人教版（2019） 高中体育与健康 必修 9.1 短距离跑技术简介 说课教案

人教版（2019）高中体育与健康必修9.1短距离跑技术简介说课教案课题：科目：班级：课时：计划1课时教师：单位：一、教学内容本节课选自人教版（2019）高中体育与健康必修教材第9章第1节《短距离跑技术简介》。主要内容包括短距离跑的基本技术要领、起跑技巧、起跑后的加速跑、途中跑和冲刺跑的技术要点。具体教学内容如下：

1.短距离跑的基本技术要领：身体姿势、步频与步幅、摆臂、呼吸等；

2.起跑技巧：起跑器的使用、起跑姿势、起跑反应速度等；

3.起跑后的加速跑：加速跑的动作要领、身体重心变化、步频与步幅的调整等；

4.途中跑：维持高速跑动的技术要领、身体姿势、步频与步幅的调整等；

5.冲刺跑：冲刺跑的技术要领、身体姿势、步频与步幅的调整、终点线冲刺等。二、核心素养目标1.提高学生的运动能力，使其能够理解并掌握短距离跑的基本技术，提升运动表现；

2.培养学生的体育品德，通过训练增强团队协作意识和竞技精神；

3.发展学生的健康行为，通过科学的训练方法，提高身体机能和健康水平；

4.增强学生的运动认知，使其能够自我分析跑步技术，形成有效的运动策略。三、重点难点及解决办法重点：短距离跑的基本技术要领，包括起跑、加速跑、途中跑和冲刺跑的正确姿势与动作。

难点：起跑技术的精确掌握，以及途中跑中身体重心的控制与步频步幅的协调。

解决办法：

1.采用示范教学法，教师亲自示范或播放优秀运动员的短距离跑视频，让学生直观感受技术动作；

2.分步骤教学，将复杂技术分解成简单步骤，逐一训练，如起跑分为起跑器设置、起跑姿势、起跑反应等；

3.设置专门的练习，如起跑训练、步频与步幅调整练习，针对性地强化难点；

4.实施个性化指导，针对不同学生的特点，调整训练方法和强度；

5.组织小组讨论和互助学习，让学生在合作中发现问题、解决问题，增强实践能力。四、教学方法与策略1.采用讲授法结合示范法，讲解短距离跑的技术要领，并通过教师示范或视频资料展示标准动作；

