围：积极、轻松

2.教学内容：丰富、生动

3.教学方法：多样、有效

4.教学评价：全面、客观教学评价与反馈1.课堂表现：大部分学生能够积极参与课堂活动，认真听讲，勇于表达自己的观点。然而，仍有部分学生在小组讨论中显得较为沉默，需要鼓励他们积极参与。

2.小组讨论成果展示：各小组在讨论过程中能够积极互动，分享彼此的想法和经验。部分小组在展示成果时能够清晰地表达自己的观点，但也有部分小组表达不够准确，需要进一步指导。

3.随堂测试：随堂测试旨在检验学生对提高自我控制能力相关知识点的掌握程度。大部分学生能够正确回答问题，但也有部分学生在回答较难问题时出现困难，需要加强练习。

4.作业完成情况：大部分学生能够认真完成作业，对提高自我控制能力的实践有所思考。然而，仍有部分学生的作业完成情况不理想，需要加强监督和指导。

5.教师评价与反馈：针对学生在课堂上的表现，教师给予及时的鼓励和指导，帮助学生建立自信，提高自我控制能力。针对小组讨论成果展示，教师指出学生的优点和不足，鼓励他们继续努力。对于随堂测试和作业完成情况，教师给予具体的反馈，帮助学生发现自己的问题，并提供改进的建议。教师还将关注学生在未来的学习过程中的表现，持续给予支持和指导。典型例题讲解1.例题1：请简要阐述自我控制能力的定义和重要性。

答案：自我控制能力是指个体在日常生活中，对自己行为的调节和控制能力，包括情绪管理、行为抑制、冲动控制等方面。自我控制能力的重要性：有助于个体实现目标、提高学习和工作效率；有助于维持良好的人际关系；有助于个体适应社会环境。

2.例题2：请列举三种提高自我控制能力的方法。

答案：设定明确的目标、制定实际可行的计划、监控自己的行为。

3.例题3：请简述自我控制与心理健康的关系。

答案：自我控制与心理健康相互影响：良好的自我控制能力有助于维护心理健康，而心理健康的个体更容易拥有良好的自我控制能力。提高自我控制能力对心理健康的益处：有助于减轻焦虑、抑郁等心理问题；有助于提