2.设计分组练习和比赛活动，让学生在小组内相互学习、竞赛，提高技术的实践运用能力；

3.利用游戏化教学，如设置障碍跑、接力赛等，增强学习的趣味性和学生的参与度；

4.使用多媒体教学，如播放专业运动员比赛视频，分析技术细节，帮助学生直观理解技术要领。五、教学实施过程1.课前自主探索

教师活动：

发布预习任务：通过在线平台发布预习资料，包括短距离跑技术的教学视频和PPT，明确要求学生预习起跑、加速跑、途中跑和冲刺跑的技术要领。

设计预习问题：设计问题如“短距离跑中如何正确使用起跑器？”“途中跑时如何保持正确的身体姿势？”等，引导学生思考。

监控预习进度：通过在线平台的反馈功能，监控学生的预习进度和预习效果。

学生活动：

自主阅读预习资料：学生根据预习要求，观看视频和阅读PPT，理解短距离跑的技术要领。

思考预习问题：学生针对预习问题进行思考，并记录下自己的理解和疑问。

提交预习成果：学生将预习笔记和问题提交至在线平台，为课堂讨论做准备。

2.课中强化技能

教师活动：

导入新课：通过播放优秀运动员的短距离跑比赛视频，引出本节课的主题，激发学生的学习兴趣。

讲解知识点：详细讲解短距离跑的每个阶段的技术要点，结合运动员的动作进行实例分析。

组织课堂活动：设计起跑器和起跑姿势的实践练习，以及途中跑和冲刺跑的模拟比赛，让学生在实践中学习技术。

解答疑问：针对学生在实践中遇到的问题，进行及时的解答和指导。

学生活动：

听讲并思考：学生认真听讲，思考老师提出的问题，并尝试理解短距离跑的技术要点。

参与课堂活动：学生积极参与实践练习，通过模拟比赛体验短距离跑的技术要领。

提问与讨论：学生在实践中遇到问题时，积极提问并参与讨论，寻求解决方案。

3.课后拓展应用

教师活动：

布置作业：布置与短距离跑技术相关的作业，如编写个人训练计划，分析某运动员的技术动作等。

提供拓展资源：提供相关书籍、网站和视频资源，帮助学生更深入地了解短距离跑技术。

反馈作业情况：及时批改作业，给予学生具体的反馈和指导。

学生活动：

完成作业：学生认真完成作业，通过编写训练计划和动作分析，巩固所学知识。

拓展学习：利用拓展资源，学生进行进一步的学习，提高对短距离跑技术的理解。

反思总结：学生对自己的学习过程和成果进行反思，提出改进的建议和计划。六、知识点梳理1.短距离跑技术概述

短距离跑是一项对速度和爆发力要求极高的田径运动项目。它主要包括起跑、起跑后的加速跑、途中跑和冲刺跑四个阶段。每个阶段都有其特定的技术要求，对运动员的速度、力量、协调性和灵活性等方面都有较高的要求。

2.起跑技术

起跑是短距离跑的开始阶段，对整个跑步过程至关重要。起跑技术包括起跑器的安装、起跑姿势的摆放、起跑反应速度和起跑后的第一步。

-起跑器的安装：根据运动员的身高和习惯，调整起跑器的位置，确保起跑时能够充分发挥腿部力量。

-起跑姿势：包括蹲踞式起跑和站立式起跑，运动员需要根据个人特点选择合适的起跑姿势。

-起跑反应速度：指运动员从听到起跑信号到开始跑步的时间，反应速度越快，起跑优势越明显。

-起跑后的第一步：起跑后，运动员需要迅速进入加速跑阶段，注意身体姿势和步频的调整。

3.起跑后的加速跑技术

起跑后的加速跑是短距离跑的关键阶段，运动员需要迅速提高速度，为途中跑做准备。

-加速跑的动作要领：保持身体前倾，迅速提高步频，适当增加步幅，注意摆臂的协调。

-身体重心变化：随着加速跑的进行，身体重心逐渐从后脚跟转移到前脚掌，提高跑步效率。

4.途中跑技术

途中跑是短距离跑的主要阶段，运动员需要保持高速跑动，注意以下技术要点：

-保持正确的身体姿势：身体略微前倾，头部正直，眼睛平视前方，肩部放松。

-步频与步幅的调整：根据个人特点和比赛情况，适当调整步频和步幅，保持最佳跑步状态。

-摆臂协调：摆臂与腿部动作协调，帮助身体保持平衡和前进的动力。

5.冲刺跑技术

冲刺跑是短距离跑的最后阶段，运动员需要全力以赴，冲刺终点。

-冲刺跑的动作要领：身体前倾，加大摆臂幅度，加快步频，尽量保持高速跑动至终点。

-终点线冲刺：在接近终点线时，运动员需要集中注意力，尽量减小身体前倾角度，以最快速度冲过终点。

6.呼吸与恢复

短距离跑对运动员的呼吸和恢复能力也有较高要求。运动员需要在跑步过程中保持稳定的呼吸节奏，以提高氧气供应和能量输出。在比赛结束后，运动员还需要进行适当的恢复训练，以减轻疲劳，加速身体恢复。

7.安全与保护

在进行短距离跑训练和比赛时，运动员需要重视安全与保护。这包括正确使用运动器材，遵循比赛规则，避免过度训练，以及在训练和比赛中注意身体感觉，一旦出现不适，应立即停止运动并寻求帮助。

8.训练方法与策略

为了提高短距离跑的成绩，运动员需要采用科学的训练方法与策略。这包括制定合理的训练计划，进行有针对性的技术训练、力量训练、速度训练和耐力训练，以及定期进行比赛和测试，评估训练效果，调整训练计划。七、教学评价与反馈1.课堂表现：

学生在课堂上的表现是评价教学效果的重要指标。学生能够积极参与课堂活动，如起跑、加速跑、途中跑和冲刺跑的实践练习，表现出对短距离跑技术的兴趣和热情。在练习过程中，学生能够遵循老师的指导，努力调整技术动作，显示出良好的学习态度。

2.小组讨论成果展示：

在小组讨论环节，学生能够围绕短距离跑的技术要点展开积极讨论，共同分析优秀运动员的技术动作，并尝试将其应用到自己的训练中。小组讨论成果展示时，各小组能够清晰地表达自己的观点，分享学习心得，展示出良好的团队合作精神和沟通能力。

3.随堂测试：

随堂测试是检验学生学习效果的重要手段。通过设置与短距离跑技术相关的测试题目，如技术要领的选择题、判断题等，教师可以了解学生对课堂内容的掌握程度。学生在测试中能够准确回答问题，表明他们对短距离跑技术的理解较为深入。

4.课后作业与拓展学习：

课后作业是对课堂学习的延伸和巩固。学生需要完成与短距离跑技术相关的作业，如编写个人训练计划、分析某运动员的技术动作等。同时，学生还需要利用拓展资源进行学习，拓宽知识视野。教师通过批改作业和拓展学习报告，评估学生的独立学习能力和对知识的运用能力。

5.教师评价与反馈：

针对学生在课堂表现、小组讨论、随堂测试和课后作业等方面的表现，教师需要进行全面的评价与反馈。以下是一些具体的评价与反馈内容：

-对于积极参与课堂活动的学生，教师应给予肯定和鼓励，以激发学生的学习热情。

-对于小组讨论成果展示，教师应重点关注学生的团队合作精神和沟通能力，对表现优秀的小组给予表彰。

-在随堂测试中，对于回答正确的学生，教师应予以表扬；对于回答错误的学生，教师应耐心指导，帮助他们理解正确答案。

-对于课后作业和拓展学习，教师应关注学生的独立学习能力和知识运用能力，对完成质量高的作业和报告给予肯定。

-教师还应针对学生的整体表现，提出改进的建议和措施，帮助学生进一步提高短距离跑技术。八、内容逻辑关系①短距离跑技术概述

-知识点：短距离跑的定义、项目特点、技术阶段划分

-重点词：速度、爆发力、起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑

-重点句：短距离跑是一项对速度和爆发力要求极高的田径运动项目。

②起跑技术

-知识点：起跑器安装、起跑姿势、起跑反应速度、起跑后第一步

-重点词：起跑器、蹲踞式、站立式、反应速度、步频

-重点句：起跑器的安装和起跑姿势的正确性对起跑效果至关重要。

③途中跑技术

-知识点：身体姿势、步频与步幅调整、摆臂协调

-重点词：身体前倾、步频、步幅、摆臂、协调性

-重点句：保持正确的身体姿势和步频步幅的合理调整是途中跑的关键。

④冲刺跑技术

-知识点：冲刺跑动作要领、终点线冲刺、身体前倾角度

-重点词：冲刺、终点线、身体前倾、高速跑动

-重点句：冲刺跑时，运动员需要保持高速跑动直至冲过终点线。

⑤呼吸与恢复

-知识点：呼吸节奏、恢复训练、减轻疲劳

-重点词：呼吸节奏、恢复、疲劳、训练方法

-重点句：合理的呼吸节奏和适当的恢复训练有助于提高运动表现。

⑥安全与保护

-知识点：运动器材使用、比赛规则遵守、过度训练避免

-重点词：安全、保护、运动器材、比赛规则、过度训练

-重点句：在进行短距离跑训练和比赛时，安全与保护措施不容忽视。

⑦训练方法与策略

-知识点：训练计划制定、技术训练、力量训练、速度训练、耐力训练

-重点词：训练计划、技术训练、力量训练、速度训练、耐力训练

-重点句：科学的训练方法与策略对提高短距离跑成绩至关重要。典型例题讲解例题1：在短距离跑中，起跑阶段的技术要点是什么？

解答：起跑阶段的技术要点包括起跑器的安装、起跑姿势的摆放、起跑反应速度和起跑后的第一步。起跑器的安装要根据运动员的身高和习惯进行调整，确保起跑时能够充分发挥腿部力量。起跑姿势可以是蹲踞式或站立式，运动员需要根据个人特点选择合适的起跑姿势。起跑反应速度是指运动员从听到起跑信号到开始跑步的时间，反应速度越快，起跑优势越明显。起跑后的第一步要迅速进入加速跑阶段，注意身体姿势和步频的调整。

例题2：途中跑阶段，如何保持正确的身体姿势和步频步幅的合理调整？

解答：途中跑阶段，保持正确的身体姿势是关键。运动员要保持身体略微前倾，头部正直，眼睛平视前方，肩部放松。步频和步幅的调整要根据个人特点和比赛情况进行，适当增加步频和步幅，保持最佳跑步状态。同时，要注意摆臂的协调，帮助身体保持平衡和前进的动力。

例题3：冲刺跑阶段，运动员需要注意哪些技术要点？

解答：冲刺跑阶段，运动员需要注意保持高速跑动直至冲过终点线。动作要领包括身体前倾，加大摆臂幅度，加快步频。在接近终点线时，要减小身体前倾角度，以最快速度冲过终点。冲刺跑阶段需要全力以赴，集中注意力，以获得最佳成绩。

例题4：在进行短距离跑训练时，如何合理安排训练计划？

解答：在进行短距离跑训练时，要合理安排训练计划。首